ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΒΟΥΛΙΜΙΚΩΝ ΕΠΕΙΣΟΔΙΩΝ...ΕΛΑΤΕ ΟΛΟΙ ΟΙ ΚΑΛΟΙ ΧΩΡΑΝΕ!!!

[Dark Elf]

Οσο για το αν πρεπει να λαμβανουμε 1,200 θερμιδες ο καθε οργανισμος εχει τις δικες του αναγκες...το μονο σιγουρο ειναι πως η βουλιμια δεν αντιμετωπιζεται με στερηση-διαιτα αλλα αντιθετως την τρεφει.Εμενα ο στοχος μου ωρα παρολο που θελω μεν να χασω κιλα ειναι να μαθω να τρωω σωστα για να εξαλλειψω τα βουλιμικα.Εμενα η διαιτολογος μου εχει πει το εξης πολυ σοφο που με εκανε να αλλαξω τον τροπο που εβλεπα το θεμα ολο θερμιδες:"εσυ πρεπει να λες σημερα εχασα 1000-2000 θερμιδες απο το βουλιμικο που δεν εκανα".Αυτο το εχω τυπωσει βαθια μεσα στο μυαλο μου καθως οπως μου ειπε για να αδυνατησεις αρκει να κοψεις τα βουλιμικα χασιμο βαρους και βουλιμια δεν πανε μαζι...

[Dark Elf]

break μου γλυκια καληνυχτουδιαααααααααα!!!Τ� � λεμεεεεε...

[Dark Elf]

:love::love:

[Redish]

Dark Elf, δεν καταλαβαίνω ακριβώς αυτό που σου είπε η διαιτολόγος... πώς ακριβώς το εννοεί;
(σορρυ, δεν έχω πιει και καφε και δεν λειτουργώ πολύ φαίνεται :crazy:)

[konina]

Originally posted by break
Konina 1200 θερμίδες πρέπει να παίρνουμε?

Σ' έναν διαιτολόγο που είχα πάει, το πλάνο διατροφής που μου είχε δώσει, κάπου εκει ήτανε οι θερμίδες!

Αλλά δεν μπορώ να το ακολουθήσω από την άποψη πως με καταπιέζει να μου λέει σήμερα πρέπει να φάς το μεσημέρι αυτό κ το βράδυ το άλλο!!!

Απλά προσπαθώ να το ακολουθώ στο περίπου μετρώντας τις θερμίδες με ένα πρόγραμμα που μου στείλανε!!!

συνηθως στις γυναικες που κανουν σχετικα καθιστικη ζωη δινουν 1200-1400 θ..εγω κανω ~1200..δηλ αλλοτε 1300 αλλοτε 1100 κτλ... εγω οπως εχω ξαναπει κανω διατροφη απο διαιτολογο κατα βαση αλλα μετραω κ θερμιδες ωστε να ενσωματωνω τα παραστρατηματα μου μεσα στις 1200θ κ να μην βγαινω εκτος...
το να μετρας μονο θερμιδες ειναι παγιδα γτ αν δεν τρεφεσαι σωστα, ακομα κ εντος θερμιδικων οριων να μενεις, δεν χανεις...πχ παλιοτερα που μετραγα μονο θερμδιδες εκανα το λαθος να τρωω ολο το φαγητο της ημερας σε 1-2 γευματα...ή δεν ετρωγα καθολου φρουτα κ λαχανικα κ ετρωγα σοκοφρετες με τις ιδιες θερμιδες αποτελεσμα?στα πατωματα ο μεταβολισμος... !!!!;)

τώρα εχω συμμορφωθει....τρωω ισορροπημενα κ απλα μετρωντας θερμιδες μπορω και παρασυρομαι "ακινδυνα"..

σε βολευουν τα προγραμματα?εγω παλι εχω τον κλασσικο κοκκινο θερμιδομετρητη της λαλα κουκ κ κατι αυτος κατι το οτι τα περισσοτερα συσκευασμενα τροφιμα γραφουν πανω, εχω μαθει τα περισσοτερα φαηγτα που τρωω, απεξω!!!

[konina]

Originally posted by Redish
Dark Elf, δεν καταλαβαίνω ακριβώς αυτό που σου είπε η διαιτολόγος... πώς ακριβώς το εννοεί;
(σορρυ, δεν έχω πιει και καφε και δεν λειτουργώ πολύ φαίνεται :crazy:)

απλα τα υπερφαγικα συνηθως μας επιβαρυνουν με 1000-2000 θερμιδες το καθενα... αρα αν τα κοψει αυτο απο μονο του σε εβδομαδιαια βαση ειναι ηδη απωλεια!

[Dark Elf]

Redish μου καθε βουλιμικο οπως ανεφερε και η κονινα μας επιβαρυνει με πολλες μα παρα πολλες θερμιδες που δεν χρειαζομαστε και επιπλεον τυψεις φυσικα...αν καθε μερα αντι για υπερφαγικο ακολουθησουμε ενα θρεπτικο,πληρες και ισορροπιμενο διατροφολογιο τρωγωντας τοσο ωστε να νιωσουμε πως χορτασαμε τοτε η απωλεια ειναι δεδομενη εαν ο οργανισμος μας εχει συνηθισει στις 4000 την ημερα και του δωσεις 2000 αυτος θα χασει...

[Redish]

α...τοσο απλό. πφφφφ μαζούτ καίω, δεν το κατάλαβα εξ αρχής;) thanks!

[Dark Elf]

Redish μου σιγα ανθρωποι ειμαστε....:tumble:

[break]

Konina κάτι παρόμοιο κάνω κ εγώ!!!!! (δε ζήλεψα οκ?) :rolleyes::rolleyes::rolleyes:


δηλ έχω ως οδηγό το διαιτολόγιο αλλά μπορεί να αλλάξω το βραδινό ή τα ενδιάμεσα πάντα μέσα στο ίδιο θερμιδικό πλαίσιο κ προσπαθώ κ για τα συστατικά!!!
Θα γράψω μια ενδεικτική μέρα στο τόπικ τι "έφαγα σήμερα"!!!


Σ΄ αυτό που λές έχεις απόλυτο δίκιο δηλ εαν οι θερμίδες προέρχονται μόνο από γλυκά ή από ανθυγιεινή διατροφή γενικότερα δεν χάνεις κιλά!!!!


Όταν είχε γλιστρήσει ο δακτύλιος έτρωγα μόνο γλυκά εφόσον μόνο αυτά κατέβαιναν κ λίγα αφού δεν μπορούσα να φάω σχεδόν τίποτα, τότε κατάλαβα πως τα γλυκά σε φέρνουνε πολύ πίσω στην απώλεια κιλών.............. αλλά μυαλό δεν έβαλα:regan::mad::grind:

[break]

αααα konina ξέχασα το πρόγραμμα υπολογισμού θερμίδων με βοήθησα πολύ γιατί απλά βάζω τα γραμμάρια κ μου βγάζει θερμίδες ενώ πριν ήμουνα με ένα κομπιουτεράκι στο χέρι!!!!!!!:yes:

[Dark Elf]

28/8/11 Κυριακη:

Πρωϊνο(13:00-13:20):1 μαυρο πολυσπορο κουλουρι θεσ/κης+1 αριανη ξυνογαλα 1,5%<500 μλ.>

Μεσσημερι(16:30-17:00):Μεγαλη σαλατα:
μαρουλι,ντοματα,αγγουρι σκετη

Δειπνο(19:50-20:25):2 φλιτζανια δημητριακα φιτνες με φρουτα+γαλα 0%+3 μηλα με κανελα

Νερο:3 1/2 λιτρα+1 1/2 ποτηρι κοκα κολα λαϊτ

[break]

Τα έγραψα κ στο τι έφαγα σήμερα αλλά σκέφτηκα να γράψω κ εδώ!!!!!!




Λοιπόν τα δικά μου σήμερα!!



Πρωί: Γάλα + Δημητριακά

Δεκατιανό: 5 αμύγδαλα + πεπόνι

Μεσημέρι: Μπριζόλα + 30γρ ψωμί +Σαλάτα (ντοματοσαλάτα)

Απόγευμα: 1 μπάρα + 1 βανίλια

Βράδυ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές + σταφύλι



konina διάβασα το πλάνο διατροφής που ακολουθείς κ σε γενικές γραμμές κάτι παρόμοιο ακολουθώ!!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit:

Μου το είχε δώσει διαιτολόγος κ ενδοκρινολόγος!!!

[konina]

Originally posted by break
konina διάβασα το πλάνο διατροφής που ακολουθείς κ σε γενικές γραμμές κάτι παρόμοιο ακολουθώ!!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit:

Μου το είχε δώσει διαιτολόγος κ ενδοκρινολόγος!!!

κ μενα διαιτολογος ;) ...μεταξυ μας...αν βγαλεις τη σαβουρα που ετρωγα στα πολυ παχια μου, τωρα τρωω περισσοτερο

[Dark Elf]

Σημερα η διατροφη μου δεν ηταν καλη:(

Πρωϊνο(13:30-14:00):Ενα μαυρο πολυσπορο κουλουρι θεσ/κης+1 αριανη ξυνογαλα(500 μλ.)

(17:00-18:25):υπερφαγικο με 1 πεπονι+1 μεγαλο μπολ σαλατα μαρουλι/αγγουρι/ντοματα+1 μπολ συκα μεγαλο+1 1/2 ποτηρι κοκα κολα λαϊτ

νερο:1,5-2 λιτρα

ασκηση:καθολου