Πως θα απαλλαχθώ από τους δαίμονες του μυαλού μου?

[Eli_ed]

Μπράβο ρε Τόνια άντε καλή παρακολούθηση!

Σημ. Η διατροφή που κάνω είναι αυτή που περιγράφουν στο 3ο σεμινάριο

[TzTonia]

Έχεις παρακολουθήσει αντίστοιχα σεμινάρια?
Κατά καιρούς από αυτά που έχω διαβάσει εδώ στο forum ψάχνοντας να βρω μια άκρη πως να ξεκινήσω, κατάληξα στο ότι αυτό που προσπαθούμε οι περισσότεροι από εμάς που βρούμε δεν είναι μια μαγική δίαιτα (όπως κατά καιρούς βγαίνουν και πλασσάρουν)...
αλλά αυτό που λέμε ισσοροπημένη διατροφή.

Ναι το ξέρω, θα μου πεις το forum περίμενα να βρω για να το καταλάβω μετά από τόσα χρόνια? ποτέ δεν είναι αργά θα σου απαντήσω:P

Έχω παραγγείλει επίσης και το βιβλίο του εισηγητή των σεμιναρίων - Διατροφική Νοημοσύνη νομίζω λέγεται? - που αναλύει όπως έχω δει με κατανοητό και επιστημονικό τρόπο την ισορροπημένη διατροφή.

Αυτή τη φορά πιστεύω ότι βρίσκομαι στον σωστό δρόμο

Αν νομίζεις ότι μπορώ να διαβάσω ή να συμμετάσχω κάπου αλλού που θα με βοηθήσει στο να "μάθω να τρώω" κάθε συμβουλή ευπρόσδεκτη.!

Φιλικά,
Τόνια.

[ΛΟΡΑ]

τονια ευχαριστω πολυ αλλα δυστυχως δεν δουλευει σε μενα ...
ψαχνω στα μηνυματα απο την εγγραφη μου στο e-psychology μηπως μου εχει ξεφυγει κατι αλλα δεν...
ενδιαφερομαι ακομα κι αν χρειαζεται να πληρωσω για το συγκεκριμενο.
και ουτε το βιβλιο του κυριου ζουμπανεα δεν βρηκα αλλα το παρηγγειλα. αμα δεν σε θελει ....

ελλη πολυ καλα τα νεα της μετρησης. η περιοδος των χριστουγεννιατικων γιορτων ειναι η πιο επικινδυνη του χρονου για οσους προσπαθουν να χασουν βαρος και ακομα και η στασιμοτητα ειναι τεραστια νικη!!!:thumbup:

[Eli_ed]

Τόνια μου κι όμως τα αυτονόητα καμιά φορά τα προσπερνάμε γιατί πάντα όλοι ψάχνουμε την εύκολη λύση που όχι μόνο δεν υπάρχει αλλά μας προσθέτει και άλλα προβλήματα στα ήδη υπάρχοντα!
Είσαι στον σωστό δρόμο και εγώ αυτόν ακολουθώ εδώ και 1 χρόνο και κάτι και πλέον έχω καταφέρει να βγω από το χάος μέσα στο οποίο ζούσα. Δεν μπορώ να πω ότι έχω επιτύχει όλους μου τους στόχους αλλά είμαι σε έναν καλό δρόμο και το πιο σημαντικό έχω πλέον αποκτήσει ισορροπίες, ψυχραιμία και υπομονή. Το βιβλίο είναι εξαιρετικό το διάβασα και εγώ πέρυσι και ήταν αυτό που με ταρακούνησε και με έβαλε σε ένα άλλο τριπάκι σκέψης. Μάλιστα εγώ δεν ήξερα καν ότι πάσχω από διατροφική διαταραχή και μέσα από το βιβλίο με φρίκη είδα την ζωή μου να περνάει από μπροστά μου και είδα πόσα λάθη είχα κάνει στο παρελθόν αλλά παράλληλα ένιωσα μία ανακούφιση γιατί βρήκα έναν σωστό τρόπο για να αντιμετωπίσω το πρόβλημα μου.
Εγώ από τύχη πήγα στον διαιτολόγο που έγραψε την διατροφική νοημοσύνη και αυτός ήταν που με έβαλε στον σωστό δρόμο, ο οποίος εξειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές και εκπαιδεύει και άλλους διαιτολόγους και συμβούλους υγείας μέσω του keadd στην αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών. Μέσα στην απελπισία μου έπεσα πάνω στον σωστό άνθρωπο τι να πω; Μέσα από την σχέση που αναπτύξαμε μέσα στον χρόνο και βλέποντας τον ζήλο μου να ξεφύγω από την διαταραχή μου με προσκάλεσε και πήγα και παρακολούθησα τα σεμινάρια που διοργανώνει για διατροφικές διαταραχές για τους επαγγελματίες. Πήγα ως απλή παρατηρήτρια και τα παρακολούθησα τότε για πρώτη φορά. Ειλικρινά μου πέσανε τα σαγόνια με το τι άκουσα και έμαθα, ανοίξανε τα ματάκια μου!:shocked2: Μετά από αυτά που έμαθα δεν θα αντιμετωπίσω ποτέ ξανά την διατροφή μου με τον τρόπο που την αντιμετώπιζα στο παρελθόν.
Δεν έχω να σου προτείνω Τόνια μου κάτι άλλο, αν διαβάσεις το βιβλίο και δεις και τα σεμινάρια θα πάρεις πολύτιμες πληροφορίες για το πως πρέπει να τρεφόμαστε και πως να απαλλαγούμε από την ψυχαναγκαστική πολυφαγία και την αδυφαγική διαταραχή. Θα μάθεις και γιατί βάζουμε κιλά και γιατί ενώ προσπαθούμε χρόνια πολλά δεν καταφέρνουμε να χάσουμε και να διατηρήσουμε ένα φυσιολογικό βάρος. Το μόνο που μπορείς να κάνεις μετά αν νιώθεις την ανάγκη να το κάνεις είναι να ζητήσεις και εσύ βοήθεια από έναν διαιτολόγο ο οποίος είναι εξειδικευμένος στον τομέα αυτόν. Δεν είναι πολλοί προς το παρόν αλλά σιγά σιγά αναπτύσσεται το δίκτυο των εξειδικευμένων επαγγελματιών, ψυχολόγων και διατροφολόγων - διαιτολόγων.
Εύχομαι καλή επιτυχία και καλή ανάγνωση . Ότι χρειαστείς ρώτησέ με, θα χαρώ να βοηθήσω

Σημ. Δεν θέλω να δίνω ανοιχτά πολλές πληροφορίες με ονόματα γιατί σε καμία περίπτωση δεν θέλω κάποιος να με παρεξηγήσει ότι κάνω διαφήμιση. Γι'αυτό και προτιμώ να δίνω πληροφορίες που μαθαίνω χωρίς αναφορές σε συγκεκριμένα πρόσωπα για να βοηθήσω μεν χωρίς να κατευθύνω. Ελπίζω να με καταλαβαίνετε...

[TzTonia]

Eli,
ειλικρινά δεν έχω λόγια να σε ευχαριστήσω για την άμεση ανταπόκρισή σου

Keep good ```

[Eli_ed]

Λόρα μου για εμένα που μέχρι πέρυσι ήταν απλά δεδομένο ότι μετά από κάθε τσιμπούσι και κάθε γιορτή δεν θα έμπαινα στα παντελόνια μου, πίστεψε με το εκλαμβάνω ως μία σημαντική νίκη. Και είναι πιο σημαντική γιατί δεν χρειάστηκε καν να προσπαθήσω μέσα στις γιορτές για να το καταφέρω. Είναι το αποτέλεσμα ενός χρόνου ισορροπημένης διατροφής αυτό που απολαμβάνω τώρα και νιώθω ειλικρινά πολύ περήφανη που το έχω καταφέρει. Δηλαδή να ευχαριστιέμαι τις γιορτές και τις διακοπές χωρίς να τρομοκρατούμαι με την σκέψη ότι θα παχύνω με το παραμικρό. Ο μεταβολισμός μου έχει αρχίσει να επουλώνεται :thumbup::thumbup:. ʼντε και στις απώλειες σιγά σιγά τι να πω :bigsmile:; Μακάρι να ξεκινήσουν σύντομα!
Τόνια μου χαίρομαι τόσο πολύ που σε βοήθησα, εύχομαι και εσύ να βρεις σύντομα τον δρόμο που σου ταιριάζει. Η καλή ενημέρωση και το διάβασμα πάντως εμένα με έχουν βοηθήσει όσο τίποτα άλλο και είμαι σίγουρη ότι θα βοηθήσουν και εσένα

[ΛΟΡΑ]

θα ερουν και οι απωλιες στην ωρα τους! φαινεσαι πραγματικα να εχεις χτισει ενα γερο οικοδομημα και μπορεις πλεον να βασιστεις σε αυτο ωστε καθε γραμαριο που θα φευγει να μενει σιγουρα μακρυα...
στην περιπτωση μου το πηρα λιγο αναποδα και γι αυτο σε καποιο σημειο με επιασε πανικος. τα κιλα μου δυστυχως δεν τα εχασα με ισοροπημενη διατροφη και ασκηση παρα αποφευγοντας καποιες κατηγοριες τροφων (λιπη υδατανθρακες). πλεον δεν ειμαι και πολυ υπερηφανη γι αυτο... τα 2 σεμιναρια που προλαβα να παρακολουθησω μου χτυπησαν πολλα καμπανακια κινδυνου και αλλαξα κατα πολυ τον τροπο σκεψης μου. αφου δεν τα εχασα φυσιολογικα και αβιαστα τα κιλα μου εστω τωρα θα το ψαξω ωστε τουλαχιστον σταδιακα να μπω στην λογικη των τριαδων/δυαδων και να τα συντηρησω (ελπιζω) με εναν πιο υγιεινο τροπο...
αλλαγη πλευσης λοιπον και ο θεος βοηθος. ελπιζω το βιβλιο που μου ειπαν θα ερθει σε 10 μερες περιπου να με κατατοπισει καλυτερα γιατι δεν σας κρυβω εχω λιγο αγχωθει

[Eli_ed]

Λόρα μου καλή χαίρομαι τόσο με αυτά που έγραψες!!!
Ίσως να μην τον καταλαβαίνεις αυτή τη στιγμή αλλά μόνο με αυτά που μου είπες διαπιστώνω ότι είσαι έτοιμη να μπεις σε έναν πιο ισορροπημένο δρόμο και αν τον ακολουθήσεις πίστεψε με θα καταφέρεις και να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου ξανά και να διατηρήσεις και τα κιλά σου, ή τουλάχιστον αν βάλεις να βάλεις πολύ λίγο και όχι να γυρίσεις εκεί που ήσουν και πιθανόν και πιο πάνω. Όπως και να χει κέρδος θα είναι για σένα και μην μου στεναχωρηθείς και τα παρατήσεις αν δεις την ζυγαριά να ανεβαίνει λίγο εκεί είναι που πρέπει να επιμείνεις! Μην σε πιάνει πανικός και φόβος υπάρχουν λύσεις και μπορείς να τα καταφέρεις αρκεί να το παλέψεις σωστά, με συχνά γεύματα και σωστούς συνδυασμούς. :love::love:

[lessing_ed]

Ελι ξεχασα να σε ρωτησω σε ποσο χρονο εχασες κ ποσα κιλα; Νομιζω αργα ετσι; Που ειναι κ το πιο σωστο.Ποσο αργα;

[Eli_ed]

Lessing μου μεγάλη κουβέντα άνοιξες με αυτή την ερώτηση .... παλιότερα είχα χάσει 25 κιλά σε 6-8 μήνες περίπου 2 φορές μάλιστα και δεν κατάφερα ποτέ να τα κρατήσω . Δεν έχω χάσει ακόμη τα περιττά μου κιλά είμαι 96 και θέλω να φτάσω στα 70. Τώρα όμως δεν είμαι σε φάση απώλειας αλλά σταθεροποίησης. Από πέρυσι έχω χάσει 7 κιλά συν 2 που είχα χάσει λίγο πριν αλλά τα χάνω πολύ αργά και χωρίς να κάνω καν δίαιτα απλά προσέχω την διατροφή μου. Είχα ταλαιπωρήσει τον εαυτό μου τόσο πολύ που δεν έπρεπε πλέον να θέτω στόχους για κιλά αλλά για αλλαγή ζωής γιατί λόγω της αδηφαγικής διαταραχής δεν μπορούσα να κρατήσω κανένα πρόγραμμα διατροφής πλέον. Έτσι κάθε φορά απογοητευόμουν το έριχνα στο φαγητό παράλληλα είχα ροπή προς λιπαρές τροφές και γλυκά λόγω και της βιοχημικής ανισορροπίας που είχα δημιουργήσει στον οργανισμό μου λόγω της άστατης και κακής διατροφής και δεν σταματούσα να βάζω κιλά!! Από πέρυσι τρώω ανελλιπώς 5 γεύματα την ημέρα τα οποία όλα έχουν σίγουρα ένα φρούτο ή ένα λαχανικό, κάνω δυάδες και τριάδες, παίρνω κάποια συμπληρώματα (πολυβιταμίνες, προβιοτικά κατά καιρούς, τώρα ξεκίνησα και Ω λιπαρά) και προσπαθώ να τρώω σα φυσιολογικός άνθρωπος και να αποβάλλω μία και καλή την χαοτική κατάσταση μέσα στην οποία ζούσα. Ομολογώ ότι μετά από ένα χρόνο λοιπόν εκτός του ότι έχω χάσει και μερικά κιλάκια, νιώθω τόσο καλύτερα με τον εαυτό μου που πλέον είμαι σίγουρη ότι θα τα χάσω τα κιλά μου απλά παααρα πολύ αργά. Μπορεί να μου πάρει και 2 χρόνια αλλά δεν με νοιάζει, ή μπορεί να φάω φλασιά και να τα χάσω όλα μέσα στο 2012, εξαρτάται από τον οργανισμό μου και την ψυχολογία μου και πόσα μπορώ να αντέξω. Δεν έχω σκοπό να με πιέσω γιατί ήδη νιώθω υπέροχα με τον εαυτό μου λόγω άλλων αλλαγών.

Οι άλλες αλλαγές που έχω νιώσει και θεωρώ μεγάλη επιτυχία είναι οι εξής:
1. Έχει βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου μου πάρα πολύ και ξυπνάω το πρωί πολύ πιο ξεκούραστη και με καλή διάθεση.

2. Το σώμα μου πονάει πολύ λιγότερο και σπάνια, γόνατα & μέση, λόγω του ότι πλέον ασκούμαι και τρώω καλύτερα.

3. Δεν έχω πλέον πρόβλημα με κολίτιδες εντέρου που για μένα ήταν ένα σοβαρό και χρόνιο πρόβλημα, έχουν πλέον εδώ και πολλούς μήνες εξαφανιστεί οι πόνοι! Επίσης πλέον δεν έχω κανένα πρόβλημα με δυσκοιλιότητα, η τουαλέτα μου έχει γίνει σχεδόν ρολόι!

4. Έχω αποκτήσει περισσότερη ενέργεια και διάθεση για να κάνω πράγματα και δεν είμαι καταθλιπτική. Επίσης έχει βελτιωθεί η εικόνα σώματός μου και νιώθω πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου γιατί μέσα από την άσκηση μπορεί αριθμητικά να έχω χάσει λίγα κιλά αλλά είναι όλα λίπος και το σώμα μου έχει σχηματιστεί καλύτερα και έχω πιο πολλές επιλογές σε ρούχα

5. Επίσης η όψη του δέρματος μου έχει βελτιωθεί αισθητά και νιώθω πιο όμορφη, και μου το λένε και πολλοι φίλοι μου και γνωστοί ότι είμαι πιο όμορφη , επίσης μου λένε ότι έχω αδυνατίσει αρκετά uzzled:

6. Το πιο σημαντικό από όλα είναι η κατακόρυφη βελτίωση της διάθεσής μου. Είμαι κυριολεκτικά άλλος άνθρωπος!!! Λειτουργώ καλύτερα, με περισσότερη υπομονή, είμαι πιο ευδιάθετη και αισιόδοξη και ακόμη και το μυαλό μου λειτουργεί καλύτερα!!

7. και επίσης ένα σημαντικό... ακόμη και αν φάω πλέον τον άμπακο για κανά 2 - 3 μέρες δεν υπάρχει περίπτωση να βάλω ούτε μισό κιλο!!!! Μπορώ πλέον να απολαμβάνω όοοοολα τα φαγητά και τα γλυκά του κόσμου χωρίς να τρέμω ότι θα παχύνω :bigsmile::bigsmile:. Παράλληλα όμως πλέον λειτουργώ πολύ πιο ψύχραιμα με το φαγητό, δεν ζηλεύω τα πάντα γύρω μου και δεν νιώθω την ανάγκη να εξαφανίσω ότι υπάρχει μπροστά μου. Μπορώ να ζω μεσα σε ένα σπίτι γεμάτο σοκολάτα και να μην νιώθω την ανάγκη να την φάω σα να μην υπάρχει αύριο. Το αποφεύγω βέβαια γιατί έχω και εγώ τις αδύναμες στιγμές μου ακόμη και τώρα απλά πλέον συνήθως θα φάω πολύ μικρότερη ποσότητα για να νιώσω κορεσμό (εκτός και αν με πιάσει συναισθηματικό υπερφαγικό επεισόδιο). Επίσης τα υπερφαγικά μου επεισόδια με πατατάκια και σοκολάτες έχουν ελαττωθεί στο σημείο εξάληψης!!! Το τελευταίο το έκανα τον Σεπτέμβριο όταν είχα απολυθεί από την δουελειά μου.

Πείτε μου τώρα αν μπορούσατε να βιώσετε όλα αυτά δεν θα ήσασταν πιο ψύχραιμες για την απώλεια του βάρους σας; Εγώ πάντως είμαι και πλέον δεν με νοιάζει και ας χάνω 1 κιλό τον μήνα θα είμαι τρισευτυχισμένη! Πριν λίγο καιρό ξεκίνησα και γυμναστήριο και προσπαθώ να ελέγξω καλύτερα και την διατροφή μου. Είμαι σίγουρη ότι όταν θα το καταφέρω αυτό θα αρχίσω να χάνω με γρηγορότερους ρυθμούς και το θέλω πολύ αλλά πλέον δεν αγχώνομαι .

Ελπίζω να μην σας ζάλισα αλλά επιτέλους πρέπει όλοι μας να καταλάβουμε ότι τα κιλα δεν είναι το πρόβλημα είναι το ΣΥΜΠΤΩΜΑ μίας βαθύτερης διαταραχής. Αν δεν αντιμετωπίσουμε την διαταραχή μας δεν θα είμαστε ποτέ ευτυχισμένοι σε όσα κιλά και να είμαστε. Μου πήρε χρόνια να το καταλάβω αλλά τώρα πλέον το έχω πιάσει το νόημα :bigsmile:

[break]

Χρόνια πολλά κ καλή χρονιά με υγεία σωματική κ ψυχική!!!!!!!!!!!

Λίγο ετεροχρονισμένα σας εύχομαι αλλά δεν είχα καθόλου χρόνο, λίγο η δουλειά που ως καινούργια έφαγα χοντρό χώσιμο, λίγο που ήρθε η αδελφή μου κ ένας γάμος που είχαμε περάσανε οι μέρες χωρίς να το καταλάβω!


Μέσα στις γιορτές ξέρετε τι διαπίστωσα? uzzled: πως ένας λόγος που με οδηγεί στο φαγητό είναι η μοναξιά κ η ανία!!!!!!!!
Όλες αυτές τις μέρες που ήμουνα με παρέα δεν είχα αυτές τις τρελές λιγούρες!!!
Οκ έφαγα τα γλυκάκια μου αλλά όχι τρελά πράγματα αφού να σκεφτείτε πήγαμε στα Goody's κ δεν έφαγα τίποτα :tumble::tumble: θέλω να ελπίζω πως δεν ήτανε μια τυχαία στιγμή :spin:

[Mak]

Καλή χρονιά Έλενα! Με πολλές απώλειες σε δαιμονάκια και πολλές προσθήκες σε φίλους, έρωτες και ό,τι άλλο ποθεί η καρδιά σου!

[break]

Originally posted by monahoiot
Καλή χρονιά Έλενα! Με πολλές απώλειες σε δαιμονάκια και πολλές προσθήκες σε φίλους, έρωτες και ό,τι άλλο ποθεί η καρδιά σου!

Κουκλίτσα μου σ΄ευχαριστώ πολύ!!!

κ εσύ ότι επιθυμείς αν κ βλέπω πως είσαι μια ανάσα από τον στόχο σου!!!!

[Eli_ed]

Καλωσόρισες break μου! Μου έλειψες, η απουσία σου ήταν αισθητή
Πόσο χαίρομαι που πέρασες τόσο καλά τις γιορτές σου χωρίς τύψεις και κακές σκέψεις! Λένε ότι όταν τρως με παρέα ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα και καις περισσότερες θερμίδες δεν το βγάζω από το μυαλό μου ο διαιτολόγος μου το είπε, μάλιστα γι' αυτό επιμένει να τρώω πάντα με παρέα και να μοιράζομαι το γλυκό μου και με άλλους χεχεχε, περισσότερη απόλαυση λιγότερες θερμίδες :kiss:

[break]

Originally posted by Eli
Λένε ότι όταν τρως με παρέα ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα και καις περισσότερες θερμίδες δεν το βγάζω από το μυαλό μου ο διαιτολόγος μου το είπε, μάλιστα γι' αυτό επιμένει να τρώω πάντα με παρέα και να μοιράζομαι το γλυκό μου και με άλλους χεχεχε, περισσότερη απόλαυση λιγότερες θερμίδες :kiss:

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup: