(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

[annitsa67]

Καλησπέρα!
ʼρχισα κι εγώ ʼτκινς , κι έχω και το βιβλίο " η νέα άτκινς" αλλά με μπερδεύουν οι τροφές που αναφέρετε.
Ίσως να κάνω λάθος και να καταναλώνω περισσότερες πρωτεϊνες από όσο θα πρέπει?
Σήμερα αρχίζει η 2η εβδομάδα μου. Η πρώτη πήγε αρκετά καλά θα έλεγα, μου έφυγε εκείνο το πρήξιμο , καταλαβαίνετε τι εννοώ.
Όμως συμπεραίνω οτι έτρωγα μεγάλες ποσότητες και κλασσικά έτρωγα ψάρι ή κρέας.
Από προχθές νιώθω συνέχεια φουσκωμένη- αν και πεινώ κυρίως το βράδυ και μου κόπηκε η όρεξη.
Προσπαθώ όμως να τρώω κάτι για να μην πέσω στην παγίδα της αφαγίας.
Σήμερα έφαγα ένα μικρό κουτί τόνο για δεκατιανό και άλλο ένα τώρα με μαρούλι.

Ελιές και μάλιστα πράσινες τρώω άφοβα και ας είμαι στην ενεργοποίηση ή καταλαβαίνω λάθος?

* * * Καλή επιτυχία σε όλους μας !!!!! * * *

[Stameiz]

Γεια σας βρε παιδια να ρωτήσω κάτι?γυρο χοιρινό μπορούμε να φάμε?για ατκινς..

[asteropi]

Originally posted by Stameiz
Γεια σας βρε παιδια να ρωτήσω κάτι?γυρο χοιρινό μπορούμε να φάμε?για ατκινς..

Εννοειται!!!!!:smilegrin:

[Stameiz]

Aaa ευχαριστώ παρα πολυ!εν το μεταξύ είδα την κοκα κοκα zero εχει μηδέν υδατάνθρακες.μπορουμε να πιούμε λιγο?:starhit:

[asteropi]

Ναι,αλλα οχι καθε μερα.

[Stameiz]

Ναι ναι οκ!ευχαριστω που για τις απαντήσεις!συγνωμη αλλα μήπως τα ρωτάω σε λάθος ποστ και δημιουργώ πρόβλημα?αν πείτε μου που να ρωτάω γιατι θελω να ρωτήσω και αλλα!

[asteropi]

Οχι μωρε σιγα.Το συγκεκριμενο τοπικ φτιαχτηκε για να γραφουν τι τρωμε καθε μερα αυτοι που κανουν ατκινς αλλα δε πηραζει.

[Stameiz]

Ρε παιδια είμαι στην φάση που περνω μεχρι είκοσι γραμμάρια υδατάνθρακες την μέρα,μπορώ να τρώω και να πινω γαλακτομικα μεχρι είκοσι υδατάνθρακες??

[Stameiz]

Originally posted by Stameiz
Ρε παιδια είμαι στην φάση που περνω μεχρι είκοσι γραμμάρια υδατάνθρακες την μέρα,μπορώ να τρώω και να πινω γαλακτομικα μεχρι είκοσι υδατάνθρακες??

Είμαι στην πρώτη βδομάδα στην Τετάρτη μέρα...

[LaLuna]

χρειαζομαι αμεση βοηθεια!!!!
αυριο ξεκιαω ατκινς και θα ηθελα να μου πειτε τι στο καλο να φαω που θα εχω οολη μερα μαθημα...να παραγγειλω σουβλακια δεν γινεται, τι να κανω?
θα ειμαι εξω απο το πρωι μεχρι το βραδυ στην κυριολεξια και δεν θα εχω καθολου χρονο για φαω εξω, τι να κανω?

[asteropi]

Δυστυχως εισαι στην αρχη και δεν εχεις πολλες επιλογες.Να φας καλα πριν πας στη σχολη και μετα παλι το βραδυ?Θα σου προτεινα σοκολατα sb ή μπαρα ατκινς αλλα καλο ειναι να τα αποφυγεις τις δυο πρωτες βδομαδες.Επισης θα σου προτεινα αυγα βραστα αλλα που να τα βγαλεις στη σχολη:lol:...επισης μπορεις να φτιαξεις καποια σαλατα(πχ του σεφ) και να την παρεις μαζι σου ή να παρεις απο κανα Γρηγορη.

[sourkouna]

Originally posted by LaLuna
χρειαζομαι αμεση βοηθεια!!!!
αυριο ξεκιαω ατκινς και θα ηθελα να μου πειτε τι στο καλο να φαω που θα εχω οολη μερα μαθημα...να παραγγειλω σουβλακια δεν γινεται, τι να κανω?
θα ειμαι εξω απο το πρωι μεχρι το βραδυ στην κυριολεξια και δεν θα εχω καθολου χρονο για φαω εξω, τι να κανω?

Σε ενα ταπερακι τυλιξε γυρω απο φυλλα μαρουλλιου γαλοπουλα/ζαμπον και τυρι και να τα φας σαν σαντουιτς.Αν εχει στο σουπερμαρκετ σου παρε σκανδιναβικες φρυγανιες, μπορεις να τις φας με τυρι και ζαμπον.Αν θες φτιαξε ομελετα φουρνου με κολοκυθι και διαφορα αλλαντικα.Δυστυχως οι πιο πολλες επιλογες θελουν ψυγειο!!
Επισης αν εχεις χρονο σημερα φτιαξε καποιο lowcarb "ψωμι" πχ (3 μεγαλα αυγα λιγο αλατι λιγο μπεικιν παουντερ 100 γρ. τυρι κρεμα
Χωριζουμε τα αυγα και χτυπαμε χωρια τους κροκους με το τυρι και χωρια τα ασπραδια και αφου γινει μια καλη μαρεγκα τα ενωνουμε προσεκτικα με τα υπολοιπα υλικα
Ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο πανω σε λαδόκολλα στους 170 βαθμους 20-30 λεπτα, το θελουμε να μεινει λιγο μαλακο οχι να τριβετε.)

[LaLuna]

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας αλλα δυστυχως τις ειδα αργα....Θελω να σας πω τι εχω φαει αυτες τις μερες να μου πειτε αν τα κανω σωστα...
Ειμαι στην τριτη μερα και δυστυχως ειμαι οοοολη μερα εξω, οποτε θυμηθηκα που παλιοτερα εκανα ατκινς κι εφτιαξα "ρουλοψωμο", δηλαδη 4 αυγα, 5 κουταλιες σουπας ταχινι (οχι φουσκωτες γιατι ειναι πολυ ρευστο) και μισο κ.γ. μπεικιν.
Αυτο λοιπον το εκανα 4 σαντουιτσακια με 1φετα φαλοπουλα κ 1 τυρι και ετρωγα απο 2 την ημερα.
Την πρωτη μερα εφαγα:
πρωι=μισο κεσεδακι γιαουρτι
μεσημερι-απογευμα=2 σαντουιτσακια και 1 ενα καλαμακι κοτοπουλο
βραδυ=1 1/2 μπριζολα με χορτα με λαδι
Τη δευτερη μερα:
πρωι=μισο κεσεδακι γιαουρτι
μεσημερι 2 σαντουιτσακια
απογευμα=λιγα αμυγδαλα (5-6)
βραδυ=2 1/2 μπουτακια κοτοπουλο με 1 ντοματα σαλατα
και σημερα
πρωι=4 κασιους
μεσημερι=2 σουβλακια χοιρινα
βραδυ=1 πιατο κιμα με λιγο γκουντα και μπολικο μαρουλι σαλατα

σε καθε περιπτωση δεν ξεπερασα τους 20...
πως σας φαινεται?
κανω υπερβολες?

[LaLuna]

σημερα εφαγα:
πρωι=μισο γιαουρτι
μεσημερι=μισο σαντουιτσακι και 7 αμυγδαλα
βραδυ=τσιπουρα με λαδολεμονο και μπολικη σαλατα μαρουλι


..............................περιμενω αποψεις!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sourkouna]

LaLuna οι ξηροι καρποι απαγορευονται στη 1τη φαση γιατι ειναι ψηλοι σε υδατανθρακες

http://www.atkinsgreece.gr/phase1.html

Κοιτα το σημει που λεει "Αυτά είναι τα τρόφιμα υψηλά σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγετε"