(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

[marimari]

Μπορω να σας ρωτησω;;;
Οι 15 υδατανθρακες ποσα λαχανικα περιπου ειναι;;;
Δηλαδη ποσες ντοματες ή ποσες μελιτζανες.Πως μπορω να τα βρω ολα αυτα;Εσεις που την κανεται καιρο τι εχετε καταλαβει;
Το τυρι πρεπει να μεινει μεχρι τα 100 γρμ.Οκ.
Τα λαχανικα ομως;

[need2loose]

Originally posted by marimari
Μπορω να σας ρωτησω;;;
Οι 15 υδατανθρακες ποσα λαχανικα περιπου ειναι;;;
Δηλαδη ποσες ντοματες ή ποσες μελιτζανες.Πως μπορω να τα βρω ολα αυτα;Εσεις που την κανεται καιρο τι εχετε καταλαβει;
Το τυρι πρεπει να μεινει μεχρι τα 100 γρμ.Οκ.
Τα λαχανικα ομως;

marimari το καλύτερο μέρος που βρήκα να τσεκάρω υδατάνθρακες είναι το link που σου έδωσα. Μπορείς εκεί να αναζητάς όποιο τρόφιμο θες κάνοντας αναζήτηση στα δεξιά.
Ένας γενικός μπούσουλας που ισχύει για μια αυστηρή δίαιτα όσον αφορά τους υδατάνθρακες είναι ο παρακάτω:

Εισαγωγή 14 ημερών στην Ατκινς


Μπορείτε να έχετε δύο με τρία φλιτζάνια ανά ημέρα από:


ρόκα
σέλινο
ραδίκια
βολβοί φαγώσιμοι
αγγούρι
αντίδια
εσκαρόλ
μάραθο
μαρούλι
μανιτάρια
μαϊντανός
πιπεριές
ραντίτσιο
ραπανάκια
μαρούλι
οξαλίδα
Αυτά τα λαχανικά σαλάτας είναι υψηλά σε phytonutrients και αποτελούν μια καλή πηγή ινών.

Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι την ημέρα από αυτά αν τα παραπάνω λαχανικά σαλάτας δεν υπερβαίνουν τα δύο φλιτζάνια. Τα παρακάτω λαχανικά είναι ελαφρώς υψηλότερα σε περιεκτικότητα σε υδατανθράκων από τα λαχανικά για σαλάτα:

αγκινάρες
σπαράγγια
μπαμπού
βλαστάρια φασολιών
μπρόκολο
μπρόκολο Rabe
λαχανάκια Βρυξελλών
λάχανο
κουνουπίδι
σελινόριζα
σέσκουλα
λαχανίδες
χόρτα πικραλίδα
μελιτζάνα
πράσα
μπάμιες
κρεμμύδια
κολοκύθια
ραβέντι
ξυνολάχανο
κρεμμυδάκια
σπανάκι
ντομάτα
γογγύλια
κολοκύθι
Αν ένα λαχανικό, όπως το σπανάκι ή ντομάτα, μαγειρευτεί ο όγκος μειώνεται σημαντικά, θα πρέπει να μετρηθεί πριν το μεγείρεμα

[need2loose]

So is a calorie just a calorie? Science writer Gary Taubes says no, it is not. In a study published last week in the Journal of the American Medical Association, Dr. David Ludwig of Boston's Children Hospital found that patients on a low-carb diet burned more calories a day and kept the weight off longer than those who are on a low-fat diet. In an op-ed called "What Really Makes Us Fat," in this past Sunday's New York Times, Gary Taubes argues that the study provides further evidence that following a low-fat, carbohydrate-rich diet may be a bad idea and contributing to America's obesity epidemic.

[marimari]

Ξερεις τι με μπερδευει;;;Η κουπα.Αυτο το πραγμα το μισω και στην ζαχαροπλαστικη και μου παορνει ωρα να μετατρεψω τις κουπες σε γρμ.Πιο αξιοπιστο μετρημα ειναι με τα γρμ.
Που θα βρω αυτη την αλλαγη;Αρα 3 κουπες απο λαχανικα επιτρεπονται καθημερινα ή αλλιως 15 γρμ. υδατανθρακα την ημερα.Σκατα...μπερδευτηκα:cra zy:

[need2loose]

Originally posted by marimari
Ξερεις τι με μπερδευει;;;Η κουπα.Αυτο το πραγμα το μισω και στην ζαχαροπλαστικη και μου παορνει ωρα να μετατρεψω τις κουπες σε γρμ.Πιο αξιοπιστο μετρημα ειναι με τα γρμ.
Που θα βρω αυτη την αλλαγη;Αρα 3 κουπες απο λαχανικα επιτρεπονται καθημερινα ή αλλιως 15 γρμ. υδατανθρακα την ημερα.Σκατα...μπερδευτηκα:cra zy:

Στη ζαχαροπλαστική και εγώ είχα πρόβλημα με την κούπα. Το πρόβλημα λύθηκε όταν πήρα από τη μαμά μου ένα τυπικό φλιτζάνι τσαγιού. Αυτή την κούπα εννοούν παντού. Τώρα, μόλις ζύγισα πόσο νερό χωράει για να σου πω : 180 γρ.
Οι κούπες για νες καφέ δεν κάνουν, πρέπει να πέρνουν γύρω στα 220-240 γρ .
Το άλλο που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέγεις εκεί που λέει oz για τους ξένους το oz είναι 28 γρ.
Άσε που γράφει και ανά 100 γρ.

[marimari]

Γραφει ανα γραμμαριααααα;;;;Που;;;Τελικ� � παραειμαι ζαβη...και τυφλη...

[need2loose]

Originally posted by marimari
Γραφει ανα γραμμαριααααα;;;;Που;;;Τελικ� � παραειμαι ζαβη...και τυφλη...

Στη 3η γραμμή καλέ. Χαχα και εγώ δεν βλέπεις; ανάλυση μέχρι και για oz σου είπα μετά ξεστραβώθηκα και είδα τα γραμμάρια:tumble:

http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/eggplant-cooked?portionid=183937&portionamount=1.000

[marimari]

Ευχαριστωωωωωωωωωωωωωωωωω ω...

[sweetOctober]

πωπω ο εφιαλτης μου ειναι οι κουπες και τα φλυτζανια κτλ!
Κι αυτο γιατι μου εσπασε ενα φλιτζανι που ειχα τελευταιο, και ηταν το στανταρ φλυτζανι για το μαγειρεμα!
Εχω σουπερ ζυγαρια τρελης ακριβειας (3 δεκαδικα), το φλιτζανι μου τη δινει γιατι γεματο και οχι τελειως γεματο εχει τεραστια διαφορα. Επισης παιζει ρολο τί ζυγιζεις (πχ νερο, τροφιμο και τι τροφιμο κτλ). Αφηστε που αλλα τα mL άλλα τα grammaria γιατι αλλαζει η πυκνοτητα! ΕΛεος

[marimari]

Ναι γιαυτο αξιοπιστες ειναι ΜΟΝΟ οι συνταγες με γρμ και τιποτε αλλο.
Ο Παρλιαρος δεν λεει ποτε σε κουπες που ειναι μετρ της ζαχαροπλαστικης...

[agairl]

Καλό μεσημέρι σε όλους!
Είμαι νέα στο φόρουμ! Διαβάζοντας λίγο τα ποστ εδώ είδα ότι είστε πολύ ενημερωμένοι σχετικά με την Άτκινς. Λέω να ξεκινήσω σήμερα. Θα μπορούσε ίσως κάποιος να γράψει μια σύντομη λίστα με τις επιτρεπόμενες τροφές για την πρώτη φάση; Βλέπω παντού γαι τον περιορισμό τοων υδατανθράκων σε 20 γρ. αλλά δεν ξέρω τι γίνεται με το λίπος στις τροφές...

Ευχαριστώ πολύ!

[eleni1986]

Καλησπέρα και καλώς ήρθες, από ό,τι βλέπω οι αναρτήσεις είναι παλιές, οπότε ίσως αργήσεις να λάβεις απάντηση.. Μπορεις είτε να διαβάσεις αυτά που γράφονται παλαιότερα ειτε να δεις κάποιο άλλο διατροφικό πλάνο!! Πόσα κιλά θέλεις να χασεις? Δεν μας έγραψες κάποια στοιχεια για σενα.

[agairl]

Ευχαριστώ για την απάντηση! Θέλω να χάσω 18 κιλά! Είμαι 93 και πρεπει να φτασω στα 75 . Ξεκίνησα προχθές την πρώτη φάση και βρήκα στο site τη λίστα με τα επιτρεπόμενα. Νομίζω θα χρειαστεί να μείνω στην πρώτη φάση τουλαχιστον ενα μηνα. Πέρα από το μέτρημα των υδατανθράκων πιστεύετε πρέπει να μετράω και τις πρωτείνες που παίρνω κάθε μέρα;
Με τις λιπαρές τροφές που επιτρέπονται τι κάνετε εσείς; Τρώτε κατά βούληση;