(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by asteropi
Σε ποιο φορουμ ρωτησες ξενο?

ναι, και ρωτησα γιατρο, και μου ειπε οτι ο μεταβολισμος πρωτεινης σε γλυκοζη λεγετε "γλυκοζογενεση"

[ http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%...B5%CF%83%CE%B7 Στο κύτταρο η παρατηρούμενη γλυκογένεση, που λέγεται και γλυκοζογένεση, είναι πιο ενεργή όταν υφίσταται μικρή ανάγκη για ATP. Με τη βιοχημική αυτή διεργασία αντιμετωπίζονται οι ανάγκες του σώματος σε γλυκόζη όταν δεν υφίστανται σε επαρκή ποσότητα διαθέσιμοι υδατάνθρακες από την ακολουθούμενη διατροφή.

Οι δε άλλες θρεπτικές ουσίες όπως τα λιπίδια και οι πρωτεΐνες μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη κυρίως στο ήπαρ και τα νεφρά.]

και σε μικροτερο βαθμο το κανει και το λιπος, αλλα πιο ευκολο ειναι της πρωτεινης.

Εψαξα λιγο παραπανω, και συμφωνα με τι βρηκα, μια διαιτα ατκινς για να γινει σωστα, πρεπει να εχει, 50% λιπος, 40% πρωτεινη 10% υδατανθρακες, που σημαινει οτι δεν πρεπει να ξεπερναει τις 800 θερμιδες. (1 υδ = 4 θερμιδες, η ατκινς δεχετε μεχρι 20, οποτε 80 θερμιδες, αν αυτο ειναι το 10% τοτε το 100% ειναι 800, ετσι το υπολογισα) οποτε βασιζεται μαλλον στο γεγονος οτι η πρωτεινη θα κοψει τη ορεξη....


ακομα το ψαχνω! σαν ντετεκτιβ νιωθω....

Edit: και να προσθεσω οτι ετσι χανουμε μυς με υποθερμιδικες διαιτες. Επειδη η πρωτεινη μεταβολιζεται σε γλυκοζη πιο ευκολα απο το λιπος.


τωρα ψαχνω να δω αν σωζεται η κατασταση με γυμναστικη, αλλα προς το παρων μου λενε

"σε κατασταση λιμοκτονιας, θα καψεις πρωτεινη πρωτα, γυμναστικη η μη. Για να σωσεις μυς, πρεπει να φας, να μεταβοληθει η πρωτεινη που ελαβες και οχι η πρωτεινη που εχεις, εξου και δεν πρεπει να το παρακανεις με τη γυμναστικη, πρωτα καις υδατανθρακες, μετα λιπος, μετα πρωτεινη, αν προσπερασεις το πρωτο σταδιο και πας κατευθειαν στο δευτερο, θα πας πολυ ευκολα στο τριτο. Ειναι πολυ λεπτες οι ισορροπιες"

και κατι μου ειπαν για τα πολλα μικρα γευματα, αλλα ημουν σε λιγο σοκ κατασταση και δε το καλοακουσα. Θα το ξαναρωτησω αυριο.

[mamadyo]

παιδια πειτε μου για την κετωση....πως την μετρατε?

[asteropi]

Κετοστιξ απο φαρμακειο.Εγω δεν εχω παρει ποτε.

[mamadyo]

ουτε εγω βλεπω να παιρνω....δεν θελω να γινω φανατικη της κετωσης...θελω απλα να χασω κιλακια! χαχαχχχα

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by mamadyo
ουτε εγω βλεπω να παιρνω....δεν θελω να γινω φανατικη της κετωσης...θελω απλα να χασω κιλακια! χαχαχχχα

εγω ειχα βρει μια προσφορα για μετρηση με αιμα, 2 κουτακια στριπ και το μηχανημα μετρησης δωρο. Προσπαθω να καταλαβω τι ακριβως γινεται με τη κετωση, αν τελικα οντως χανεις λιπος και οχι μυς οπως με τις αλλες διαιτες, γιατι μου φαινεται οτι ο μεταβολισμος μου σαλιγκαριεψε, δεν θελω να βασανιζομαι στη συντηρηση, για 1-2 κιλα των γιορτων, επι μηνες!

Λογω γιορτων, βαζω στον παγο το ψαξιμο, και το γυριζω σε υποθερμιδικη για να μπορεσω να δοκιμασω λιγο απ'ολα.

[asteropi]

Για να γραψω εγω αφου δε γραφει καμια σας....:P
Πρωι μια φρυγανια με φιλαδελφεια.Μεσημερι χοιρινο κοκκινιστο με λαχανοσαλατα.Ενδιαμεσα λιγη σοκολατα.Βραδυ μαλλον αυγα με σαλατα.

[MerryMaker_Misery]

Χτες εφαγα μιση λακερδα το βραδυ. Σημερα θα τη βγαλω με τσαι και νερο... δεν εχετε ιδεα τι κατακρατηση μου εκανε το αλατι. Δεν το περιμενα! Και η αισθηση τσιμεντου στη κοιλιακη χωρα ειναι βασανο... δεν νομιζω να'ναι απο το αλατι, αλλα μπορει να'ναι απο τα ντακακια.

[asteropi]

Καλα εγω μπουκωνωμαι στο νερο πλεον.Η διαφορα ειναι τεραστια,βοηθαει πολυ.Αν και με το ζορι το πινω και τρεχω και συνεχεια τουαλετα.

[seasatin]

γεια σας!!!εγω εχω ψιλοκολλησει,γιατι παλι το σαββατοι εκανα βλακεια!!εφαγα πληγουρι!!ναι,ναι κ εγινε κ καταλαθος!ξανθια γαρ,δεν το συζητω αλλο.κ επα αυτη την εβδομαδα να το ριξω στο ψαρακι μπας κ ξεκολλησω
σημερα
πρωινο
ζαμπον-φρυγανια-φετα-καπουτσινο
μεσημεριανο
περκα-μαρουλι.τζατζικι
βραδινο
σαντουιτς μαρουλι.ζαμπον .φετα

[mamadyo]

Γεια σας κοριτσακια...επιτελους ειδα το 8 μπροστα σημερα πρωι..τι χαρα ηταν αυτη?? 9 εβδομαδες στην ατκινς....
Σημερα απο τη χαρα μου λοιπον εφαγα μονο 2 καλαμακια χοιρινο και μαρουλι μεχρι τωρα.....
νερο και εγω πινω πολυ....

[mamadyo]

Αντε να δω και το 7 για να αρχισω να νιωθω καλα....1.74 ειμαι στο υψος....αν χαω 10 κιλακια απο τωρα θα ειμαι καλουτσικη....

[asteropi]

Μπραβο μπραβο μπραβοοο!Να φυγει και να μη ξανα ερθει το 9:yes:!Ετσι συνεχισε για να δεις και το 7.

[asteropi]

Originally posted by seasatin
γεια σας!!!εγω εχω ψιλοκολλησει,γιατι παλι το σαββατοι εκανα βλακεια!!εφαγα πληγουρι!!ναι,ναι κ εγινε κ καταλαθος!ξανθια γαρ,δεν το συζητω αλλο.κ επα αυτη την εβδομαδα να το ριξω στο ψαρακι μπας κ ξεκολλησω
σημερα
πρωινο
ζαμπον-φρυγανια-φετα-καπουτσινο
μεσημεριανο
περκα-μαρουλι.τζατζικι
βραδινο
σαντουιτς μαρουλι.ζαμπον .φετα

Το πληγουρι πως το φαγες καλε κατα λάθος?Δε πηραζει ομως συνεχισε σαν να μην εγινε τιποτα...

[seasatin]

ασε ηταν μεσα σε σαλατα(ημασταν εξω) κ νομιζα οτι ηταν τριμμενο τυρι...τι να λεμε τωρα...δεν ειχα ξαναφαει γι αυτο την πατησα...καθε σαββατο κανω απο μια πατατα,παραπονο δεν εχω!

[seasatin]

μπραβο μαμαδυο,τελεια!!!