(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

[mamadyo]

επειδη εισαι αρκετα κιλα, θα σου προτεινα να μεινεις γυρω στις 1600 θερμιδες για να μπορεις να κατεβασεις μετα, αν χρειαστει...και για να μην πεινας φυσικα...
εγω βαζω λιγο ασπαρταμη στον καφε, δεν χρησιμοποιω αλλο γλυκαντικο....
ουτε μουσταρδες και μαγιονεζες χρησιμοποιω, ξερω σε διαφωτισα! χααχαχαχαχαχχααχ

καλη συνεχεια!

[asteropi]

faniza εγω γλυκαντικο εχω τις natreen και του lidl επισης.Μουσταρδα η french's δεν εχει ζαχαρη ,μαγιονεζα η ΑΒ και κετσαπ εχει το lidl αυτη τη στιγμη τη Linessa ,αλλα μαλλον για λιγες μερες.Ουτε γω πολυχρησιμοποιω τα παραπανω μια φορα τη βδομαδα το πολυ.
Δε θα σε συμβουλευα να την κανεις υποθερμιδικη γιατι χρειαζεται να τρως λιπος (το οποιο εχει αρκετες θερμιδες) για να καις λιπος!!!Αν τρως λιγο δε θα χανεις...ναι ναι μονο με την ατκινς γινονται αυτα.....

Ας πω μετα απο αρκετες μερες τι εφαγα σημερα.Λοιπον πρωι 5-6 κομματακια σοκολατα&φουντουκια,μεσημε ρι εφταξα ενα τελειο κοτοπουλο α λα κρεμ(ειχα πολυυυυ καιρο να φτιαξω) με μαρουλοσαλατα.Ενδιαμεσα τιποτα.Βραδυ μια ΑΤΚΙΝΣ.

[FANIZA71]

κοριτσια καλημερα, ωραια μερα για διατροφη. σημερα εχω λιγο πονοκεφαλο, αλα ειμαι κεφατη, ελπιζω και εσεις . σκεφτομε να κατσω στην πρωτη φαση οσο περισοτερο μπορω, εσεισ ποσο κατσατε? ευχαριστω και για τις απαντησεις σας μου ειναι πολυτιμες.
σημερα εφαγα το πρωι αυγο μεσημερι το προγραμμα εχει αναμεικτα λαχανικα με μαγιονεζα και μια μπριζολα. και για βραδυ σκεφτομε να φαω μια νσαλατα σεφ. πως σας φαινοντε? το κρεας και το κοτοπουλο πως το ψηνετε ?

[mamadyo]

kalημερα....εγω συνηθως παραγγελνω κανα καλαμακι, για να ειμαι ειλικρινης. Αλλιως, αν εχω μαγειρεψει ετσι και αλλιως κρεας σπιτι, τρωω κανονικα.
Στην πρωτη φαση ειμαι απο τις 15.10 και απο ο,τι ειχα διαβασει σο βιβλιο μπορουμε να μεινουμε μεχρι 6 μηνες . Για αυτο το διαστημα δηλαδη ειμαστε ΟΚ, αν παιρνουμε μονο 20 γρ την ημερα υδατανθρακες....Εγω για να ειμαι ειλικρινης, σκεφτομαι να κατσω εκει μεχρι να παω 75, που αυτο μαλλον θα γινει κατα τον Ιουνη.....Δεν ξερω ακομη...θα δω πως θα νιωθω κι ολας....

[FANIZA71]

mamadyo καλα ειναι τρομερο ποσα κιλα εχεις χασει απο τις 15.10? 28 κιλα σε μολις 3 μηνες μαζι με τις γιορτες?εισαι πραγματικα για μενα ηρωιδα μπραβω!!!!!!!! ελπιζω να τα παω και εγω ετσι. ετσι και αλιως ειναι ο τροπος που θσ τρομε και μετα λιγο πολυ οποτε στην πρωτη φαση λεω και εγω να κατσω μεχρι να παω στα 70 θα δουμε.

[seasatin]

γεια σας!!τι κανετε?ας γραψω κ εγω τι εφαγα σημερα

πρωινο
2 αυγα-φετα
μεσημεριανο
κουνελακι-μαρουλι.φετα-μιση μπαρα ατκινς
βραδινο
τονοσαλατα με μαρουλι

[mamadyo]

Φανιζα μου οχι, μονο 11 κιλα εχω χασει σε 3 μηνες....τα υπολοιπα τα εχω χασει με υποθερμιδικη....

[helena73]

χαλλοουυυυυυυυυυυυυυυ!!!!!
ξεκινησα ΠΑΛΙΙΙΙΙΙΙΙΙ!!!!!!!
το πρωι λιγο κοτοπουλο βραστο με καφε σκετο
μεσημερι σαλατα λαχανο κ 4 φετες γαλοπουλα
το πρωι ν α πινω ζεστο νερο με λιγες σταγονες λεμονι???

[helena73]

το τικερακιειναι λαθος,,,πρεπει να ειμαι 75-76 κιλα..

[asteropi]

Και γιατι να μη πινεις?:yes:
Αντε καλη αρχη.Ξανα εκανες ατκινς παλαιοτερα και τα ξανα πηρες?

[helena73]

ατκινς ειχα κανει πριν κανα 9αρι χρονια που ειχα παρει κιλα κ τα εχασα κ δεν τα ξαναπηρα,,τωρα μετα απο 2 γεννες ολο χανω παιρνω,μονο που τελευταια μονο παιρνω,,κανω διαιτα για 2 μερες κ μετα για αλλες 10 τρωω για 10...

[FANIZA71]

Αστεροπη ακουσα σοκολατιτσα! τι ενοεις? πως τα καταφερνεις εσυ σε τι φαση εισαι? Ηelena καλο κουραγιο ! την πρωτη φορα ποσα εχασες ? να ξερες ποσο καλο κανει να ξερουμε καποια που κρατησε το βαρος για 9 χρονια! Με την γεννα λογικο ειναι να παρεις λιγα παρα πανω τσιμπιματα!! Εχω περιεργια πως ηταν την πρωτης φορας που τα καταφερες με τι τροφες?

[asteropi]

Βρε faniza στην ατκινς μπορουμε να τρωμε σοκολατιτσα χωρις ζαχαρη,πχ την s&b ή τη fytro.Δεν ξερεις τι μπορουμε να τρωμε και τι οχι?Eγω θεωρητικα ακομη στην πρωτη φαση ειμαι,αλλα μπορει να φαω και 25 υδατ. καμια μερα.Ειμαι 4 μηνες και 10 μερες στην ατκινς.

[helena73]

παντα,σχεδον παντα ημουν γυρω στα 52 κιλα,καποια στιγμη εφτασα στα 73 κιλα κ εκανα ατκινς κ εχασα 17 κιλα σε 3 μηνες ξ τα κρατησα κ σχεδον καθε μερα τοτε εβγαινα κ επινα ποτα,,,

[MerryMaker_Misery]

Πρωι : 2 βραστα αυγα σε μαρουλο-τονο σαλατα, πρασσινο τσαι
Δεκατιανο: δεν πειναγα
Μεσημεριανο: Σολωμος φρεσκος με γλυκα χορτα
Ενδιαμεσο: Μισο αβοκαντο
Δειπνο: Μια σαλατα με μιση ντοματα. Μους σοκολατας με σουκραλοζη και ζελεδακι φραουλα.

Ζυγαρια: 51κιλα
Κετωση: ιδεαν δε εχω, δεν κοιταζω αυτες τις μερες
Ασκηση: 2 ωρες περιπατο στη πολη
15' ελλειπτικο
20' στατικο ποδηλατο