Από Δευτέρα δίαιτα

[SofiaSpaghetti]

Καλημέρα!
Ξεκινάω σήμερα!


Details (οι καλές μου προθέσεις!): 1900 Kcal, 17 λεπτά άσκηση

[helena73]

καλη αρχη!!!!!!!
:thumbup::thumbup::thumbup:

[LaLuna]

καλη αρχη!προσπαθησε να εχεις πολλα μικρα γευματα για να μην πεινας ποτε

[Natali_1990]

καλη αρχη Σοφια,προσπαθησε οσο μπορεις να μη τρως πολλα κακα λιπαρα,με καλη διατροφη και λιγη ασκησουλα θα δεις αποτελεσματα,εμεις ειμαστε εδω και αμα χρειαστεις καποια βοηθεια ειμαστε εδω.

[Scarllet_D]

Καλη επιτυχία :-D

[SofiaSpaghetti]

Σας ευχαριστώ όλους πολύ!!!
Για να είμαι ειλικρινής, καλοκαιριάτικα η άσκηση είναι που μου πέφτει δύσκολη, αλλά υπόσχομαι, θα βγω για περπάτημα σήμερα, 17 ολόκληρα λεπτά! :P

Γράφω τι έφαγα σήμερα:

Πρωινό: 1 φλ. γάλα με κουάκερ (196)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με 1 ροδάκινο ψιλοκομμένο (194)
Μεσημεριανό: 2 μερ. ντοματόρυζο (500)
2 μικρά μπιφτεκάκια (109)
μους φέτας (240)
2 φέτες ζυμωτό ψωμί (160)
Απογευματινό: 3 βερίκοκα (60)
σταφύλι (80)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Βραδινό: 2 κομ. κολοκυθόπιτα (420)

Σύνολο: 1999 Kcal

[Scarllet_D]

Σε καταλαβαίνω για την άσκηση! Κι εγώ μέσα στο κατακαλόκαιρο δεν μπορώ καθόλου.....

[nantioula]

Καλή αρχή!!

[SofiaSpaghetti]

2η ημέρα- Καλημέρα!

Ευχαριστώ Ναντιούλα!

Ακίνητος ο δείκτης της ζυγαριάς από χθες...

Σημερινοί στόχοι: 1600 Kcal και 17' άσκηση

[Natali_1990]

ποσες θερμιδες παιρνεις καθε μερα? αν μπορεις το καλυτερο θα ηταν να εχεις ενα συγκεκριμενο αριθμο θερμιδων και να μη κανεις αυξομειωσεις,στο λεω γιατι μπορει να δυσκολευτεις ετσι,αν σε βολευει ομως συνεχισε ετσι.Δυστηχως καλοκαιριατικα ειναι δυσκολο να κανει καποια ασκηση αλλα μπραβο που κανεις το περπατημα...

[nantioula]

Αγνόησε το δείχτη! Εσύ θα σκέφτεσαι ότι φτιάχνεις τη διατροφή σου, για να κάνεις καλό στον εαυτό σου.

Η Σπιρουλίνα είναι μια καλή ιδέα, διότι αφενός μεν ως συμπλήρωμα διατροφής θα σε καλύπτει τώρα που θα τρώς πιο λιγο, αφετέρου επειδή δε θα έχεις πλέον έλλειψη απο θρεπτικα συστατικά, θα πεινάς λιγότερο!

Πίνε νερό. ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ! Νερό με λεμόνι, νερό με τσαί (αυτά τα φακελάκια που δεν έχουν θερμίδες).

Και η άσκηση όντως βοηθάει!!

Η αρχή είναι δύσκολη. Μετά απο 15 μέρες που θα αρχίσεις να βλέπεις τα αποτελέσματα στα ρούχα σου, δε θα σε κρατάει κανένας! :-)

[SofiaSpaghetti]

3η μέρα- καλημέρα!!

-1 κιλό!

Ναταλί, μού έχει δώσει η διαιτολόγος έναν αλγόριθμο για τις θερμίδες, πιστεύει ότι πρέπει να αυξομειώνονται για να μη συνηθίζει το σώμα σε τίποτα, να "ξαφνιάζεται" και να μην έχουμε φαινόμενα-πλατό κτλ. Ο χρόνος θα δείξει αν έχει δίκιο!!

Ναντιούλα, πίνω νερό και από βιταμίνες ουουου... μεταξύ αυτών και η σπιρουλίνα! Εσένα σε έχει βοηθήσει; Ποια είναι τα φακελάκια τσαγιού χωρίς θερμίδες; Μ' ενδιαφέρει αυτό, το κρύο τσάι μ' αρέσει!!

Κορίτσια ευχαριστώ για το θάρρος που μου δίνετε, βλέπω και τα διάφορα τίκερ με τις απώλειες και παίρνω κουράγιο!

Α, να γράψω τα χθεσινά:

Πρωινό: 1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 μπισκοτάκι (30)
1 φέτα γερμ. ψωμί με κατίκι (212)
1 ποτ. γάλα με μια κουταλιά μαρμελάδα (119)
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως με κατίκι (91)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
Μεσημεριανό: 1/2 μερ. κολοκυθάκια μπριάμ (129)
1 μερ. τυρί φέτα (247)
1/2 φέτα ψωμί (41)
Απογευματινό: 3 μπισκότα με σοκολάτα μπίττερ (228)
σταφύλι (119)
Βραδινό: ξιφίας (260)
1/2 μερ. ρύζι (110)

Σύνολο: 1626 Kcal

Οι καλές μου προθέσεις για σήμερα: 1600 Kcal και 17' άσκηση :spin:

[SofiaSpaghetti]

Τα της ημέρας που πέρασε:

Πρωινό: 1 μπισκότο με σοκολάτα μπίττερ (76)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 φλ. γάλα με κουάκερ (196)
Δεκατιανό: 20 ρόγες σταφύλι (60)
Μεσημεριανό: 11/2 μερ. φακές σούπα (704)
60 γρ. κατίκι (102)
Απογευματινό: 3 μπισκότα με σοκολάτα μπίττερ (228)
1 ποτ. φραπέ σκέτο με γάλα (20)
1 γιαούρτι με 1 αχλάδι ψιλοκομμένο (179)
Βραδινό: 5 σαρδέλες ψητές (110)

Σύνολο: 1695 Kcal

Παρεμπιπτόντως εντυπωσιακή η πανσέληνος σήμερα την ώρα που ανέτειλλε! :yes:

[SofiaSpaghetti]

4η ημέρα- καλημέρα!

Δυστυχώς... +400 γραμμάρια από χθες...

Οπότε σήμερα: 1300 Kcal! :starhit: (είναι ΠΟΛΥ νωρίς για απογοητεύσεις!)

[baklavadaki]

χωρίς να θέλω να το παίξω ειδικός, 1300 θερμιδες στα κιλά σου είναι πολύ λίγες,,.. νομίζω πως οι προηγούμενες στα 1600-1700 ηταν πιο καλές!
τι θα κανεις όταν φτάσεις τα 60 κατι και θα πρέπει να πας πιο κάτω?θα ρίξεις τοσο τις θερμίδες?
θα έλεγα να συνεχίσεις στον ίδιο ρυθμό με θερμίδες,,. είναι πολύ νωρίς για να τις ρίξεις!
και αν μπορείς επέφευγε το καθημερινό ζύγισμα, καθώς στο βάρος μας οι αυξοιμειώσεις είναι πολλές για πολλούς λόγος.. πχ το βρίσκω πιο πιθανό , τα 400 γραμμάρια παραπάνω , να είναι υγρά ή κατακράτηση από τις σαρδέλλες που είναι αλμυρές και όχι οτι έφαγες πολύ!!