Αγώνας 21 ημερών..

[anastasia__]

Τωρα οχι, ειμαι υπερχορτατη! Γενικα μιλαω

[hope25_ed]

Και εγω παραδοξως νιωθω χορτατη!!!Αν ομως με πιασει τιποτα να περιμενεις μηνυμα!!!!

[anastasia__]

οκ θα περιμενω! αν σε πιασει τπτ, πρωτα μνμ και μετα πας στν κουζινα, οκ???

[hope25_ed]

Οκ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[hope25_ed]

Καλημερα σε ολος!!!
Για να δω τι θα φαω σημερα:

Δημητριακα με γαλα
1φρουτακι
Αρακα,τυρι και μια φετα ψωμι (ή καμια φρυγανια)
1-2 Φρουτα
Σουπα,σαλατα,2φρυγανιες ή σαλατα,τυρι και 2φρυγανιες..Θα δω αναλογως την ορεξη της στιγμης!!

Καλη μου επιτυχια!!! :bouncing: :smilegrin:

[anastasia__]

Καλή σου επιτυχία

Εγω πάλι λέω να το πάω ως εξής:
9.00 30 γρ κορν φλέικς και ένα ποτήρι γάλα
11.00 1 μπριοσάκι με τυρί
13.00 1 μπριοσάκι με τυρί
15.30 προπόνηση
17.15 γίγαντες + ψωμί + λίγη σαλάτα
20.30 (τότε τελειώνω τη δουλειά) κανένα φρούτο.
Κι αν πεινάσω κι άλλο βλέπουμε

[hope25_ed]

Μπορεις πριν απο την προπονηση να φας και κανενα φρουτακι για να σου δωσει ενεργεια και να σε κρατησει να μην πεινασεις(θερμιδικα σε παιρνει ανετα να φας κατι παραπανω απο αυτα που εγραψες!)

Ασχετο,εχεις ηλεκτρονικη ζυγαρια?ζυγιζεις τροφες?Δεν σε αγχωνει ολο αυτο ή σε βοηθάει??

[anastasia__]

Όταν πάω με γεμάτο στομάχι πριν την προπόνηση δν μπορώ να βγάλω το πρόγραμμα, νιώθω φούσκωμα και δυσφορία. Ναι, έχω ζυγαριά. Είχα μάθει έτσι από τη δίαιτα που έκανα σε διαιτολόγο. Ζυγίζω μόνο τα δημητριακά το πρωί και το μεσημεριανό μου. Τα άλλα πιο ελεύθερα και με το μάτι. Δε με αγχώνει, ίσα ίσα ξέρω περίπου τι έχω φάει και αν θέλω να φάω κάτι παραπάνω το τρώω πιο άφοβα γιατί ξέρω (στο περίπου) πού βρίσκομαι θερμιδικά

[hope25_ed]

Σκεφτομουν μηπως επαιρνα και εγω αλλα φοβαμαι μην με αγχωνει..Η μεριδα που πρεπει να τρωμαι το μεσημερι ποσα γραμμαρια ειναι??Οπτικα ποσο περιπου ειναι(θελω να δω μηπως κανω καποιο λαθος).?

[anastasia__]

Εξαρτάται από το φαγητό. Εγω πχ τρώω όσπρια γύρω στα 300 γρ, κοτόπουλο γύρω στα 140 (+-10 ανάλογα με τι το συνοδεύω), ψάρι 180, καλαμάρι, χταπόδι 160 κ.ο.κ. Και για συνοδευτικό, ανάλογα με το πόσο βαρύ είναι το φαγητό σαλάτα, λίγο ψωμί ή λίγο φέτα...

[hope25_ed]

Originally posted by hope25
Καλημερα σε ολος!!!
Για να δω τι θα φαω σημερα:

Δημητριακα με γαλα
1φρουτακι
Αρακα,τυρι και μια φετα ψωμι (ή καμια φρυγανια)
1-2 Φρουτα
Σουπα,σαλατα,2φρυγανιες ή σαλατα,τυρι και 2φρυγανιες..Θα δω αναλογως την ορεξη της στιγμης!!

Καλη μου επιτυχια!!! :bouncing: :smilegrin:

ολα οκ!!!το βραδυ τελικα προτιμησα σουπιτσα.


Αυριανο προγραμμα :

κοουλουρι θεσ/νικης (πολυσπορο)
1 φρουτο
Κοτοπουλο και σαλατα λαχανο που τρελαινομαι!!
1-2 φρουτα
σαλατα,1 φρυγανια,1 φετα κασερι

[anastasia__]

Originally posted by anastasia__


Εγω πάλι λέω να το πάω ως εξής:
9.00 30 γρ κορν φλέικς και ένα ποτήρι γάλα
11.00 1 μπριοσάκι με τυρί
13.00 1 μπριοσάκι με τυρί
15.30 προπόνηση
17.15 γίγαντες + ψωμί + λίγη σαλάτα
20.30 (τότε τελειώνω τη δουλειά) κανένα φρούτο.
Κι αν πεινάσω κι άλλο βλέπουμε

Μπράβο χόουπ! Κι εγώ σχετικά καλά. Μέχρι το μεσημεριανό οκ και μετά
18.45 1 μπανάνα
19.30 1 μήλο
22.45 Τοστ γαλοπούλα + τυρί light

Λίγο παραπάνω από ότι υπολόγιζα αλλά τουλάχιστον σε λογικό πλαίσιο

[anastasia__]

Αυριανό πρόγραμμα και για μένα λοιπόν και ελπίζω να το τηρήσω:
πρωί: Γάλα+δημητριακά
προπόνηση: τοστ τυρί λάιτ+γαλοπούλα
μεσημεριανό: (νομίζω θα έχουμε ριζότο)
απόγευμα: φρούτα
βράδυ: πλευρώτους ψητά

Να δούμε

[hope25_ed]

Ελααα να παιρνουμε τα πανω μας!!!Θα τα καταφερουμε!!!

[anastasia__]

Ναι, θα τα καταφερουμε!!!! Καλη ψυχολογια χρειαζεται!!!!!!!