τι διαιτα να κανω - Page 3
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 31 to 45 of 73
  1. #31
    Senior Member
    Join Date
    May 2012
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    481
    Να θυμηθώ να σας γράψω τη συνταγή της φετινής βασιλόπιτας!!! 324θερμίδες στα 100γρ πάνω κάτω.

  2. #32
    Senior Member
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    Θεσσαλονίκη, Ελλάδα
    Posts
    685
    Originally posted by giorgosdelta
    Να θυμηθώ να σας γράψω τη συνταγή της φετινής βασιλόπιτας!!! 324θερμίδες στα 100γρ πάνω κάτω.


    :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:xaxaxaxaxa Giorgo dostin dostin

  3. #33
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    την ψιλοαρχισε,,,,αλλα μου εχει σπασει τα νευρα κ ολο με ρωταει με ρωταει,,,χιχιχιχ:bigsmile::bigsmile:: bigsmile:
    φακες εφτιαξα αλλα δεν εβαλα λαδι,,,,οκ????
    κ σαλατα χωρις λαδι
    κ μετα εφαγε μπανανα,,τυρι κανει?

  4. #34
    Junior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    11
    Πως σας φαίνετε η διαιτα με μετρηση θερμίδων?

    Ο αντρας μου εχασε 20 κιλά με αυτο τον τροπο και τα διατηρεί γιατι δεν στερηθηκε ποτε γλυκά κλπ αντιθετα εγω εχασα 25 κιλά με διαιτα και τα ξαναπηρα γιατι ειχα στερηθεί γλυκά κλπ και οταν εχασα επεσα ξανα με τα μουτρα σε οτι ειχα στερηθεί.

    Τωρα ξεκίνησα να μετράω θερμιδες. 1200 / ημέρα

    Εχει ακολουθησει και άλλος αυτη τη μορφή διαιτας?

  5. #35
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    2,392
    Nina συγνωμη εγω τα πηρα αλλιως επειδη ειπες για το γιατρο μου και νομιζα οτι αναφερεσαι σε μενα. Δεν παρακολουθουσα ακριβως.
    Προσπαθω να βαλω κι γω glitter text αλλα δε με παιζει το ατιμο.:grind:

    Giorgo δώσε συνταγή, πεθαίνω για βασιλόπιτες, μαλλον ηδη με πηρατε πρεφα ομως χαχαχαχαχα

    helena εισαι τυχερη που κανει και ο αντρας σου διατροφη, η στηριξη ειναι το βασικο και τα αδεια ντουλαπια απο γαριδακια σοκολατες κτλ. Εμενα τρώει ότι βλακεια μπορεις να φανταστεις κι εχει κοιλιακους. (κι γω εχω καπου βαθυα κρυμμενους! χαχαχαχα)

    batraxina εισαι αρκετα κιλα, γιατι δεν αρχιζει με πιο πολλες θερμιδες πχ 1600? Μη πεσεις στην πεινα. Υπαρχουν προγραμματα και τυποι υπολογισμου θερμιδων με βαση τη δραστηριοτητα σου. Παντως 1200 ειναι το κατωτερο. Δε στο συνιστώ! Εγώ όταν έκανα το κατωτερο μου ήταν 1400. Και πίστεψε με 200 θερμιδες ειναι φαι όχι αστεία.

  6. #36
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    2,392
    Καλη χρονια SOS, πρωτεινικη διαιτα ε, δεν ξερω αν θα αντεχα. Σε 1-2 εβδομαδες που θα σταματησω αυτη που κανω θα το δω. Θελω να αλλαζω διαιτες μη βαρεθω και βαρεθει και το σωμα μου. Αλλα για πρωτεινικη με κοβω 1-2 μερες να κανω μονο. Εσυ αντεχεις πολυ?
    Από πείνα πως πας με τη ντουκαν?

  7. #37
    Senior Member
    Join Date
    May 2012
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    481
    Οι πιο παλιές κοπέλες το έχουν πάρει χαμπάρι ότι κάνω διατροφή με μέτρηση θερμίδων. Από 2700 μέχρι 3000 προσπαθώ να κρατιέμαι αυτό τον καιρό. Δηλαδή στα ίσα μου ας λέμε τώρα. Δίνω σε λίγο την συνταγή σε διπλανό σχετικό θέμα!

  8. #38
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    2,392
    Υπαρχει ενας πολυ καλος τυπος υπολογισμου θερμιδων Harris Benedict ή κάπως έτσι. Αν το γκουγκλαρεις θα δεις. Εγω εκει τα υπολογιζα. Οι θερμιδες που αναφερεις ειναι σωστα υπολογισμενες? Ειναι πολυ βασικο να ειναι αναλογα με την φυσικη σου δραστηριοτητα, το ύψος και τα κιλα σου. Εισαι σε φάση συντηρησης εννοεις? Παιδια ποσα κιλα ειστε, απο ποσα αρχισατε, μπερδευομαι αν δε το βλεπω συγνωμη :love:

  9. #39
    Senior Member
    Join Date
    May 2012
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    481
    Γλύκα εγώ ξεκίνησα 115κλ το 2005 κι έφτασα σιγά σιγά και τα τελευταία 3,4 χρόνια τώρα πάνω κάτω στα 70.
    Έχω κάνει διατριβή στο θερμιδικό ισοζύγιο. Δεν υπάρχει κανόνας ακριβείας μιας κι ο μεταβολισμός μας αυξάνεται τους θερινούς ζεστούς μήνες κια πέφτει τους χειμερινούς. Ουσιαστικά άρχισα να γράφω εδώ έχοντας τελειώσει με τις διατροφικές διαταραχές μου ή έτσι θέλω να πιστεύω κι εύχομαι.
    Τώρα αν κάτσεις κι υπολογίσεις σε μηνιαία βάση - μακροχρόνια - το ισοζύγιο σου, δηλαδή πόσες θερμίδες λαμβάνεις, πόσες χάνεις και το συγκρίνεις με τις διακυμάνσεις τους βάρους σου, μόνο τότε μπορείς να είσαι λίγο σίγουρη/ος για το που περίπου βρίσκεσαι όσον αφορά τον μεταβολισμό σου.
    ΠΟλύ καλές πληροφορίες περιέχει η σελίδα http://nutritiondata.self.com/

  10. #40
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    2,392
    χμ κι αλλος παραγοντας στην απωλεια βαρους. Αβυσσος!
    Τασσο εισαι αστερι αν κολυμπας, η καλυτερη γυμναστικη. Ασε τα θερμικα ισοζυγια
    giorgos ευχαριστώ για το λινκ αλλα το γνωριζω. Δεν το ειχα "πρόχειρο" ομως.:yes:

  11. #41
    Senior Member
    Join Date
    May 2012
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    481
    Κάθε είδους άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό Τάσο. Η κολύμβηση είναι πολύ δυνατή άσκηση. Το ελέυθερο κολύμπι αν με καταλαβαίνεις. Το τεχνικό. Ανάσα ανά 2 ή 3 χτυπήματα του χεριού. Έκανα το καλοκαίρι που είχα τη μέση και δεν έτρεχα πολύ και μου έβγαινε η πίστη. Πρέπει να το κάνεις συνήθεια όμως. Την άσκηση γενικά. Και την κινητικότητα μόλις κι αν σου το επιτρέψει το γόνατο πχ. 1χλμ κολύμπι τεχνικό σε 20 με 25 λεπτά είναι ισοδύναμο με 3,5χλμ περίπου τρέξιμο.

    Παρακαλώ Γλύκα, τίποτα.

  12. #42
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    1,637
    Originally posted by batraxina
    Πως σας φαίνετε η διαιτα με μετρηση θερμίδων?

    Ο αντρας μου εχασε 20 κιλά με αυτο τον τροπο και τα διατηρεί γιατι δεν στερηθηκε ποτε γλυκά κλπ αντιθετα εγω εχασα 25 κιλά με διαιτα και τα ξαναπηρα γιατι ειχα στερηθεί γλυκά κλπ και οταν εχασα επεσα ξανα με τα μουτρα σε οτι ειχα στερηθεί.

    Τωρα ξεκίνησα να μετράω θερμιδες. 1200 / ημέρα

    Εχει ακολουθησει και άλλος αυτη τη μορφή διαιτας?
    Αυτή ήταν και είναι η μέθοδος που ακολούθησα και ακολουθώ ακόμα και με βοήθησε να χάσω 60 κιλά και να διατηρώ την απώλεια εδώ και περίπου ένα χρόνο. Είμαι πρακτικός άνθρωπος και μου άρεσε που μπορούσα να προγραμματίσω με μεγάλη ακρίβεια πως και πόσο θα χάσω τα κιλά. Ημουν λίγο ακραίος υπό την έννοια οτι ζύγιζα τα πάντα και κρατούσα αναλυτικότατα σε ημερολόγιο τη διατροφή μου αλλά εφόσον δεν έχεις διαιτολόγιο αυτή είναι κατά την άποψη μου μια παραχώρηση που πρέπει να κάνεις. Γίνεται να το κάνεις και πιο διαισθητικά αλλά είναι πιο δύσκολο και απαιτεί μεγάλη πειθαρχία και εμπειρία.

  13. #43
    Senior Member
    Join Date
    May 2012
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    481
    Οι χειμερινοί κολυμβητές δε ξέρω πόσο κολυμπάνε, αλλά νομίζω πως κολυμπούν λίγο.
    Το σώμα την ώρα της άσκησης αυτής ξοδεύει ενέργεια για την άσκηση καθεαυτή αλλή και επιπλέον ενέργεια για να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματος στους 36,6 βαθμούς. Δεν είναι τόσο κρύα τα νερά για να πάθουν υποθερμία οι κολυμβητές μας που συνηθίζουν σε αυτά σιγά σιγά. Αλλά επ' αυτού καλύτερα θα ήταν να γράψει ίσως κάποιος που έχει ασχοληθείαπιστημονικά με το συγκεκριμμένο ζήτημ,α

  14. #44
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2011
    Posts
    405
    παιδια γεια σας,,,,σκεφτομαι κ την διαιτα των 17 ημερων την εχετε δει καθολου στο ιντερνετ?????ειναι ευκολη,,

  15. #45
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2012
    Posts
    2,392
    εριξα μια ματια τωρα που το ειπες κοπελα μου, λογικο ακουγεται το να "¨μπερδευεις το σωμα". Αυτο το εκανα στην γυμναστικη, αλλαζα ασκησεις, τη σειρα τους κτλ. Ομως στη διαιτα κακα τα ψεμματα, αν δε φας λιγοτερο απο οσο καις δεν χανεις.
    Οποτε το βασικο και παλι ειναι οι θερμιδες. Οκ στα κιλα μου που εχω Θερμιδες συντηρησης 2600 με ελαχιστη ασκηση οτι διαιτα κι αν κανω θα χασω, ομως ο σκοπος ειναι να μαθουμε και να τρωμε με βαση τις αναγκες του σωματος μας και τις προτιμησεις μας. Γιατι μετα οταν σταματησεις τη διαιτα ή τις εναλλαγες τροφες τί θα γίνει? Δες το κι ετσι. Σε φιλώ καλό ξημέρωμα να έχουμε

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •