Results 616 to 630 of 1397
Thread: Καθημερινό ζύγισμα
-
05-03-2013, 14:58 #616
- Join Date
- Sep 2008
- Posts
- 1,296
κάνω και αερόβια(κυρίως)αλλά κάνω και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης την εβδομάδα.
βλέπω οτι έχω σφίξει αρκετά ,αλλά βλέπω και οτι έχω ξεπριστεί και αρκετά
με το φαγητό καλύτερα από παλιότερα αλλά δν θαθελα να κάνω μεγάλες δηλώσεις ακόμα
- 05-03-2013, 15:03 #617
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by bouliana
needtoloose πρεπει σήμερα να νιώθεις τρομερά!!!!!:roll:
Νιώθω τρομερά όχι επειδή έχασα, αλλά λόγω του ότι τώρα νιώθω πιο σίγουρη από ποτέ ότι αν κάνεις το σωστό δεν υπάρχει περίπτωση να μην λειτουργήσει. Αν κολλάς πρέπει να συνεχίζεις να κάνεις αυτό που ξέρεις ότι είναι σωστό. Αργά ή γρήγορα ανταμείβεσαι! Μου αρέσει αυτή η σιγουριά! Τη θεωρώ από τα πιο σημαντικά βήματα που έχω κάνει ως τώρα! Αυτό που δεν άντεχα είναι ο πανικός που ένιωθα κάθε φορά που κολλούσα στο παρελθόν, φοβόμουν ότι τζάμπα προσπαθώ, έτρωγα ότι να ναι, ανέβαινα κιλά και επιβεβαίωνα τους φόβους μου. Αν δεις το ημερολόγιο από κάθε δίαιτα που έκανα το σενάριο ήταν λίγο πολύ ίδιο, επιβράδυνση απώλειας, εισαγωγή ελεύθερης ημέρας , και σταδιακή αύξηση ελεύθερων ημερών έναντι ημερών δίαιτας.
05-03-2013, 15:21 #618
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Originally posted by bouliana
ναι μωρέ μου αρέσει .τώρα που δν πάω στην αίθουσα με τα όργανα που μου προκαλεί πλήξη νιώθω πολύ καλύτερα και εχω και αποτέλεσμα.
05-03-2013, 15:23 #619
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Originally posted by bouliana
με το φαγητό καλύτερα από παλιότερα αλλά δν θαθελα να κάνω μεγάλες δηλώσεις ακόμα
05-03-2013, 15:24 #620
- Join Date
- Sep 2008
- Posts
- 1,296
εγώ ρε συ έχω τρομερά πριξίματα ξεπριξίματα και το δείχνει κ η ζυγαριά αυτό
από την μια μέρα στην άλλη με δείχνει από 76 και έως και 79 και κιλά,μπορώ να σου πω σήμερα με έδειξε 76 ουαου και αύριο να ζυγιστώ και να με δείξει πάλι 79.
άλλες μέρες θα γυμναστώ ,άλλες όχι.άλλες μέρες θα προσέξω και θα βάλω 1800 θερμίδες και άλλες μπορεί να το χάσω και να ανέβω στις 2300 .αλλά τόση διαφορά?
05-03-2013, 15:37 #621
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Δες το διάγραμμα με το βάρος μου απο κάτω, σαν καρδιογράφημα είναι! Εγώ όμως κάνω ΚΑΙ υπερφαγικά, δεν ανεβάζω απλά τις θερμίδες γιατί πεινούσα αλλά μπορεί να πλακωθω! Οι θερμίδες που λες για σένα μήπως είναι πολλές? αν θες μου λες ύψος βάρος ηλικία και πόσες φορές πας γυμναστήριο και σου βγάζω θερμίδες.
05-03-2013, 15:40 #622
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Harris-Benedict Formula
1. Calculate your BMR (basal metabolic rate):
Women: BMR = 655 + ( 4.35 x weight in pounds ) + ( 4.7 x height in inches ) - ( 4.7 x age in years )
Men: BMR = 66 + ( 6.23 x weight in pounds ) + ( 12.7 x height in inches ) - ( 6.8 x age in years )
2. Multiply your BMR by the appropriate activity factor, as follows:
Sedentary (little or no exercise): BMR x 1.2
Lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week): BMR x 1.375
Moderately active (moderate exercise/sports 3-5 days/week): BMR x 1.55
Very active (hard exercise/sports 6-7 days a week): BMR x 1.725
Extra active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training): BMR x 1.9
3. Your final number is the approximate number of calories you need each day to maintain your weight.
Δες αυτά κι αν δε βγάλεις άκρη στα κάνω τσακ μπαμ πάω να βάλω το παιδί για ύπνο (αν τα κάνεις μόνη βάλε το πολύ light exercise ακόμη κι αν πηγαίνεις 7 φορές τη βδομάδα γυμναστήριο)
05-03-2013, 16:21 #623
- Join Date
- Sep 2008
- Posts
- 1,296
Μου βγάζει 2166
05-03-2013, 16:26 #624
- Join Date
- May 2011
- Location
- peiraias
- Posts
- 538
Originally posted by need2loose
Σήμερα φοβόμουν να ανέβω στη ζυγαριά! Παραήταν ευγενική τις 3 προηγούμενες ημέρες! Σκεφτόμουν τώρα θα με δείξει 1/2 κιλό πάνω! Αντί για αυτό άλλα 300 γρ κάτω!!!! Το 69 το πέρασα σαν σίφουνας μόνο 3 ημέρες το είδα!!!! Σήμερα 68.8!!!!!
Προφανώς το σώμα μου έκανε κατακράτηση μέχρι να προσαρμοστεί στη γυμναστική, άλλη λογική εξήγηση δεν βλέπω!!!
05-03-2013, 16:29 #625
- Join Date
- May 2011
- Location
- peiraias
- Posts
- 538
Originally posted by need2loose
Originally posted by sweetOctober
Originally posted by marimari
Μην σκας ποτε θα δεις 9 αλλα να χαιρεσαι οτι θα το δεις.
Αυτο ναχεις στο μυαλο σου και οσο κοιτας εκει που θες να πας ...θα πας χωρις να το καταλάβεις.Ετσι κι αλλιώς εχουν πει οτι η διατροφή αφορα το 70% της απώλειας και το αλλο 30% η γυμναστική και το βλέπω.
Καλη (ξανα)αρχη στη δουλεια.
Είναι και οι θερμίδες ρε γμτ που δε θα μπορώ να τρώω πια...:sniff:
05-03-2013, 16:38 #626
- Join Date
- Apr 2011
- Posts
- 405
Originally posted by need2loose
Σήμερα φοβόμουν να ανέβω στη ζυγαριά! Παραήταν ευγενική τις 3 προηγούμενες ημέρες! Σκεφτόμουν τώρα θα με δείξει 1/2 κιλό πάνω! Αντί για αυτό άλλα 300 γρ κάτω!!!! Το 69 το πέρασα σαν σίφουνας μόνο 3 ημέρες το είδα!!!! Σήμερα 68.8!!!!!
Προφανώς το σώμα μου έκανε κατακράτηση μέχρι να προσαρμοστεί στη γυμναστική, άλλη λογική εξήγηση δεν βλέπω!!!
05-03-2013, 16:39 #627
- Join Date
- Oct 2011
- Posts
- 416
Originally posted by need2loose
Σήμερα φοβόμουν να ανέβω στη ζυγαριά! Παραήταν ευγενική τις 3 προηγούμενες ημέρες! Σκεφτόμουν τώρα θα με δείξει 1/2 κιλό πάνω! Αντί για αυτό άλλα 300 γρ κάτω!!!! Το 69 το πέρασα σαν σίφουνας μόνο 3 ημέρες το είδα!!!! Σήμερα 68.8!!!!!
Προφανώς το σώμα μου έκανε κατακράτηση μέχρι να προσαρμοστεί στη γυμναστική, άλλη λογική εξήγηση δεν βλέπω!!!
Πω πω χαραααααααααααα που πρεπει να ενιωσες!!!!!!!!!!Αμαααααααν σε νιωθω....θαχα κατουρηθει!!!!!!!!Πολύ σε νιωθω....μπραβο κοριτσι ...πολλα μπραβο!!!!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup ::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thu mbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
05-03-2013, 16:40 #628
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Να μη ζηλεύεις! Πάρε τους δρόμους! Θα πηγαίνω δουλειά περπατώντας και τώρα που ανοίγει ο καιρός όλα περπατώντας! Μόλις είχα διπλοσαραντίσει και δούλευα, έκανα το ίδιο και βοηθούσε πολύ. Τότε το έκανα για να καπνίζω, τώρα θα το κάνω για να καίω!:bigsmile: Ενα βράδυ ήμουν κατάκοπη, είχα σχολάσει και αργά (κατακαλόκαιρο και γεμάτο τουρίστες το νησί, αυτοί να βγαίνουν για βράδυ κι γω να είμαι ψόφια αφού είχε πάει μετά τα μεσάνυχτα πια!) και πήρα τον άντρα μου τηλ, του λέω έλαααααααααααααααααα να με πάρεεεεεεεεεεεεεεειςςςςςς ςςςςς πεθαίνω χαχαχαχα είχα ξεχάσει ότι έχουμε το μωρο σπίτι, έφαγα τη χυλόπιτα μου, πήρα τα πόδια μου και γύρισα. Αχ τί μου θύμισες, και άσχημα και καλά!
05-03-2013, 16:43 #629
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Τόνια άσχετο με φυσιολογικό τοκετό γέννησες ή καισαρικές? Από τη καισαρική (αν έκανες) πόσο καιρό είχες το μουδιασμα? Ακόμα έχω!!!
05-03-2013, 16:43 #630
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by helena73
Originally posted by need2loose
Σήμερα φοβόμουν να ανέβω στη ζυγαριά! Παραήταν ευγενική τις 3 προηγούμενες ημέρες! Σκεφτόμουν τώρα θα με δείξει 1/2 κιλό πάνω! Αντί για αυτό άλλα 300 γρ κάτω!!!! Το 69 το πέρασα σαν σίφουνας μόνο 3 ημέρες το είδα!!!! Σήμερα 68.8!!!!!
Προφανώς το σώμα μου έκανε κατακράτηση μέχρι να προσαρμοστεί στη γυμναστική, άλλη λογική εξήγηση δεν βλέπω!!!Originally posted by marimari
Πω πω χαραααααααααααα που πρεπει να ενιωσες!!!!!!!!!!Αμαααααααν σε νιωθω....θαχα κατουρηθει!!!!!!!!Πολύ σε νιωθω....μπραβο κοριτσι ...πολλα μπραβο!!!!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup ::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thu mbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
Άγχος και συμπτώματα
24-07-2025, 13:14 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή