Results 706 to 720 of 1397
Thread: Καθημερινό ζύγισμα
-
11-03-2013, 12:19 #706
- Join Date
- May 2011
- Location
- peiraias
- Posts
- 538
Originally posted by marimari
Μπραβο σουιτ.Πολύ καλα τα πας.Πολλα μπραβο!!!!!!!!
Νευρα εχω γιατι επι 5 ημερες εκανα πολλες παρασπονδιες και εφαγα παραπανω και πραγματακια που μαρεσουν και τελικα μονο μισο κιλο πανω μεδειξε απο τα 112,5.
Με μπερδευει πολύ ρε παιδι μου οοοολο αυτο.
Σα να μου λεει "κανε εναλαξ με τις ημερες διαιτα"
- 11-03-2013, 12:52 #707
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by sweetOctober
forty όταν κι αν δε σου κάνει κόπο μου λες σε παρακαλώ ενδεικτικά τελείως πως μπορώ σε ένα διαιτολόγιο πχ 1500 θερμίδων να χωρίσω τις θερμίδες σε πρωτείνες και υδατάνθρακες? Και το υπόλυπο να είναι λίπος. Δηλ, τί υπολογισμούς κάνω? Πολύ χοντρικά με ενδιαφέρει να μαθαίνω σιγά σιγά.
Eιναι παρα πολυ βολικο,βαζεις καθε φορα που τρως τα φαγητα και ξερεις ανα πασα στιγμη αν πρεπει να φας περισσοτερο υδατανθρακα η πρωτεινη η λιπη την ημερα και ετσι προσαρμοζεις τα υπολοιπα γευματα,εμενα με εχει βοηθησει απιστευτα,ασε που συνηθως ολοι οι ανθρωποι τρωμε πανω κατω τα ιδια καθε βδομαδα και στο τελος μαθαινεις τα μακρο σου απεξω χωρις να τα καταγραφεις,δοκιμασε το για λιγο καιρο και θα δεις τι καλο βοηθημα ειναι :thumbup: και εγω οταν θελω να χασω στις 1500 θερμιδες παω ενω συνηθως ειμαι γυρω στις 2000.
σου βγαζει το μεσο ορο της ημερας,της βδομαδας,του μηνα κλπ και δεν χρειαζεται να ψαχνεσε καθημερινα
11-03-2013, 12:58 #708
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by marimari
Kalhmera και πολλα συγχαρητηρια.Μπορεις να δεν σου κανει κοπο να περιγραψεις μια σου μερα με την σαουθ μπιτσ;;;
δυο απο τις μερες που ειχα καταγραψει....
πρωι 1 γιαουρτι 2% με 30γρ. ταχινι
μεσημερι 60γρ. τονο με μια μεγαλη χωριατικη και 40 γρ. ανθοτυρο και μια κουτ. ελαιολαδο
απογευμα 1 ντιρολο με 1 αγγουρι
βραδυ 60γρ. τονο με μια μεγαλη χωριατικη και 40 γρ. ανθοτυρο και μια κουτ. ελαιολαδο
αν πειναω ανοιγω το ψυγειο και παιρνω η ενα κομματι αγγουρι η μανιταρι ωμο η ντοματα με μια κουταλια ντιρολο
-----------------------------
πρωι. ομελετα με 2 αυγα σε μια κουταλια ελαιολαδο,30-50 γρ. ανθοτυρο,1 πιπερια,1 ντοματα και 30 γρ. μαυρο ψωμι
ενδιαμεσα. 1 μηλο
μεσημερι .90γρ. τονος,μια σαλατα χωριατικη η οτι λαχανικο θελεις τουλαχιστον 2 κουπες και 30 γρ. φασολια βρασμενα
απογευμα. 200γρ. γιουρτι 2% και 30 γρ. ταχινι η 30 γρ. ξηρους καρπους ωμους αναλατους
βραδυ. ιδιο με το μεσημερι
11-03-2013, 14:40 #709
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Originally posted by forty
Originally posted by sweetOctober
forty όταν κι αν δε σου κάνει κόπο μου λες σε παρακαλώ ενδεικτικά τελείως πως μπορώ σε ένα διαιτολόγιο πχ 1500 θερμίδων να χωρίσω τις θερμίδες σε πρωτείνες και υδατάνθρακες? Και το υπόλυπο να είναι λίπος. Δηλ, τί υπολογισμούς κάνω? Πολύ χοντρικά με ενδιαφέρει να μαθαίνω σιγά σιγά.
Eιναι παρα πολυ βολικο,βαζεις καθε φορα που τρως τα φαγητα και ξερεις ανα πασα στιγμη αν πρεπει να φας περισσοτερο υδατανθρακα η πρωτεινη η λιπη την ημερα και ετσι προσαρμοζεις τα υπολοιπα γευματα,εμενα με εχει βοηθησει απιστευτα,ασε που συνηθως ολοι οι ανθρωποι τρωμε πανω κατω τα ιδια καθε βδομαδα και στο τελος μαθαινεις τα μακρο σου απεξω χωρις να τα καταγραφεις,δοκιμασε το για λιγο καιρο και θα δεις τι καλο βοηθημα ειναι :thumbup: και εγω οταν θελω να χασω στις 1500 θερμιδες παω ενω συνηθως ειμαι γυρω στις 2000.
σου βγαζει το μεσο ορο της ημερας,της βδομαδας,του μηνα κλπ και δεν χρειαζεται να ψαχνεσε καθημερινα
Ηθελα να σε ρωτήσω, χειρόγραφα, πως μπορώ να το κάνω?Πως ακριβώς υπολογίζουμε με το χέρι? Μου αρέσει να μαθαίνω πρώτα αναλυτικά και μετά ας βάλω ένα πρόγραμμα να το κάνει. Πχ αν θες 50 πρωτεινη, 30 υδατανθρακες και 20 λίπος πως το υπολογίζεις?
11-03-2013, 17:12 #710
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Mε το χερι ειναι πολυπλοκο,πρεπει να υπολογισεις πρωτα στην καθε τροφη Πρ-Υδ-Λιπαρα και στο τελος να βγαλεις τις 100% για την καθε μερα,γιατι να μπεις σε αυτη τη διαδικασια αφου μπορεις κατευθειαν να τα περασεις στο προγραμμα.
Εγω οτι τρωω σχεδον καθημερινα (γιαουρτια,βρωμη,μπασματι,σ ολωμο κλπ) τα εχω περασμενα με ολα τα μακρο τους,ακομα και ολοκληρα φαγητα(ταρτες,πιτες,λαδερα, σουπες) απλα μετα οταν μαγειρευω ακολουθω καταγραμμα τη συνταγη που εχω περασει στο φιτντει και ξερω ανα 100 γρ. τι παιρνω.
Σημερα σχεδον οτι εφαγα το εχει μεσα για παραδειγμα πιπεριες πρασινες εχει με οτι μπορεις να φανταστεις,απο ωμες,βραστες,ψητες,με λιπαρα,χωρις λιπαρα,απιστευτους συνδιασμους που σε διευκολυνουν γιατι να παιδευεσε?Ασε που με τον γρηγορο τροπο μπορεις να προσαρμωσεις ευκολο τα φαγητα την υπολοιπη μερα,εγω μεχρι στιγμης εχω 69%Υ -12%Π-19% Λιπαρα πρεπει μετα το γυμναστηριο πρεπει να φαω περισσοτερο πρωτεινη
11-03-2013, 18:53 #711
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Νομίζω κατάλαβα τί εννοείς, δηλ. γνωμησου είναι να περάσω στα καθημερινά μου τρόφιμα από την ετικκέτα τους εκτός από θερμίδες και τα άλλα στοιχεία?
Θα κάνω δουλειά έτσι?
Πρέπει να το κάνω μια φορά για να καταλάβω την έννοια του ποσοστού και να σε ρωτήσω σε άλλη βάση, αλλά αν το έπιασα σωστά πχ βάζω τί έφαγα μέχρι το μεσημέρι σήμερα και μου βγάζει (πχ) ότι η αναλογία των τροφών ήταν 70-20-10 οποτε ξέρω ότι πρέπει να φάω περισσότερο πρωτείνη ώστε να ανέβει το 20 και να πέσει το 70?
Οπότε βάζω ακόμα και δοκιμαστικά τρόφιμα και βγάζω διαιτολόγιο υπόλοιπης ημέρας? Κάπως έτσι το φαντάζομαι. Με το χέρι δε το έχεις κάνει ποτέ καθόλου? Δε βοηθά σε κάτι? Είναι πολύ χρονοβόρο? Είχα πάρει ένα θερμιδομετρητη με όλα τα νούμερα (π-υδ-λιπος) αλλά νομίζω δεν τον χρησιμοποίησα ποτέ γιατί μου φάνηκε βουνό να υπολογίζω όλα αυτά. Μετά τον έχασα μες το πλήθος των βιβλίων:duh:
Δεν ξέρω, ψάχνω να μάθω και κάτι παραπάνω αλλά δεν είμαι για πολύ ψάξιμο και νέες μεθόδους αυτή τη στιγμή. Οι θερμίδες είναι αρκετά χρονοβόρες. Ασε που τί με έχει πιάσει και τις κάνω με το χέρι. Αρχισα να γράφω στο σημειωματάριο μου και μου αρέσει.
11-03-2013, 19:01 #712
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Στέλλα γράψε κι δω ζύγισμα σε παρακαλώ να μου πάει σε γούρι κι εμένα
Θεά θεά!!!!
12-03-2013, 09:30 #713
- Join Date
- Oct 2011
- Posts
- 416
Na τα πουμε ...να τα πουμε;;;;;
111,7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Που διαβασα οτι κανεις 4 ημερες πρωτεινη και μια υδατάνθρακα και ολα καλα;;;;
Γιατι συμπτωματικά αυτο εκανα και μου βγηκε...
Μια μερα ολο υδατάνθρακα -σφολιατοειδη που κακοχρονο ναχουνε...-και χτες πρωτεΐνη ολη μερα και τσουπ οι 3 ασσοι!!!!!!!!
Μπορει να ηταν και τυχαιο, δεν ξερω με ακριβεια....αλλα και τι τελικα ξερουμε με ακριβεια σαυτη την υποθεση που λεγεται διαιτα.
Το μονο ισως που κερω με ακριβεια ειναι το..."κανε αυτο που πρεπει να κανεις με σταθερη πορεια προς τα μπρος και θα δικαιωθεις."
12-03-2013, 09:36 #714
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by sweetOctober
Νομίζω κατάλαβα τί εννοείς, δηλ. γνωμησου είναι να περάσω στα καθημερινά μου τρόφιμα από την ετικκέτα τους εκτός από θερμίδες και τα άλλα στοιχεία?
Θα κάνω δουλειά έτσι?
Πρέπει να το κάνω μια φορά για να καταλάβω την έννοια του ποσοστού και να σε ρωτήσω σε άλλη βάση, αλλά αν το έπιασα σωστά πχ βάζω τί έφαγα μέχρι το μεσημέρι σήμερα και μου βγάζει (πχ) ότι η αναλογία των τροφών ήταν 70-20-10 οποτε ξέρω ότι πρέπει να φάω περισσότερο πρωτείνη ώστε να ανέβει το 20 και να πέσει το 70?
Οπότε βάζω ακόμα και δοκιμαστικά τρόφιμα και βγάζω διαιτολόγιο υπόλοιπης ημέρας? Κάπως έτσι το φαντάζομαι. Με το χέρι δε το έχεις κάνει ποτέ καθόλου? Δε βοηθά σε κάτι? Είναι πολύ χρονοβόρο? Είχα πάρει ένα θερμιδομετρητη με όλα τα νούμερα (π-υδ-λιπος) αλλά νομίζω δεν τον χρησιμοποίησα ποτέ γιατί μου φάνηκε βουνό να υπολογίζω όλα αυτά. Μετά τον έχασα μες το πλήθος των βιβλίων:duh:
Δεν ξέρω, ψάχνω να μάθω και κάτι παραπάνω αλλά δεν είμαι για πολύ ψάξιμο και νέες μεθόδους αυτή τη στιγμή. Οι θερμίδες είναι αρκετά χρονοβόρες. Ασε που τί με έχει πιάσει και τις κάνω με το χέρι. Αρχισα να γράφω στο σημειωματάριο μου και μου αρέσει.
12-03-2013, 10:11 #715
- Join Date
- May 2011
- Location
- peiraias
- Posts
- 538
Originally posted by marimari
Na τα πουμε ...να τα πουμε;;;;;
111,7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Που διαβασα οτι κανεις 4 ημερες πρωτεινη και μια υδατάνθρακα και ολα καλα;;;;
Γιατι συμπτωματικά αυτο εκανα και μου βγηκε...
Μια μερα ολο υδατάνθρακα -σφολιατοειδη που κακοχρονο ναχουνε...-και χτες πρωτεΐνη ολη μερα και τσουπ οι 3 ασσοι!!!!!!!!
Μπορει να ηταν και τυχαιο, δεν ξερω με ακριβεια....αλλα και τι τελικα ξερουμε με ακριβεια σαυτη την υποθεση που λεγεται διαιτα.
Το μονο ισως που κερω με ακριβεια ειναι το..."κανε αυτο που πρεπει να κανεις με σταθερη πορεια προς τα μπρος και θα δικαιωθεις."
12-03-2013, 11:07 #716
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
kalhmeraaaaaaa 100.3, ξαναρθε περίοδος, και τα δέκατα
12-03-2013, 11:41 #717
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by marimari
Na τα πουμε ...να τα πουμε;;;;;
111,7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Που διαβασα οτι κανεις 4 ημερες πρωτεινη και μια υδατάνθρακα και ολα καλα;;;;
Γιατι συμπτωματικά αυτο εκανα και μου βγηκε...
Μια μερα ολο υδατάνθρακα -σφολιατοειδη που κακοχρονο ναχουνε...-και χτες πρωτεΐνη ολη μερα και τσουπ οι 3 ασσοι!!!!!!!!
Μπορει να ηταν και τυχαιο, δεν ξερω με ακριβεια....αλλα και τι τελικα ξερουμε με ακριβεια σαυτη την υποθεση που λεγεται διαιτα.
Το μονο ισως που κερω με ακριβεια ειναι το..."κανε αυτο που πρεπει να κανεις με σταθερη πορεια προς τα μπρος και θα δικαιωθεις."
Αυτό που λες με τις 4 μέρες πρωτεΐνη 1 υδατάνθρακα μου θυμίζει μια δίαιτα του greek masa αλλά εκεί πάει 3 πρωτεΐνη 2 ελεύθερες!
Μπορεί να ηρέμησε λίγο ο οργανισμός σου επειδή τον είχες κατεβάσει πολύ θερμιδικά και να αποφάσισε πως όλα πάνε καλά αφού τρώει και τις αγαπημένες του πιτούλες!
Καλή συνέχεια!!!!
12-03-2013, 11:42 #718
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by sweetOctober
kalhmeraaaaaaa 100.3, ξαναρθε περίοδος, και τα δέκατα
Περαστικά σας, το μικρούλι σου πως είναι σήμερα;
12-03-2013, 11:46 #719
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Σήμερα αδιαθέτησα και θέλω να πιστεύω ότι εκεί οφείλετε το ανεξήγητο κατά τα άλλα 69,5! Τέτοια ημέρα την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν 68,8 ακόμα και κατακράτηση να έχω κάτι δεν πάει καλά πάλι!
12-03-2013, 11:48 #720
- Join Date
- Apr 2011
- Posts
- 405
κ γω σμερα περιμενω....70,1 εδειξε..
δημητρουλα περαστικαααα
Συνάντηση με πρώην
28-07-2025, 00:19 in Σχέσεις και Επικοινωνία