Καθημερινό ζύγισμα

[giorgosdelta]

Καλημέρα φίλοι.
Εγώ θα έλεγα να ζυγιστείς Δήμητρα.Στην αρχή μια δίαιτας και αν θυμάμαι με 2 μέρες καλό φαΐ είναι πολύ πιθανό να γύρισες στα αρχικά κιλά.
Με το καθημερινό ζύγισμα θα μάθεις να μετριάζεις τα τυχόν λάθη σου στο μέλλον.

[sweetOctober]

Καλημέρα, σε ευχαριστώ Γιώργο, ζυγίστηκα, 105.2
Φιλιά πολλά σε όλους! Σήμερα έχει ξανά υπέροχο καιρό & μάλλον θα κάνω μια αρχή για περπάτημα, παιδιού και δουλειάς επιτρέποντος.

[^princess_85^]

Καλημερα σας,

Αποφασισα και εγω να ζυγιζομαι καθημερινα απο εδω και περα! Σημερα 81 κιλα, - 400 γραμμαρια απο χτες!!!

Καλη μας συνεχεια!!

[sweetOctober]

Μπράβο princess είσαι πολύ κοντά στην άλλη δεκάδα, μπράβο!!!

[giorgosdelta]

Άδικα την φοβόσουνα τη ζυγαριά Δήμητρα. Πολύ καλά κι ελπιδοφόρα θα έλεγα.
Ότι ταιριάζει πάντα στον καθένα, εγώ πάντως ζυγίζομαι κάθε μέρα., βγάζω εβδομαδιαίο μέσο όρο όπως έχω ξαναπεί. 1,2 βδομάδες στη σειρά δε λεν ποτέ ψέμματα.

[Ninap]

Εγώ δεν κάνω καθημερινό ζύγισμα διότι ο γιατρός μου μου είπε πως το καλύτερο είναι μια φορα στις δυο εβδομάδες και αυτό για να μην αγχώνομαι επειδή μερικές φορες μπορεί να σε δείξει κάποια γραμμάρια παραπάνω χωρίς αυτό να είναι αληθινό η να επηρεάζεται από διαφορα πράγματα όπως κατακράτηση υγρών.
εγώ βεβαια ζυγίζομε κάθε 4 μέρες περίπου δεν αντέχω.

Πάντως να ζυγιστεστε πάντα πρωί και μετά που έχετε πάει τουαλέτα.

[sweetOctober]

Δεν ξέρω Γιώργο μου θα δείξει αύριο, πάντως με αποσυντόνισε η μαζική κατνάλωση τροφής. Σήμερα το στομάχι μου είνι χάλια. Σε ευχαριστώ για την υποστήριξη
Το κεικ βρώμης, το ξέχασες, περιμένω συνταγούλα :wink1:

[sweetOctober]

Γιώργο τί εννοείς εβδομαδιίο μέσο όρο? Αθροισμα ημερήσιων δια 7? Και με αυτό τί ακιβώς θα καταλάβω? Εκανα το διάγραμμα πο υ έχει και ο φίλος Τάσος και βάζω εκεί τις μετρήσεις. Θα τις βάζω κάθε ημέρα στο εξής. Πάω να ηρεμήσω λίγο, κόντεψα να βάλω φωτιά στο σπίτι, ευτυχώ λειπει το παιδί. Μετά θα φάω κι επανέρχομαι.

[aggeloydaki]

Originally posted by sweetOctober
Ζυγιζεται κάποια άλλη κοπελα/άλλος κύριος κάθε ημέρα?

πριν ανοίξετε νέα θέματα ρίχνετε μία ματιά μήπως ήδη υπάρχουνhttp://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=2153

[giorgosdelta]

Originally posted by giorgosdelta
Δυο λόγια για το βρωμοκέικ. Χρησιμοποίησα όσα υλικά είχα διαθέσιμα μπροστά μου. Το Αγάρ αγάρ κι η ρίζα κούζου είναι σταθεροποιητικά που χρησιμοποιούνται για φυτικά γλυκά, τα είχα πάρει παλιότερα και θα χαλάσουν αν δεν τα χρησιμοποιήσω, όπως και το ανθόνερο κι η ζάχαρη άχνη. Έχω μια μανία να μη πετάω τίποτα. Αντί γι αυτά μπορείτε να μη βάλετε τίποτα. Το ανθόνερο έδωσε λίγο άρωμα πάντως. Συνήθως κάνω οποιαδήποτε παραλλαγή ανάλογα με διάφορα φρούτα ιδιαίτερα αν κοντεύουν να χαλάσουν κάποια και με κάθε αλεύρι που μπορεί να έχω.

Υλικά σε γραμμάρια όπως πέσαν με τη μέθοδο του "ότι πέσει, έπεσε!":

Αγάρ Αγάρ / Κούζου Ρίζα 33
Αιθέριο Έλαιο Πορτοκάλι 20σταγόνες
Ανθόνερο 66
Αλεύρι Βρώμης Ολικής 435
Αχλάδια 187
Γάλα Σόγιας 340
Ζάχαρη Άχνη 96
Ιπποφαές 7
Κακάο Σκόνη 10
Κανέλλα 11
Καφές Ελληνικός 8
Λιναρόσπορος 12
Μαχλέπι, Μαστίχα, Γαρύφαλλο, Κάρδαμο: μια ιδέα απ' το καθένα
Μέλι 214
Μήλα 138
Μούρα Διάφορα Σκόνη (Acai, Goji, Noni) 14
Ρεβυθάλευρο 98
Σησάμι Ολικής 17
Σόδα / Μπέικιν Σκόνη 30,5
Σταφίδες 267
Σφένδαμου Σιρόπι 25
Τσία Σπόρος Ολόκληρος 78
Χυμός Μανταρίνι 133


Διαδικασία.
Α. Ανακατεύω σε ένα δοχείο όλες τις σκόνες και τις σταφίδες και τα διάφορα σπόρια.
Β. Ανακατεύω τα υγρά σε ένα άλλο δοχείο.
Γ. Τρίβω καλά τα φρούτα με τη φλούδα τους και χωρίς κουκούτσια στο μπλέντερ.
Δ. Τα ανακατεύω όλα μαζί με ένα κουτάλι για 3 λεπτά.
Το μείγμα θα πρέπει απλά να στέκεται και να είναι αρκετά υγρό εύκολα εύπλαστο.
Δε βάζω καθόλου λαδί/'ελαια/λιπαρα. Παρόλα αυτά όαλ τα παραπάνω έχουν συνολική ποσότητα 88γρ λιπαρών, οπότε μην ανυσυχείτε!!!


Ψήνω στους 170 βαθμούς για 50 λεπτά περίπου. (εδώ μου ξέφυγε και βγήκε λίγο σκληρό, έ του έριξα λίγο νεράκι από πάνω να μαλακώσει αφού κρύωσε!!!
Έχω εγκράτεια μέχρι να κρυώσει για να φάω χωρίς να κατακαώ.
Εβγαλα 2 κιλά περίπου ψημένο κέικ!

Διατροφικα ανά 100γρ:

Θερμίδες 270
Πρωτείνες 5,5γρ
Υδατάνθρακες 54,7γρ
Λιπαρά 4,7γρ
Φ. Ίνες 6,2γρ


Προσοχή μεγάλη σε κάθε μπουκιά μην εκραγεί
η αντιοξειδωτική βόμβα.

Καλησπέρα φίλες/οι. Δήμητρα δε σε ξέχασα με το κέικ, τό έβαλα σε άλλη ενότητα που θεώρησα ότι ταιριάζει και πίστεψα ότι θα το διάβαζες. Καλά έκανες και το τόνισες πάντως ότι δεν το είδες. Ορίστε κι ο σύνδεσμος για τη διατροφή μου όπου θεωρώ λογικότερο να αναρτώ κάποιες από τις, πέρα βρέχει, συνταγές μου΅:
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...ge=1#pid216754
Να σε ευχαριστήσω κι εγώ για τα καλά σου λόγια, απλά ελπίζω να μην γίνομαι φορτικός και σπαστικός ώρες-ώρες. Μερικές φορές είναι αναπόφευκτο, προσπαθώντας να πεις αυτό που εσύ θεωρείς σωστό να τσατίζεις τον άλλο. Όλα είναι στο παιχνίδι του διαδικτυακού αυτού χώρου.

[giorgosdelta]

Όσον αφορα΄τον εβδομαδιαίο μέσο όρο, βγαίνει προσθέτοντας καθημερινά την ένδειξη βάρους και διαιρώντας δια του 7. Νγάζεις τον μέσο όρο. Εϊναι ο καλύτερος δείκτης αυξομείωσης βάρους. Από μέρα σε μέρα μπορεί να έχεις απόκλιση πάνω από 1 κιλό στη ζυγαριά. Οπότε ότνα ζυγίζεσαι 1 φορά την εβδομάδα δε μπορείς να είσαι απολύτως σίγουρη για το που ακριβώς βρίσκεσαι. Μπορείς να φτιάξεις και μια καμπύλη εύκολα στο excel και να βλέπεις την εβδοαμδιάι και μηνιαία πορεία σου.

[sweetOctober]

Originally posted by Tassos67
Σήμερα πρωϊ 113.4 και το βράδυ 114.1 .
Σήμερα βράδυ δεν μπόρεσα να φάω όλο το φαγητό που θεώρησα ότι πρέπει να φάω. Ανεξήγητο στομάχιασμα. Μισή ώρα το είχα μπροστά μου αλλά τίποτα. Δεν τρώω και καμμιά μεγάλη ποσότητα οπότε δεν με παίρνει να τρώω και λιγότερο. Φαντάστηκα τι θα έκανα αν είχα μπροστά μου ένα αγαπημένο μου χοιρινό καλαμάκι. Ούτε αυτό θα έτρωγα. Πάντως άρρωστος δεν είμαι.

Είχες δίκαιο λοιπόν για την πτώση! Μπράβο σου!

Οσο για το ότι δεν έχει διάθεση να φας, συμβαίνει σε όλους. Μπορείς να το μοιραστείς μαζί μου? :spin:
Οντως δεν μας παίρνει να τρώμε λιγοτερο, αλλά ούτε και περισσότερο. Στρατιωτάκια θα γίνουμε :sniffle:

Μήπως έγινε κάτι άλλο που μονοπολεί τη σκέψη σου κι επηρέασε τη διατροφή σου?

Γιώργο σε ευχαριστώ καταλαβαίνω τί λες, όταν δεν ρωτάω, δεν γίνεσαι καθόλου φορτικός, αν και συμβαίνουν αυτά στα φόρα (φόρουμ) :yes:
Ευχαριστώ και για τη συνταγή, θα τη μελετήσω αργότερα.

Aggeloudaki δεν το είχα δεί συγνώμη.

[sweetOctober]

105.7, καλό ξημέρωμα, ώρα για ξαπλοθεραπεία.

[helena73]

71,8

[sweetOctober]

103.9!!!!!!!!!!!!! Είδα 3333333333333333333333333333333333 Καλημέρα σε όλους:bigsmile: