Results 976 to 990 of 1397
Thread: Καθημερινό ζύγισμα
-
01-04-2013, 22:00 #976
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Έφαγα κι άλλο ένα γεύμα, ανέβασα λίγο θερμίδες. Τελικά κάτω από 1300 δεν αντέχω με την καμμία. Τώρα έχω σκάσει από το φαγητό
- 01-04-2013, 22:41 #977
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!
"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"
και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!
Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;
ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη
01-04-2013, 23:05 #978
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by forty
Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!
"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"
και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!
Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;
ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!
* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!
02-04-2013, 09:13 #979
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by need2loose
Ευχαριστώ για την απάντηση!
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!
* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:
02-04-2013, 11:52 #980
- Join Date
- Oct 2010
- Posts
- 232
Αρχιζω κι εγω ξανα τη μαχη με τα κιλακια. Δυο χρονια πριν, με τη βοηθεια και την υποστηριξη που ειχα αντλησει απο το φορουμ, ειχα φτασει και διατηρουσα το επιθυμητο μου βαρος. Μετα απο μια δυσκολη χρονια και μια εγκυμοσυνη ξαναγυρναω στα παλια λημερια. Το μωρακι μου ειναι δυομιση μηνων, εχω ξεκινησει διατροφη εδω και 3 βδομαδες και στοχος μου ειναι ξανα τα 52 κιλα μιας και το υψος μου δεν ξεπερνα το 1.62. Θα ειμαι εδω καθε πρωι να μετραω μαζι σας την προοδο μου και να παιρνω κουραγιο για να συνεχιζω!
02-04-2013, 11:59 #981
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.
100.3 σήμερα :bouncing:
02-04-2013, 12:01 #982
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.
02-04-2013, 12:11 #983
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.
02-04-2013, 12:26 #984
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by need2loose
Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.
Πιστευω οτι πρεπει να κανουμε διαφορα ειδη γυμναστικης γιατι κανενα δεν ειναι για ολα
Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα
Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου
02-04-2013, 12:26 #985
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)
02-04-2013, 12:28 #986
- Join Date
- Nov 2009
- Posts
- 672
Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.
02-04-2013, 12:30 #987
- Join Date
- Oct 2010
- Posts
- 232
Originally posted by sweetOctober
Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.
100.3 σήμερα :bouncing:
02-04-2013, 12:30 #988
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Originally posted by forty
Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα
Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου
02-04-2013, 12:32 #989
- Join Date
- Dec 2012
- Posts
- 2,392
Originally posted by forty
Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.
Κι ομως τα ποδια μου ειναι τουμπανο! Σηκωνουν πια 100 κιλα, κανουν μυικη ενδυναμωση καθημερινα :P
02-04-2013, 12:42 #990
- Join Date
- Aug 2007
- Posts
- 881
Originally posted by sweetOctober
Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)
Άγχος και συμπτώματα
24-07-2025, 13:14 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή