Καθημερινό ζύγισμα

[sweetOctober]

Έφαγα κι άλλο ένα γεύμα, ανέβασα λίγο θερμίδες. Τελικά κάτω από 1300 δεν αντέχω με την καμμία. Τώρα έχω σκάσει από το φαγητό

[forty]

Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!

:thumbup: πολυ σωστα σκεφτεσε,ξεκινα σιγα σιγα για να συνηθησει το σωμα σου και το ιδανικοτερο θα ηταν μια μερα βαρη-1 μερα αεροβιο και το καλυτερο αεροβιο ειναι το τρεξιμο,εκει θα δεις τεραστια διαφορα σε ποντους αλλα και στο προσωπο και στο δερμα.Απο θεμα υγειας ειναι οτι καλυτερο γιατι εκτος του οτι οξυγονωνει τον οργανισμο διωχνει και το σπλαχνικο λιπος και ετσι βοηθαει στο να καιγονται περισσοτερες θερμιδες...Απο εδω http://kardiologia.blogspot.gr/2009/...post_1854.html

"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"

και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!

Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;

υπαρχει η ασπρη γλυκοπατατα που εχει ακριβως την ιδια γευση με το καστανο και η κοκκινωπη που ειναι και αυτη γλυκια αλλα παει η γευση της προς την γλυκοκολοκυθα,αν σου αρεσουν οι αμυλωδεις γλυκες γευσεις θα ξετρελλαθεις με τη γλυκοπατατα :yes:

ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη

[need2loose]

Originally posted by forty

Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!

:thumbup: πολυ σωστα σκεφτεσε,ξεκινα σιγα σιγα για να συνηθησει το σωμα σου και το ιδανικοτερο θα ηταν μια μερα βαρη-1 μερα αεροβιο και το καλυτερο αεροβιο ειναι το τρεξιμο,εκει θα δεις τεραστια διαφορα σε ποντους αλλα και στο προσωπο και στο δερμα.Απο θεμα υγειας ειναι οτι καλυτερο γιατι εκτος του οτι οξυγονωνει τον οργανισμο διωχνει και το σπλαχνικο λιπος και ετσι βοηθαει στο να καιγονται περισσοτερες θερμιδες...Απο εδω http://kardiologia.blogspot.gr/2009/...post_1854.html

"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"

και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!

Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;

υπαρχει η ασπρη γλυκοπατατα που εχει ακριβως την ιδια γευση με το καστανο και η κοκκινωπη που ειναι και αυτη γλυκια αλλα παει η γευση της προς την γλυκοκολοκυθα,αν σου αρεσουν οι αμυλωδεις γλυκες γευσεις θα ξετρελλαθεις με τη γλυκοπατατα :yes:

ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη

Ευχαριστώ για την απάντηση!
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!

* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!

[forty]

Originally posted by need2loose
Ευχαριστώ για την απάντηση!
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!

* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!

Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

[leny]

Αρχιζω κι εγω ξανα τη μαχη με τα κιλακια. Δυο χρονια πριν, με τη βοηθεια και την υποστηριξη που ειχα αντλησει απο το φορουμ, ειχα φτασει και διατηρουσα το επιθυμητο μου βαρος. Μετα απο μια δυσκολη χρονια και μια εγκυμοσυνη ξαναγυρναω στα παλια λημερια. Το μωρακι μου ειναι δυομιση μηνων, εχω ξεκινησει διατροφη εδω και 3 βδομαδες και στοχος μου ειναι ξανα τα 52 κιλα μιας και το υψος μου δεν ξεπερνα το 1.62. Θα ειμαι εδω καθε πρωι να μετραω μαζι σας την προοδο μου και να παιρνω κουραγιο για να συνεχιζω!

[sweetOctober]

Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.

100.3 σήμερα :bouncing:

[sweetOctober]

forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

[need2loose]

Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

πόσα κιλά λίπους έχασες με την ισοθερμική και με τη ρυθμό;
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.

[forty]

Originally posted by need2loose

Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

πόσα κιλά λίπους έχασες με την ισοθερμική και με τη ρυθμό;
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.

Δεν εχω μετρηθει ποτε για το λιπος,δεν ξερω καθολου τα ποσοστα μου,ξερω μονο οτι ενω εκανα χρονια γυμναστικη και γρηγορο περπατημα, μολις αρχισα τρεξιμο εφυγε τοσο λιπος που επιανα τους κοιλιακους και γλουτιεους πολυ σκληρους αφου εφυγε το λιπος απο πανω και εφυγαν και τα πλαινα απο την περιφερεια ,αυτα που τα λενα love handles αλλα αλλαξε και το προσωπο μου,εφυγε και απο εκει λιπος εκτος του οτι εφτιαξε και το δερμα μου,φαντασου οτι τα ιδια ρουχα που μου ειναι ανετα στα 65 κιλα,παλιοτερα τα φορουσα στα 60.
Πιστευω οτι πρεπει να κανουμε διαφορα ειδη γυμναστικης γιατι κανενα δεν ειναι για ολα

Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα

Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου

[sweetOctober]

Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)

[forty]

Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

Θα πρεπει τοτε να γυμνασεις πρωτα καλα τα ποδια σου,τετρακεφαλους,μηριαιου ς δικεφαλους,γαμπες,και ειδικα γονατα.Δωσε εμφαση σε αυτα για αρχη και γρηγορο περπατημα και αν δυναμωσουν καλα δεν θα εχεις να φοβασε τιποτα απο το βαρος :thumbup:

[leny]

Originally posted by sweetOctober
Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.

100.3 σήμερα :bouncing:

ευχαριστω για το καλωσορισμα κ τις ευχες. ειμαι 65.3 σημερα

[sweetOctober]

Originally posted by forty
Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα

Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου

Εχεις δυνατά πόδια ε! Κι γω κι γω...την κοιλιά πως θα τη δυναμώσω? Ο μεγάλος μου φόβος ειναι πως όταν (κι αν) ξαναχάσω τα κιλά δε θα σώζεται με τίποτα. Που ήσουν τόσο καιρό? Νομιζω εισαι αρκετα σχετικη με ολα αυτα! Δεν συναντας συχνα ατομα να γυμναζονται και να τρωνε σωστα ταυτοχρονα!

[sweetOctober]

Originally posted by forty

Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

Θα πρεπει τοτε να γυμνασεις πρωτα καλα τα ποδια σου,τετρακεφαλους,μηριαιου ς δικεφαλους,γαμπες,και ειδικα γονατα.Δωσε εμφαση σε αυτα για αρχη και γρηγορο περπατημα και αν δυναμωσουν καλα δεν θα εχεις να φοβασε τιποτα απο το βαρος :thumbup:

ευτυχως τα ακρα μου ειναι πολυ γυμνασμενα, οπως και ο κορμος, στην κοιλια ειναι το μεγαλο προβλημα. Επισης η αγυμνασια ειναι το νεο προβλημα, 12 μηνες μετα τη γεννα, 9 πριν, κι αλλους πιο πριν, τελειως αγυμναστη (απο βαρη, αεροβια ολο και κατι εκανα).
Κι ομως τα ποδια μου ειναι τουμπανο! Σηκωνουν πια 100 κιλα, κανουν μυικη ενδυναμωση καθημερινα :P

[need2loose]

Originally posted by sweetOctober
Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)

Θα μπορούσα να το ακολουθήσω άνετα μόνο αν έφτανα γύρω στα 60 κιλά νομίζω! Δεν είναι τύψεις, τύψεις και φαγητό σε εμένα σπανίως συνδέονται, είναι πως να το πω; Ανασφάλεια; Πιστεύω ότι επειδή έχω χαμηλές καύσεις πρέπει να τρώω πιο συμμαζεμένα, από την άλλη περιμένω της απάντηση της forty. Αν π.χ ξέρω ότι μπορώ να χάσω 1,5-2 κιλά λίπους τρώγοντας αυτές τις θερμίδες δεν θα έχω πρόβλημα. Το θέμα είναι ότι δεν θέλω στο στάδιο που είμαι να μείνω π.χ 67-68 κιλά και να αντικαταστήσω το λίπος με μυς. Θέλω συνολικά ένα πιο χαμηλό βάρος. Πάντως γενικά δεν είμαι ενοχικό άτομο! Μπορεί να αγχωθώ για το πως θα χάσω το βάρος αλλά αν φάω παραπάνω όπως π.χ την Κυριακή, δεν έχω καθόλου ενοχές! Πλήρης αναισθησία!!!!:yes: