To group της επιτυχίας! 2013

[florage]

Originally posted by need2loose

florage
11-03-13
1.να μην παρεκλινω απο τις3αδες/τριωρα.
3. την επομενη δευτερα να ειμαι παλι 67.8 ή λιγοτερο . ΟΧΙ περισσοτερο!!!

1 δεν παρεκλινα απο το προγραμμα κι ακομη κι αν εκλεψα 2-3 μπουκιτσες ηταν μετα απο 3αδα και απολυτα ελεγχομενα και συνειδητα.
2 εδωσα τις μαχες μου με τους δαιμονες μου αλλα τους κατατροπωσα!!!
3 σημερα 67.7!!! στοχοι τρεχουσας εβδομαδας

1. να μην παρεκλινω απο τις3αδες/τριωρα.
2. σημερα να ενταξω στις 3αδες μου τα παραδοσιακα εδεσματα με μετρο κι απολυτα ελεγχομενα αλλα ΟΧΙ στη ζαχαρη (ηδη πηρα χαλβα με φρουκτοζη αλλα δεν θα περασω τα 60 γρ στη μερα)
3. στοχος επομενης Δευτερας <ή = 67.7

[sweetOctober]

Καλημέρα!
Και του χρόνου με υγεία πάνω από όλα! Καλή σαρακοστή κορίτσια και αγόρια!

Για τον επόμενο μηνα:
Στόχος 1 να εκπαιδευτώ στα τρίωρα και τις τριάδες, να προσπαθώ και να μην τα παρατήσω ούτε λεπτό!
Στόχος 2 να είμαι μη καπνίστρια
Στόχος 3 να βγαίνω έξω να τρώω με παρέα και να μη παίρνω ντελίβερι σπίτι, μίζερο φαγητό εντός οικείας τέρμα! Το φαγητό είναι απόλαυση!
Στόχος 4 να αποφύγω στόχους κιλών ή και θερμίδων και να εστιάσω στην τήρηση τριώρων και μερίδων :thumbup:
Οταν νθώσω έτοιμη θα βάλω στόχο 1 κιλού.

[sweetOctober]

Originally posted by need2loose

sweetOctober
25-02-13 μέχρι Παρασκευη 15 Μαρτίου τα κεφαλια μεσα
28-02-13 να πίνω πάνω από 2 λιτρά νερό μέχρι 15 Μάρτη

κιλοστόχοι και θερμίδες τέλος στο εξής

[ton76]

Συναδελφοι καλησπερα, Καλη Σαρακοστη σε ολους μας!!! Επιτελους με επισκεφτηκε η "κοκκινη κυρια"και χωρις να χω τρελη ορεξη για σοκολατα !! Περασαμε υπεροχα 2 μερες τα κεφαλια μεσα τωρα.

Μαγδα οι στοχοι επετευχθησαν παμε για αλλα !!!
αυτη τη βδομαδα :

1) να συνεχισει αυτη η προσπαθεια για σωστη διατροφη/γυμναστικη
2) να διατηρηθει η καλη διαθεση
3) το accountability μου πια να ειναι το παντελονι μου και η μεζουρα μου και ΟΧΙ η ζυγαρια unk:

[need2loose]

[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]

need2loose


Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους
24-02-13 Να μη σπάσω τη δίαιτα μου για τις επόμενες 7 εβδομάδες κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. :thumbdown:
01-03-13 Το νωρίτερο που θα φάω ζάχαρη είναι το Πάσχα:thumbdown:


ton76

25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!:thumbup:
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!:thumbup:
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!:thumbup:
04-03-13
1) να κρατω διατροφικο ημερολογιο 2) να προσπαθησω να συγχωρησω τον εαυτο μου!:thumbup:
18/3/2013
1) να συνεχισει αυτη η προσπαθεια για σωστη διατροφη/γυμναστικη
2) να διατηρηθει η καλη διαθεση
3) το accountability μου πια να ειναι το παντελονι μου και η μεζουρα μου και ΟΧΙ η ζυγαρια

aiglh!
21-02-03 Ο νεος μου στοχος ειναι να μπορεσω να ισσοροπησω τη διατροφη μου. Φυσικα χωρις υπερφαγηκα!
Να μην τρωω για να καταπνιξω τα συναισθηματα μου και αν φαω παραπανω να μην συνεχισω να τρωω με την προυποθεση οτι αφου τα εκανα μανταρα ας συνεχισω ή απο αυριο διαιτα!:crazy:

helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!

koritsaki

ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;

anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας

otiosa
02-03-13 στόχος : Να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές

sweetOctober
25-02-13 μέχρι Παρασκευη 15 Μαρτίου τα κεφαλια μεσα
28-02-13 να πίνω πάνω από 2 λιτρά νερό μέχρι 15 Μάρτη


lineal

31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα

Εve
Δευτέρα 11/3-Δευτέρα 18/3:
Τήρηση τριώρων και τριάδων
Γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές
Κανένα υπερφαγικό

bouliana
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 13-03-13 77 κιλά. :thumbup:
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 20-03-13 76 κιλά

florage
11-03-13
1.να μην παρεκλινω απο τις3αδες/τριωρα.
3. την επομενη δευτερα να ειμαι παλι 67.8 ή λιγοτερο . ΟΧΙ περισσοτερο!!!

[ton76]

ευχαριστω Μαγδα μου!!

[aiglh!]

καλησπερα τι κανετε πως τα πατε???εγω το παλευω αν και εκανα ενα υπερφαγηκο μεσα στη βδομαδα....

[need2loose]

Originally posted by aiglh!
καλησπερα τι κανετε πως τα πατε???εγω το παλευω αν και εκανα ενα υπερφαγηκο μεσα στη βδομαδα....

Γεια σου!!!! Απ' όσο θυμάμαι ένα υπερφαγικό την εβδομάδα από καιρό το έχεις στο πρόγραμμα, δεν πειράζει!
Το τριήμερο έτσι και αλλιώς όλοι λίγο πολύ το ρίξαμε έξω. Δεν χρειάζονται ενοχές!
Είσαι στο πατρικό σου ακόμη;

[sweetOctober]

αγδα αλλαξε και τους δικους μ σε παρακαλω τους εγραψα παραπανω. Αιγλιτσα τι κανεις κοριτσι?

[aiglh!]

ναι στο πατρικο μου ειμαι ακομη, τωρα ομως που βρηκα αγορι εχω προσεξει οτι κανω αστατη διατροφη και αγχωνομαι...θα ερθουμε και πατρα μαζι την κυριακη, αχ φοβαμαι οτι θα παχυνω ειναι δυσκολο να ταιζεις αντρες και να μην μπαινεις στο πειρασμο να φας...ετσι δεν ειναι?uzzled::P

[need2loose]

Originally posted by aiglh!
ναι στο πατρικο μου ειμαι ακομη, τωρα ο μως που βρηκα αγορι εχω προσεξει οτι κανω αστατη διατροφη και αγχωνομαι...θα ερθουμε και πατρα μαζι την κυριακη, αχ φοβαμαι οτι θα παχυνω ειναι δυσκολο να ταιζεις αντρες και να μην μπαινεις στο πειρασμο να φας...ετσι δεν ειναι?uzzled::P

Έλα ρε τώρα φρεσκοερωτευμένη και σκέφτεσαι το φαγητό; πλάκα κάνεις; Μακάρι να ήμουν στη θέση σου και ας μην ετρωγα 10 ημέρες!!!!
Ολες οι μέρες δεν είναι ίδιες αφου το ξέρεις! Ορίστε, τρως μια ημέρα μαζεύεσαι την επόμενη και όλα μια χαρά! Όταν θα έρθει δεν είναι μέρα για δίαιτα, χαλαρά! Αλλά πρόσεξε μη τρως και πάρα πολύ και το τρομάξουμε το παιδί :P :smilegrin::smilegrin::smilegrin:

[aiglh!]

χαχαχαχα μπροστα του τρωω πολυ λιγο και πισω του γινεται ο πανικος:P:lol:

[need2loose]

Originally posted by aiglh!
χαχαχαχα μπροστα του τρωω πολυ λιγο και πισω του γινεται ο πανικος:P:lol:

Και εγώ το ίδιο έκανα όταν πρωτογνώρισα τον άντρα μου. Κάθε Σαββατοκύριακο λυσούσα από την πείνα! Δευτέρα πρωι πρωι όταν πηγαινα στη δουλειά επαιρνα τυροπιτακια για να στανιάρω. Αχ τι καλά που ήταν! Οχι τα τυροπιτάκια....

[aiglh!]

εγω εχω κομπλαρει ειμαι μες στο αγχος, αγχώνομαι και τρωω και μετα γινομαι χειροτερα!!εχω μεγαλη χαλαρωση στο στηθος και τα ποδια και ντρεπομαι απιστευτα και το εχει καταλαβει και με κοροιδευει και μου λεεει οτι τον πνιγουν οι ανασφαλειες μου και τετοια!!!αφου ντρεπομαι ομως!!!!!!!!! πηρα συσφικτικη κρεμα μπας και κανω τιποτα που δνε το κοβω..:crazy: μου φαινεται καλυτερα ημουν χωρις αντρα τωρα ειμαι μες στην αμφιβολια και το αγχος..

[need2loose]

Originally posted by aiglh!
εγω εχω κομπλαρει ειμαι μες στο αγχος, αγχώνομαι και τρωω και μετα γινομαι χειροτερα!!εχω μεγαλη χαλαρωση στο στηθος και τα ποδια και ντρεπομαι απιστευτα και το εχει καταλαβει και με κοροιδευει και μου λεεει οτι τον πνιγουν οι ανασφαλειες μου και τετοια!!!αφου ντρεπομαι ομως!!!!!!!!! πηρα συσφικτικη κρεμα μπας και κανω τιποτα που δνε το κοβω..:crazy: μου φαινεται καλυτερα ημουν χωρις αντρα τωρα ειμαι μες στην αμφιβολια και το αγχος..

Για τη χαλάρωση γυμναστικούλα! Πάρε κανά δυο dvd και πλακώσου, έχεις και το step οπότε μια χαρά! Το στήθος είναι πονεμένη ιστορία αλλά φαντάζομαι ότι στην ηλικία που είσαι δεν θα είναι κάτι φοβερό!
Έλα βρε που ήταν καλύτερα χωρίς άνδρα, έχει καλύτερο από το να είσαι ερωτευμένη και να έχει ανταπόκριση; Θα ήθελα να μπορούσα να ερωτευθώ άλλες 1000 φορές ! Και ας είχα ανασφάλειες, δυστυχώς αυτό το λάθος κάνουμε όταν είμαστε μικρές! Βλέπω τώρα φωτογραφίες από παλιά και λέω μια χαρά ήμουν, γιατί δεν το ένιωθα!!! Θα σου πω κάτι πολύ κλισέ αλλά είναι αλήθεια:ο χρόνος περνάει απίστευτα γρήγορα!!! .... ζήσε το σήμερα όσο πιο όμορφα μπορείς, άσε τις ανασφάλειες στην άκρη και απόλαυσε αυτό που έχεις !!!
Το ότι τον πνίγουν οι ανασφάλειες σου δεν ακούγεται καλό, στο είπα από την αρχή, δεν είναι καλό να μοιραζόμαστε τα πάντα! Πίστεψε με! Μπορεί στην αρχή κάποιος να είναι κάργα ερωτευμένος και να μη δίνει σημασία σε κάτι τέτοιο αλλά με το καιρό πράγματα που στην αρχή τα έβλεπε ως χαριτωμένα μπορούν να γυρίσουν και να λειτουργήσουν τελείως αρνητικά! Ποιο είναι το όφελος να ξέρει ότι έχεις ανασφάλεια για το σώμα σου; Κανένα! Αν μάλιστα δεν του στρέφεις εσύ το βλέμμα στις αδυναμίες σου το πιθανότερο είναι να μην τις αντιληφθεί ποτέ! Οι άνδρες δεν φημίζονται για την προσοχή στη λεπτομέρεια! Αλλά αν ανάψεις ένα φωτεινό βελάκι και του δείχνεις τη χαλάρωση και στραβός να είναι θα το δει! Αχ πόσο μου θυμίζεις εμένα, νόμιζα ότι πρέπει να τα λέω όλα, δεν είναι έτσι όμως! Κάποια πράγματα καλό είναι να τα κρατάς για εσένα και τις φίλες σου!