Ξεκιναω !!!!

[Viky_ed]

Καλησπερα!!! Χαιρομαι που βρηκα ενα τετοιο σαιτ και ελπιζω να τα καταφερω να τα χασω επιτελους αυτα τα κιλα που θελω ! Ειμαι 17 υψος 1.72 κιλα 83. 1ος στοχος -10 κιλα! Ξεκιναει κανεις μαζι μου? :smilegrin:

[Viky_ed]

[pink_90]

Καλωσήρθες Βίκυ και καλή αρχή στην προσπάθεια σου!! Επικεντρώσου σε μια σωστή και πλήρη διατροφή με φρούτα και λαχανικά που θα σε βοηθήσουν και να συγκεντρωθείς καλύτερα στο διάβασμα. Δίνεις Πανελλαδικές;;

[Viky_ed]

Οχι ακομα του χρονου! Σκεφτομαι για πρωινο να τρωω φρουτα μετα μεσημεριανο σαλατα και ειμαι σιγουρη οτι δεν θα μου αρκει γιατι παω σπιτι σα λυσασμενο σκυλι οποτε ολο και κατι τσιμπαω τ μεσημερι :Ρ Οποτε σαλατα και αυτο το κατι! :Ρ Μετα χυμο πορτοκαλι ή κατι μεσα σε 200 θερμιδες και βραδυνο παλι σαλατα με 1 φετα ψωμι.. πως τα βλεπετε?

[pink_90]

Δεν νομίζω πως αυτά θα καλύψουν τις ενεργειακές σου ανάγκες. Καλύτερα να κάνεις ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα ώστε να μη καταλήγεις σε τσιμπολογήματα. Το πρωί ας πούμε προτίμησε τοστ ή γάλα με δημητριακά και φρούτα, το μεσημέρι φάε ότι έχει μεγειρέψει η μανούλα σε λογική ποσότητα με σαλάτα και το βράδυ προτίμησε κανένα παξιμάδι αντί για ψωμί. Στο ενδιάμεσο προτίμησε φρούτα με ωμούς ξηρούς καρπούς που θα σου δώσουν ενέργεια και θα σε κρατήσουν χορτάτη. Αυτά από μένα και καλή επιτυχία

[Viky_ed]

Ευχαριστω πολυ! :smilegrin: Εχει διαφορα το παξιμαδι απο το ψωμι σε θερμιδες?? uzzled:

[pink_90]

Όχι δε το λέω από άποψη θερμίδων απλά χορταίνουν περισσότερο και σε κρατάνε και περισσότερη ώρα χορτάτη λόγω γλυκαιμικού δείκτη νομίζω. Το ψωμί καλύτερα να αποφεύγεται το βράδυ. Τουλάχιστον έτσι έχω μάθει εγώ

[Viky_ed]

Endiaferon! Esu pws ta kataferes kai exases tosa kila?? :shocked2:

[pink_90]

Δεν εκανα κάτι συστηματικά η αλήθεια είναι και αυτό ήταν το λάθος. Έκανα τα κλασσικά, έκοψα τηγανητά και γλυκά έτρωγα και μικρότερες ποσότητες και το βράδυ πιο ελαφριά. Ανα διαστήματα έκανα και γυμναστική. Και με βοήθησε ότι έβγαινα πολύ έξω επειδή ήμουν φοιτήτρια και έτσι ξεχνούσα το φαγητό. Τα κιλά τα έχασα μέσα σ' ένα χρόνο αργά δηλαδή βγαίνει περίπου 2 κιλά το μήνα. Έμεινα για πολύ καιρό σ αυτά τα κιλά και τώρα προσπαθώ να ξανακατέβω, αυτή τη φορά με πολύ οργανωμένη διατροφή τρώω ανά 3 ώρες για να μη πεινάω απότομα και θέλω να κατεβάσω μετά ότι υπάρχει στο σπίτι και παράλληλα ξεκίνησα και γυμναστήριο. Αν έχεις λίγο χρόνο ρίξε μια ματιά στο τόπικ τρίωρα και τριάδες να πάρεις ιδέες. Είναι μια πολύ ισορροπημένη διατροφή και μπορούν όλοι να την ακολουθήσουν. Φιλιά!

[Scarllet_D]

Κι έγω έχω ξεκινήσει εδώ και λίγο καιρό και ενώ είχα χάσει 7μιση κιλά τον πρώτο ενάμιση μήνα, πέρασα μετά δυο υπερφαγικές εβδομάδες και καταφερα αν τα ξαναπάρω όλα....Τωρα τον τελευταίο μηνα συνεχίζω κανονικά κι έχω χάσει 5 κιλά. Θα συμφωνήσω με την pink_90 για το θέμα των τρίωρων. Αν και προσωπικά η διατροφολόγος μου μου έχει πει αν θέλω να το κάνω και 2ωρα για να αποφεύγω τις κρισάρες υεπρφαγίας :-P Με την λογική του ότι αν όλη την ώρα είμαι φουλ πιο δύσκολα θα πέσω σε υπερφαγία...

[pink_90]

Η συμβουλή της διαιτολόγου σου είναι πολύ καλή ειδικά αν όπως καταλαβαίνω βρίσκεσαι στην αρχή της προσπάθειας!! Καλή επτυχία!! Αργά και σταθερά είναι το καλύτερο δε θα κουραστώ να το λέω. Έχω βάλει και 10 κιλά σ ένα μήνα από τότε όμως που τηρώ τριάδες και τρίωρα ο μεταβολισμός μου έχει βελτιωθεί κατα πολυ.

[Scarllet_D]

Πιο αρχή δεν γίνεται!! Σε ευχαριστώ πολύ ^_^