Merlot on the way!

[Merlot]

Γεια σας, καλώς σας βρίσκω. Αυτό θα είναι το νήμα που σκοπεύω να γράφω την πορεία μου προς το χάσιμο των περιττών κιλών μέσω γυμναστικής και αν τα καταφέρω, μέσω αλλαγής διατροφικών συνηθειών. Κάνω υπερφαγικά, αλλά σπάνια πλέον, διάδρομο και βάρη, πιο υγιεινή διατροφή, θέλω να πίνω περισσότερο νερό, οπότε και αυτή η προσπάθεια θα καταγράφεται, και γενικά ό,τι μαθαίνω στην πορεία, ό,τι αλλάζει και ό,τι απασχολεί, θα χαρώ να το μοιράζομαι. Σας εύχομαι και σας καλή επιτυχία σε ό,τι χρειάζεστε και επιθυμείτε.:starhit:

Γράφω για τις 5/6 γι αρχή.

5/6/13
Διάδρομος
1 ώρα περπάτημα, 5,2 χλμ μεσαία ταχύτητα στο πενταμισάρι
Θερμίδες 252

Το πρόγραμμά μου στα βάρη κανονικά, νιώθω δυνατότερη μετά από δύο μήνες συστηματικά.
Δε βάζω στόχους κιλών, φέρνουν απογοήτευση όταν δεν επιτευχθούν, όμως θα το κυνηγάω.

Τι έφαγα
Πιπεριές τηγανητές (σφουγγιστές απ'το πολύ λάδι) με ξύδι
Σαλάτα ντομάτα, τόνο νερού, άνιθο, κρεμμύδι, ελίτσες και λίγο λάδι
2 βερύκοκα
1 φρυγανιά με τυρί λάιτ
1 χούφτα σποράκια, αλμυρά

Στόχος μου είναι όχι μόνο να τρέφομαι καλύτερα για το σώμα μου, αλλά και να δυναμώσω μύες, να συσφίξω χαλαρές περιοχές, κτλ σε βάθος χρόνου.

[Merlot]

6/6/13
Σήμερα χαλαρή γυμναστική το πρωί, ελεύθερη μέρα.
Πρωινό
ένα γιαούρτι 2% με μία κουταλιά μέλι και κανέλλα
Το μεσημέρι μία μεγάλη σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι με ένα κουταλάκι λάδι και άσπρο ρύζι και υποκατάστατο αλατιού.
Βραδινό ένα πιάτο ρύζι με γιαούρτι 0% και λίγο τυρί τριμμένο.

Από νερό, δεν πήγα καλά, θα πρέπει να το προσέξω περισσότερο.

[Merlot]

7/6/13
Δύσκολη μέρα, με τα δόντια κρατήθηκε, λόγω αδιαθεσίας.
Βγήκε το πρόγραμμα πάντως, διάδρομος 1 ώρα, γύρω στα 4.8 χλμ, με χαμηλότερο ρυθμό.
Βάρη, δεν το ζόρισα, όσο μπορούσα.
Διατροφή
όλη μέρα, τρεις φέτες μαύρο ψωμί, τυρί μοτσαρέλα και ντομάτα, 2 φιλέτα γλώσσας για μεσημέρι με σαλάτα ρόκα, μήλο
Καλύτερα από νερό, ακόμη θέλει δρόμο.

[Merlot]

Χτες δεν είχε γυμναστική, αλλά περπάτησα πάνω από μιάμιση ώρα έτσι κι αλλιώς.

Το πρωί ένα γάλα με μέλι και μία πορτοκαλάδα αργότερα. Ήπια αρκετό νεράκι.
Μεσημέρι
Μακαρόνια σκέτα, σαλάτα ντομάτα και γιαούρτι, άσχετα
Απόγευμα
Μία κρέπα με σπανάκι, παντζάρια, κρεμμύδι, τυρί
Βράδυ
Δύο τρία φρούτα

[sarah1989]

Kαλημερα, Μερλοτ και καλως ορισες! Θα ηθελες να μας δωσεις λιγες πληροφοριες για σενα για να εχουμε μια πιο ολοκληρωμενη εικονα;
ΥΓ: Η κρεπα με το παντζαρι φαινεται πολυ ενδιαφερουσα προταση! Σπιτικη συνταγη;