πως ξερω οτι χανω λιπος?

[LaLuna]

Καλησπερα!
Η ερωηση μου ειναι η εξης, οκ, κανω διαιτα και χανω κιλα, πως ξερω ομως οτι χανω λιπος και οχι ξερω γω υγρα η μυς?
δεν ειναι εφικτο να παω σε διαιτολογο για λιπομετρηση

επισης χοντρικα στα ποσα κιλα μειον πεφτεις 1 νουμερο στα ρουχα?

[Alma libre_ed]

LaLuna δυστυχως δεντο ξερεις..............μονο με λιπομετρηση ή με ζυγαρια λιπομετρικη μπορεις να το βλεπεις.........

[LaLuna]

katalaba!eyxaristo!

[Alma libre_ed]

Α!!!!υπαρχουν και καποια στικ χαρτινα στο φαρμακειο οπου με τα ουρα αλλαζουν χρωμα...........Αναλογα με το χρωμα που παιρνουν δειχνουν αν χανουμε λιπος .Συνηθως το χρησιμοποιουν ινστιτουτα αισθητικης που κανουν λιπομετρηση στιγμης.............

[filipparas]

Αν τρως σωστά με φυσιολογικό έλλειμμα σε θερμίδες, με αρκετή πρωτεΐνη και λίγη έστω άσκηση θα χάνεις κυρίως λίπος.

[Alma libre_ed]

Φιλιππε σωστα το θετεις αλλα η LaLuna θελει και πρακτικα ενα τροπο να το διαπιστωνει ...........ειναι λιγο απιστος Θωμας............. Εξαλλου ολοι εχου,ε βρεθει στη θεση της...................

[Scarllet_D]

Δυστυχώς δεν το ξέρεις. ΟΜΩΣ! Αν μένεις Αθήνα υπάρχουν σε διάφορα σημεία στο δρόμο ομάδες που κάνουν δωρεάν λιπομετρήσεις ^_^ Αν όντως μενεις Αθήνα πες μου για να σου πω λεπτομέρειες :-)

[LaLuna]

Ευχαριστω παιδια!
Κατεληξα πως η καλυτερη λυση ειναι η μεζουρα!
Αν λοιπον χανουμε ποντους χανουμε και λιπος, τωρα τα ποσοστα μαλλον δεν θα τα μαθω ποτε....alma libre μηπως λες τα κετοστικς που μετρανε τις κετονες?τα χρησιμοποιουν πολυ στην ατκινς

[Scarllet_D]

Αν χάνουμε πόντους μπορεί να χάνουμε μυική μάζα ή υγρά. Δεν είναι δεδομένο πως φεύγει λίπος.....

[LaLuna]

....παει η θεωρια μου...κατερρευσε!!!!!!!

[baklavas]

Η θεωρία σου ήταν ολίγον τι "για τα μπάζα" οπότε και κατέρρευσε :P
Είναι σαν να λες αφού χάνω κιλά χάνω λίπος... Δεν ισχύει!!
Παρ' όλα αυτά η μεζούρα είναι κάποια ένδειξη. Υπάρχουν πολλά site με calculators στο internet (ή μπορείς να βρεις διάφορους τύπους). Π.χ. http://www.sixpackabsguide.com/calculate-your-body-fat

Λοιπόν καταρχήν ισχύει αυτό που είπε ο Φιλιππάρας. Άμα τρως σωστά και κάνεις λίγη γυμναστική θα χάνεις κυρίως λίπος. Θα χάνεις και μυικό ιστό (είναι σχεδόν αναπόφευκτο) αλλά δεν πειράζει...

Μπορείς όμως να πάρεις ένα μηχάνημα λιπομέτρησης (χειρός ή ζυγαριά). Δεν είναι δα και τόσο ακριβά. Απορώ γιατί αρκετοί εδώ δεν έχουν. Με 70?παίρνεις την καλύτερη ζυγαριά λιπομέτρησης που υπάρχει. Δεν είναι απολύτου ακριβείας αλλά μπορείς να βλέπεις αν πέφτει και πόσο το ποσοστό λίπους σου. Δηλαδή οι κλασικές οι ζυγαριές που έχουμε είναι ακριβείας; Στο περίπου δείχνουν κι αυτές. Δεν έχει σημασία αν ο λιπομετρητής σε κλέβει ή σου χαρίζει 2-3%. Θα στα κλέβει ή θα στα χαρίζει σε κάθε μέτρηση οπότε εσύ απλά θα βλέπεις αν πίπτεις ή όχι.

[Scarllet_D]

Ακριβώς :-)

[ntomata!]

αυτο με τους ποντους δεν μου φαινεται και τοσο ακυρο.. υποτιθεται οτι 1κg λιπος "φαινεται" πιο πολυ απο ιδια ποσοτητα σε μυες και νερο γι αυτο τυχαινει καποιος να χασει 5 κιλα κ να ειναι σαν 10 κ αλλος να χασει 10 κ να ειναι σαν 5 (που λεει ο λογος :-) ) Αυτο που ειπε καποιος παραπανω, αν τα κανεις σωστα συνηθως χανεις κυριως λιπος!

[filipparas]

Δεν υποτίθεται, ισχύει. Η πυκνότητα του μυικού ιστού είναι περίπου 1.06, του νερού ως γνωστόν 1 και του λιπώδους ιστού περίπου 0.9. Συνεπώς σαφέστατα εχει διαφορά στον όγκο, αν χάσεις 10 κιλά λίπος έχεις χάσει περίπου ένα μπουκάλι 1.5L αναψυκτικό περισσότερο σε όγκο απ'ότι αν χάσεις το ίδιο βάρος σε μυς.