Γυμναστική στο σπίτι

**MangoTemptation** · 03-04-2014, 11:29

Καλή σας μέρα

Είπα να ανοίξω αυτό το topic για να μαζευτούμε όλοι όσοι κάνουμε γυμναστική στο σπίτι. Για όλους όσους δεν έχουν χρόνο και χρήμα να τρέχουν στα γυμναστήρια.
Ναι μπορούμε να γυμναστούμε στο σπίτι φθάνει να έχουμε θέληση!!!

Λοιπόν πόσοι γυμνάζεστε και τι γυμναστική κάνετε? Χρησιμοποιήτε και κάποια dvd ή κάποια προγράμματα που θα μας προτείνατε να τα δοκιμάσουμε ?

http://swlf.lilyslim.com/eKINp3.png

**afratoulini90** · 03-04-2014, 14:14

Γειά σου Mango Temptation!! Είχα ξεκινήσει να κάνω λίγο zumba στο σπίτι αλλά μετα τα παράτησα...Τώρα θελω να το αρχίσω πάλι γιατι μου άρεσε πολύ. Έβαζα βιντεακια στο youtube αρχικά, αλλά στη συνέχεια έβαζα απλά μουσική και έκανα μόνη μου χορογραφίες που ήξερα απο τη σχολή χορού που πήγαινα για zumba. Στο youtube εχει τοσα πολλα που μπορεις να επιλεξεις και αναλογα με το επιπεδο σου. Ειναι ωραια φαση και καις πολλες θερμιδες.
Σκεφτομαι να αρχισω απο σημερα το απογευμα γιατι με εβαλες στο mood!!! :smilegrin:

**eve30++** · 03-04-2014, 16:21

Κορίτσια, μαζί σας και γωωωωωωωω

σήμερα οργανώθηκα, τσέκαρα Youtube και διάλεξα 30΄΄ βιντεάκια με διαφορετικό θέμα κάθε φορά
δηλαδή έφτιαξα εβδομαδιαίο πρόγραμμα του στυλ

Δ. butt workout https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
T. abs workout https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
T. yoga meltdown https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Π. pilates https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ
Π. πόδια https://www.youtube.com/watch?v=aal48FEzXgI

Σαββατοκύριακο επειδή έχω περισσότερο χρόνο έχω ενα dvd Yoga burn 60''
και είδα και αυτό https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w για όλο το σώμα!

Βέβαια, ειδικά τώρα που άλλαξε η ώρα μου είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσω το πρώι και μόνο αν κλέβω χρόνο από τον ύπνο μου έχω την πολυτέλεια της ησυχίας στο σαλόνι για να κάνω γυμναστικούλα πριν ξυπνήσουν οι υπόλοιποι!

Πήγαινα για περπάτημα αλλά αν θέλεις να βελτιώσεις συγκεκριμένες περιοχες θέλεις εντατικές ασκήσεις...

αιντε να δούμε, Καλή μας επιτυχία!!!!

**MangoTemptation** · 04-04-2014, 09:56

Originally posted by afratoulini90
Γειά σου Mango Temptation!! Είχα ξεκινήσει να κάνω λίγο zumba στο σπίτι αλλά μετα τα παράτησα...Τώρα θελω να το αρχίσω πάλι γιατι μου άρεσε πολύ. Έβαζα βιντεακια στο youtube αρχικά, αλλά στη συνέχεια έβαζα απλά μουσική και έκανα μόνη μου χορογραφίες που ήξερα απο τη σχολή χορού που πήγαινα για zumba. Στο youtube εχει τοσα πολλα που μπορεις να επιλεξεις και αναλογα με το επιπεδο σου. Ειναι ωραια φαση και καις πολλες θερμιδες.
Σκεφτομαι να αρχισω απο σημερα το απογευμα γιατι με εβαλες στο mood!!! :smilegrin:

΄

Χαίρομαι που σε έβαλα στο mood !!!! :spin:

**MangoTemptation** · 04-04-2014, 10:00

Originally posted by Μαντάμ σου σου
κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα διάδρομο 6κμ επί 1 ώρα.!θα αρχίσω όμως αργότερα,μόλις χάσω λίγο βάρος, κ κάτι dvd που έχω.

Πάντως έχει κάτι ωραία βιντεάκια η Lesslie Sansone τα οποία είναι ύπέροχα είναι απλά και μπορούν να τα κάνουν και άτομα με παραπανίσια κιλά και βλέπεις πολλή διαφορά. Και εγώ απο εκεί άρχισα και έχω προχωρήσει αρκετά στα δικά της!
Βασικά τα έχει ανά mile που είναι 15 λεπτά και μετά όταν είσαι έτοιμη προσθέτεις ακόμα ένα mile που είναι άλλα 15 λεπτά και συνεχίζεις! Πάντως είναι φοβερά νομίζεις ότι δεν δουλεύουν όμως βλέπεις την διαφορά! Τα συνιστώ !!! :thumbup::thumbup:

**MangoTemptation** · 04-04-2014, 10:02

Originally posted by eve30++
Κορίτσια, μαζί σας και γωωωωωωωω

σήμερα οργανώθηκα, τσέκαρα Youtube και διάλεξα 30΄΄ βιντεάκια με διαφορετικό θέμα κάθε φορά
δηλαδή έφτιαξα εβδομαδιαίο πρόγραμμα του στυλ

Δ. butt workout https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
T. abs workout https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
T. yoga meltdown https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Π. pilates https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ
Π. πόδια https://www.youtube.com/watch?v=aal48FEzXgI

Σαββατοκύριακο επειδή έχω περισσότερο χρόνο έχω ενα dvd Yoga burn 60''
και είδα και αυτό https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w για όλο το σώμα!

Βέβαια, ειδικά τώρα που άλλαξε η ώρα μου είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσω το πρώι και μόνο αν κλέβω χρόνο από τον ύπνο μου έχω την πολυτέλεια της ησυχίας στο σαλόνι για να κάνω γυμναστικούλα πριν ξυπνήσουν οι υπόλοιποι!

Πήγαινα για περπάτημα αλλά αν θέλεις να βελτιώσεις συγκεκριμένες περιοχες θέλεις εντατικές ασκήσεις...

αιντε να δούμε, Καλή μας επιτυχία!!!!

Εχεις κανένα βιντεάκι που να διαρκεί καμιά ώρα να μου προτείνεις? Γιατί ψάχνω να βρω και δεν βρήσκω. Εστω και Zumba ή kickboxing ή κάτι σε αερόβιο μαρέσει ότι και να είναι αλλά δεν βρίσκω free στο διαδύκτιο ! Βασικά το θέλω να διαρκεί 1 ώρα περίπου τόση ώρα είναι το κενό μου με τα παιδάκια. :yes:

**eve30++** · 04-04-2014, 10:23

**MangoTemptation** · 04-04-2014, 11:03

Σε ευχαριστώ πολύ θα τα κοιτάξω με την ησυχία μου όταν θα είμαι σπίτι !!! :spin:
Ναι το κάνω και αυτό αλλά έχω 30 λεπτα και τα συνδιάζω. Ωριαία δεν είχα πολλά εκτός από 1-2 τα οποία βαρέθηκα και ήθελα αλλαγή :yes:
Θα τα κοιτάξω και θα επανέρθω να σας πω ποια είναι καλά.
Επίσης ένα πολύ καλό site που βρήκα και έχει διάφορα βιντεάκια είναι το FitnessBlenders. Εχει για αρχάριους και σου γράφει και πόσες θερμίδες καταναλώνεις και ποια σημεία γυμνάζεις! Μια δοκιμή θα σας πείσει !

**Missmary852** · 24-04-2014, 19:35

αχ αγαπημενο βιντεακι ειναι ενα 10 λεπτο και σχετικα ευκολο και το κανω 3-4 φορες τη μερα!αρχικα το εκανα 1 μετα αυξησα τις φορες!ειναι ενα βιντεο το οποιο εχει ασκησεις ενος λεπτου με πιο ψηλη ενταση και ενδιαμεσα εχει πιο χαλαρες ασκησεις για να χαλαρωνεις πριν ερθει το επομενο λεπτο εντονης ασκησης!το λατρευω απλα αυτο το βιντεο!λεγεται Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit

το προτεινω σε γυναικες ομως !!:roll:

http://youtu.be/PWEdJRRndkQ