στηριξη κ συμβουλες

[Μαντάμ σου σου]

είναι πολύ παρόμοια με την δίαιτα της πέννυς αυτή. κάνε μια από τις δύο. όποια βλέπεις οτι σε βολεύει

[tami]

σας ευχαριστω πολυ κουκλες να'στε καλα .τα οσπρια εσεις τα μετρατε με το φλιτζανι?κ μετα προσθετε και λιγο ζουμακι?η οχι ?ζουμι δεν εχει ..πχ στα ρεβυθια η εννοειται εσεις 1 φλιτζανι μαζι με το ζουμι?χαζη ερωτηση αλλα προφανως κατι δεν κανω καλα κ προσπαθω να βρω τι.
εσεις τι κανετε ?πως τα πατε?

[nelli_]

καλησπέρα κορίτσια και από μένα!

μετά από πολλή σκέψη και άπειρο φαγητό αποφάσισα να ξεκινήσω δίαιτα σήμερα... τα τελευταία 2 χρόνια λόγω διάφορων προβλημάτων πήρα 20 κιλά... η διατροφή μου είναι:

Πρωί: ένα τοστ με γαλοπούλα
Μεσημέρι: σαλάτα με κρέας ή σαλάτα με τόνο
Απόγευμα: φρούτο
Βράδυ: γιαούρτι ή σαλάτα ή τοστ με γαλοπούλα

Το μόνο μου πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να αποφύγω το απόγευμα τον φρεντο (μέτριο) και ένα κομματάκι κεικ ή μπισκότο ή έστω κάτι γλυκό!!!

Ξεκινάω αύριο γυμναστήριο... διάδρομο-περπάτημα 1 ώρα την ημέρα!

Η αρχή το ήμισυ του παντώς!!! :bouncy:

[Μαντάμ σου σου]

ναι όντως γάλα με καφέ κακό για το στομάχι εκτός από το οτι ακυρώνει τις ουσίες.
προτίμησε ένα καφέ μέτριο και όχι με άδειο στομάχι ,ιδανικά ελληνικό κ όχι εσπρεσσακι. ξέρω κεγώ αγαπώ καπουτσίνο.

[Μαντάμ σου σου]

tami εγώ βάζω 2 κουτάλες φαγητό. κουτάλα σούπας εννοώ. τώρα δν ξέρω τι κουτάλα έχεις. εμένα έχει χωρητικότητα κάτι λιγότερο από φλιτζάνι.

μπορείς να πάρεις ένα φλυτζάνι του τσαγιού κ να μετράς. 1,5 με 2 είναι περίπου το σωστό.
αυτά είναι υπερβολές πάντως μην αγχώνεσαι κ τόσο για τέτοιες λεπτομέρειες. εκτός κ αν τρως μισή κατσαρόλα. εκεί κλέβεις.

nelli καλό θα ήταν να προσθέσεις φρούτα στην διατροφή σου όπως κ λαδερά κ όσπρια.δες την διατροφή που έχει βάλει από πάνω η Purple. μου φαίνεται πολύ ισορροπημένη

[tami]

μπορείς να πάρεις ένα φλυτζάνι του τσαγιού κ να μετράς. 1,5 με 2 είναι περίπου το σωστό.
αυτά είναι υπερβολές πάντως μην αγχώνεσαι κ τόσο για τέτοιες λεπτομέρειες. εκτός κ αν τρως μισή κατσαρόλα. εκεί κλέβεις.



χαχα φανταζεσαι ?σαν το σιριαλ τι εφαγα ενα ολοκληρο φρουτακι
τι φρουτακι? 1 καρπουζι χιχ χι.
οχι οχι αληθεια ψαχνω να βρω τι κανω λαθος.γι'αυτο σας τα λεω .ο καπουτσινο ειναι εθισμος τελος .

[Μαντάμ σου σου]

πίνε καπουτσίνο κ κλάιν κ εγώ πίνω.προσπάθησε να μην τον πίνεις με άδειο στομάχι. εγώ πίνω δύο την μέρα. ή έναν καπουτσίνο κ έναν μέτριο καφέ. μην μετράς καν τις θερμίδες γιαυτό. ακολούθα πιστά την δίαιτα της πένυς η της purple κ πιες κ δύο καπουτσίνο την μέρα. κ θα τα πας μια χαρά

[tami]

σε ευχαριστω πολυ

[nelli_]

ευχαριστώ για τις συμβουλές σας κορίτσια!

tami πιστεύω ότι παίζουν ρόλο και οι συνδυασμοί τροφίμων για το επιθυμητό αποτέλεσμα... τα μόνα όσπρια που τρώω είναι φακές και αυτές κολλάνε τον μεταβολισμό μου γι αυτό αποφεύγω να τις καταναλώνω... επίσης αν έχεις κολλήσει στα ίδια κιλά ένα καλό τρικ που σε μένα πάντα απέδιδε είναι σαλάτα-κοτόπουλο-βραστό αυγό για δύο μέρες και αμέσως ξεκολλούσε η ζυγαριά... ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός... ο υποσιτισμός σίγουρα δεν είναι λύση... η έλλειψη άσκησης επίσης επιδεινώνει την κατάσταση...
σκέφτομαι να αντικαταστήσω τον φρέντο με ελληνικό ή τουλάχιστον να μην πίνω κάθε μέρα (αν και είναι εξάρτηση πλέον!!!)
σημασία έχει να κρατήσουμε μια φυσιολογική διατροφή με άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να απελπιστούμε!

[tami]

νελλη μου εγω ειμαι κοντα στις 1600 κ θερμιδες καθε μερα ,οτι κ ν ακανω δεν εχω καταφερει να κατεβω οποτε δεν παιζει υποσιτισμος (χι χι αλοιμονο).εχω κολλησει σιγουρα προσπαθω να καταλαβω το λαθος .θα το βρω δεν αγχωνομαι το βλεπω χαλαρα.προσπαθω να πηγαινω περαπτημα ,πηγα σημερα το πρωι.βεβαια ακομα μονο 30-40 λεπτα αντεχω αλλα παω ,εστω τοσο εστω ανα μια μερα ,σηκωθηκα απο τον καναπε που ειχα κολλησει πανω ,καφε δεν αλλαζω ,αρνουμαι .οταν ερθει η ωρα θα τον κοψω .
αφου παρατηρησες κατι τετοιο ναι να τα αποφευγεις τα φαγητα που σε κολλανε ,εσυ ποσο χρονων εισαι?τωρα ξεκινησες την προσπαθεια σου ?

[nelli_]

έχω 1,75 ύψος και είμαι 30 χρονών... ναι τώρα πήρα την απόφαση και ξεκίνησα αλλά όλοι έχουμε εμπειρίες από δίαιτες που έχουμε κάνει κατά καιρούς... ο συνδυασμός των τροφών πιστεύω ότι γενικά μπλοκάρει ή όχι τον οργανισμό, όπως και το άγχος της απώλειας των κιλών! θερμίδες δεν μετράω, πάνω-κάτω υπολογίζω ημερησίως να παίρνω γύρω στις 1500 αλλά να βγαίνει αρνητικό ισοζύγιο δλδ να καίω περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνω... και παλιότερα που έκανα δίαιτα αυτός ο τρόπος λειτούργησε... νομίζω η ανυπομονησία είναι που μας τα χαλάει όλα! εκεί βρίσκεται ίσως το κλειδί της επιτυχίας στην απώλεια των κιλών... στην επιμονή!

[tami]

1,75 ?καλα μονο εγω εχω μεινει ταπα?εσυ εισαι γυναικαρα ,λοιπον βλεπω εχεις πιασει το νοημα με θερμιδες ,καυσεις και τα λοιπα κ αφου εχει δουλεψει το συστημα και παλιοτερα με λιγη υπομονη θα φτασεις τον στοχο σου.

εγω μολις εφαγα ομελετα με πατατες και τυρι τα κοιταξα στο θερμιδομετρητη και επαθα γλαυκωμα κ καταρακτη μαζι 470 + 430 =900!!

[tami]

1130 μεχρι μεσημερι + 130 το μηλο + 900 =2168


merrrrryyyyy chriiistmmmmasssss


γκντουπ

[Μαντάμ σου σου]

καλέ δν είναι υπερβολικά.θερμίδες συντήρησης είναι!ρελαξ.μονο με το άγχος προσθέτεις θερμίδες

[tami]

σουτττττ μην μου μιλας ειμαι λιποθυμη τωρα...




παντως δεν αγχωνομαι..δυστυχως..αλλιως ισως κ να ηταν αλλιως τα πραγματα ...επιασαν κανονικα οι ζεστες ε? ωραια να αρχισουμε τα μπανακια ,βεβαια να ζεσταθει κι αλλο η θαλασσα ,αντε ανυπομονω !!


εσυ τι νεα?