Τα έχω χάσει..

**apogoiteumeni** · 09-02-2020, 17:44

Μην πανικοβάλλεσαι καινσου φαίνεται βουνό. Ένα ένα στόχο να το πηγαίνεις! Καλή αρχή και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! Εύχομαι να πάνε όλα καλά! Να μας ενημερώσεις

**Lenale** · 22-02-2020, 01:05

Τα πήγα καλά την προηγούμενη εβδομάδα έκανα ακριβώς ότι μ είπες ζυγιστηκα κιόλας 3 κιλά έχω χάσει σύνολο σε 1 μήνα νιώθω κ εγώ λίγο πιο ελαφρύα γτ έφυγα από τα 90 κιλά μέχρι προχτές όλα τέλεια εχτές και σήμερα δεν ξέρω τ έπαθα έπεσα με τα μούτρα δίνω και proficiency την Τετάρτη και έχω αχγωθει σούπερ και ως συνήθως ξεσπάω στο φαΐ πραγματικά δεν ξέρω τι ν κάνω δεν θέλω ν πετάξω τον κόπο μου πάλι για 2 μέρες γτ δεν μπορώ να μείνω στον στόχο μ κ παρασερνομαι αμάν πια.. Αύριο θα πάω γ τρέξιμο πρωί πρωί δεν πρέπει ν τ παρατήσω αλλά στις δύσκολες στιγμές δεν ξέρω πως να κρατηθώ

**apogoiteumeni** · 23-02-2020, 00:12

Καλησπέρα! Χαίρομαι πολύ που κατάφερες να χάσεις 3κιλα σε ένα μήνα! Είναι πολύ ευχάριστα τα νέα! Συγχαρητήρια! Όσο για τις ατασθαλίες των τελευταίων ημερών που γράφεις, δεν πειράζει, μην τιμωρεις τον εαυτό σου. Είναι φυσιολογικό κάποιες φορές να ξεφεύγουμε και μερικές φορές απαραίτητο ακόμα και χρήσιμο. Προσπάθησε να ξανανακτησεις τον ελέγχο όμως όσο πιο γρήγορα μπορείς και βάλε και πάλι τον εαυτό σου σε προγραμμα! Κακό δεν είναι να ξεφύγεις μερικές φορές, κακό είναι να σε πάρει η μπάλα και να αρχίσεις πάλι τις παλιές κακίες συνήθειες. Και εγώ έχω περάσει πολλές φορές από αυτό το στάδιο, αλλά πλέον το ελέγχω πολύ καλύτερα απο ότι στο παρελθόν.
Τι έφαγες αυτές τις ημέρες και θεωρείς ότι ξεφυγες πολύ?
Εάν ψυχολογικά έχεις πέσει και θεωρείς ότι κατεστρεψες όλη την προσπάθεια που είχες κάνει τον τελευταίο μήνα, σκέψου το εξής απλό πράγμα. Ότι μέσα σε 2μερες ας πούμε ότι καταναλωσες πχ 8000θερμιδες, δλδ 8000θερμιδες/30ημερες=270θερμιδες/ημέρα περισσότερο από αυτό που υπολογισες για τον προηγούμενο μήνα. Όπως βλέπεις, εντάξει, δεν έγινε και τίποτα! Ηρέμησε, βρες το κουράγιο και συνέχισε από εκεί που το άφησες!

**Lenale** · 23-02-2020, 00:57

το απόγευμα κυρίως ξεσπάω εκεί το χάνω προχτές έφαγα μισή πάστα και μπισκότα εχτές πάλι μπισκότα σήμερα πάλι ένα κομμάτι κορμό σοκολάτας πάλι γλυκά δηλαδή όλη την ώρα ο εθισμός δεν φεύγει έφτιαξα κ instagram μπας και εμπνευστω από άλλους να δυνατισω κ εγώ και μετά θα ανεβάσω τον κόπο μου στο διαδίκτυο γτ και η μοναξιά με έχει οδηγήσει σε αυτή την συμπεριφορά αν κοινωνικοποιηθω τουλάχιστον δεν θ ειμ έτσι πιστεύω εγώ τουλάχιστον

**Lenale** · 23-02-2020, 01:00

Κλα λες δεν ήρθε και η καταστροφή 88 κιλά είμαι με 18 κιλά μείον έχει τελειώσει η υπόθεση άλλοι χάνουν 50 κιλά κ βάλε δεν πρέπει ν με πάρει από κάτω επειδή έφαγα αυτές τις 3 μέρες λίγο παραπάνω

WhyAlwaysMe? · 23-02-2020, 01:10

Originally Posted by Lenale

Τα πήγα καλά την προηγούμενη εβδομάδα έκανα ακριβώς ότι μ είπες ζυγιστηκα κιόλας 3 κιλά έχω χάσει σύνολο σε 1 μήνα νιώθω κ εγώ λίγο πιο ελαφρύα γτ έφυγα από τα 90 κιλά μέχρι προχτές όλα τέλεια εχτές και σήμερα δεν ξέρω τ έπαθα έπεσα με τα μούτρα δίνω και proficiency την Τετάρτη και έχω αχγωθει σούπερ και ως συνήθως ξεσπάω στο φαΐ πραγματικά δεν ξέρω τι ν κάνω δεν θέλω ν πετάξω τον κόπο μου πάλι για 2 μέρες γτ δεν μπορώ να μείνω στον στόχο μ κ παρασερνομαι αμάν πια.. Αύριο θα πάω γ τρέξιμο πρωί πρωί δεν πρέπει ν τ παρατήσω αλλά στις δύσκολες στιγμές δεν ξέρω πως να κρατηθώ

Fasted Cardio δεν έχω δοκιμάσει ποτέ.(αναφέρομαι στο πρωινο τρεξιμο που λες)
Καλή επιτυχία στο Proficiency

**apogoiteumeni** · 23-02-2020, 01:43

Originally Posted by Lenale

Κλα λες δεν ήρθε και η καταστροφή 88 κιλά είμαι με 18 κιλά μείον έχει τελειώσει η υπόθεση άλλοι χάνουν 50 κιλά κ βάλε δεν πρέπει ν με πάρει από κάτω επειδή έφαγα αυτές τις 3 μέρες λίγο παραπάνω

Έτσι όπως τα λες είναι! Εγώ τώρα κοντεύω τα 40 κιλα μείον! Και ειλικρινά δεν ήταν πάντα ευθύς ο δρόμος. Έχει και στροφουλες και ανηφοριες και απ'ολα. Κράτα γερά το τιμόνι και προχώρα όπως ακριβώς έκανες πριν! Τιπ#1: πέτα όλα τα γλυκά και ξεκίνα πάλι από την αρχή. Το ξέρω, το έχω περάσει άπειρες φορές αυτό με τα γλυκά αλλά η μόνη λύση είναι να τα πετάξεις. Όπως όταν κόβει κάποιος το τσιγάρο, δεν κρατάει πακέτο στο σπίτι έτσι και εσύ πρέπει να αποβάλλεις τους πειρασμούς μέσα από το σπίτι σου. Δωρισε τα σε κάποιον εκτός σπιτιού ή πέταξε τα.
Τιπ#2: Προσπάθησε να σκέφτεσαι οτι κάνεις καλό στον εαυτό σου και του δίνεις μόνο καλές και θρεπτικές τροφές. Κάτι που σκεφτόμουν εγώ όταν μου καρφώνονταν στο μυαλό τα γλυκά και με βοηθούσε να μην υποκύψω στον πειρασμό και να τα αγοράσω (αν και ακούγεται κάπως γελοίο) ήταν: "είσαι πολύ ανώτερη από αυτά, δεν αξίζεις να τρως τέτοια σαβούρα, δεν είσαι πια όπως ο παλιός εαυτός σου, είσαι πολύ πιο δυνατή κτλ κτλ" και κάθε φορά που απέφευγα έναν πειρασμό, αισθανόμουν όλο και πιο δυνατή! Μέχρι που σταμάτησαν να είναι πειρασμός πια. Πέρασε καιρός αλλά συνέβη και αυτό!
Καλη σου επιτυχία στις εξετάσεις!

**Lenale** · 23-02-2020, 02:08

Ευχαριστώ πολύ θ γράψω πάλι σε κάνα 2 εβδομάδες για την εξέλιξη με βοηθάει πολύ και ευχαριστώ γ την υποστήριξη και πάλι

WhyAlwaysMe? · 23-02-2020, 02:09

Originally Posted by Lenale

Ευχαριστώ πολύ θ γράψω πάλι σε κάνα 2 εβδομάδες για την εξέλιξη με βοηθάει πολύ και ευχαριστώ γ την υποστήριξη και πάλι

Lenale για να χασεις κάνεις καθόλου γυμναστική?

**apogoiteumeni** · 23-02-2020, 12:36

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Lenale για να χασεις κάνεις καθόλου γυμναστική?

Ναι τρέχει συστηματικά όπως έχει γράψει

WhyAlwaysMe? · 23-02-2020, 15:42

Originally Posted by apogoiteumeni

Ναι τρέχει συστηματικά όπως έχει γράψει

Δεν φτάνει.

**apogoiteumeni** · 23-02-2020, 16:14

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Δεν φτάνει.

Δεν γνωρίζω πόσο τρέχει και με τι ένταση κτλ. Όμως εάν θεωρήσουμε ότι τρέχει καθημερινά έστω και από μισή ώρα την ημέρα και προσέχει τη διατροφή της, γιατί δε φτάνει? Όπως διάβασες, το εφάρμοσε ένα μήνα και έχασε 3 κιλά. Τι προτείνεις να κάνει δηλαδή?

WhyAlwaysMe? · 23-02-2020, 16:23

Originally Posted by apogoiteumeni

Δεν γνωρίζω πόσο τρέχει και με τη ένταση κτλ. Όμως εάν θεωρήσουμε ότι τρέχει καθημερινά έστω και από μισή ώρα την ημέρα και προσέχει τη διατροφή της, γιατί δε φτάνει? Όπως διάβασες, το εφάρμοσε ένα μήνα και έχασε 3 κιλά. Τι προτείνεις να κάνει δηλαδή?

Αν μπορέσει να το συνδυάσει με βάρη,όργανα ή κάποιο αθλημα,ακόμη καλύτερα.

**apogoiteumeni** · 23-02-2020, 18:41

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Αν μπορέσει να το συνδυάσει με βάρη,όργανα ή κάποιο αθλημα,ακόμη καλύτερα.

Δε νομίζω ότι στην απώλεια βάρους καθαρά, θα την ωφελουσαν τα βάρη και τα όργανα. Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική άσκηση για απώλεια και δεν κοστίζει και τίποτα! Για το άθλημα δε διαφωνώ καθόλου αλλά δεν ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους.
Φυσικά ότι περισσότερο κάνει κάποιος τόσο το καλύτερο αλλά κατά τη δική μου άποψη, εάν τηρεί ένα καλό ισορροπημένο διαιτολόγιο και τρέχει καθημερινά, θα δει αποτελέσματα σίγουρα!

**Lenale** · 23-02-2020, 21:28

Τώρα π τελείωσα με τα διάβασματα Θα ξεκινήσω και τα απογεύματα πιλατες yoga σύνολο 1 ώρα τ πρωί γυμνάζομαι τρέξιμο και 1 ώρα τ απόγευμα και εγώ δεν ξέρω γ όργανα και βάρη γτ θέλω να χάσω λίπος τ άλλο άθλημα ν κάνω δηλαδή κολύμβηση σίγουρα θ ξεκινήσω όταν ανοίξει ο καιρός αν μπορώ γτ σε 2 μήνες θ φύγω σεζόν δουλεύω σε νησιά σερβιτόρα και πιστεύω κ εκεί όλη μέρα ορθοστασία και έχει και πολλά βάρη και διαδρομές ήδη η δουλειά π κάνω πιστεύω δεν θ τ ξαναπάρω αν όμως μείνω απασχολημένη κ το χειμώνα π αυτό θέλω ν κάνω γτ εγώ τ χειμώνα μετά την σεζόν π δεν δουλεύω παίρνω τ περισσότερα κιλά κατά τα άλλα η δουλειά μου είναι η καλύτερη ευκαιρία για να μείνεις κ υγιής και μπορώ και εκεί να πηγαίνω γ τρέξιμο έχει πολλά ν κάνεις σε ένα νησί