Ιδέες και συνταγές για να τρώμε νόστιμα και υγιεινά

[Fragolitsa89]

Εγώ φτιάχνω πανκεικς με δύο αυγά, μια μεσαίου μεγέθους λιωμένη γινωμενη μπανάνα, 2κσ αλεύρι σκληρό ολικής και μπόλικη κανέλα.
Τη σερβίρω με φρέσκα μυρτιλα, κι άλλη κανέλα και λίγο μέλι.

Πιστεύω ότι είναι υγιεινό και είναι απίστευτα χορταστικό!!!

[Blossom]

Ωραία ιδέα φραουλίτσα (ναι, και εμένα αυτό το nick μ'αρέσει περισσότερο)!

Να σου πω την αλήθεια, σπάνια μπαίνω στη διαδικασία να φτιάξω pancakes, γιατί χωρίς σοκολάτα γάλακτος
από πάνω δε μου κάνουν και ιδιαίτερη αίσθηση...
Και να φανταστείς πως όλοι έχουν να λένε πόσο αφράτα και νόστιμα βγαίνουν, όταν κάνω. :lol:

Κάπως πιο υγιεινό topping είναι οι ζαχαρωμένες φράουλες στο τηγάνι. Αλλά, ζάχαρη, you know.

Για κυριακάτικο πρωινό με φίλους ή το αμόρε είναι ό,τι πρέπει!

[Blossom]

Έφτιαξα ένα τέλειο, δροσιστικό πράσινο smoothie:

Υλικά
○ Κατεψυγμένο σπανάκι
○ Βιταμινούχο νερό με γεύση πράσινο μήλο
○ 1/2 μπανάνα
○ 1 κ.γ σκόνη σπιρουλίνα, λίγη κανέλα
○ 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι

Θερμίδες: 150 max!!!!
Βιταμίνες: πολλές!!!!!!

Οι αναλογίες στο σπανάκι και στο νερό αλλάζουν ανάλογα
με το πόσο αραιό το θέλουμε!

[ailouros]

η συνταγή της ταχυνομπάρας μου :P

100 γρ. βρώμη που την αλέθουμε σε αυτο το γνωστό σκεύος για να γίνει σαν αλεύρι
200 γρ. ταχίνι με μέλι
1 κ. σ. κακάο
4 κ. σ. χαρουπόμελο
2 κ .σ. σπόροι τσία (προαιρετικά) μπορείτε να βάλετε αν θέλετε, ξυρούς καρπούς κράμπερι, σταφίδες οτι δίποτε.

ζυμώνουμε το μείγμα με τα χεράκια μας, το βάζουμε ομοιόμορφα σε ένα ταψάκι. μετά στο ψυγείο και όταν θέλουμε να το φάμε το κόβουμε
σε ίσα κομμάτια σαν μπάρες.. εμένα μου βγήκαν περίπου 5 μπάρες :smilegrin:

[afratoulini90]

Τελειο αιλουρακι. Παρομοια συνταγη κανει η μαμα μου, ή σε μπαριτσες ή σε τρουφακια.

[Good]

Blossom Το βιταμινουχο νερο με γευση πρασινο μηλο εννοεις χυμο πρασινο μηλο η οχι?

[Blossom]

Good, είναι νερό εμπλουτισμένο με βιταμίνες που κυκλοφορεί στα σούπερ μάρκετ.
Αν δε μπορείς να το βρεις δεν πειράζει, μπορείς να προσθέσεις απλό κρύο νερό.

Τους χυμούς του εμπορίου να τους αποφεύγεις όσο μπορείς,
καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη.