(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

[MerryMaker_Misery]

Σκέφτηκα να κανω ξεχωριστο τοπικ για τις συγκεκριμμενες διαιτες, ωστε να βρισκουμε καλυτερα ιδεες και προτασεις για οσους εχουν περιορισμο σε υδατανθρακες, παρα σε θερμιδες.


Αρχιζω λοιπον!


Πρωινο: 2 βραστα αυγα, 100γρ προβειο γιαουρτι πληρες, 1 κουτ.της σουπας χρυσο λιναροσπορο

Δεκατιανο: 2 κοτσανια σελερυ με ταχινι

Μεσημεριανο: Πικαντικη κοτοσουπα βελουτε, μιση ντοματα/2 κουπες μαρουλι

(αναμενεται)
Σνακ : μισο αβοκαντο με 2 κ,τ.σ χτυπημενη κρεμα γαλακτος με σουκραλοζη

Δειπνο: Σαλατα με 3 κερασοτοματακια, μαρουλι, τυρι παρμεζανα, 100γρ κοτοπουλο, μισο αγγουρι, λαδι/ρυζοξυδο

[natalie12]

καλη μου φαινεται.. αλλα με την ατκινς υπαρχει διατηρηση των κιλών;

[sourkouna]

H Ατκινς ειναι τροπος ζωης και οχι διαιτα, που αυτο σημαινει οτι την ακολουθεις ολη σου τη ζωη.
Οτι διατροφη και να κανουμε αν δεν προσεχουμε μετα το χασιμο, δεν μας φταιει η διατροφη αλλα τα μυαλα μας

[alalumaki]

το πρωί: ομελέτα με 2 αυγά 3 φ μπεικον
σνακ: 1 ξύλο με 1 φ τυρί (όπου ξύλο τα κράκερς χαμηλών υδαταντθράκων)
μεσημέρι: κοτόπουλο με σαλάτα
σνακ: 1 ξύλο με 1 φ τυρί (όπου ξύλο τα κράκερς χαμηλών υδαταντθράκων)
βράδυ: κοτόπουλο με σαλάτα

Για τη διατήρηση των κιλών νομίζω ότι δεν είναι μόνο θέμα δίαιτας, αλλά αλλαγείς στον τρόπο σκέψης μας

[alalumaki]

merrymaker πόσους υδατάνθρακες παίρνεις και τρως γιαούρτι? ή δεν τους μετράς...

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by natalie12
καλη μου φαινεται.. αλλα με την ατκινς υπαρχει διατηρηση των κιλών;

εγω ειμαι σε φυσιολογικα κιλα καπου ενα χρονο τωρα. Ατκινς κανω βασικα, απο τοτε που τα εχασα τα κιλα, εβαλα 2-3 τωρα σε κατι διακοπες που πηγα γιατι πλακωθηκα με τα μουτρα σε fish and chips, σε κατι αγγλικες πιτες, σε ντονατς για πρωινο με custard, σε muffins, σε take away κτλ κτλ. Τωρα ξαναρχιζω να ριξω αυτα που πηρα, σε αντιθεση με τις αλλες διαιτες που εκανα (δεν κατηγορω καμια, απλα η προσωπικη μου εμπειρια), η ατκινς ειναι η μονη που δεν με περιοριζει σε θερμιδες και μου κοβει τη πεινα, παρα να με αφηνει με το στομαχι να γουργουριζει. Εχει και γλυκο αμα θελω, εχει και φυτικες ινες, μπορω να βρω "κατι στα γρηγορα" απ'εξω αν παω... εμενα με εχει βολεψει και σαν τροπο ζωης, γιατι ανακαλυψα οτι εχω ΚΑΙ κολλητιδα, ΚΑΙ δυσανεξια στη γλουτενη σε ενα βαθμο.

[natalie12]

μα πως γινεται να ζεις μια χωρις υδατανθρακες? περα οτι ειναι ακριβη διαιτα μπορει να προκαλεσει και προβληματα στην καρδια.. στερητικη διατροφη!

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by alalumaki
merrymaker πόσους υδατάνθρακες παίρνεις και τρως γιαούρτι? ή δεν τους μετράς...

για τη πρωτη φαση, 20-25, συνηθως καπου στα 20.

Εστειλα εμαιλ στη εταιρια που κανει το προβειο γιαουρτι δημητριου για τη διατροφικη αξια και μου στειλαν

"ΝΕΡΓΕΙΑ / ENERGY 101 Kcal
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ / PROTEINS 5.6g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ / CARBOHYDRATES 4.8g
ΛΙΠΑΡΑ / FAT 6.6g"

οποτε μετραω 5 εκει, τον λιναροσπορο δεν τον υπολογιζω καν γιατι δεν αφομοιώνεται απο τον οργανισμο, οπως τον τρως... βγαινει... ειναι φυτικη ινα.

Το τυρι το υπολογιζω 1 υδ/100γρ, και τρωω μονο 1-2 φετες

το βραστο αυγο 0,5 / αυγο
το ταχινι ειναι 1,2 / 100
το σελερυ και αυτο φυτικες ειναι ειναι κατα κυριων, το βαζω 1 / κοτσανι.

κτλ κτλ.

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by natalie12
μα πως γινεται να ζεις μια χωρις υδατανθρακες? περα οτι ειναι ακριβη διαιτα μπορει να προκαλεσει και προβληματα στην καρδια.. στερητικη διατροφη!

στη τελικη φαση τρως απ'ολα. και ζυμαρικα, και ρυζι, δεν ζεις με 20 υδατανθρακες για ολη σου τη ζωη.

η πρωτη φαση, 2 βδομαδες, εχει 20 υδατανθρακες
η δευτερη εχει 25-30
η 3η 20-60
και η 4η και η συντηρηση, μεχρι 120.

Ακριβη, εμενα δεν μου εχει βγει, και το κρεας και τα ζωικα λιπαρα δεν προκαλουν καρδιακα προβληματα, αυτο που προκαλει χοληστερινη και καρδιακα προβληματα ειναι οι φλεγμονες τις αρτηριας και οι οξειδώσεις του οργανισμου. Τα οποια δεν προκαλουνται απο προσθεση ζωικων, παρα απο χημικα στις προπαρασκευασμενες τροφες, και τα τρελα σκαμπανεβασματα της ινσουλινης.


Στα οποια μπορεις να προστατευτεις με το ροδι/παπαγια/μανγκο/τοματα κτλ. Ειδικα με το ροδι, το ροδι το'χαν οι αρχαιοι πολυ υψηλα, και κατι ξερανε. Σωτηριο φρουτο.

[asteropi]

Natalie12 πιστεψε με η ατκινς δεν ειναι καθολου στερητικη.Απλως εχουμε μαθει να τρωμε ενα σωρο σκουπιδια που μας πασσαρει η βιομηχανια.Κοβεις ζαχαρη,αλευρι κυριως.Απο κει και περα στην αρχη κοβεις και αρκετα φρουτα αλλα τρως λαχανικα,αρα παιρνεις απο κει τις βιταμινες.Εγω την εχω καταβρει με αυτη τη διατροφη.Θελω να την ακολουθησω μια ζωη και μη φανταστεις οτι ειναι δυσκολο,θα τρωω και καμια φετουλα μαυρο ψωμι και 2-3 φορες το μηνα μαυρα μακαρονια.Αλλα το καλυτερο ειναι οτι δεν εχω πεινασει ουτε μια φορα μεσα στους 2,5 μηνες που την κανω.Ειχα βαρεθει να γουργουριζει το στομαχι μου με τις στερητικες διαιτες που εκανα.Τωρα σκαω στο φαι και χανωωωω:grin:!!!!
Σχετικα με το γιαουρτακι εχω βρει το complet με 2,8 (αν θυμαμαι καλα )στα 100 γρ..Σημαντικο και αυτο να τρως πληρες το γιαουρτακι σου και να μην εχεις τυψεις:yes:!!!!

Σχετικα με αυτα που τρωω επειδη προσπαθω να ειμαι στους 20-25 υδατ. τρωω τα κλασσικα πρωτεινη με σαλατα,επισης αυγουλακια βραστα ή ομελετα με σαλατιτσα,ως γλυκακι σοκολατιτσα s&b ανελιπως,σνακ λιγα φουντουκια!

[alalumaki]

το γιαούρτι με τι το τρώτε, γιατί σκέτο δεν μπορώ να το φάω

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by asteropi
Natalie12 πιστεψε με η ατκινς δεν ειναι καθολου στερητικη.Απλως εχουμε μαθει να τρωμε ενα σωρο σκουπιδια που μας πασσαρει η βιομηχανια.Κοβεις ζαχαρη,αλευρι κυριως.Απο κει και περα στην αρχη κοβεις και αρκετα φρουτα αλλα τρως λαχανικα,αρα παιρνεις απο κει τις βιταμινες.Εγω την εχω καταβρει με αυτη τη διατροφη.Θελω να την ακολουθησω μια ζωη και μη φανταστεις οτι ειναι δυσκολο,θα τρωω και καμια φετουλα μαυρο ψωμι και 2-3 φορες το μηνα μαυρα μακαρονια.Αλλα το καλυτερο ειναι οτι δεν εχω πεινασει ουτε μια φορα μεσα στους 2,5 μηνες που την κανω.Ειχα βαρεθει να γουργουριζει το στομαχι μου με τις στερητικες διαιτες που εκανα.Τωρα σκαω στο φαι και χανωωωω:grin:!!!!
Σχετικα με το γιαουρτακι εχω βρει το complet με 2,8 (αν θυμαμαι καλα )στα 100 γρ..Σημαντικο και αυτο να τρως πληρες το γιαουρτακι σου και να μην εχεις τυψεις:yes:!!!!

:thumbup::thumbup::thumbup:

τρωω το προβειο στο πυλινο με τη πετσα, εχω βρει οτι με κραταει ρολοι στη τουαλετα με τον λιναροσπορο. Ειχα δοκιμασει με τοταλ 0% οταν δοκιμασα ντουκαν, αλλα καθυστερουσα, και θεωρησα οτι ο συνδυασμος προβιωτικων και λιναροσπορος με βολευει.

[asteropi]

Ανετα το τρωω σκετο,γιατι δε μπορεις ειδικα το complet ειναι τοσο κρεμωδες μιαμ μιαμ!Καμια φορα το τρωω και με σκανδιναβικη φρυγανια,για βραδυνο συνηθως, και ελαφρυ και νοστιμο:roll::yes:!!!!

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by alalumaki
το γιαούρτι με τι το τρώτε, γιατί σκέτο δεν μπορώ να το φάω

χρυσο λιναροσπορο. Βασικα το γιαουρτι το'χα αρχικα για να τρωω τον λιναροσπορο ολοκληρο, κοπανισμενος σαν ψωμακι με εκανε και ενιωθα σαν να ειχα πετρες.

[asteropi]

Λιναροσπορο εχω αγορασει κοπανισμενο αλλα ακομα δεν τον εχω δοκιμασει....Το εχεις φτιαξει σε ψωμακι?Τι λεει?