3η μέρα διατροφής

[ermioni1995]

Καλημερα κορίτσια και αγόρια,
Λοιπον παντα ήμουν παχουλο παιδι καποτε αδυνατησα αρκετά μετα τ ξανά πήρα πήρα και αλλά κ αλλά τελευταια φορά που ζυγιστηκα ήμουν 103.5...το θέμα μ με το φαι είναι καθαρά συναισθηματικό όλα περιστρέφονται γύρω απο το φαγητο χαρά λύπη κούραση όλα!Προχθες λοιπον μ ρθε μόα φλασια στ άσχετο να κανω διατροφή μονη μ διότι λεφτά γ διατροφολογουε κλπ δεν έχω έχω δοκιμάσει κ παλαιοτερα αλλά μόα βδομάδα αντεχα κ τ παρατουσα...ξεκίνησα λοιπον αρχικα χωρίς ν ζυγιστω διότι θεωρώ πως με αγχωνει....την 1η μερα έφαγα 1 τοστ τ πρωι μονο μ τυρί το μεσημέρι κοτόπουλο μ λιγες πατάτες φούρνου κ τ βράδυ σαλάτα...2η μερα τοστ τ πρωι χόρτα το μεσερι με μια φέτα ψωμί φρούτο το απόγευμα κ 1 καρότο κ το βράδυ λίγο λαχανο...σήμερα 3η μέρα λέω πρωινό τοστ μεσημεριανο 2 μπιφτέκια με σαλάτα φρούτο το απόγευμα και το βράδυ.κάνα γιαουρτακι....τι λέτε θα χει αποτέλεσμα ή τζάμπα παιδευομαι;

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

[elis]

Αμα δεν το θελεισ πραγματικα τιποτα δεν εχει αποτελεσμα

[ermioni1995]

Μια τ θέλω μετα μόλις ζοριστω ψυχολογικα ή οτιδηποτε ξανά πεφτω στ φαι νοιωθω λες κ έχω εξάρτηση σαν ναρκωτικό λες και με ελεγχει

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

[samantha26]

Μια τ θέλω μετα μόλις ζοριστω ψυχολογικα ή οτιδηποτε ξανά πεφτω στ φαι νοιωθω λες κ έχω εξάρτηση σαν ναρκωτικό λες και με ελεγχει

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

Καλησπέρα, το πρωινό σου ακούγεται καλό, τι θα έλεγες για 1 ποτήρι γάλα 1,5% συν μία κούπα δημητριακά ή 1 φέτα ολικής με ταχίνι και μέλι. Για δεκατιανο φάε ένα φρουτάκι μπανάνα ή μηλο, μεσημεριανό το μεσημεριανό συν πράσινη σαλάτα απογευματινό 1 φρούτο ή δύο μικρά , και για βράδυ μισή μερίδα από το μεσημεριανό ή γιαούρτι 2% με μέλι ή ντάκο ή τοστ με σαλάτα , πάντως κάτι ελαφρύ ... Πίνετε και μπόλικο νεράκι και θα με θυμηθείς [emoji2]

[ermioni1995]

Θα προσπαθησω προσπαθω ν μπω σε προγραμμα θα παω κ σουπερ σημερα να χω πραγματα σπιτι γτ ξεκινησα απιυομα κ ειχα λιγα πραγματα χαχα σε ευχαριστω samantha

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

[takecareofyourself]

Καλημερα κορίτσια και αγόρια,
Λοιπον παντα ήμουν παχουλο παιδι καποτε αδυνατησα αρκετά μετα τ ξανά πήρα πήρα και αλλά κ αλλά τελευταια φορά που ζυγιστηκα ήμουν 103.5...το θέμα μ με το φαι είναι καθαρά συναισθηματικό όλα περιστρέφονται γύρω απο το φαγητο χαρά λύπη κούραση όλα!Προχθες λοιπον μ ρθε μόα φλασια στ άσχετο να κανω διατροφή μονη μ διότι λεφτά γ διατροφολογουε κλπ δεν έχω έχω δοκιμάσει κ παλαιοτερα αλλά μόα βδομάδα αντεχα κ τ παρατουσα...ξεκίνησα λοιπον αρχικα χωρίς ν ζυγιστω διότι θεωρώ πως με αγχωνει....την 1η μερα έφαγα 1 τοστ τ πρωι μονο μ τυρί το μεσημέρι κοτόπουλο μ λιγες πατάτες φούρνου κ τ βράδυ σαλάτα...2η μερα τοστ τ πρωι χόρτα το μεσερι με μια φέτα ψωμί φρούτο το απόγευμα κ 1 καρότο κ το βράδυ λίγο λαχανο...σήμερα 3η μέρα λέω πρωινό τοστ μεσημεριανο 2 μπιφτέκια με σαλάτα φρούτο το απόγευμα και το βράδυ.κάνα γιαουρτακι....τι λέτε θα χει αποτέλεσμα ή τζάμπα παιδευομαι;

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

Καλημερα Ερμιονη !! Το θεμα ειναι οπως ειπε καποιος παραπανω να το θες πραγματικα ,ολα ειναι ψυχολογια καλη και επειτα τα αλλα ακολουθουν.Αν 'φοβασαι' την ζυγαρια αυτο μπορει να μην σε βοηθησει...ο καθενας ειναι διαφορετικος,αλλα αν καποια στιγμη θελησεις να ζυγιστεις και τελικα η ζυγαρια σου δειξει πχ 105 δεν θα απογοητευτεις?Δεν θα πρεπει να ξερεις πως ξεκινας ετσι ωστε να δεις σιγα σιγα τα αποτελεσματα απο αυτο που κανεις και να παιρνεις δυναμη? Αν παλι δεν θελεις να δεις ποσα κιλας εισαι τωρα μπορεις με παρεις τις μετρησεις σου ετσι ωστε μετα πχ απο 1-2 μηνες που θα συγκρινεις τις μετρησεις σου να δεις διαφορα στους ποντους...Επισης,βρες τροπους να εξωτερικευεις αλλιως τα συναισθηματα σου ,μην τα πνιγεις στο φαγητο...Να κανεις πραγματα που σ'αρεσουν,προσωπικα παλια οταν δεν ημουν καλα ετρεχα,υστερα περασα ενα μεγαλο διαστημα το οποιο και 'γω ξεσπουσα στο φαγητο...τωρα οταν δεν ειμαι καλα προσπαθω να το αποδεχομαι να αφηνω τα συναισθηματα μου να υπαρχουν και να μην πνιγομαι...
Κατι ακομη, οταν θες κατι παρα πολυ θα βρεις τροπους να το πετυχεις..το θεμα ειναι τα κινητρα σου,οι λογοι που το θες τοσο πολυ και να τους επαναφερεις καθημερινα στο μυαλο σου και η αυτοπειθαρχια γιατι το να χασεις βαρος δεν ειναι κατι γρηγορο παιρνει χρονο. Και καλο θα ηταν να περπατας για 30 λεπτα-1 ωρα..η γυμναστικη βοηθαει πολυ

[Xfactor]

Καλημερα κορίτσια και αγόρια,
Λοιπον παντα ήμουν παχουλο παιδι καποτε αδυνατησα αρκετά μετα τ ξανά πήρα πήρα και αλλά κ αλλά τελευταια φορά που ζυγιστηκα ήμουν 103.5...το θέμα μ με το φαι είναι καθαρά συναισθηματικό όλα περιστρέφονται γύρω απο το φαγητο χαρά λύπη κούραση όλα!Προχθες λοιπον μ ρθε μόα φλασια στ άσχετο να κανω διατροφή μονη μ διότι λεφτά γ διατροφολογουε κλπ δεν έχω έχω δοκιμάσει κ παλαιοτερα αλλά μόα βδομάδα αντεχα κ τ παρατουσα...ξεκίνησα λοιπον αρχικα χωρίς ν ζυγιστω διότι θεωρώ πως με αγχωνει....την 1η μερα έφαγα 1 τοστ τ πρωι μονο μ τυρί το μεσημέρι κοτόπουλο μ λιγες πατάτες φούρνου κ τ βράδυ σαλάτα...2η μερα τοστ τ πρωι χόρτα το μεσερι με μια φέτα ψωμί φρούτο το απόγευμα κ 1 καρότο κ το βράδυ λίγο λαχανο...σήμερα 3η μέρα λέω πρωινό τοστ μεσημεριανο 2 μπιφτέκια με σαλάτα φρούτο το απόγευμα και το βράδυ.κάνα γιαουρτακι....τι λέτε θα χει αποτέλεσμα ή τζάμπα παιδευομαι;

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

κανε 5 γευματα την ημερα..ανα τριωρο..και 2 εως 3 λιτρα νερο...για να επιταχυνει ο μεταβολισμος και να χανεις...
επισης μην κοβεις αποτομα το φαι σου..γτ αμα κολλησεις στα κιλα και δν κατεβαινεις αλλο δεν θα μπορεις να κοψεις φαι...
για αρχη καλο ειναι τις πρωτεσ 3 εβδομαδες να κοψεις γλυκα-ζαχαρη-ψωμι-αναψυκτικα..τα πολλα λαδια και ολα τα τηγανιτα...βαλε με τα μεγαλα γευματα πρασινο αφθονο να χορταινεις...μια κουταλια λαδι σε ολα τα φαγια..
επισης αυτοι που σου λενε να φας δημητριακα μην το κανεις το πρωι..εχουν κρυφα σακχαρα...παρε κουακερ βρωμη να τρως με λιγο γαλα..
φτιαξε μια διατροφη 40/40/20 δλδ 40% να εχει πρωτεινη 40 % υδατανθ και 20% εαν θες να χανεις λιπος και οχι μυς...
βγαλε για αρχη απο το γκουγκλ η καποια εφαρμογη τον bmr να δεις το μεταβολικο σου ρυθμο και να κοβεις θερμιδες σιγα σιγα...
επισης καλο θα εκανε να γραφτεις και γυμναστηριο η τουλαχιστον αμα δεν εχεις χρηματα να πηγαινεις για τζογκινγ/περπατημα 3-4 φορες την εβδομαδα..
μαξ μεχρι ενα κιλο την εβδομαδα ειναι υγειες να χανεις
Bγαλε το BMR να δουμε ποσες ειναι οι θερμιδες συντηρησης σου και αμα θες σε βοηθαω να φτιαξεις ενα προγραμμα διατροφης

[ermioni1995]

κανε 5 γευματα την ημερα..ανα τριωρο..και 2 εως 3 λιτρα νερο...για να επιταχυνει ο μεταβολισμος και να χανεις...
επισης μην κοβεις αποτομα το φαι σου..γτ αμα κολλησεις στα κιλα και δν κατεβαινεις αλλο δεν θα μπορεις να κοψεις φαι...
για αρχη καλο ειναι τις πρωτεσ 3 εβδομαδες να κοψεις γλυκα-ζαχαρη-ψωμι-αναψυκτικα..τα πολλα λαδια και ολα τα τηγανιτα...βαλε με τα μεγαλα γευματα πρασινο αφθονο να χορταινεις...μια κουταλια λαδι σε ολα τα φαγια..
επισης αυτοι που σου λενε να φας δημητριακα μην το κανεις το πρωι..εχουν κρυφα σακχαρα...παρε κουακερ βρωμη να τρως με λιγο γαλα..
φτιαξε μια διατροφη 40/40/20 δλδ 40% να εχει πρωτεινη 40 % υδατανθ και 20% εαν θες να χανεις λιπος και οχι μυς...
βγαλε για αρχη απο το γκουγκλ η καποια εφαρμογη τον bmr να δεις το μεταβολικο σου ρυθμο και να κοβεις θερμιδες σιγα σιγα...
επισης καλο θα εκανε να γραφτεις και γυμναστηριο η τουλαχιστον αμα δεν εχεις χρηματα να πηγαινεις για τζογκινγ/περπατημα 3-4 φορες την εβδομαδα..
μαξ μεχρι ενα κιλο την εβδομαδα ειναι υγειες να χανεις
Bγαλε το BMR να δουμε ποσες ειναι οι θερμιδες συντηρησης σου και αμα θες σε βοηθαω να φτιαξεις ενα προγραμμα διατροφης

Σε ευχαριστω πολυ γ τον χρονο σου!!θα παω να αγορασω ζυγαρια να εχω εδω σπιτι κ θα κατεβασω την εφαρμογη και θα σε ενημερωσω[emoji3]

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App

[ermioni1995]

Καλημερα Ερμιονη !! Το θεμα ειναι οπως ειπε καποιος παραπανω να το θες πραγματικα ,ολα ειναι ψυχολογια καλη και επειτα τα αλλα ακολουθουν.Αν 'φοβασαι' την ζυγαρια αυτο μπορει να μην σε βοηθησει...ο καθενας ειναι διαφορετικος,αλλα αν καποια στιγμη θελησεις να ζυγιστεις και τελικα η ζυγαρια σου δειξει πχ 105 δεν θα απογοητευτεις?Δεν θα πρεπει να ξερεις πως ξεκινας ετσι ωστε να δεις σιγα σιγα τα αποτελεσματα απο αυτο που κανεις και να παιρνεις δυναμη? Αν παλι δεν θελεις να δεις ποσα κιλας εισαι τωρα μπορεις με παρεις τις μετρησεις σου ετσι ωστε μετα πχ απο 1-2 μηνες που θα συγκρινεις τις μετρησεις σου να δεις διαφορα στους ποντους...Επισης,βρες τροπους να εξωτερικευεις αλλιως τα συναισθηματα σου ,μην τα πνιγεις στο φαγητο...Να κανεις πραγματα που σ'αρεσουν,προσωπικα παλια οταν δεν ημουν καλα ετρεχα,υστερα περασα ενα μεγαλο διαστημα το οποιο και 'γω ξεσπουσα στο φαγητο...τωρα οταν δεν ειμαι καλα προσπαθω να το αποδεχομαι να αφηνω τα συναισθηματα μου να υπαρχουν και να μην πνιγομαι...
Κατι ακομη, οταν θες κατι παρα πολυ θα βρεις τροπους να το πετυχεις..το θεμα ειναι τα κινητρα σου,οι λογοι που το θες τοσο πολυ και να τους επαναφερεις καθημερινα στο μυαλο σου και η αυτοπειθαρχια γιατι το να χασεις βαρος δεν ειναι κατι γρηγορο παιρνει χρονο. Και καλο θα ηταν να περπατας για 30 λεπτα-1 ωρα..η γυμναστικη βοηθαει πολυ

Αχ αυτο το περπατημα δεν μ αρεσει καθολου αν δεν εχω ν παω καπου δεν θ ξεσηκκωθω ν παω ν περπατησω!πρεπει ν βρω τροπο ν παω γυμναστηριο....
Δεν μποεω να διαχειριστω τα συναισθηματα μ δυστυχως οπως δεν εχω κ ιδιαιτερα ενδιαφεροντα δεν μ αφεσει κατι τοοοσο πολυ π ν μ κανει ν ξεχνιεμαι κανω βεβαια προσπαθεια αυτο τον καιρο θα δειξει...σε ευχαριστω πολυ γ τις συμβουλες <3

Εστάλη από Redmi Note 4 στο E-Psychology.gr Mobile App