Διατροφή

[ibraimovic]

Δεν μπορώ να κάνω διατροφή ..τόσο δύσκολο είναι?? Επίσης παιρνωντας φάρμακα με διατροφή γίνεται να χάσεις??

[MJT1420]

Το μόνο εύκολο εάν όντως το θες πραγματικά. Δεν χρειάζονται συγκεκριμένες δίαιτες είναι απλά τα πράγματα. Κόψε απ τη διατροφή σου τις 3 λευκες ουσιες: Ζάχαρη, Αλάτι, Αλεύρι. Δηλαδη λιγοστεψε και τα ψωμια που τρως είναι βασικό. Και εάν μπορείς περιόρισε το βραδινό οσο γίνετε. Θα δείς πολύ γρήγορα αλλαγή στα κιλά σου. Τα πρώτα κιλά φεύγουν γρήγορα και συνέχισε έτσι.

[ibraimovic]

Παίρνω αγωγή γίνεται να χάσω ? Η δεν μπορώ επειδή παίρνω φάρμακα ..??

[MJT1420]

ΥΠΟΘΕΤΩ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ. ΟΜΩΣ ΜΟΝΟ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΔΩΣΕ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΟΥ ΠΕΙ ΣΙΓΟΥΡΑ Ή ΕΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΕΑΝ ΡΩΤΗΣΕΙΣ.

[Nikolaus]

Μην ακούς συμβουλές του προηγούμενου αιώνα του στυλ μείωσε ή κόψε το βραδινό και τα ψωμιά. Η διατροφή είναι μαθηματικά. Δεν έχει σχέση αν το βραδινό σου είναι μικρότερο από το μεσημεριανό. Το θέμα είναι οι θερμίδες που θα καταναλώσεις μέσα στη μέρα. Ο μοναδικός τρόπος για να χάσεις βάρος είναι να δημιουργήσεις ένα θερμιδικό έλλειμμα. Οι θερμίδες που καταναλώνεις πρέπει να είναι λιγότερες απο τις θερμίδες που καις ανεξάρτητα από το είδος της τροφής. Το είδος της τροφής, δηλαδή η αναλογία των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη) θα εξαρτηθεί από τις ανάγκες του σώματος σου. Καλό θα ήταν να ζητήσεις τη βοήθεια διατροφολόγου για να έχεις ένα πλάνο 1-2 εβδομάδων και να ξέρεις ακριβώς πως πρέπει να κινηθείς αν βλέπεις οτι δυσκολεύεσαι.

[MJT1420]

προσωπικα εχω χασει περιπου 20 κιλα κοβοντας οσο μπορω ζαχαρη, αλατι και ψωμια. παλια μετρουσα θερμιδες οντως βοηθαει και αυτος ο τροπος απλα εγω βαριομουν απο ενα σημειο και μετα να ασχολουμαι. συνηθως εχανα γυρω στα 13 κιλα και μετα απο μηνες εβαζα τα ιδια σχεδον η περισσοτερα. οταν περιορισα αυτα τα 3 απ τη ζωη μ και περιορισα κ το βραδινο, ειδα αποτελεσμα. και τα εχω διατηρησει καιρο δεν τα ξανα εβαλα. δεν εννοω οτι δεν τρωω καθολου... εννοω εκοψα τις ποσοτητες και τρωω οσο λιγοτερο γινεται...

[Konstantin Papadimos]

Παίρνω αγωγή γίνεται να χάσω ? Η δεν μπορώ επειδή παίρνω φάρμακα ..??

ο εγκεφαλος κανει τη δουλεια του. λαμβανει το μηνυμα απο το στομαχι οτι "ΠΕΙΝΑΑΩ" και το στελνει στο κεντρο ενεργειων. το κεντρο ενεργειων ομως το ελεγχεις σχεδον αποκλειστικα εσυ. αρα ειναι στο χερι σου αν θα φας εκεινη την ωρα κατι και αν φας ειναι επισης στο χερι σου ποσες θερμιδες κτλ θα είναι αυτο που θα φας.

Καλο λοιπον θα ειναι να επισκεφτεις εναν κλινικο διατροφολογο να σου εκπονησει ενα προγραμμα για τις αναγκες σου, στα μετρα σου. φυσικα θα σου κανει ερωτησεις για να εχει το ιστορικο σου. σιγουρα θα σε ρωτησει μεταξυ αλλων αν λαμβανεις καποια αγωγη κτλ.
Φιλικα.