ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΔΥΣΚΟΛΗ!!!

**Zelda215** · 12-06-2019, 09:06

Παντα μου αρεσε ο χειμωνας πιο πολυ...τωρα με ολα αυτα δν την αντεχω καθολου τη ζεστη

**Art_Phil** · 12-06-2019, 15:37

Γεια σου Zelda,
το βίωμα σου είναι πολύ συνηθισμένο και να μην σε τρομάζει.
Βέβαια κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο, σίγουρα αυτή τη στιγμή βιώνεις τρόμο και τα καταστροφικά σενάρια ξεχειλίζουν αλλά πάρε μια βαθιά ανάσα και κάνε υπομονή. Το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή βιώνεις διαταραχή άγχους μπορεί να δείχνει ότι γενικότερα τον τελευταίο καιρό μέσα σου δεν ήσουν πολύ καλά. Φαντάζομαι και άλλες στιγμές της ζωής σου αντιμετώπισες κάτι πιο δύσκολο και όλα πήγαν καλά. Το ότι σου χτύπησε την πόρτα τώρα, ίσως να μην είναι τυχαίο. Κάθε σύμπτωμα και κάθε δυσκολία πολλές φορές είναι τόσο εποιδομητική για εμάς, για το τι μας συμβαίνει μέσα μας και ποιοι είμαστε, τι θέλουμε. Η αγχώδης διαταραχή νομίζω μπορεί να θεραπευτεί πιο εύκολα και γρήγορα μαζί με γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία που είναι εστιασμένη και σύντομη. Αν μπορείς τώρα που είναι αρχή κάνε μια επίσκεψη σε έναν καλό ψυχοθεραπευτή. Και επειδή όλο μας το είναι απαρτίζεται από ένα σύνολο πραγμάτων που συνδέονται στενά, κάνε μια βουτιά μέσα σου και δες αν γενικά και πριν βιώσεις αυτά τα συμπτώματα ήσουν γεμάτη και καλά.
Πάντως πάρα πολλοι άνθρωποι έχουν βιώσει κάτι ανάλογο κάποια στιγμή της ζωής τους και φεύγει, ειδικά με θεραπεία πολύ πιο γρήγορα απλά θέλει υπομονή..

**Zelda215** · 12-06-2019, 16:17

Γεια σου κ σενα!!! Το ξερω οτι δν ειμαι μονη...κ οχι γενικα ειχα σημαδια απλα θεωρουσα οτι την παλευω μονη μου...τελικα δν ηταν ετσι...μου φαινεται βουνο γτ παλιοτερα που ειχα ηπια καταθλιψη ξεκινησα αγωγη με ρεμερον η οποια ειχε μηδαμινες παρενεργειες κ εδρασε γρηγορα...τωρα με τα ζολοφτ εχουν τριπλασιαστει τα παντα στην αρχη της αγωγης κ μια ελαχιστη αγοραφοβια που ειχα εγινε υπερμετρη!! Κ ολο αυτο με εχει ριξει...ευελπιστω να σηκωθω γρηγορα

**Art_Phil** · 15-06-2019, 19:18

Στην σκέψη ότι θα βγεις έξω, τι σε τρομάζει; ότι θα ξαναπάθεις κρίση πανικού ή ότι θα είσαι αδύναμη και ότι μπορεί να πέσεις;
Πέρα από την φαρμακολογία που είναι μεν σημαντική ίσως και ένας συνδυασμός άλλων πραγμάτων να σε έκανε πιο δυνατή..
Η ανάγνωση ενός ωραίου φιλοσοφικού βιβλιού, το να γράφεις ημερολόγιο και να οργανώνεις κάποιες πιο βαθιές σκέψεις σου, το να φτιάξεις μια νέα λίστα και να εξερευνήσεις μουσικές. το να κάνεις γυμναστική στο σπίτι και το να έχεις μια ζεστή αλληλεπίδραση με ανθρώπους που θέλεις, έστω μέσω τηλεφώνου. Δηλαδή κάνε πράγματα ώστε να μην είναι επικεντρώνεται η ζωή σου μόνο σε μια δυσκολία που αντιμετωπίζεις. Οσο για την δυσκολία σου, μπορείς μια ώρα την ημέρα να κάνεις μικρά βηματάκια, δηλαδή αρχικά να βγεις έξω από την πόρτα και να κάτσεις, την επόμενη μέρα να πάς ελάχιστα πιο μακριά και ούτως καθ εξής.

**Zelda215** · 15-06-2019, 19:25

Προσπαθω να καταλαβω τι με τρομαζει...ισως η δυσφορια που μπορει να νιωσω απο τη ζεστη κ αυτοματα θα ερθει η κριση πανικου...η φασαρια κ ο κοσμος που στην παρουσα φαση με ενοχλουν πολυ...αλλα γενικα προσπαθω....κανω οσα λες κ για πιο μακρια παιρνω το αγορι μου μαζι....που θα παει θα στρωσει...ισως φταιει που ειμαι κ υποτασικη κ οταν με πιανουν ολα τα συμπτωματα δν ξερω αν ειναι κριση πανικου ή απο την πιεση! Χαχα...