Μπορείς να μιλήσεις όντως στον εργοδότη, η σε κάποιους συναδέλφους που νιώθεις πιο άνετα μαζί τους, και μπορούν να σε βοηθήσουν σε κάποια περίπτωση κρίσης. Να είναι μαζί σου κ Να σε πάνε σε ένα ηρεμο δωμάτιο. Μέχρι να περάσει η κρίση πανικού. Μιλώντας ανοιχτά θα ναι λιγότερο το άγχος και για σένα. Μια κριση πανικου θα κρατήσεις 20 30 λεπτά; Κ μετά θα επιστρέψεις.. Δοκίμασε αναπνοές εκείνη την στιγμή, για να επανέλθουν οι παλμοί σου σε ηρεμία και να χαλαρώσεις.. Εισπνοή μετρώντας μέχρι το 4, κρατάς για 4 δευτερόλεπτα, εκπνεεις μετρώντας μέχρι το 4 και κρατάς πάλι για 4 δευτερόλεπτα.. Σε 2 με 3 λεπτά έχεις ήδη αρχίσει να νιώθεις καλύτερα!