Βιβλία αυτοβοήθειας

[psy]

Καλησπέρα σας, ξέρετε αν υπάρχει κάποιο καλό βιβλίο αυτοβοήθειας για το κοινωνικό αγχος και το άγχος γενικότερα;

[ariana]

Καλησπέρα εμένα με έχει βοηθήσει πολύ το : αντιμετώπισε το κοινωνικό άγχος εκδόσεις Πατάκη, έχει μέσα ασκήσεις για να εκτεθείς στο κοινωνικό φόβο, αμφισβήτηση αρνητικών σκέψεων,είναι βασισμένο στην γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι πολύ καλό ,μου το είχε προτείνει ο ψυχολόγος μου να το πάρω,ένα άλλο που επίσης μου είχε προτείνει είναι το απόλυτο βιβλίο για τη γλώσσα του σώματος εκδόσεις ιβίσκος,αυτό μου το είχε πει πιο πολύ για τα σωματικά συμπτώματα του κοινωνικού άγχους και για το κόστος τους στις διαπροσωπικές σχέσεις πχ απουσία βλεμματικης επαφής,νευρικές κινήσεις με τα χέρια.

[psy]

Καλησπέρα εμένα με έχει βοηθήσει πολύ το : αντιμετώπισε το κοινωνικό άγχος εκδόσεις Πατάκη, έχει μέσα ασκήσεις για να εκτεθείς στο κοινωνικό φόβο, αμφισβήτηση αρνητικών σκέψεων,είναι βασισμένο στην γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι πολύ καλό ,μου το είχε προτείνει ο ψυχολόγος μου να το πάρω,ένα άλλο που επίσης μου είχε προτείνει είναι το απόλυτο βιβλίο για τη γλώσσα του σώματος εκδόσεις ιβίσκος,αυτό μου το είχε πει πιο πολύ για τα σωματικά συμπτώματα του κοινωνικού άγχους και για το κόστος τους στις διαπροσωπικές σχέσεις πχ απουσία βλεμματικης επαφής,νευρικές κινήσεις με τα χέρια.

Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, είναι ίσως το μοναδικό βιβλίο και αυτό σκεφτόμουν να πάρω αλλά μπορώ να το χρησιμοποιήσω ατομικά ή διαβάζεται παράλληλα με ψυχοθεραπεία; Έχει μέσα ασκήσεις;

Το άλλο που είχα δει είναι το 'Κοινωνικό άγχος, διεκδικητικότητα και κοινωνική φοβία, Ένα δομημένο ομαδικό πρόγραμμα γνωσιακής συμπεριφοριστικής θεραπείας' αλλά νομίζω είναι εγχειρίδιο για θεραπευτές.

[Πες το μου και αυτό]

Θα σε ενδιέφεραν και βιβλία στα αγγλικά; έχω διαβάσει κάποια άλλα δεν έχουν μεταφραστεί ακόμη από όσο ξέρω. Άμα σε ενδιαφέρει μπορ να σου προτείνω κάποια.

[psy]

Θα σε ενδιέφεραν και βιβλία στα αγγλικά; έχω διαβάσει κάποια άλλα δεν έχουν μεταφραστεί ακόμη από όσο ξέρω. Άμα σε ενδιαφέρει μπορ να σου προτείνω κάποια.

Ναι βέβαια, θα με ενδιέφερε να διαβάσω και στα αγγλικά. Αρκεί να μην χρειάζεται θεραπευτής παράλληλα γιατί για την ώρα μπορώ να κάνω κάτι μόνο ατομικά με κάποιο βιβλίο αυτοβοήθειας. Εσένα σε είχαν βοηθήσει;

[ariana]

Καλησπέρα, το βιβλίο αντιμετώπισε το κοινωνικό άγχος του Πατάκη είναι αυτοβοηθειας το λέει και στο οπισθόφυλλο,δεν χρειάζεται την βοήθεια θεραπευτή το κάνεις μόνο σου ατομικά ,έχει πολλές ασκήσεις για να ελέγχεις τον εαυτό σου,έχει αμφισβητήσεις σκέψεων ,και εγώ το χρησιμοποιουσα και μόνη μου οταν είχα σταματήσει για κάποιο διάστημα να πηγαίνω σε ψυχολόγο.Τωρα για το βιβλίο κοινωνικό άγχος και διεκδικητικοτητα που ειπες φαίνεται ενδιαφέρον αλλά όντως μάλλον απευθύνεται περισσότερο σε ειδικούς από ότι φαίνεται και στην περιγραφή του αλλά και στα περιεχόμενα του από ότι είδα στο ίντερνετ.Εκτος από αυτό του Πατάκη που μάλλον είναι το μοναδικό αυτοβοηθειας για κοινωνικό άγχος στην Ελλάδα ,υπάρχουν και πολλά ξενόγλωσσα είχα αγοράσει και εγώ ένα παλαιότερα στα αγγλικά λέγεται the mindfulness and acceptance workbook for social anxiety and shyness.

[psy]

Καλησπέρα, το βιβλίο αντιμετώπισε το κοινωνικό άγχος του Πατάκη είναι αυτοβοηθειας το λέει και στο οπισθόφυλλο,δεν χρειάζεται την βοήθεια θεραπευτή το κάνεις μόνο σου ατομικά ,έχει πολλές ασκήσεις για να ελέγχεις τον εαυτό σου,έχει αμφισβητήσεις σκέψεων ,και εγώ το χρησιμοποιουσα και μόνη μου οταν είχα σταματήσει για κάποιο διάστημα να πηγαίνω σε ψυχολόγο.Τωρα για το βιβλίο κοινωνικό άγχος και διεκδικητικοτητα που ειπες φαίνεται ενδιαφέρον αλλά όντως μάλλον απευθύνεται περισσότερο σε ειδικούς από ότι φαίνεται και στην περιγραφή του αλλά και στα περιεχόμενα του από ότι είδα στο ίντερνετ.Εκτος από αυτό του Πατάκη που μάλλον είναι το μοναδικό αυτοβοηθειας για κοινωνικό άγχος στην Ελλάδα ,υπάρχουν και πολλά ξενόγλωσσα είχα αγοράσει και εγώ ένα παλαιότερα στα αγγλικά λέγεται the mindfulness and acceptance workbook for social anxiety and shyness.

Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες, είδες αλλαγή με τη χρήση του βιβλίου στα συμπτώματα κοινωνικής φοβίας;

[ariana]

Δεν κάνει τίποτα,ναι πάρα πολύ ,ουσιαστικά ξεπέρασα μέσω αυτού τα βασικά πράγματα της κοινωνικής φοβίας και τις αποφύγες,ουσιαστικά δεν έχω πια κοινωνική φοβία έχω απλά λίγη ντροπαλότητα που αυτό είναι και στοιχείο του χαρακτήρα.Το βιβλίο κυρίως εστιάζει σε αυτό δηλαδή να μην κάνεις αποφύγες,να μην σκέφτεσαι διαστρεβλωμένη δηλαδή ότι όλοι θα σε κρίνουν,αν το ακολουθείς σίγουρα θα ελαττωθούν τα συμπτώματα.

[Πες το μου και αυτό]

Ναι βέβαια, θα με ενδιέφερε να διαβάσω και στα αγγλικά. Αρκεί να μην χρειάζεται θεραπευτής παράλληλα γιατί για την ώρα μπορώ να κάνω κάτι μόνο ατομικά με κάποιο βιβλίο αυτοβοήθειας. Εσένα σε είχαν βοηθήσει;

Ναι με είχαν βοηθήσει τα είχα διαβάσει όταν είχα αρχίσει τις κρίσεις πανικού, δεν είχα βέβαια ποτέ κοινωνική φοβία αλλά κάποιες περιόδους με τρομάζε και μόνο η σκέψη ότι θα συναναστραφω με κόσμο.. Έκανα και κάνω δουλειά που βλέπω ποολυ κόσμο κάθε μέρα και μόνο τότε ήμουν τόσο αγχωμένη, σαν χαμένη δεν μπορώ να το εξηγήσω σωστά.
Βεβαια πήγαινα και σε ψυχολόγο τότε αλλά και τα βιβλία με είχαν βοηθήσει σε αυτό.. Όχι μόνο αυτά τα βιβλία αλλά οποιοδήποτε είδος.. Το διάβασμα πάντα με βοηθούσε.
Μόλις πάω σπίτι και τα βρω θα στα στείλω.

[psy]

Δεν κάνει τίποτα,ναι πάρα πολύ ,ουσιαστικά ξεπέρασα μέσω αυτού τα βασικά πράγματα της κοινωνικής φοβίας και τις αποφύγες,ουσιαστικά δεν έχω πια κοινωνική φοβία έχω απλά λίγη ντροπαλότητα που αυτό είναι και στοιχείο του χαρακτήρα.Το βιβλίο κυρίως εστιάζει σε αυτό δηλαδή να μην κάνεις αποφύγες,να μην σκέφτεσαι διαστρεβλωμένη δηλαδή ότι όλοι θα σε κρίνουν,αν το ακολουθείς σίγουρα θα ελαττωθούν τα συμπτώματα.

Θυμάμαι είχα παλαιότερα ένα βιβλίο για κρίσεις πανικού, το οποίο είχε και ασκήσεις και με είχε βοηθήσει πάρα πολύ. Γενικά τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι εξαιρετικά, ειδικά αν δεν μπορείς να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή να βοηθήσει.