Είμαι απλά ντροπαλή ή παίζει κάτι άλλο;

[ali62]

Όταν είμαι μόνη μου και περιμένω κάποιον να έρθει πάντα νιώθω άβολα. Μπορεί να φοράω τα ακουστικά χωρίς να παίζουν μουσική έτσι απλά για να μην φαίνεται ότι στέκομαι σαν το αγγούρι. Επίσης αν φτάνω νωρίτερα στα ραντεβού δεν μπαίνω μέσα στο μαγαζί να κάτσω να περιμένω τωρα που έχει και κρυο αλλα περιμενω εξω. Ντρεπομαι να με δουν να καθομαι μονη μου και να παρω παραγγελια. Πολλες φορες ντρεπομαι να δωσω και εγω την παραγγελια. Στην βιβλιοθηκη του πανεπιστημιου παντα θα καθομαι σε καμια γωνια κρυμμενη γιατι δεν θελω να ειμαι στην μεση και να φαινομαι. Το χειροτερο μου ειναι να σηκωθω να περασω απο ολους και να βγω εξω. Λοιπον τι λετε; αγοραφοβια, αγχος ή ντροπη;

[Αλεξία10]

Όταν είμαι μόνη μου και περιμένω κάποιον να έρθει πάντα νιώθω άβολα. Μπορεί να φοράω τα ακουστικά χωρίς να παίζουν μουσική έτσι απλά για να μην φαίνεται ότι στέκομαι σαν το αγγούρι. Επίσης αν φτάνω νωρίτερα στα ραντεβού δεν μπαίνω μέσα στο μαγαζί να κάτσω να περιμένω τωρα που έχει και κρυο αλλα περιμενω εξω. Ντρεπομαι να με δουν να καθομαι μονη μου και να παρω παραγγελια. Πολλες φορες ντρεπομαι να δωσω και εγω την παραγγελια. Στην βιβλιοθηκη του πανεπιστημιου παντα θα καθομαι σε καμια γωνια κρυμμενη γιατι δεν θελω να ειμαι στην μεση και να φαινομαι. Το χειροτερο μου ειναι να σηκωθω να περασω απο ολους και να βγω εξω. Λοιπον τι λετε; αγοραφοβια, αγχος ή ντροπη;

Αγοραφοβία δεν είναι γιατί θα παθαινες κρίση πανικού με τόσο κόσμο σε κλειστό μέρος. Άγχος η χαμηλή αυτοπεποίθηση.

[ali62]

Καμιά συμβουλή μπας και την ανεβάσω;

[Stavros]

Το χειροτερο μου ειναι να σηκωθω να περασω απο ολους και να βγω εξω. Λοιπον τι λετε; αγοραφοβια, αγχος ή ντροπη;

Το παραπάνω λέγεται κοινωνική φοβία.

[Αλεξία10]

Καμιά συμβουλή μπας και την ανεβάσω;

Τι σκέφτεσαι όταν κάθεσαι έξω στο κρύο και δεν μπαίνεις πρώτη σε ένα μαγαζί; Γιατί δεν μπαίνεις (κατά τη γνώμη σου) ;

[ali62]

Σκέφτομαι ότι όσοι κάθονται μέσα θα με κοιτάνε που θα είναι μόνη μου και πρέπει να παραγγείλω χωρίς να είναι κάποιος μαζί μου και δεν ξερω νιωθω άβολα. Πρέπει να το περάσω αρκετές φορές από το μυαλό μου, να κάνω τον διάλογο και τελικά να αποφασίσω να περιμένω για να μπω στο μαγαζί με τον φίλο μου.

Τι σκέφτεσαι όταν κάθεσαι έξω στο κρύο και δεν μπαίνεις πρώτη σε ένα μαγαζί; Γιατί δεν μπαίνεις (κατά τη γνώμη σου) ;

[Αλεξία10]

Σκέφτομαι ότι όσοι κάθονται μέσα θα με κοιτάνε που θα είναι μόνη μου και πρέπει να παραγγείλω χωρίς να είναι κάποιος μαζί μου και δεν ξερω νιωθω άβολα. Πρέπει να το περάσω αρκετές φορές από το μυαλό μου, να κάνω τον διάλογο και τελικά να αποφασίσω να περιμένω για να μπω στο μαγαζί με τον φίλο μου.

Αυτοί που είναι μέσα λογικό είναι να σε κοιτάνε. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό για σένα; Σκέφτεσαι ότι κατά κάποιο τρόπο σε "κρίνουν" ; Με κάποιον ειδικό έχεις μιλήσει;

[ali62]

Ναι ότι μπορεί να σχολιάζουν κάτι πάνω μου.
Όχι δεν έχω μιλήσει αλλά θέλω γενικά να πάω σε έναν ψυχολόγο να λύσουμε το θέμα αυτοπεποίθησης

Αυτοί που είναι μέσα λογικό είναι να σε κοιτάνε. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό για σένα; Σκέφτεσαι ότι κατά κάποιο τρόπο σε "κρίνουν" ; Με κάποιον ειδικό έχεις μιλήσει;

[Αλεξία10]

Ναι ότι μπορεί να σχολιάζουν κάτι πάνω μου.
Όχι δεν έχω μιλήσει αλλά θέλω γενικά να πάω σε έναν ψυχολόγο να λύσουμε το θέμα αυτοπεποίθησης

Να πας. Μόνο έτσι θα το λύσεις. Δεν είναι πολύ καλό να σε νοιάζει τι και πως θα σε σχολιάσουν (ειδικά οι άγνωστοι).

[george1520]

Εγώ είχα ένα θέμα.. Γενικά στο σχολείο και στο πανεπιστήμιο είχα πολλούς φίλους.. Όποιος με έβλεπε έλεγε. Να ένα ψώνιο να περνάει.. Ζήλευαν (πλάκα κάνω).. Δεν μπορούσα να πάρω τηλέφωνο να μιλήσω με άγνωστο. Ειτε για να κάνω μια παραγγελία, είτε για να συζητήσω κάτι. Το σκέφτομαι και γελάω..μια μέρα λέω.. Για να το ξεπεράσεις θα πρεπει να σταθείς απέναντι του.. Έπαιρνα τηλέφωνα παντού... Ώσπου μια μέρα μου πέρασε.
Πήγαινε κόντρα.. Κάνε το αντίθετο. Δεν σαρεσει να κάθεσαι μόνη σου στο καφέ. Πηγαινε και καθισε. Έστω 5 λεπτα την πρώτη φορά. Την δεύτερη 10 κτλ. Νιώθεις καλύτερα να κάθεσαι σε μια γωνιά στην βιβλιοθήκη; καθισε λίγο κοντά στο κέντρο την μια μέρα. Την άλλη καθισε κέντρο.. Θα δεις πως κανένας δεν ασχολείται.. Δεν κοιτάει. Δνε υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι.

*για όλους έχω να πω και μια δική μου ιστορία.. Τώρα το κατάλαβα... Δεν έμεινε πράγμα που να μη το ζήσω.. Ε όταν στην ζωή σου έχεις τοοοσα καλά. Μόνο χαρές, είναι λογικό άλλωστε.

[Navi]

θα προσθέσω ,
κάνε και κάτι για τον εαυτό σου, πήγαινε σε ένα καλό hair styling , ψώνισε ρούχα απο πολύ καλά μαγαζιά,
κάνε κινήσεις που θα αλλάξουν τo image σου.
Μετά κοινωνικοποιήσου...και όταν δεις την αποδοχή , γιατί αυτό είναι που μάλλον φοβίζει, το αν σε σποδέχονται ή οχι οι γύρω σου,
τότε θα γίνεις πιο άνετη.
Δεν ξέρω αν υπάρχει εξειδικευμένα image making κομμωτήρια;
πάντως οι αλλαγές στην εξωτερική εμφάνιση σίγουρα βοηθάνε..

[ali62]

μα δεν εχω θεμα με την εξωτερικη μου εμφανιση, απλα οταν ειμαι μονη μου σε εναν χωρο με πολλα ατομα καπως αγχωνομαι.

[Navi]

μα δεν εχω θεμα με την εξωτερικη μου εμφανιση, απλα οταν ειμαι μονη μου σε εναν χωρο με πολλα ατομα καπως αγχωνομαι.

εντάξει,
άρα νιώθεις αποδοχή από το σύνολο, δηλ οι άλλοι θέλουν να σου μιλήσουν να σε προσγκίσουν και να κάνουν παρέα μαζί σου
και έχεις φίλους, παρέες και βγαίνετε μαζί,
τότε τι είναι εκείνο που δεν σε αφήνει να νιώσεις άνετα;

[Art_Phil]

Από αυτό που λες φαίνεται ότι νιώθεις κάπως άβολα να είσαι στο κέντρο της προσοχής και πολλές φορές προσπαθείς να είσαι απαρατήρητη αποφεύγοντας κάποιες καταστάσεις. Η ντροπαλότητα μπορεί να είναι δείγμα χαμηλής αυτοπεποίθησης αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα πως άνθρωποι πιο εσωστρεφείς ή συνεσταλμένοι δεν μπορούν να έχουν ταυτόχρονα και μια θετική αυτο-εικόνα.
Το βασικό ερώτημα είναι κατά πόσο αυτό το άγχος σε δυσκολεύει και σου προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή σου ζωή. Σε μια κοινωνική φοβία μάλλον τέτοιες καταστάσεις μπορούν να φέρουν μεγάλη δυσφορία και πολύ έντονο άγχος σε σημείο που το άτομο δυσλειτουργεί και αποφεύγει δραστηριότητες για να αποφύγει αυτή τη δυσφορία.
Επίσης, από αυτά που γράφεις φαίνεται πως αποφεύγεις ο κοσμος να σε δει να κάθεσαι μόνη σου. Δες τις σκέψεις σου πάνω σε αυτό, μάλλον κάποιες ασυνείδητες αρνητικές σκέψεις περνούν από το μυαλό σου. Θα μπορούσες για παράδειγμα να σκέφτεσαι ότι άμα κάθεσαι μόνη σου ο κόσμος θα σε λυπάται, ή μπορεί να πιστεύεις ότι θα σκέφτονται ότι δεν έχεις φίλους άρα δεν είσαι άξια αγάπης. Επίσης μπορεί να σκέφτεσαι ότι όλοι θα σε κοιτάνε που είσαι μόνη παρατηρόντας σε προσεκτικά, και αν κάνεις περίεργες κινήσεις οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είσαι περίεργη?
Αν το άγχος που αισθάνεσαι είναι διαχειρίσιμο, μια λύση είναι να να σταματήσεις να αποφεύγεις αυτές τις καταστάσεις που σε αγχώνουν κάνοντας μικρά βήματα τη φορά. Σαν μικρό challenge, να εκτεθείς περισσότερο αναγνωρίζοντας και αμφισβητώντας τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις. Η έκθεση σιγά σιγά θα φέρει αποτέλεσμα.
Τέλος, καλό είναι να δεις αν υπάρχουν και άλλες καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις άβολα πχ στις παρέες, στις αλληλεπιδράσεις με άλλους, αν λες την γνώμη σου ανοιχτά η φοβάσαι να μην μιήσεις στην παρέα μην σε πουν χαζή κλπ.