Άγχος; Τι άλλο να κάνω;

[Kate9090]

Καλησπέρα σας. Είμαι 29 ετών και έχω 2 παιδάκια. Δεν εργάζομαι. Θα πω συνοπτικά την ιστορία να μην σας κουράσω. Το καλοκαίρι του 19 στις διακοπές έπαθα την πρώτη κρίση πανικού. Πολύ έντονα σε σημείο να νομίζω ότι πεθαίνω. Είχαν προηγηθεί καρδιογραφηματα στον τόπο μου αλλά έκανα και εκεί. Μου δώσανε λεξο για να ηρεμήσω και μου είπαν δεν είναι τίποτα. Ύστερα το άφησα και εγώ.
4 μήνες μετά και αφού έχει έρθει η αδερφή του άντρα μου σπίτι και έχω ταραχτει πάλι, μια βδομάδα μετά την επίσκεψη της ξεκινάνε πάλι πόνοι στο στήθος ταχυπαλμια κλπ. Έκανα πάλι καρδιογραφημα δεν είχα τίποτα και πήγα σε ψυχίατρο. Μου χορήγησε για 10 μέρες λεξο και αν δεν ηρεμουσα θα ξεκινούσα αντικαταθλιπτικα. Ηρέμησα όμως και δεν ξεκίνησα δεν ήθελα κιόλας.
2 μήνες μετά και αφού πάλι έχει έρθει η συγκεκριμένη για επίσκεψη (δεν ξέρω αν συνδέεται αλλά το αναφέρω) πάλι τα ίδια συμπτώματα. Άγχος ταχυπαλμια να νιώθω ότι χάνω το μυαλό μου που δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό. Ξεκίνησα ψυχοθεραπεία βραχείας μορφής σε ψυχολόγο του Δήμου. Έχω κάνει 6 συνεδρίες και μιλάμε για πολλά πράγματα. Μου λέει πως τα πάω καλά.
Το θέμα είναι ότι πάλι με πιάνει το άγχος πάλι δεν μπορώ να ηρεμήσω κάποιες μέρες και όταν με πιάνει μου κρατάει για μέρες. Όχι ίσως τόσο έντονα όσο στην αρχή αλλά πάλι έχει διάρκεια. Μου λέει πως είναι λογικό να έχω σκαμπανεβασματα. Το έχετε περάσει; Πως διαχειριζεστε το άγχος σας; Κλαίω και παρακαλάω τον Θεό να με βοηθήσει. Νιώθω κάποιες μέρες πως ούτε τα παιδιά μου δεν χαίρομαι. Απλά τα μεγαλώνω δεν τα ζω όμως.

[george1520]

Καλησπέρα σας. Είμαι 29 ετών και έχω 2 παιδάκια. Δεν εργάζομαι. Θα πω συνοπτικά την ιστορία να μην σας κουράσω. Το καλοκαίρι του 19 στις διακοπές έπαθα την πρώτη κρίση πανικού. Πολύ έντονα σε σημείο να νομίζω ότι πεθαίνω. Είχαν προηγηθεί καρδιογραφηματα στον τόπο μου αλλά έκανα και εκεί. Μου δώσανε λεξο για να ηρεμήσω και μου είπαν δεν είναι τίποτα. Ύστερα το άφησα και εγώ.
4 μήνες μετά και αφού έχει έρθει η αδερφή του άντρα μου σπίτι και έχω ταραχτει πάλι, μια βδομάδα μετά την επίσκεψη της ξεκινάνε πάλι πόνοι στο στήθος ταχυπαλμια κλπ. Έκανα πάλι καρδιογραφημα δεν είχα τίποτα και πήγα σε ψυχίατρο. Μου χορήγησε για 10 μέρες λεξο και αν δεν ηρεμουσα θα ξεκινούσα αντικαταθλιπτικα. Ηρέμησα όμως και δεν ξεκίνησα δεν ήθελα κιόλας.
2 μήνες μετά και αφού πάλι έχει έρθει η συγκεκριμένη για επίσκεψη (δεν ξέρω αν συνδέεται αλλά το αναφέρω) πάλι τα ίδια συμπτώματα. Άγχος ταχυπαλμια να νιώθω ότι χάνω το μυαλό μου που δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό. Ξεκίνησα ψυχοθεραπεία βραχείας μορφής σε ψυχολόγο του Δήμου. Έχω κάνει 6 συνεδρίες και μιλάμε για πολλά πράγματα. Μου λέει πως τα πάω καλά.
Το θέμα είναι ότι πάλι με πιάνει το άγχος πάλι δεν μπορώ να ηρεμήσω κάποιες μέρες και όταν με πιάνει μου κρατάει για μέρες. Όχι ίσως τόσο έντονα όσο στην αρχή αλλά πάλι έχει διάρκεια. Μου λέει πως είναι λογικό να έχω σκαμπανεβασματα. Το έχετε περάσει; Πως διαχειριζεστε το άγχος σας; Κλαίω και παρακαλάω τον Θεό να με βοηθήσει. Νιώθω κάποιες μέρες πως ούτε τα παιδιά μου δεν χαίρομαι. Απλά τα μεγαλώνω δεν τα ζω όμως.

Ποια η σχέση σου με την αδελφή του άντρα σου?

[Kate9090]

Καλησπέρα σας. Είμαι 29 ετών και έχω 2 παιδάκια. Δεν εργάζομαι. Θα πω συνοπτικά την ιστορία να μην σας κουράσω. Το καλοκαίρι του 19 στις διακοπές έπαθα την πρώτη κρίση πανικού. Πολύ έντονα σε σημείο να νομίζω ότι πεθαίνω. Είχαν προηγηθεί καρδιογραφηματα στον τόπο μου αλλά έκανα και εκεί. Μου δώσανε λεξο για να ηρεμήσω και μου είπαν δεν είναι τίποτα. Ύστερα το άφησα και εγώ.
4 μήνες μετά και αφού έχει έρθει η αδερφή του άντρα μου σπίτι και έχω ταραχτει πάλι, μια βδομάδα μετά την επίσκεψη της ξεκινάνε πάλι πόνοι στο στήθος ταχυπαλμια κλπ. Έκανα πάλι καρδιογραφημα δεν είχα τίποτα και πήγα σε ψυχίατρο. Μου χορήγησε για 10 μέρες λεξο και αν δεν ηρεμουσα θα ξεκινούσα αντικαταθλιπτικα. Ηρέμησα όμως και δεν ξεκίνησα δεν ήθελα κιόλας.
2 μήνες μετά και αφού πάλι έχει έρθει η συγκεκριμένη για επίσκεψη (δεν ξέρω αν συνδέεται αλλά το αναφέρω) πάλι τα ίδια συμπτώματα. Άγχος ταχυπαλμια να νιώθω ότι χάνω το μυαλό μου που δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό. Ξεκίνησα ψυχοθεραπεία βραχείας μορφής σε ψυχολόγο του Δήμου. Έχω κάνει 6 συνεδρίες και μιλάμε για πολλά πράγματα. Μου λέει πως τα πάω καλά.
Το θέμα είναι ότι πάλι με πιάνει το άγχος πάλι δεν μπορώ να ηρεμήσω κάποιες μέρες και όταν με πιάνει μου κρατάει για μέρες. Όχι ίσως τόσο έντονα όσο στην αρχή αλλά πάλι έχει διάρκεια. Μου λέει πως είναι λογικό να έχω σκαμπανεβασματα. Το έχετε περάσει; Πως διαχειριζεστε το άγχος σας; Κλαίω και παρακαλάω τον Θεό να με βοηθήσει. Νιώθω κάποιες μέρες πως ούτε τα παιδιά μου δεν χαίρομαι. Απλά τα μεγαλώνω δεν τα ζω όμως.

Να σημειώσω πως πριν την πρώτη κρίση το καλοκαίρι είχα περάσει έναν χειμώνα προσπαθώντας να παρακολουθώ τα μαθήματα να τελειώσω την σχολή. Τα κατάφερα έχει μείνει μόνο η πτυχιακή μου.
Και ότι βοήθεια με τα παιδιά πέρα από τον άντρα μου όταν μπορεί δεν υπάρχει.

[Kate9090]

Ποια η σχέση σου με την αδελφή του άντρα σου?

Οι σχέσεις μας ήταν πολύ καλές στην αρχή. Είχα επενδύσει πολύ σε αυτήν την σχέση. Από όταν όμως έκανα το πρώτο παιδί άρχισαν να χαλάνε. Κυρίως από όταν τα είπα χύμα στην μάνα τους κάποια πράγματα. Πλέον δεν έχουμε επικοινωνία μόνο τα τυπικά όταν έρχεται. Εκείνη την φορά όμως ήρθε στο σπίτι επίσκεψη και αγνόησε και εμένα και τον αδερφό της. Και έπαιξε μόνο με τα παιδιά. Κάτι που ήταν ολοφάνερο με ενόχλησε αλλά δεν μίλησα.

[george1520]

Οι σχέσεις μας ήταν πολύ καλές στην αρχή. Είχα επενδύσει πολύ σε αυτήν την σχέση. Από όταν όμως έκανα το πρώτο παιδί άρχισαν να χαλάνε. Κυρίως από όταν τα είπα χύμα στην μάνα τους κάποια πράγματα. Πλέον δεν έχουμε επικοινωνία μόνο τα τυπικά όταν έρχεται. Εκείνη την φορά όμως ήρθε στο σπίτι επίσκεψη και αγνόησε και εμένα και τον αδερφό της. Και έπαιξε μόνο με τα παιδιά. Κάτι που ήταν ολοφάνερο με ενόχλησε αλλά δεν μίλησα.

Οπότε μπορείς να καταλάβεις γιατί χαλαστηκες εκείνη την μέρα.

Όλα αυτά που περιγράφεις να ξέρεις πως τα έχουμε περάσει όλοι.
Τι ακριβώς σε αγχώνει αυτή την περίοδο

[Kate9090]

Οπότε μπορείς να καταλάβεις γιατί χαλαστηκες εκείνη την μέρα.

Όλα αυτά που περιγράφεις να ξέρεις πως τα έχουμε περάσει όλοι.
Τι ακριβώς σε αγχώνει αυτή την περίοδο

Εκείνο το έχω καταλάβει. Το έχω αναλύσει και σε επόμενη φάση ξέρω πως θα το αντιμετωπίσω.

Στην προκειμένη φάση νιώθω ότι έχω μπει σε έναν φαύλο κύκλο. Δηλαδή αγχώνομαι χωρίς λόγο και σε ανύποπτο χρόνο μετά σκέφτομαι όλη μέρα πως θα καταπολεμήσω το άγχος και όλα τα άλλα συμπτώματα που έχω και αυτό μου δημιουργεί περισσότερο άγχος γιατί νιώθω ότι δεν θα το ξεπερασω και θα χειροτερευσω μέχρι και ότι θα τρελαθώ. Σήμερα για παράδειγμα ήμουν καλά μέχρι που μου είπε ο άντρας μου ότι χρειάζεται να αγοράσουμε ένα ανταλλακτικό (δεν επείγει βέβαια) αλλά δεν έχουμε τα χρήματα. Έχω να κοιμηθώ μεσημέρι καλά 1 μήνα νομίζω... Που κοιμόμουν 1 2 ώρες.. Εκεί που κοιμάμαι κάτι έρχεται στο μυαλό η ακούω πχ το παιδί που γυρνάει στον ύπνο του ταραζομαι αγχώνομαι και ξυπνάω στα 10 Λεπτά.

[george1520]

Εκείνο το έχω καταλάβει. Το έχω αναλύσει και σε επόμενη φάση ξέρω πως θα το αντιμετωπίσω.

Στην προκειμένη φάση νιώθω ότι έχω μπει σε έναν φαύλο κύκλο. Δηλαδή αγχώνομαι χωρίς λόγο και σε ανύποπτο χρόνο μετά σκέφτομαι όλη μέρα πως θα καταπολεμήσω το άγχος και όλα τα άλλα συμπτώματα που έχω και αυτό μου δημιουργεί περισσότερο άγχος γιατί νιώθω ότι δεν θα το ξεπερασω και θα χειροτερευσω μέχρι και ότι θα τρελαθώ. Σήμερα για παράδειγμα ήμουν καλά μέχρι που μου είπε ο άντρας μου ότι χρειάζεται να αγοράσουμε ένα ανταλλακτικό (δεν επείγει βέβαια) αλλά δεν έχουμε τα χρήματα. Έχω να κοιμηθώ μεσημέρι καλά 1 μήνα νομίζω... Που κοιμόμουν 1 2 ώρες.. Εκεί που κοιμάμαι κάτι έρχεται στο μυαλό η ακούω πχ το παιδί που γυρνάει στον ύπνο του ταραζομαι αγχώνομαι και ξυπνάω στα 10 Λεπτά.

Όταν αγχωθείς για κάτι..Τι κάνεις;

[Kate9090]

Όταν αγχωθείς για κάτι..Τι κάνεις;

Η αλήθεια είναι ότι πλέον τα χάνω. Πανικόβαλλομαι γιατι έχω στο μυαλό μου όλο το δύσκολο που θα ακολουθήσει στο πως θα νιώθω. Μετά η χαζεύω στο ίντερνετ είτε κάτι σχετικό με το άγχος είτε όχι. Προσεύχομαι πολύ για να ηρεμήσω. Αν μπορέσω να πάω μια βόλτα πηγαίνω. Η προσπαθώ να απασχολήσω με κάτι άλλο το μυαλό μου αν μπορώ να το κάνω. Δηλαδή κάποιες φορές ούτε τηλεόραση δεν μπορώ να δω από το άγχος... Απλά κοιτάω...

[Kate9090]

Όταν αγχωθείς για κάτι..Τι κάνεις;

Και με βοηθάει πολύ να μιλάω με φίλες στο τηλ. Ώστε να ηρεμώ. Και με τον άντρα μου. Αλλά κάπου και εκείνος λίγο κουράστηκε το νιώθω.

[george1520]

Πάντως ότι περιγράφεις το είχα εγώ όταν ήμουν μέσα με το κεφάλι στην κατάθλιψη..
Όταν μπαίνεις στο Google και διαβάσεις μετά είσαι πιο ήρεμη??
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτά που σε αγχώνουν είναι αυτά που σκέφτεσαι ότι μπορεί να συμβούν και όχι αυτά που συμβαίνουν? Πως θα ήταν η ζωή σου χωρίς την λέξη "αν"σε κάθε αρχή της πρότασης?
Όταν αγχώνεσαι τα δεδομενα σου αλλάζουν? Βρίσκεις λύσεις?

[Kate9090]

Πάντως ότι περιγράφεις το είχα εγώ όταν ήμουν μέσα με το κεφάλι στην κατάθλιψη..
Όταν μπαίνεις στο Google και διαβάσεις μετά είσαι πιο ήρεμη??
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτά που σε αγχώνουν είναι αυτά που σκέφτεσαι ότι μπορεί να συμβούν και όχι αυτά που συμβαίνουν? Πως θα ήταν η ζωή σου χωρίς την λέξη "αν"σε κάθε αρχή της πρότασης?
Όταν αγχώνεσαι τα δεδομενα σου αλλάζουν? Βρίσκεις λύσεις?

Το σκέφτηκα αλλά η ψυχολόγος και ο ψυχίατρος και ένας κοινωνικός λειτουργός μου είπαν πως δεν είναι κατάθλιψη. Αλλά μάζεψα πολλές ευθύνες πάνω μου και κουράστηκα και ότι έχω συσσωρευμενο θυμό μέσα μου.
Όταν διαβάζω όχι δεν ηρεμώ ίσα ίσα γίνομαι χειρότερη. Και όχι δεν αλλάζουν τα δεδομένα. Δεν βρίσκω λύση. Αλλά βγαίνει από μέσα μου. Δεν το ελέγχω. Δεν σκέφτομαι κάτι. Απλά ξαφνικά ανεβάζω παλμούς και αγχώνομαι. Αν ήταν κατάθλιψη τι στο καλό δεν θα το έβλεπαν; τις μέρες που δεν έχω άγχος είμαι καλά. Λειτουργικότατη θα έλεγα. Αλλά όταν με κυριεύει γίνομαι χάλια.

[george1520]

Το σκέφτηκα αλλά η ψυχολόγος και ο ψυχίατρος και ένας κοινωνικός λειτουργός μου είπαν πως δεν είναι κατάθλιψη. Αλλά μάζεψα πολλές ευθύνες πάνω μου και κουράστηκα και ότι έχω συσσωρευμενο θυμό μέσα μου.
Όταν διαβάζω όχι δεν ηρεμώ ίσα ίσα γίνομαι χειρότερη. Και όχι δεν αλλάζουν τα δεδομένα. Δεν βρίσκω λύση. Αλλά βγαίνει από μέσα μου. Δεν το ελέγχω. Δεν σκέφτομαι κάτι. Απλά ξαφνικά ανεβάζω παλμούς και αγχώνομαι. Αν ήταν κατάθλιψη τι στο καλό δεν θα το έβλεπαν; τις μέρες που δεν έχω άγχος είμαι καλά. Λειτουργικότατη θα έλεγα. Αλλά όταν με κυριεύει γίνομαι χάλια.

Ε για να είπαν ότι δεν είναι κατάθλιψη τότε αυτό ισχύει..
Τι σου είπαν να κάνεις οταν αγχώνεσαι?

[Kate9090]

Ε για να είπαν ότι δεν είναι κατάθλιψη τότε αυτό ισχύει..
Τι σου είπαν να κάνεις οταν αγχώνεσαι?

Να δω από που πηγαζει αρχικά. Τι είναι αυτό που μου φταίει γιατί κάτι φταίει. Και μετά να βγαίνω μια βόλτα να παίρνω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου. Η να κάνω κάτι για μένα. Κάτι το οποίο δεν είναι πάντα εφικτό. Γιατί έχω τα παιδιά και δεν έχω κάπου να τα αφήσω. Όταν είμαι εκτός σπιτιού συνήθως είμαι καλά. Μέσα με πιάνει πιο πολύ. Αλλά αναρωτιέμαι αν είναι φυσιολογικό αυτό το μία καλά μια χάλια. Πότε θα στρώσει;

[Delmem22052020a]

Γειά σας παιδιά

[Kate9090]

Γειά σας παιδιά

Γειά σου και εσένα!!!