Results 31 to 38 of 38
Thread: Αυπνος 2 μέρες
-
18-03-2020, 11:45 #31Antonis8Guest
Παλια επινα αλλά το εκοψα γιατί το στομάχι μου κανει περιεργα. Καφέ και τσάι δεν πινω, μονο χαμομηλι πρωι βράδυ.
Με αντιισταμινικο και ζαναξ θα επρεπε να ήμουν ξερος αλλά λόγω ανησυχίας και σκέψεων πεταγομαι μετά απο λίγο. Σήμερα δεν χρειάζεται να πάρω το αντιισταμινικο,θα παρω παλι ζαναξ. Αν φτιάξει μια νύχτα ο υπνος μου,μετά ρυθμιζομαι. Αλλά με το ζαναξ φοβαμαι για ανακοπη οποτε είναι φαύλος κύκλος.
- 18-03-2020, 11:47 #32Antonis8Guest
Τουλάχιστον κοιμήθηκα καποιες ώρες, αλλά δεν νιώθω καθόλου ξεκουραστος.
18-03-2020, 13:16 #33
- Join Date
- Mar 2018
- Posts
- 4,783
Έχω περάσει πάρα πολλές φορές τα ίδια με τον ύπνο, με την διαφορά ότι έχω εκπαιδεύσει τον εαυτό μου να μην το σκέφτεται και πολύ. Δεν κάθομαι να με παρατηρώ, προσπαθώ να απασχολώ το μυαλό μου με κάτι άλλο. Π.χ. αν δεν με παίρνει ο ύπνος προσπαθώ να μην σκέφτομαι "γαμώτο, πτώμα θα είμαι πάλι αύριο, πρέπει να κοιμηθώ κτλ". Αν δεν με παίρνει ο ύπνος εκείνη τη στιγμή, λύνω κανένα σταυρόλεξο, διαβάζω βιβλία, σηκώνομαι και κάνω καμια δουλειά η πάω για περπάτημα και ξαπλώνω αργότερα πάλι.Αν δεν κοιμήθηκα, την άλλη μέρα κάνω το πρόγραμμά μου και αγνοώ όσο γίνεται την κούραση κτλ. Μέσα στη μέρα αποφεύγω τις κενές ώρες όπου δεν έχω να κάνω κάτι αλλά δεν μπορώ να είμαι και ξάπλα. Βρίσκω κάτι να κάνω και να ασχολούμαι.
18-03-2020, 14:09 #34
- Join Date
- Apr 2011
- Location
- athens
- Posts
- 4,129
καλα, και πως την "παέυεις" στην δουλεια την επομενη? με πολλους καφεδες φανταζομαι, μημπος ομως Σονια ! αυτος ειναι ο λογος που δεν μπορεις να κοιμηθεις το βραδυ ευκολα? οι πολλοι καφεδες? λεω, αν πινεις.
Το λεω, διοτις οι καφεδες, ειδικα εαν ειναι σε καθημερινη βαση, και παραπανω απο 2 φορες την μερα, δλδ πινεις και το απογευμα,ολο αυτο σε κραταει ξυπνια!
Εαν βεβαια πινεις καφεδες, διοτις μπορει κι να πεφτω εξω.Βεβαια λενε οτι και το πρασινο τσαι φερνει παλυ αυπνια!
Αληθεια, εχεις παει σε κανεναν ειδικο για αυτο το ζητημα?
18-03-2020, 14:12 #35
- Join Date
- Apr 2011
- Location
- athens
- Posts
- 4,129
18-03-2020, 14:12 #36
- Join Date
- Aug 2009
- Location
- Terabithia Nova
- Posts
- 3,299
Σονια μην αφησεις τον πανου να σου διαβασει το τσαϊ η τον καφε.
Ποτεςςςςςς διοτις."When you're looking for something specific, your chances of finding it are very bad.
Because, of all the things in the world, you're only looking for one of them.
When you're looking for anything at all, your chances of finding it are very good.
Because, of all the things in the world, you're bound to find some of them."
18-03-2020, 19:12 #37
- Join Date
- Mar 2018
- Posts
- 2,666
Εγω κοιμηθηκα 10 το πρωι και ξυπνησα στις 5. Εχουν σπασει τα νευρα μου. Μπορει να βγω αποψε για περπατημα. Τουλαχιστον γινεται ενα ξεσκαρταρισμα στις δυσκολες καταστασεις, βλεπεις ποιοι μενουν διπλα σου και ποιοι σε κλανουν.
19-03-2020, 07:19 #38
- Join Date
- Mar 2018
- Posts
- 4,783
Με τους καφέδες έχω μία περίεργη σχέση, ποτέ δεν χρειάστηκα "καφέ για να ξυπνήσω" ας πούμε ή για να την παλέψω. Όταν είχα παλιά μεγάλο πρόβλημα με το άγχος και/ή με τον ύπνο, έπινα καφέδες στη χάση και στη φέξη κι όμως ήμουν σε εγρήγορση όλη μέρα. Τώρα πίνω από έναν μέχρι 3 τη μέρα, φραπέ που θεωρείται και πολύ δυνατός καφές, αλλά σπάνια με επηρεάζει ιδιαίτερα. Όταν είμαι σε φάση που βλέπω σημάδια ότι για κάποιο λόγο πάω να αγχωθώ, είμαι πολύ κουρασμένη, ή αρχίζω να έχω θέματα με τον ύπνο μεγάλα, περιορίζω τον καφέ σε έναν το πρωί ή κανέναν.
Κοίτα, εγώ θεωρώ ότι αν για μία ή περισσότερες μέρες δεν κοιμηθώ καθόλου, καλύτερα να απασχολήσω το μυαλό μου και το σώμα μου με κάτι μέσα στη μέρα, παρά να κάθομαι π.χ. στο γραφείο στην καρέκλα και να σκέφτομαι ότι είμαι χάλια και δεν μπορώ να κρατήσω το κεφάλι μου όρθιο και να με ταλαιπωρώ χειρότερα. Αν ζοριστείς μέσα στη μέρα με κάτι πιο δημιουργικό από την αυτολύπηση και την παρατήρηση του εαυτού σου, το βράδυ κάποια στιγμή θα πεις "Αρκετά για σήμερα" και θα πας να χαλαρώσεις. Ενώ αν το σκέφτεσαι όλη μέρα, όταν έρθει η ώρα που πράγματι πρέπει να κοιμηθείς, έχεις ήδη κάνει εξάσκηση στη νευρικότητα, πως να χαλαρώσεις μετά;
Similar Threads
-
Σε 21 μέρες...
By diomides in forum Ψυχολογική Υποστήριξη & ΑυτοβοήθειαReplies: 8Last Post: 07-08-2017, 01:18 -
20 ΜΕΡΕΣ ΖΩ ΜΙΑ ΚΟΛΑΣΗ
By Παστελι in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 32Last Post: 13-04-2011, 15:41 -
36 ΜΕΡΕΣ
By bell in forum Εξάρτηση από Αλκοόλ, ΤζόγοReplies: 67Last Post: 18-04-2010, 17:50 -
16 ΜΕΡΕΣ
By bell in forum Εξάρτηση από Αλκοόλ, ΤζόγοReplies: 55Last Post: 01-03-2010, 18:25 -
8 κιλά σε 20 μέρες...
By NothingLeft in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 17Last Post: 10-12-2009, 03:33
Αποτοξίνωση από βαρέα μέταλλα - ολιστική ιατρικη
20-09-2024, 12:03 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή