Δυσκολία συγκέντρωσης
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Results 1 to 15 of 15
  1. #1
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263

    Δυσκολία συγκέντρωσης

    Καλησπέρα...

    Αύριο έχω ραντεβού με το γιατρό μου μετά από πολύ καιρό κι ενώ έχω σκεφτεί επιγραμματικά ποια θέματα θέλω να συζητήσουμε δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ στην ανάπτυξη τους κι ανησυχώ μήπως πάει χαμένη η συνεδρία και δεν συνέλθω ούτε στις γιορτές με αποτέλεσμα να περάσω ακόμα πιο χάλια...

    Έχει κανείς να μου δώσει καμιά ιδέα για το πως να ξεκαθαρίσω τις σκέψεις μου ώστε να εκφράσω όσο πιο σωστά γίνεται τους προβληματισμούς μου;
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  2. #2
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2020
    Posts
    1,279
    δεν ξέρω για τί πράγμα μιλάς, όμως αυτό που κάνω εγώ πολλές φορές όταν αναλύω ένα πρόβλημα είναι με ερωτήσεις:τί; ποιός; πού; πότε; πώς; γιατί; και επίσης τί μπορώ να κάνω εγώ; ποιές επιλογές έχω; πώς θα μπορούσα να φτάσω στον στόχο μου; τί με δυσκολεύει;
    αν και πιστεύω πως αν είναι κάτι που γνωρίζει ο γιατρός σου ήδη, θα μπορέσει ο ίδιος να σε κατευθύνει καλύτερα.
    και φυσικά αναπνοές, βοηθάνε πάντα.

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by user View Post
    δεν ξέρω για τί πράγμα μιλάς, όμως αυτό που κάνω εγώ πολλές φορές όταν αναλύω ένα πρόβλημα είναι με ερωτήσεις:τί; ποιός; πού; πότε; πώς; γιατί; και επίσης τί μπορώ να κάνω εγώ; ποιές επιλογές έχω; πώς θα μπορούσα να φτάσω στον στόχο μου; τί με δυσκολεύει;
    αν και πιστεύω πως αν είναι κάτι που γνωρίζει ο γιατρός σου ήδη, θα μπορέσει ο ίδιος να σε κατευθύνει καλύτερα.
    και φυσικά αναπνοές, βοηθάνε πάντα.
    Θα σου πω... Τρία πράγματα θέλω να συζητήσω...
    1) Το πόσο αρνητικά μ' επηρεάζει η κλεισούρα λόγω καραντίνας
    2) Το υπερβολικό άγχος που έχω και που μεγαλώνει όσο πλησιάζουν οι γιορτές και
    3) Μια σκέψη που νομίζω ότι έχει στοιχεία ψυχαναγκασμού... Να σου εξηγήσω καλύτερα, όποτε συμβαίνει κάτι που με ταράζει αυτόματα το μυαλό μου πάει στον πρώην μου και θέλω απεγνωσμένα να του ζητήσω βοήθεια αλλά δεν πρέπει...

    Για τον πρώην μου γνωρίζει κάποια πράγματα αλλά τα δύο πρώτα εμφανίστηκαν πρόσφατα οπότε δεν τα έχουμε συζητήσει...

    Δυστυχώς αυτό με τις αναπνοές δεν το πετυχαίνω, το έχω προσπαθήσει μπροστά σε ψυχολόγο με την καθοδήγηση του αλλά μάταια...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2020
    Posts
    1,279
    Quote Originally Posted by Κύκνος View Post
    Θα σου πω... Τρία πράγματα θέλω να συζητήσω...
    1) Το πόσο αρνητικά μ' επηρεάζει η κλεισούρα λόγω καραντίνας
    2) Το υπερβολικό άγχος που έχω και που μεγαλώνει όσο πλησιάζουν οι γιορτές και
    3) Μια σκέψη που νομίζω ότι έχει στοιχεία ψυχαναγκασμού... Να σου εξηγήσω καλύτερα, όποτε συμβαίνει κάτι που με ταράζει αυτόματα το μυαλό μου πάει στον πρώην μου και θέλω απεγνωσμένα να του ζητήσω βοήθεια αλλά δεν πρέπει...

    Για τον πρώην μου γνωρίζει κάποια πράγματα αλλά τα δύο πρώτα εμφανίστηκαν πρόσφατα οπότε δεν τα έχουμε συζητήσει...

    Δυστυχώς αυτό με τις αναπνοές δεν το πετυχαίνω, το έχω προσπαθήσει μπροστά σε ψυχολόγο με την καθοδήγηση του αλλά μάταια...
    λόγω της εποχής και της μεγάλης ανταπόκρισης που έχει η γραμμή βοήθειας, πιστεύω οτι οι ειδικοί ψυχικής υγείας έχουν ενημερωθεί και εκπαιδευτεί ίσως πλέον, όπως θα όφειλαν, για το έντονο αυτό άγχος και φόβο. οπότε, μάλλον θα είναι πιό εύκολο απο όσο νομίζεις ή φαντάζεσαι.
    το τελευταίο που λες, κι αυτό συμβαίνει απλά επειδή έχεις ανάγκη απο στήριξη , και καθησύχαση ίσως. οπότε ίσως να συζητήσεται για το πώς να έχεις καλύτερη σχέση με τον εαυτό σου, κάτι τέτοιο. έχω ακούσει οτι οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν στο πώς να ξεπεράσεις έναν χωρισμό.

  5. #5
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by user View Post
    λόγω της εποχής και της μεγάλης ανταπόκρισης που έχει η γραμμή βοήθειας, πιστεύω οτι οι ειδικοί ψυχικής υγείας έχουν ενημερωθεί και εκπαιδευτεί ίσως πλέον, όπως θα όφειλαν, για το έντονο αυτό άγχος και φόβο. οπότε, μάλλον θα είναι πιό εύκολο απο όσο νομίζεις ή φαντάζεσαι.
    το τελευταίο που λες, κι αυτό συμβαίνει απλά επειδή έχεις ανάγκη απο στήριξη , και καθησύχαση ίσως. οπότε ίσως να συζητήσεται για το πώς να έχεις καλύτερη σχέση με τον εαυτό σου, κάτι τέτοιο. έχω ακούσει οτι οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν στο πώς να ξεπεράσεις έναν χωρισμό.
    Μακάρι να έχεις δίκιο για τα δύο πρώτα και να είναι όντως πιο εύκολα...

    Όσο για το τρίτο, έχω μεγάλη ανάγκη από καθησύχαση καθώς φοβάμαι κάποια πράγματα και με βασανίζουν και χρειάζομαι επιβεβαίωση ότι δεν θα ξανασυμβούν... Οπότε όταν με ταράζει κάτι αυτοί οι φόβοι εντείνονται κι οι τελευταίες μέρες δεν είναι πολύ ήρεμες για μένα οπότε καταλαβαίνεις... Τώρα για το χωρισμό τον έχω ξεπεράσει ως ένα βαθμό αλλά η ανάγκη μου να του μιλάω όταν περνάω δύσκολα δεν έχει εξαλειφθεί επειδή πάντα μου στέκονταν σε όλα κι έκανε ακόμα και το χειρότερο γεγονός να πονάει λιγότερο...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  6. #6
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2013
    Location
    αθηνα
    Posts
    16,721
    εχω κι εγω αδυναμια συγκεντρωσης απο το 2008 , λογω κτθλψης , και μου σκορπισε τα μυαλα ο επιληπτικη κριση του 2020 , δλδ. με αποτελειωσε , λειτουργω με σημειωματα πλεον , γραψε σενα σημειωμα τα θεματα που θελεις να συζητησετε ,.................αυτο κανω εγω ......

  7. #7
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by Macgyver View Post
    εχω κι εγω αδυναμια συγκεντρωσης απο το 2008 , λογω κτθλψης , και μου σκορπισε τα μυαλα ο επιληπτικη κριση του 2020 , δλδ. με αποτελειωσε , λειτουργω με σημειωματα πλεον , γραψε σενα σημειωμα τα θεματα που θελεις να συζητησετε ,.................αυτο κανω εγω ......
    Αυτό θα το κάνω, το είχα σκεφτεί αλλά επιγραμματικά... Στην ανάλυση έχω πρόβλημα...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  8. #8
    Senior Member
    Join Date
    Jul 2013
    Location
    αθηνα
    Posts
    16,721
    Quote Originally Posted by Κύκνος View Post
    Αυτό θα το κάνω, το είχα σκεφτεί αλλά επιγραμματικά... Στην ανάλυση έχω πρόβλημα...
    Εμμ , ναι, επιγραμματικα , ο γιατρος θα σου κανει την αναλυση , τι τον πληρωνεις ? αν δεν μπορεις η ιδια να κανεις την αναλυση ....ειμαι σιγουρος οτι τοχες σκεφτει, εξυπνη εισαι, αυτο τοχω καταλαβει.....

  9. #9
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by Macgyver View Post
    Εμμ , ναι, επιγραμματικα , ο γιατρος θα σου κανει την αναλυση , τι τον πληρωνεις ? αν δεν μπορεις η ιδια να κανεις την αναλυση ....ειμαι σιγουρος οτι τοχες σκεφτει, εξυπνη εισαι, αυτο τοχω καταλαβει.....
    Καλημέρα...

    Σ' ευχαριστώ για το κοπλιμέντο... Όντως το έχω σκεφτεί αλλά νιώθω ότι κάτι παραπάνω πρέπει να κάνω κι εγώ, όμως δεν ξέρω τι αλλά κάτι με τρώει μέσα μου ότι δεν του δίνω να καταλάβει, δεν ξέρω τι ακριβώς... Μακάρι να ήταν πιο ξεκάθαρο το μυαλό μου...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  10. #10
    Unchained
    Guest
    Καλημέρα Κύκνε, ξεχωρίζεις πάντα με τα ρόζ γράμματα λόλ. Πρέπει να "σπάσεις"¨το κάθε πρόβλημα που σε ενοχλεί σε πολλά κομμάτια. Να πάρεις κάθε κομμάτι και να το αναλύσεις με χαρτί και μολύβι(η Microsoft word, google docs) κ να γράψεις τι το προκαλεί και τις λύσεις, για την επίλυση του κάθε κομματιού. Μετά θα ενώσεις τα κομμάτια και θα ξέρεις τι σου συμβαίνει. Για να λύσεις το πρόβλημα, πρέπει να το καταλάβεις. Αν το αγνοείς και το αφήνεις σε άλλους την πίνεις την πορτοκαλάδα. Γιατί; Διότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι συμβαίνει μέσα σου παρά μόνο εσύ. Επίσης κάνε διαλογισμό(ξέρω πόσο βαρετό μπορεί να είναι) αλλά βοηθάει. Έστω 5 λεπτά την ημέρα, δεν έχεις κάτι να χάσεις παρα μόνο να κερδίσεις. Αυτο θα σε βοηθήσει να βρείς μια ισσοροπία στις σκέψεις σου και θα είσαι πιο συγκεντρωμένη και χαλαρή.

  11. #11
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by Unchained View Post
    Καλημέρα Κύκνε, ξεχωρίζεις πάντα με τα ρόζ γράμματα λόλ. Πρέπει να "σπάσεις"¨το κάθε πρόβλημα που σε ενοχλεί σε πολλά κομμάτια. Να πάρεις κάθε κομμάτι και να το αναλύσεις με χαρτί και μολύβι(η Microsoft word, google docs) κ να γράψεις τι το προκαλεί και τις λύσεις, για την επίλυση του κάθε κομματιού. Μετά θα ενώσεις τα κομμάτια και θα ξέρεις τι σου συμβαίνει. Για να λύσεις το πρόβλημα, πρέπει να το καταλάβεις. Αν το αγνοείς και το αφήνεις σε άλλους την πίνεις την πορτοκαλάδα. Γιατί; Διότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι συμβαίνει μέσα σου παρά μόνο εσύ. Επίσης κάνε διαλογισμό(ξέρω πόσο βαρετό μπορεί να είναι) αλλά βοηθάει. Έστω 5 λεπτά την ημέρα, δεν έχεις κάτι να χάσεις παρα μόνο να κερδίσεις. Αυτο θα σε βοηθήσει να βρείς μια ισσοροπία στις σκέψεις σου και θα είσαι πιο συγκεντρωμένη και χαλαρή.
    Καλημέρα Unchained Κάποιοι ενοχλούνται με τα ροζ γράμματα, εσένα σ' αρέσουν;

    Αχ... Όλα καλά σ' αυτά που μου γράφεις και θα τα εφαρμόσω αλλά στις λύσεις κολλάω... Μία μόνο μπορώ να σκεφτώ κι αυτή αφορά τον πρώην μου κι είναι να με δεχτεί πίσω... Ή αλλιώς να βρω κάποιον που να είναι τόσο καλός όσο εκείνος...

    Πώς γίνεται ο διαλογισμός; Πες μου μερικά πράγματα αν έχεις όρεξη...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  12. #12
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2020
    Posts
    1,279
    αυτό θα σου πρότεινα και εγώ. μια απλή άσκηση διαλογισμού είναι το "ΩΜ" -με μακρόσυρτο Μ -θα το έχεις ακούσει, φαντάζομαι. αν συγκεντρώσεις την σκέψη σου στον ήχο Μ, κι αυτό διαλογισμός είναι, νομίζω.
    φυσικά όταν είσαι μόνη σου, σε ένα μέρος χωρίς εξωτερικούς θορύβους.

    οι σχέσεις είναι των ανθρώπων και οι ανθρώποι μοιράζονται τις ζωές τους.

    ελπίζω να πήγαν όλα καλά.

  13. #13
    Senior Member
    Join Date
    Apr 2020
    Posts
    2,090
    Quote Originally Posted by Κύκνος View Post
    Καλημέρα Unchained Κάποιοι ενοχλούνται με τα ροζ γράμματα, εσένα σ' αρέσουν;

    Αχ... Όλα καλά σ' αυτά που μου γράφεις και θα τα εφαρμόσω αλλά στις λύσεις κολλάω... Μία μόνο μπορώ να σκεφτώ κι αυτή αφορά τον πρώην μου κι είναι να με δεχτεί πίσω... Ή αλλιώς να βρω κάποιον που να είναι τόσο καλός όσο εκείνος...

    Πώς γίνεται ο διαλογισμός; Πες μου μερικά πράγματα αν έχεις όρεξη...
    Καλησπέρα. Συμφωνώ με αυτό που σου είπαν, να γράψεις αυτά που θες να συζητήσεις. Επίσης, αν έχεις δυσκολία συγκέντρωσης ή ανάλυσης αυτό που πιστεύω ότι βοηθάει είναι να κουβαλάς χαρτί και μολύβι παντού ή το κινητό σου όπου θα γράφεις στις σημειώσεις ο,τι σε προβληματίζει ή όποια χρήσιμη για τα θέματα που σε απασχολούν σκέψη που περνάει από το μυαλό σου ακόμα και φευγαλέα. Επίσης αν ξυπνώντας θυμάσαι κάνα όνειρο σημείωσε το αμέσως πριν το ξεχάσεις και μετά συζήτησε το στη συνεδρία αφού πρώτα έχεις σκεφτεί λίγο τι μπορεί να σημαίνει για σένα.
    ΥΓ. 1 Αν και δεν ρώτησες εμένα, τα ροζ γράμματα είναι ενοχλητικά ναι.
    ΥΓ. 2 Αυτό το κόλλημα με τον πρώην πρέπει να το δουλέψεις. Γενικά μην περιμένεις απ'έξω τη λύση, μέσα σου θα τη βρεις.

  14. #14
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by user View Post
    αυτό θα σου πρότεινα και εγώ. μια απλή άσκηση διαλογισμού είναι το "ΩΜ" -με μακρόσυρτο Μ -θα το έχεις ακούσει, φαντάζομαι. αν συγκεντρώσεις την σκέψη σου στον ήχο Μ, κι αυτό διαλογισμός είναι, νομίζω.
    φυσικά όταν είσαι μόνη σου, σε ένα μέρος χωρίς εξωτερικούς θορύβους.

    οι σχέσεις είναι των ανθρώπων και οι ανθρώποι μοιράζονται τις ζωές τους.

    ελπίζω να πήγαν όλα καλά.
    Καλημέρα...

    Έτσι κι έτσι πήγαν, κατάφερα και συζήτησα ότι μ' απασχολούσε κι ανακουφίστηκα κάπως αλλά μόνο προσωρινά... Σήμερα νιώθω πάλι άγχος και θλίψη...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

  15. #15
    Senior Member
    Join Date
    May 2007
    Location
    στη φωλιά μου...
    Posts
    12,263
    Quote Originally Posted by Niels View Post
    Καλησπέρα. Συμφωνώ με αυτό που σου είπαν, να γράψεις αυτά που θες να συζητήσεις. Επίσης, αν έχεις δυσκολία συγκέντρωσης ή ανάλυσης αυτό που πιστεύω ότι βοηθάει είναι να κουβαλάς χαρτί και μολύβι παντού ή το κινητό σου όπου θα γράφεις στις σημειώσεις ο,τι σε προβληματίζει ή όποια χρήσιμη για τα θέματα που σε απασχολούν σκέψη που περνάει από το μυαλό σου ακόμα και φευγαλέα. Επίσης αν ξυπνώντας θυμάσαι κάνα όνειρο σημείωσε το αμέσως πριν το ξεχάσεις και μετά συζήτησε το στη συνεδρία αφού πρώτα έχεις σκεφτεί λίγο τι μπορεί να σημαίνει για σένα.
    ΥΓ. 1 Αν και δεν ρώτησες εμένα, τα ροζ γράμματα είναι ενοχλητικά ναι.
    ΥΓ. 2 Αυτό το κόλλημα με τον πρώην πρέπει να το δουλέψεις. Γενικά μην περιμένεις απ'έξω τη λύση, μέσα σου θα τη βρεις.
    Καλημέρα...

    Τα χρειάζομαι τα ροζ γράμματα, με εκφράζουν και με κάνουν να νιώθω λίγο καλύτερα...

    Σ' ευχαριστώ για τις συμβουλές σου, είναι χρήσιμες... Κάποιες τις εφαρμόζω ήδη κι όσες όχι θα προσπαθήσω να τις εφαρμόσω... Το μόνο που με δυσκολεύει είναι το να βρω τη λύση μέσα μου... Δεν νιώθω καθόλου δυνατή...
    Στέκεσαι εδώ, δυο μέτρα μακριά μου όμως για μένα αυτά τα δυο μέτρα είναι ένα αδύνατο ταξίδι...

Similar Threads

  1. Φοβοι και παραλογες σκεψεις...δυσκολια συγκεντρωσης και αγχος
    By souno in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή
    Replies: 2
    Last Post: 19-03-2016, 14:13
  2. Ελλειψη συγκεντρωσης
    By mihalis in forum Ψυχώσεις & Σχιζοφρένεια
    Replies: 5
    Last Post: 27-08-2012, 19:30
  3. ΕΛΕΙΨΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
    By schizophrenic25 in forum Ψυχώσεις & Σχιζοφρένεια
    Replies: 12
    Last Post: 28-04-2010, 13:52
  4. πρόβλημα συγκέντρωσης
    By Christiana in forum Ψυχολογική Υποστήριξη & Αυτοβοήθεια
    Replies: 6
    Last Post: 26-02-2009, 14:24
  5. Αδυναμία συγκέντρωσης
    By gus1973 in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή
    Replies: 14
    Last Post: 30-05-2007, 03:12

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •