Πρακτικοί τρόποι ελέγχου
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Junior Member
    Join Date
    May 2021
    Posts
    5

    Πρακτικοί τρόποι ελέγχου

    Καλησπέρα, όσοι έχετε απευθυνθεί σε ψυχολόγο, έχετε κάποια πρακτικά tips ελέγχου μιας εμμονής ή ενός ψυχαναγκασμού πέρα από φάρμακα; Κάτι που με έχει βοηθήσει πχ είναι το να προσπαθώ να μην κάνω πράξη τον ψυχαναγκασμό, δύσκολο αλλά μακροπρόθεσμα δουλεύει. Πείτε κι άλλες ιδέες. :)

  2. #2
    Γεια σου φίλε! Άλλος τρόπος είναι το να καταγράφεις τι νιώθεις εκείνη τη στιγμή και να διαχώριζεις το γεγονός απ' τα αίτια (τις σκέψεις σου) και τις συνέπειες (συναισθήματα) ή η ενασχόληση με κάτι άλλο που σ' αρέσει (αυτό σε περίπτωση που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις την ιδέα). Κάτι άλλο που έπιανε σε μένα και πριν πάω σε ψυχολόγο ήταν ότι κάθε φορά που μπορεί να σκεφτόμουν επίμονα μια ιδέα και να έφτανα σε σημείο κρίσης πανικού, προσπαθούσα να με ηρεμήσω μιλώντας στον εαυτό μου σαν να μιλάω σε κάποιο άλλο άτομο. Πχ. ξεκίναγα και έλεγα απο μέσα μου πως νιώθω (αυτό με βοήθαγε να αναγνωρίσω και να αποδεχτώ τα συναισθήματα μου εκείνη τη στιγμή), μετά άρχισα να μου υπενθυμίζω πως αυτό το χω ξαναπάθει και να αναλύω τους λόγους που το έπαθα (αυτό με βοήθαγε να αντιμετωπίσω πιο αντικειμενικά την ιδέα) και τέλος άρχισα να μου μιλάω για εμένα, για στόχους που έχω, για τα θέλω μου κλπ μέχρι που ξέχναγα την ιδέα και ένιωθα πιο κοντά σε εμένα. Έτσι μπορούσα να πάρω πιο εύκολα την κατάσταση στα χέρια μου. Τώρα δεν ξέρω σε σενα τι απ' αυτά μπορεί να λειτουργεί καλύτερα...

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    Dec 2014
    Posts
    529
    Συμφωνώ με την insomnia.

Similar Threads

  1. Νευρολογικό εκτός ελέγχου
    By TryToSurvive in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή
    Replies: 8
    Last Post: 17-06-2020, 14:36
  2. Πολύτεκνη οικογένεια εκτός ελέγχου
    By jkostop in forum Σεξουαλικότητα, παρεκκλίσεις, σεξουαλική ταυτότητα
    Replies: 15
    Last Post: 05-11-2013, 01:07
  3. προβληματα ελεγχου βαρους
    By triste_mariposa in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής Βουλιμία
    Replies: 13
    Last Post: 22-12-2011, 11:24
  4. ΤΕΛΕΙΟΜΑΝΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ ΕΛΕΓΧΟΥ ΤΩΝ ΠΑΝΤΩΝ
    By BrokeN_DoLL in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής Βουλιμία
    Replies: 23
    Last Post: 11-02-2011, 11:49
  5. Γονεικές συμπεριφορές ελέγχου
    By RainAndWind in forum Σεξουαλικότητα, παρεκκλίσεις, σεξουαλική ταυτότητα
    Replies: 5
    Last Post: 02-12-2009, 06:31

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •