αυτοπεποίθηση

[ioannis2]

Ποιές ΄μέθοδοι θεωρούνται κατάλληλες για τόνωση της αυτοπεποίθησης; (είτε ψυχοθεραπευτικές είτε πρακτικές)

[researcher]

Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.
Αντιμετωπίζοντας τα αισθήματα κατωτερότητας, την ανασφάλεια και το φόβο.
www.psyche.gr/autopepoithisi2.htm

του Νικήτα Καυκιού


Πίσω από τις μεγαλύτερες αδυναμίες μας,
κρύβονται οι μεγαλύτερες δυνατότητές μας.
Οι φόβοι και οι ανασφάλειες
είναι κίνητρα
τόλμης και δύναμης.



Η δυναμική διεκδίκηση των ατομικών δικαιωμάτων δεν υποδηλώνει εγωκεντρισμό και επιθετική διάθεση. Επιθετικότητα εκφράζουμε όταν για να διεκδικήσουμε τα δικαιώματά μας και να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας παραβιάζουμε τα δικαιώματα των άλλων και αδιαφορούμε για τις ανάγκες τους. Η επιθετικότητα ακόμα και αν μας προσφέρει κάποια αισθήματα αυτοδικαίωσης ή εκφόρτισης, μακροπρόθεσμα διαταράσσει τις σχέσεις μας και απομακρύνει του άλλους από κοντά μας. Από την άλλη πλευρά η υποχωρητικότητα δημιουργεί αισθήματα καταπίεσης και η καταπίεση οδηγεί σε εκρήξεις. Η ψύχραιμη διεκδίκηση των ατομικών μας δικαιωμάτων είναι βασική προϋπόθεση για την δημιουργία αρμονικών σχέσεων.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν εμπιστεύονται τις ικανότητές τους και εξαρτώνται πολύ από τη γνώμη των άλλων. Αποφεύγουν την ανάληψη ευθυνών και τις πρωτοβουλίες διότι φοβούνται την αποτυχία. Δεν αποδέχονται τον εαυτό τους έτσι όπως είναι και αισθάνονται ότι πρέπει να είναι πάντοτε ευπροσάρμοστοι και καθωσπρέπει για να γίνονται αποδεκτοί.
Συνήθως «προγραμματίζονται» να λειτουργούν με τον τρόπο αυτό από την παιδική τους ηλικία. Έχουν υποστεί την αυστηρή κριτική και τις υπερβολικές απαιτήσεις των γονέων ή την υπερπροστασία και την παρεμπόδιση της ανεξαρτησίας τους.
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση αισθάνονται ασφαλείς μόνο αν οι άλλοι τους αγαπούν χωρίς να τους κρίνουν ή να τους απορρίπτουν. Αισθάνονται σημαντικοί όταν οι άλλοι τους αναγνωρίζουν επειδή κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους ή πετυχαίνουν τα σχέδιά τους. Κατά βάθος πιστεύουν ότι για να αξίζουν και να τους δεχτούν οι άλλοι δεν θα έπρεπε να είχαν ελαττώματα και να έκαναν λάθη. Λόγω της ευαισθησίας που τους χαρακτηρίζει αισθάνονται συχνά πληγωμένοι, ταραγμένοι και θυμωμένοι από τις απόψεις και τις κριτικές των άλλων.

Η αυτοπεποίθηση δεν χαρακτηρίζει με τον ίδιο τρόπο όλους τους τομείς της ζωής τους. Μπορεί για παράδειγμα να αισθάνονται ότι τα καταφέρνουν πολύ καλά στον επαγγελματικό τομέα αλλά ότι αποτυγχάνουν στον ερωτικό τομέα. Μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν πολύ όμορφη εξωτερική εμφάνιση αλλά ότι δεν μπορούν να κάνουν φίλους. Η έλλειψη της αυτοπεποίθησης δεν σημαίνει ότι έχουν χαμηλές ικανότητες αλλά ότι συγκρίνουν τις πραγματικές τους ικανότητές με ένα ιδανικό εαυτό ή με τις εξωπραγματικές προσδοκίες ανθρώπων ή κοινωνικών ομάδων που είναι σημαντικές για αυτούς.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από:
Αισθήματα κατωτερότητας και ανασφάλειας.
Δυσκολία κοινωνικής ένταξης και αισθήματα μοναξιάς.
Υπερβολική ευθιξία και χαμηλές αντοχές στις συντροφικές σχέσεις.
Παραμέληση ικανοποίησης βασικών προσωπικών αναγκών.
Παραμέληση της εξωτερικής εμφάνισης.
Υπερβολική ενασχόληση με αυτό που οι άλλοι σκέπτονται για αυτούς.
Υπερβολική ανησυχία μήπως και ενοχλήθηκε κάποιος άλλος εξ’ αιτίας τους.
Διάχυτο άγχος και συχνά αισθήματα απογοήτευσης.
Δυσκολία να ερμηνεύσουν με ειλικρίνεια την πραγματικότητα.
Επικέντρωση στα αρνητικά στοιχεία μιας κατάστασης.
Μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες.
Δυσκολία να δέχονται φιλοφρονήσεις.
Έλλειψη εμπιστοσύνης στις προσωπικές τους απόψεις.
Χαμηλές προσδοκίες από τη ζωή.
Αναπάντεχες εκρηκτικές συμπεριφορές.
Αποφυγή των προκλήσεων.
Κοινωνική απόσυρση.
Διαταραχές στη συγκέντρωση, τον ύπνο και τη διατροφή


Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από:
Υπευθυνότητα για τις πράξεις τους.
Αισιοδοξία, δημιουργικότητα, αγωνιστικότητα και τόλμη.
Συγκρότηση, αυτοέλεγχο και εσωτερική ισορροπία.
Ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές των άλλων.
Ανεκτικότητα και σεβασμό για τους άλλους.



Τακτικές αντιμετώπισης

«Ποτέ δεν είναι τόσο δύσκολο
να μιλήσουμε όσο όταν
ντρεπόμαστε για τη σιωπή μας».
La Rochefoucauld (1613-1680)


Κατανόησε τη διαφορά που υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που είσαι και αυτό που κάνεις. Μην προσπαθείς να προσδιορίσεις την αξία σου ανάλογα με τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σου. Είσαι σημαντικός και αξιόλογος ανεξάρτητα από την ποιότητα των συντροφικών σου σχέσεων ή από την επαγγελματική σου σταδιοδρομία.

Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Είσαι ανεπανάληπτος και έχεις τα δικά σου ιδιαίτερα χαρίσματα. Πάντα θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που θα τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα από σένα.


Κάνε μια λίστα με δέκα τουλάχιστον θετικά σου χαρακτηριστικά όπως τίμιος, δημιουργικός, αλτρουιστής, με όμορφα μάτια, καλό γούστο κ.λ.π. Διάβαζε τη λίστα και φέρνε τη συχνά στο νου σου.

Κάνε μία λίστα με τις επιτυχίες σου όσο μικρές και αν είναι. Όταν αισθάνεσαι μειονεκτικά η θύμηση αυτών των επιτυχιών θα σου ανεβάζει τη διάθεση.

Φτιάξε ένα κολάζ με αυτά που θέλεις να πετύχεις στη ζωή. Βάλε φωτογραφίες με αυτά που θα ήθελες να έχεις (σπίτι, παιδί, αυτοκίνητο), αυτά που θα ήθελες να κάνεις (σπορ, ταξίδια, χορό), και πρόσθεσε ανάμεσα στις φωτογραφίες λέξεις που εκφράζουν θετικές έννοιες (δύναμη, ηρεμία, χαρά αγάπη).

Αντιμετώπισε τους φόβους σου και αυτοί θα χάσουν τη δύναμή τους. Η δύναμη του φόβου είναι στην ουσία της φανταστική και όχι πραγματική. Αν αντιμετωπίσεις τον φανταστικό φόβο τον αποδυναμώνεις και αυξάνεις την αυτοπεποίθησή σου.

Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί και βάλε κάποιους ρεαλιστικούς στόχους που θέλεις να πετύχεις για να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα καλογυμνασμένο σώμα, βελτίωση της ικανότητας για επικοινωνία, ή εύρεση ερωτικού συντρόφου. Κάνε ένα ακριβές σχέδιο με τα βήματα που χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις αυτούς του στόχους. Ξεκαθάρισε ποιοι άνθρωποι, ποιες επιλογές και ποιες συμπεριφορές μπορούν να σε βοηθήσουν. Με επίμονη και συστηματική προσπάθεια είναι βέβαιο ότι μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις. Όλες οι αλλαγές ξεκινούν πάντα με το πρώτο βήμα.

Κοίταξε τα λάθη σου μέσα από καθρέπτη και όχι μέσα από μεγεθυντικό φακό.

Μην κολλάς και μην παγιδεύεσαι στις αποτυχίες. Το ότι απέτυχες δεν σημαίνει ότι δεν θα πετύχεις στο μέλλον. Μάθε από την αποτυχία και προσπάθησε πάλι. Όλοι αποτυγχάνουν πριν φτάσουν στην επιτυχία. Τα λάθη σε κάνουν σοφότερο και δυνατότερο. Ο μόνος τρόπος για να μην κάνεις λάθη είναι να αποσύρεσαι από τη ζωή και να μην εκμεταλλεύεσαι τις ευκαιρίες που σου δίνονται. Αποφεύγοντας τις προκλήσεις, μπαίνεις στο περιθώριο. Προχώρα μπροστά συντροφιά με το άγχος και την αγωνία σου. Όταν δεν ρισκάρεις μπορεί να νιώθεις ασφάλεια αλλά δεν βελτιώνεσαι. Βάλε τα χαρίσματα που σίγουρα διαθέτεις στην υπηρεσία ενός υψηλού στόχου.

Βρες κάποια καινούρια δραστηριότητα ή χόμπι. Κάνε κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σένα.

Δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες των άλλων ούτε να δικαιολογείς ή να δίνεις εξηγήσεις στους άλλους γι αυτό που κάνεις, γι’ αυτό που πιστεύεις ή γι αυτό που αισθάνεσαι.

Μη σκέπτεσαι ότι δεν θα καταφέρεις να πραγματοποιήσεις τους στόχους και τα σχέδιά σου. Οι αρνητικές προσδοκίες δεν σου επιτρέπουν να δραστηριοποιηθείς με τον καλύτερο τρόπο και έτσι μπορεί να επαληθευτούν. Ο φόβος μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας.

Έχεις το δικαίωμα να εξηγείς στους άλλους πως θα ήθελες να σου φέρονται και να μην τους επιτρέπεις να θίγουν την αξιοπρέπειά σου.

Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις και πάλεψε όσο μπορείς για να τα καταφέρεις. Τα όνειρά σου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα.

Ενίσχυσε τον εαυτό σου προσφέροντάς του κάποιο δώρο όταν έχεις πετύχει κάποιο στόχο.

Μείνε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους, βιβλία, ταινίες και καταστάσεις που σε καθηλώνουν στη παρακμή. Αναζήτησε ανθρώπους και ερεθίσματα που μπορούν να σου προσφέρουν ενθάρρυνση και στήριξη.

Μη συζητάς τα σχέδια, τους στόχους και τα όνειρά σου με ανθρώπους που δεν συμμετέχουν στον ενθουσιασμό σου. Με τον τρόπο τους μπορεί να σου δημιουργήσουν αμφιβολίες και να εμποδίσουν την επιτυχία σου.

Μάθε να δίνεις αγάπη και υποστήριξη στους άλλους. Η προσφορά σε βοηθά να νιώθεις σημαντικός.

Δέξου με ψυχραιμία τα κομπλιμέντα που σου κάνουν οι άλλοι, ευχαριστώντας.

Πάρε το λόγο όταν βρίσκεσαι με παρέα και πες αυτό που πιστεύεις. Επικοινώνησε ειλικρινά με τους άλλους. Μίλησέ για τα αληθινά σου αισθήματα σε άτομα που σου προκαλούν άγχος ή φόβο. Αν δεν καταλαβαίνεις κάτι ρώτησε. Δεν είσαι υποχρεωμένος να έχεις καταλάβει αυτό που σου λέει ο άλλος με τον τρόπο που το λέει.

Μάθε κάποια τεχνική αυτοσυγκέντρωσης, χαλάρωσης και αυτοέλεγχου όπως για παράδειγμα πολεμικές τέχνες, χορό, θεατρική έκφραση κ.λ.π.

Δυνάμωσε το σώμα σου με γυμναστική, σπορ και υγιεινή διατροφή.

Αν θέλεις να σταματήσεις μια αρνητική συμπεριφορά, συνήθεια ή συντροφιά αντικατέστησέ την με μία άλλη θετική. Έτσι δεν θα νιώσεις κενό και ματαίωση.

Κλείσε τα μάτια, χαλάρωσε και φαντάσου πως θα είναι ο εαυτός σου όταν θα έχει πετύχει τους στόχους του. Νιώσε τα αισθήματα που συνοδεύουν την επιτυχία. Νιώσε την εμπειρία της χαράς και της ικανοποίησης που θα προκύψει μέσα σου όταν για παράδειγμα θα έχεις βελτιώσει την ικανότητα της επικοινωνίας ή θα έχεις αποκτήσει ένα καινούργιο αυτοκίνητο ή μια καλύτερη δουλειά.

Γίνε όσο πιο συγκεκριμένος γίνεται ξεκαθαρίζοντας τι είναι αυτό που θέλεις, που σκέπτεσαι και που αισθάνεσαι. Μάθε να χρησιμοποιείς συχνά τις παρακάτω προτάσεις.
Θέλω να …
Δεν θέλω να …
Διαφωνώ με …
Έχω διαφορετική άποψη, πιστεύω ότι …
Συμφωνώ με αυτές τις απόψεις που εκφράζεις γι΄ αυτούς τους λόγους αλλά διαφωνώ με εκείνες απόψεις γι’ αυτούς τους λόγους.

Αν πιστεύεις ότι κάποιος σε απορρίπτει, σε μειώνει ή σε εκμεταλλεύεται ζήτησέ του να επιβεβαιώσει αν αυτό συμβαίνει στα αλήθεια και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί συμβαίνει. Ζητώντας από τους άλλους να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν αυτό που νομίζεις σε βοηθά να καταλάβεις καλύτερα την αλήθεια. Δίνοντας στους άλλους την ευκαιρία να εξηγήσουν τη συμπεριφορά τους γλιτώνεις από παρεξηγήσεις.

Φρόντισε την εξωτερική σου εμφάνιση.

Είναι φυσικό να αλλάζεις σχέδια και απόψεις για τη ζωή σου και να συμπεριφέρεσαι μερικές φορές απερίσκεπτα, αρκεί να έχεις επίγνωση και να αποδέχεσαι τις συνέπειες των επιλογών σου.

Κάνε τη ζωή που εσύ θέλεις, όπως τη θέλεις. Μην επιτρέπεις στους άλλους να σε κατευθύνουν άμεσα ή έμμεσα. Έχεις το δικαίωμα να είσαι κάπως εκκεντρικός.

[researcher]

χα χα!

του Νικητα Καυκιου!

εμενα με αρεσαν παντως....

τι να κανει αυτη η ψυχη?

[researcher]

Ειρήνη
Αρμονία
Τιμιότητα

Νοημοσύνη
Ευγένεια
Ελευθερία

Τόλμη
Ομορφιά
Ισορροπία

Αποφασιστικότητα
Αξιοπρέπεια
Ενθουσιασμός

Ζωή
Σοφία
Ενέργεια

Δημιουργία
Έμπνευση
Δύναμη

Αγάπη
Εμπιστοσύνη
Επιτυχία

Βεβαιότητα
Επιμονή
Αυτοέλεγχος

Ευλυγισία
Ελευθερία
Δικαιοσύνη

Χιούμορ
Χαλάρωση
Λογική

Δημιουργικότητα
Εγκαρδιότητα
Αποτελεσματικότητα

Σκοπός
Επιμονή
Ευτυχία

Ειλικρίνεια
Απλότητα
Αυθορμητισμός

Χάρη
Υγεία
Χαρά

[researcher]

και τα παραπανω του Νικητα

θετικες Λεξεις ο τιτλος

[researcher]

Σκέψεις για την ερωτική προσέγγιση
www.psyche.gr/psyflirt.htm

του Νικήτα Καυκιού

Αυτό που σε κάνει επιθυμητό
δεν είναι τόσο η εξωτερική ομορφιά
όσο η αυτοπεποίθηση, η τόλμη
και η άνεση στην επικοινωνία.


Οι αναστολές, η ανασφάλεια και η ντροπή δεν μας επιτρέπουν να προσεγγίσουμε τον άνθρωπο που μας ενδιαφέρει. Συνήθως ερμηνεύουμε την δυσκολία αυτή με σκέψεις όπως:
- Δεν είμαι αρκετά όμορφος.
- Οι άλλοι δεν με βρίσκουν συμπαθητικό.
- Ένας αξιόλογος άντρας (ή αξιόλογη κοπέλα) δεν θα δεχόταν να κάνει σχέση μαζί μου.
- Είναι σίγουρο ότι αυτός -η που με ενδιαφέρει θα με απορρίψει.
- Δεν αξίζω σαν άνθρωπος.
- Είμαι βαρετός, δεν έχω \"λέγειν\".
- Δεν έχω τα προσόντα που χρειάζονται για να αρέσω.

Αυτές οι απόψεις δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Είναι απλά αρνητικές πεποιθήσεις οι οποίες έχουν τη ρίζα τους στην χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω μάθει να εκτιμώ, να σέβομαι και να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου. Δεν έχω μάθει να επικοινωνώ με άνεση, να νιώθω άνετα γνωρίζοντας νέα πρόσωπα, να εκφράζω αυτό που σκέπτομαι και αισθάνομαι, να επιχειρηματολογώ, να διεκδικώ, να υποχωρώ, να αστειεύομαι, να διαχειρίζομαι τα συναισθήματα που αναδύονται μέσα από την επικοινωνία.
Αυτό μπορεί να οφείλεται:
- Στις βιολογικές μου προδιαθέσεις.
- Στις συνθήκες του περιβάλλοντος που μεγάλωσα.
- Στον τρόπο με τον οποίο μέχρι σήμερα αξιοποίησα τις δυνατότητες που μου προσφέρθηκαν.

Αλλιώς διαμορφώνεται η προσωπικότητα ενός παιδιού που μεγαλώνει στην απομόνωση ενός κλειστού οικογενειακού περιβάλλοντος από εσωστρεφείς, λιγομίλητους, αποξενωμένους μεταξύ τους γονείς και αλλιώς διαμορφώνεται η προσωπικότητα ενός παιδιού που μεγαλώνει σε μια πολυμελή οικογένεια ανοικτή και σε ξένους όπου η καθημερινή ζωή είναι αδιάκοπη επαφή και επικοινωνία με αδέλφια, συγγενικά πρόσωπα και ξένους επισκέπτες.

Ότι όμως και αν έχει συμβεί στο παρελθόν είναι σημαντικό να εξασκήσουμε την ικανότητα μας να εκφραζόμαστε και να επικοινωνούμε δημιουργικά στο παρόν. Να διευρύνουμε τον κύκλο γνωριμιών μας και να μάθουμε να νιώθουμε άνετα και να είμαστε χαρούμενοι κοντά στους άλλους.

Οι ικανότητες καλλιεργούνται μέσα από την πρακτική άσκηση. Αυτό ισχύει για τα μαθηματικά, τα σπορ, το επάγγελμα και βέβαια για την ερωτική προσέγγιση.
Το φλερτ προϋποθέτει εξάσκηση στην επικοινωνία. Να μάθω πρώτα να ζω κοντά στους άλλους, να μάθω να επικοινωνώ με τους άλλους και όταν θα μπορώ να αισθάνομαι άνετα κοντά σε καινούργια, άγνωστα άτομα θα μπορώ να φλερτάρω.
Όταν μάθω να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου και να επικοινωνώ τότε είμαι έτοιμος να πλησιάσω τον ερωτικό σύντροφο που μου αρέσει.


- Πριν προσεγγίσεις το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει ερωτικά πάρε υπόψη σου τις παρακάτω προτάσεις:

Το φλερτ είναι μια μορφή
επικοινωνίας
που προκαλεί έντονο άγχος,
αμηχανία και ανασφάλεια.

- Στατιστικές έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνάπτουν φιλικές και ερωτικές σχέσεις με τα άτομα με τα οποία συναναστρέφονται συχνά. Οι καθημερινές επαφές παίζουν πιο σημαντικό ρόλο στην εύρεση ερωτικού συντρόφου και συζύγου από ότι άλλοι παράγοντες όπως η ομορφιά, η νοημοσύνη, η κοινές εμπειρίες και οι ιδεολογικές πεποιθήσεις κλπ. Αν λοιπόν θέλεις να βρεις το ταίρι σου φρόντισε να διευρύνεις τον κύκλο των γνωριμιών σου συμμετέχοντας σε διάφορες ομαδικές δραστηριότητες. Η ένταξη σε πολιτιστικούς φορείς, αθλητικούς συλλόγους, θεατρικές και χορευτικές ομάδες προσφέρει πολύ περισσότερες ευκαιρίες από ότι οι περιστασιακές γνωριμίες σε καφετέριες, bar κλπ.

- Διάλεξε ένα \"υγιή\", όμορφο και χαρούμενο άνθρωπο αλλά να είσαι επιφυλακτικός με τον πιο \"χτυπητό\" ερωτικό σύντροφο της παρέας σου. Αυτόν δηλαδή που λόγω των χαρισμάτων του έλκει επάνω του τα βλέμματα και τον πόθο όλων των παρευρισκομένων. Αν διεκδικήσεις το πιο άνετο, όμορφο και προνομιούχο άτομο που γνωρίζεις είναι πιθανόν να είσαι ένας ανάμεσα σε πολλούς άλλους ανταγωνιστές. Γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας. Διεκδίκησε με τόλμη και ήρεμη υπομονή αυτό που σου αξίζει χωρίς να τρέφεις ανεδαφικές προσδοκίες.

- Μην εφαρμόζεις τεχνικές, κέρδισε τους άλλους με αυτό που είσαι και όχι με αυτό που κάνεις.

- Μην ανοίγεις εύκολα την καρδιά σου στον άλλο. Μην του επιτρέπεις να γίνει αμέσως πολύ σημαντικός για σένα. Μην παίρνεις το φλερτ πολύ στα σοβαρά. Κάνε ότι μπορείς με απλότητα χωρίς να περιμένεις πεισματικά ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Είναι φυσικό να νιώθεις αμηχανία και να κάνεις λάθη. Δέξου τα λάθη σου. Αν θέλεις να τα κάνεις όλα τέλεια θα είσαι περισσότερο αγχωμένος.

- Έχε υπόψη ότι δεν μετράει μόνο αυτό που λες αλλά και ο τρόπος που το εκφράζεις. Η στάση του σώματος, ο τόνος και η χροιά της φωνής, οι χειρονομίες, η απόσταση από τον άλλο δίνουν ισχυρά μη λεκτικά μηνύματα. Μπορείς να κάνεις πρόβες μπροστά σε ένα καθρέπτη στο σπίτι για να μάθεις να εκφράζεσαι με σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Την ώρα όμως που πλησιάζεις τον πιθανό μελλοντικό σου σύντροφο μην προσπαθείς να κρύψεις το άγχος σου. Δέξου ότι νιώθεις άβολα και λειτούργησε με αυθορμητισμό.

- Μην παίζεις παιχνίδια για να τραβήξεις την προσοχή. Χαμογέλα και κοίταζέ το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει στα μάτια, διακριτικά και όχι επίμονα. Το χαμόγελο φωτίζει το πρόσωπο και φέρνει τους άλλους κοντά. Να είσαι ο εαυτός σου. Μην παριστάνεις κάτι που δεν είσαι. Είναι σημαντικό να εντυπωσιάζεις με τον αυθορμητισμό σου και να κάνεις τον άλλο να νιώθει άνετα μαζί σου. Μην πεις κάποιο κομπλιμέντο αν δεν το αισθάνεσαι. Είναι προτιμότερο να είσαι ειλικρινής, αυθεντικός και ανεπιτήδευτος.

- Εστίασε την προσοχή σου στον άλλο. Κατάλαβε τον τρόπο που σκέπτεται. Μη μιλάς πολύ για τον εαυτό σου. Προτίμησε να ακούς. Ανακάλυψε αυτό που ενδιαφέρει τον άλλο και στρέψε προς τα εκεί τη συζήτηση. Δώσε του την ευκαιρία να εκφραστεί και να κατευθύνει την πορεία της συζήτησης. Να είσαι ευγενικός, εγκάρδιος, στοργικός, άνετος, αισιόδοξος, γλυκός και ειλικρινής. Μη φοβάσαι να διαφωνήσεις, να αστειευτείς ακόμη και να προκαλέσεις χωρίς όμως να προσβάλλεις.

- Στην πρώτη συνάντηση αν πιστεύεις ότι δεν θα έχεις την ευκαιρία να ξανασυναντήσεις τον άνθρωπο που σε ενδιαφέρει μη διστάσεις να ζητήσεις το τηλέφωνό του εξηγώντας ότι θα επικοινωνήσεις μαζί του για να συνεχίσετε τη συζήτηση ή για να συμμετάσχετε μαζί σε κάποια δραστηριότητα που τον ενδιαφέρει (συναυλία, θέατρο, πολιτιστική εκδήλωση, διάλεξη κλπ). Μην τραβήξεις σε μάκρος το διάλογο συζητώντας για άσχετα θέματα. Ολοκλήρωσε εσύ την επικοινωνία και αποχώρησε ευγενικά.

- Αν ο ερωτικός σύντροφος που σε ενδιαφέρει είναι αρνητικός και σε αποφεύγει κατ\' επανάληψη μη γίνεσαι πιεστικός. Έκφρασε με απλότητα και ειλικρίνεια, χωρίς υπερβολές αυτό που αισθάνεσαι και δώσε του το χρόνο που χρειάζεται για αποφασίσει αν θέλει να σχετιστεί μαζί σου ή όχι. Αν πείσεις τον άλλο να συνεχίσει μαζί σου μετά από πολλές πιέσεις και χειρισμούς είναι πολύ πιθανόν αργότερα να σου δημιουργεί προβλήματα και δυσκολίες μέσα στη σχέση. Μη ξεχνάς ότι το πιο σημαντικό δεν είναι να κατακτήσεις τον άλλο αλλά να ανοίξεις την προοπτική ώστε να είσαι χαρούμενος και ευτυχισμένος μαζί του. Προϋπόθεση για μια καλή σχέση είναι η ελεύθερη συγκατάθεση και των δύο και όχι η υποχώρηση του άλλου μετά από πίεση. Αν ο σύντροφος που σε ενδιαφέρει δεν σε θέλει πολύ, δεν θα είναι καλός μαζί σου στο μέλλον και αυτό θα σε απογοητεύσει.

- Αν δεν αποδεχτεί να συνεχίσει μαζί σου μην απογοητεύεσαι. Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου. Το φλερτ και οι πρώτες συναντήσεις είναι ένα \"πείραμα\" μια \"δοκιμή\" για να διαπιστώσεις αν υπάρχει χημεία με το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει.
Χαλάρωσε και φρόντισε να το διασκεδάσεις. Να είσαι αισιόδοξος. Οι αποτυχίες ανοίγουν το δρόμο προς την επιτυχία.

[researcher]

Γιαννη

ισως ηθελες να δεις πιο προσωπικα πραγματακια

βγαλμενα απο μας

αλλα κι αυτα καλουτσικα ειναι

δες τα και τα λεμε!

[Winston_man]

Αυτα ειναι μαλακιες ολα. Αν δεν εχεις αυτοπεποιηθηση δεν θα βρεις ποτε. Η το χεις η δεν το χεις.

[afrula]

λαθος μεγαλο γιατι μπορει να την εχεις και να μη ξερεις το τροπο να την εκφρασεις να την εξωτερικευσεις.Π.χ.εγω.Που αλλου μπορω να διαβασω για την αυτοπεποιθηση?

[Remedy]

Originally posted by Winston_man
Αυτα ειναι μαλακιες ολα. Αν δεν εχεις αυτοπεποιηθηση δεν θα βρεις ποτε. Η το χεις η δεν το χεις.

δεν ειναι ετσι ΚΑΘΟΛΟΥ.
η αυτοπεποιθηση δεν ειναι κληρονομικη.
την αποκτας καθως (και εαν) αποκτησεις πιστη και σιγουρια για τον εαυτο σου.στην καλλιεργουν οι γονεις σου επιβραβευοντας σε για οτι καλο κανεις και για οτι καλο εισαι...
την αποκτας απο τις εμπειριες σου καθως πετυχαινεις στο παραμικρο...απο μια σχεση μεχρι σπουδες, οποιονδηποτε αξιολογο στοχο.
την πετυχαινεις μεσω της αναγνωρισης σου απο τους γυρω σου.
εαν δεν την απεκτησες μεχρι τωρα, δεν σημαινει οτι δεν μπορεις να την αποκτησεις ποτε...
ο καθενας μας, οσες ελλειψεις κι αν εχει, εχει και θετικα στοιχεια. εαν αυτα δεν τα εχει ανακαλυψει και καποια στιγμη, σκεφτομενος, δοκιμαζομενος, συζητωντας η διαβαζοντας τα ανακαλυψει, η αυτοπεποιθηση του αυξανεται κατα πολυ...
το ιδιο γινεται κι αν δουλεψει για να μειωσει τα αρνητικα του στοιχεια, οποια κι αν ειναι αυτα...
αν εισαι κοντος, μπορει να μη ψηλωσεις, μπορεις ομως να βελτιωσεις την εμφανιση σου σε χιλια αλλα σημεια κι αυτο να σε κανει να πιστεψεις περισσοτερο στην καλη σου εμφανιση.
εαν εχεις ελλειψεις στην μορφωση σου, μπορεις να μελετησεις, αν εισαι δειλος μπορεις μετα απο προσπαθεια να αρχισεις να ανοιγεσαι και να διεκδικεις.....
γενικα, οτιδηποτε βελτιωσεις στον εαυτο σου σε κανει κι εσενα να νοιωθεις καλυτερα και σιγουροτερα, αλλα καποια στιγμη στο αναγνωριζουν και οι αλλοι και η αυτοπεποιθηση σου αυξανεται....

ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΕΙ ΠΟΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΣΤΑΣΙΜΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Η ΠΑΡΑΙΤΗΣΗ.

[Winston_man]

Καλα απο θεωριες εχουμε χορτασει...

[Sofia]

winston θεωρεις πώς εχεις κάτι που αξιζει?κατι με το οποιο αισθανεσαι καλα?

[Remedy]

Originally posted by Winston_man
Καλα απο θεωριες εχουμε χορτασει...

ε, η πραξη ειναι στο χερι του καθενα για τον εαυτο του και μονο, για κανεναν αλλο...
δεν μπορω εγω να σε κανω να αποκτησεις αυτοπεποιθηση, ουτε εσυ, εμενα...ο καθενας μονο για τον εαυτο του μπορει να προσπαθησει, κι αν λεει και καμια καλη κουβεντα στους φιλους του, βοηθαει κι αυτους...

[stress]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΘΑ ΜΙΛΗΣΩ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΟΥ ΕΜΠΕΙΡΙΑ. ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ Η ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ, ΟΠΩΣ ΚΑΙ Η ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ, ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΘΕΙ. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΠΟΔΟ, ΔΗΛΑΔΗ ΝΑ ΜΕΙΩΘΕΙ Ή ΝΑ ΧΑΘΕΙ ΕΞΑΙΤΙΑΣ ΤΗΣ ΕΣΦΑΛΜΕΝΗΣ ΕΡΜΗΝΕΙΑΣ ΟΡΙΣΜΕΝΩΝ ΓΕΓΟΝΟΤΩΝ. Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΟΜΜΑΤΙ, ΝΑ ΞΑΝΑΒΡΩ ΔΗΛΑΔΗ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΜΟΥ.

[stress]

ΕΝΑ ΕΠΙΣΗΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ , ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΕΙΝΑΙ \"ΟΙ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΤΩΝ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ ΣΑΣ\". ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΓΟΥΕΗΝ ΝΤΥΕΡ. ΔΕ ΘΥΜΑΜΑΙ ΤΙΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ. ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΑΚΡΩΣ ΕΝΘΑΡΡΥΝΤΙΚΟ ΚΑΙ ΒΑΖΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΣΤΗ ΣΩΣΤΗ ΤΟΥΣ ΒΑΣΗ.