Results 1 to 15 of 32
Thread: συναισθηματική υπερφαγία
-
08-11-2022, 10:36 #1
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
συναισθηματική υπερφαγία
Καλημέρα!!! ρε παιδιά ,πως κόβετε/κοβεται το φαγητό!; μέσα στις καραντίνες έβαλα 12 κιλά τα οποία δν μπορώ να χάσω παρότι πληρώνω διαιτολόγο! κ αυτό γιατί τρώω!!! δεν μπορώ να μην τρώω, να μην πίνω ένα κρασάκι συχνά κλπ
και επιβάλλεται να τα χάσω , έχω χοληστερίνη και επίσης προβλήματα με την πλάτη μου κλπ κ τέλος δν μ χωράνε πια τα ρούχα μου και βαρέθηκα να φοράω φόρμες κ δν έχω χρήματα να διαθέσω για καινούρια ρούχα!!!! πείτε κανένα κόλπο να μην σκέφτομαι το φαγητό; όποιος το έλυσε δλδ!!
ξέρω τι πρέπει να κάνω κ τι να τρώω...πως να το κανω δν ξερω....2 μέρες προσέχω 5 τρώω
ξέρω ότι προφανώς βρίσκω παρηγοριά στο φαγητό αλλά.....θα έπρεπε να μην ....κάποτε πρόσεχα τον εαύτο μου !! πως θα το ξανακάνω;;;
κάνω και ψυχοθεραπεία αλλά....
- 08-11-2022, 10:50 #2
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
καλημερα.
δεν υπαρχει καποια συνταγη για το "πως".
το "πως", ειναι το να βρεις το κινητρο σου.
οσοι εχουν ταλαιπωρηθει καιρο με παραπανησια κιλα, ξερουν πολυ καλα τι πρεπει να τρωνε. πως να μην τρωνε, δεν ξερουν...
αυτο δεν στο λυνει διαιτολογος. μπορεις μια χαρα να το κανεις μονη σου αν ξερεις 5 πραγματακια για διατροφη.
εγω, χρησιμοποιω θερμιδομετρητη, γιατι χανω ευκολα τον ελεγχο.
κατα την γνωμη μου, ψυχολογος χρειαζεται.
αν δεν σε βοηθαει ο ψυχολογος σου δοκιμασε αλλον, η καποιον ειδικευμενο σε διατροφικες διαταραχες.
πρακτικες συμβουλες υπαρχουν πολλες, αλλα αν δεν βρεις την αποφαση μεσα σου, δεν βοηθαει καμια.
πχ, ασχολησουμε κατι αλλο, ξεκινα δραστηριοτητες. οχι απαραιτητα γυμναστικη, κατι που να σου αρεσει, εθελοντισμο, ομαδες, οτιδηποτε. ξεκινα μια καινουργια γλωσσα, η σπουδες.
με τι ασχολεισαι;
σπουδαζεις; δουλευεις; καθεσαι σπιτι ολη μερα ή εχεις δουλειες;
επιπλεον, αν αυτη την διαθεση για υπερφαγια την νοιωθεις σαν αληθινη πεινα, κι οχι σαν βαρεμαρα, πετα τα γλυκα απο το σπιτι, γεμισε το ψυγειο λαχανικα και φρουτα και οταν πεινας και δεν ειναι ωρα για το γευμα σου τρωγε αγγουρια, καροτα, πινε αφεψηματα να περασει η πεινα σου.
εχε εγκαιρως ετοιμα τα γευματα που θελεις να φας, ωστε να μην φτασεις στην μεγαλη πεινα χωρις να εχεις κατι καλο να φας και καταφυγεις στο ντελιβερι. για εμενα, το ντελιβερι ειναι μια χαρα, αλλα οταν τοε χεις ενταξει στο προγραμμα σου. πχ, εγω που κανω δυο γευματα, παιρνω συχνα ντελιβερι γιατι μπορω να φαω και 600 και 900 θερμιδες στο κυριο γευμα. αν εκανα 5 γευματα ομως, δεν θα μπορουσα με τπτ να παρω ντελιβερι γιατι θα επρεπε το γευμα μου να μην ξεπερναει τις 300 θερμιδες.
τα 2 γευματα ομως, ειναι πυροδοτηση στα υπερφαγικα. αν δεν σου φερνει ισορροπια, δεν πρεπει να το κανεις γιατι μπορει να καταληξεις με δυο γευματα των 2000 θερμιδων και να παχαινεις αντι να αδυνατιζεις.
πρεπει να βρεις ενα συστημα που να ταιριαζει με την ψυχολογια σου.
ολα αυτα ειναι σημαντικα, αλλα το μονο κρισιμο ειναι ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΜΕΣΑ ΣΟΥ, ειτε γιατι βλεπεις να επηρεαζεται πλεον η υγεια σου και θελεις να ζησεις, ειτε γιατι θελεις να εισαι ελαφρια να φορας το στενο σου τζιν στην επομενη εκδρομη, ειτε ο,τι σε κινητοποιει εσενα...
08-11-2022, 10:52 #3
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
ολη μερα κανω παρα πολλα πραγματα κ εργαζομαι κ με το παιδι κ το σπιτι ασχολουμαι κ ολα καλα κ τελεια!!
τα βραδια ειναι το προβλημα μου !! πεφτω μ τα μουτρα σε οτι βρω μπροστα μου κ δν ειναι αληθινη πεινα πολλες φορες , γιατι τρωω κ χωρις να πειναω....
εχω κ δραστηριοτητες ολη μερα!!! η νυχτα ειναι ζορικη!
08-11-2022, 10:55 #4
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
08-11-2022, 10:57 #5
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
ξαναδιαβασε αν θες το μηνυμα μου, εχω προσθεσει κι αλλα.
08-11-2022, 10:59 #6
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
το τελευταιο μου γευμα ειναι μετα τις 9 και τρωμε με τον αντρα μου οτι να ναι...
08-11-2022, 11:03 #7
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
08-11-2022, 11:21 #8
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
δεν ειναι δειπνο ειναι οτι να ναι!! πχ πατατακια, πιτες, περισσευουμενο φαγητο, τοστ (οχι ενα) κ γλυκα μαζι με 1 ποτηρι κρασι !!
ως το βραδυ τα παω παντα τελεια!! συναντιομαστε μονο βραδυ τις καθημερινες κ καθομαστε να δουμε κατι να τα πουμε κλπ κ γινεται χαμος....
08-11-2022, 11:43 #9
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
08-11-2022, 11:59 #10
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
ειμαστε πολυ ζορικα οικονομικα!! αυτο ειναι το μεαγλυτερο μας προβλημα κ ισως εκει ριχνω τη βαρυτητα!! κατα τ αλλα ειμαστε πολυ καλα μεταξυ μας σε καθε επιπεδο! και ναι δν εχω σταθερη δουλεια αλλα εδω που ζω ειναι χαλια απο δουλειες...
08-11-2022, 12:10 #11
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
08-11-2022, 12:54 #12
- Join Date
- Mar 2018
- Posts
- 4,779
To βασικότερο είναι φυσικά το ψυχολογικό. Όμως γιατί αφού έχεις αυτό το θέμα βρίσκονται στο σπίτι πατατάκια, γλυκά, πίτες κι όλα αυτά που λες;
Αν έχεις ένα σχετικά υγιεινό, όχι σώνει και καλά διαιτητικό, αλλά σχετικά υγιεινό και ελαφρύ φαγητό για μεσημέρι, χίλιες φορές καλύτερα να πλακωθείς με αυτό και το βράδυ κι ας υπερβάλεις σε ποσότητα, παρά να τρως σκατολογίδια. Χίλιες φορές καλύτερα και το τοστ που λες, και πολύ καλύτερα αν έχεις φροντίσει να είναι με υλικά τύπου σαλατικό, ψωμί ολικής, τυριά με χαμηλά λιπαρά, παρά πατατάκια και σοκολατίνες ξέρω κι εγώ.
Αν δεν είσαι σε φάση για δίαιτα σώνει και καλά αυτή τη στιγμή, κοίτα την διατροφή. Δεν ταυτίζονται αυτά απαραίτητα.
08-11-2022, 13:34 #13
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
πφφφ ειναι μαλλον πολυσυνθετο το θεμα..... αραγε λυνεται ;; γιατι οκ να μην υπαρχουν στο σπιτι αυτα που δν υπαρχουν κ παντα αλλα...ολο κ θα φτιαξω κατι για το παιδι ολο κ θα φαω τ απομειναρια κοκ
το μυαλο μου να νικουσα!!
παλαιοτερα τα εχανα πολυ ευκολα γιατι το εβαζα πεισμα κ τελος...τωρα αδυναμην να αντισταθω!!!
08-11-2022, 13:38 #14
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
κοιμαμαι αργα! μετα τις 12
08-11-2022, 13:44 #15
- Join Date
- Dec 2007
- Posts
- 283
μεχρι το βραδυ κανω το προγραμμα της διαιτολογου! το βραδινο μου ομως παντα ειναι κατι αλλο δυστυχως!! κ παλαιοτρα εκανα διαιτες κ παντα τα εχανα αλλα μιλαμε για 5 κιλα τυπου κ ολα καλα !! τωρα ομως;;; οτι προσπαθεια κανω την τελειωνω μονη μου!!!
Similar Threads
-
Συναισθηματική Υπερφαγία
By ice_02 in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής ΒουλιμίαReplies: 4Last Post: 13-11-2020, 20:54 -
Συναισθηματική υπερφαγία.......!!!
By Deleted240217a in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής ΒουλιμίαReplies: 89Last Post: 14-01-2017, 23:02 -
συναισθηματικη υπερφαγια....;
By non@me in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής ΒουλιμίαReplies: 31Last Post: 25-11-2016, 17:01 -
Η συναισθηματική υπερφαγία: Πως θα την καταπολεμήσετε
By lakis in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 45Last Post: 05-02-2009, 19:08 -
Συναισθηματικη υπερφαγια
By persefoni_ed in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής ΒουλιμίαReplies: 6Last Post: 11-06-2008, 19:28
Το φόρουμ έχει γεμίσει τρολ
31-10-2024, 17:36 in Με καφέ και συμπάθεια....