Results 1 to 7 of 7
-
30-11-2022, 11:20 #1
- Join Date
- Oct 2022
- Posts
- 381
Άγχος και σωματικό βάρος - ποια είναι η σχέση σας;
Γενικά δύσκολα έπαιρνα βάρος από παιδί. Το τωρινό μου βάρος είναι γύρω στα εβδομήντα κιλά με 1.78 ύψος. Συνήθως είμαι δύο ως πέντε κιλά βαρύτερος. Έχω παρατηρήσει πως όταν είμαι καλά ψυχολογικά μπορώ να πάρω και ευκολότερα βάρος. Όταν είμαι έστω και λίγο αγχωμένος αυτό επηρεάζει τον μεταβολισμό μου ακόμη κι όταν τρώω κανονικά. Επίσης γυμνάζομαι περιστασιακά. Αποφεύγω όμως το τρέξιμο τελευταία γιατί χάνω εύκολα.
Δεν τρώω ζάχαρες και τέτοια, αν και ξέρω πως αυτά με κάνουν να πάρω βάρος, γιατί θέλω να προσέχω, γενικά η διατροφή μου είναι σχεδόν τέλεια από άποψη ποιότητας.
Να αυξήσω τους ποιοτικούς υδατάνθρακες; Τι προτείνετε;
- 30-11-2022, 12:21 #2
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 23,617
νομιζω, οτι το αγχος αυτους που αδυνατιζουν ευκολα τους αδυνατιζει κι αυτους που παχαινουν ευκολα τους παχαινει.
δεν πιστευω ομως οτι το αγχος αλλαζει τον μεταβολισμο. απλα οτι εσυ πουχ ανεις ευκολα, υποσιτιζεσαι χωρις να το συνειδητοποιεις, ενω καποιος που βαζει ευκολα, υπερσιτιζεται για να ηρεμησει.
ενα δραμα, δηλαδη... οι περισσοτεροι σε μια απο τις δυο κατηγοριες βολοδερνουμε. οι λιγοι ισορροπουν το φαγητο με φυσικο τροπο, χωρις να προβληματιζονται.
κανεις μια σωστη σκεψη, οτι δεν θελεις να βαλεις βαρος με σαβουροφαγητο, ζαχαρη κλπ.
απο την αλλη, λες "τελεια" την διατροφη σου απο μονος σου... διατροφολογος δεν εισαι υποθετω.
απο αυτα που λες, η "τελεια" διατροφη ειναι αυτη που σε κραταει σε ενα ιδανικο βαρος και δεν σε κανει να χανεις κιλα (ουτε να βαζεις ανεξελεγκτα).
επομενως, κατι πρεπει να ρυθμιστει στην διατροφη σου.
πιστευω οτι η καλυτερη λυση ειναι να πας σε καλο διατροφολογο, να πεις τι ΑΚΡΙΒΩΣ τρως, ποσο θες να βαλεις και να σου δωσει μια διατροφη ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ για να βαλεις σωστα και υγιεινα , χωρις ουτε να φτασεις στο αλλο ακρο, ουτε να σαβουριαζεις τροφιμα που δεν σου κανουν καλο.
30-11-2022, 14:44 #3
- Join Date
- Jul 2013
- Location
- αθηνα
- Posts
- 16,721
εγω λεω ναυξησεις τις αλιπες πρωτεινες..........οι υδατανθρακες παχαινουν περισσοτερο απο τα λιπη , οχι τα κεκορεσμενα .......
30-11-2022, 19:43 #4
- Join Date
- Oct 2022
- Posts
- 381
Ευχαριστώ παιδιά! Μαγκάιβερ και Ρέμεντι.
01-12-2022, 20:49 #5
- Join Date
- Jun 2018
- Posts
- 655
Τίποτα δεν θα σε κάνει να βάλεις βάρος αν δεν βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα. Αν η πρωτεΐνη σου και τα λιπαρά σου είναι σε επάρκεια, τότε αυξάνεις από τους υδατάνθρακες ναι . Επίσης αν γυμνάζεσαι μόνο " περιστασιακά" δεν φαντάζομαι να περιμένεις να βάλεις μυική μάζα και όχι λίπος ε? : p
16-12-2022, 11:59 #6
- Join Date
- Mar 2020
- Posts
- 429
Πηρα πανω απο 10 κιλα σαν παρενεργεια απο seroxat-efexor που ακολουθουσα ως αγωγη για 1,5 χρονο,εκτοτε εχω καταφερει να πεσω καποια κιλα,αλλα ακομα απεχω απο το να επανελθω στον φυσιολογικο ΔΜΣ κοντα στο 25,τα προγραμματα στην δουλεια που κανω ειναι μονιμως 2-10,1-9 και δεν μου αφηνουν το χρονικο περιθωριο να ασχολησω οσο θα επρεπε με εστω βασικη γυμναστικη,πχ διαδρομο και γενικα αεροβια ασκηση,τα διαλλειματα μου επισης δεν εξαρτωνται απο εμενα,οποτε και εκει ενα προγραμμα διατροφης δεν μπορει να τηρηθει ευκολα.
Θυμαμαι οτι στις καραντινες των λοκνταουν εβγαινα καθημερινα σχεδον και περπατουσα η εκανα τζοκινγκ σε συνδιασμο με κοψιμο θερμιδων και ποιο υγιεινή διατροφη,ειχα καταφερει να χασω αρκετα κιλα χωρις μεγαλη προσπαθεια,απλα μου ειχε γινει ρουτινα,μολις ξεκινησα παλι την δουλεια,τα σταματησα αυτα και σε συνδιασμο με την παραπανω κατασταση που επαθα γενικευμενη αγχωδη διαταραχη,ανατραπηκε ολη η προσπαθεια.Last edited by JohnyK33; 16-12-2022 at 12:16.
16-12-2022, 12:29 #7
- Join Date
- Jul 2013
- Location
- αθηνα
- Posts
- 16,721
αγαπητο σπουργιτακι, γνωριζω πολυ καλα το αντικειμενο, και να μην γυμναζεσαι, κανεις την λεγομενη κετονικη διατροφη , δλδ. πολλες πρωτεινες , οχι υδατανθρακες , λιγα λιπαρα , να τρως ξηρους καρπους , και λιπαρα ψαρια , αυτα τρωω εγω και χανω συνεχως βαρος , οχι στους επεξεργασμενους υδατανθρακες , οπως ζαχαρη ( το αναφερεις κιολας θελωναειμαικαλα ), οχι ρυζι , οχι μακαρονια , ψωμι μονο ολικης αλεσης , καφε ρυζι, καφε μακαρονια ολικης αλεσης , ολοι οι υδατανθρακες ολικης αλεσης , οχι πολλα φρουτα , πολλες σαλατες , οχι με dressing , ενα καλο πρωινο, να παρει μπρος ο μεταβολισμος , οχι με αυτα που προανεφερα , με καφεδακι, επιταχυνει τον μεταβολισμο, κανα-δυο αυγα βραστα , σε κανει να εχεις την αισθηση της χορτασης , οχι αλκοολ ( ενα γραμμαριο αλκκολ εχει 9 κενες θερμιδες ) , οχι αναψυκτικα , εχουν πολλη ζαχαρη , εκτος αν ειναι με στεβια , οπως και μπισκοτα η σοκολατες με στεβια , ψαρια πολλα , δεν εχουν λιπος , λιγα οσπρια ( εχουν πολλους υδατανθρακες ) πολυ νερο ,....αμα ψωνιζεις απο το σμαρκετ, πολλα προιοντα εχουν ζαχαρη , που δεν παει το μυαλο σου, να διαβαζεις τις ετικεττες .....οπως τα γιαουρτια με φρουτα , κανονικα γιαουρτια να τρως , βαζε λιγο μελι, η στεβια ....... προσοχη στα κορν φλεικς , εχουν κι αυτα ζαχαρη ......
Similar Threads
-
Βούρτσισμα δοντιών, προσωπική υγιεινή, σωματικό βάρος.
By tzimani in forum Σωματόμορφες Διαταραχές (Υποχονδρίαση, Αρρωστοφοβία κτλ)Replies: 0Last Post: 25-06-2019, 04:34 -
Τι ειναι τελικά αυτό;; ψυχοσωματικο η σωματικό;;
By vickie_victoria in forum Σωματόμορφες Διαταραχές (Υποχονδρίαση, Αρρωστοφοβία κτλ)Replies: 7Last Post: 24-06-2019, 13:50 -
ΑΓΧΟΣ Ή ΣΩΜΑΤΙΚΟ;
By Eydo in forum Σωματόμορφες Διαταραχές (Υποχονδρίαση, Αρρωστοφοβία κτλ)Replies: 16Last Post: 25-06-2018, 17:58 -
Φάρμακο που δεν αυξάνει το σωματικό βάρος
By comewhatmay in forum Διπολική διαταραχήReplies: 3Last Post: 02-01-2017, 15:48 -
abilιfy και σωματικο βαρος
By Soulfly in forum Ψυχώσεις & ΣχιζοφρένειαReplies: 23Last Post: 26-10-2012, 21:24
Unleash Your Inner Chef and Grow in Restaurant Management
23-04-2024, 01:39 in Σχόλια, προτάσεις, προβλήματα