Διαλειμματική νηστεία.

[Lostinmymind]

Παιδιά απορία, υπάρχει κάποιος που έχει κάνει για μεγάλο διάστημα διαλειμματική νηστεία και έχει δει οφέλη ; Αν υπάρχει και άτομο που κάνει και προπονείται συστατικά με βάρη θα ήθελα να μάθω. Ευχαριστώ!

[mindcrime]

Την κανω εγώ για πολλα χρονια αλλά εσυ τι θεωρεις όφελος; Δεν ειναι απλη η απαντηση σε αυτό που ρωτας. Πχ σωματικά πως εισαι τωρα και που θες να φτάσεις; Υπαρχουν ασκησεις για βαρη για καψιμο λιπους σε συνδυασμό με διατροφή υπαρχουν ασκησεις με βαρη για αυξηση ογκου παλι σε συνδυασμό με διατροφή. Επειδή ρωτάς κατι αοριστο δεν μπορώ να σου απαντησω ελαφρά τη καρδια

[asperger39]

η νηστεια ειναι καλη βοηθα στην αποτοξινωση μα θελει μετρο κι εξαρτάται κι τι προβλημα υγειας εχει κανεις κι αν μπορει να τη κανει . η νηστεια ειναι πολυ ομος ωφελιμη οταν τη κανεις σωστά κι για το χριστο σα ένδειξη εκτιμησης κι αγαπης στην θυσια του στον ανθρωπο.,

[Lostinmymind]

Για να το κάνω πιο συγκεκριμένο, αποδίδει η νηστεία σε άτομα που κάνουν συστηματικά βαρη και αερόβια;Γνωρίζω για τον συνδιασμο των τροφών και τα σχετικά απλά ξερω πως μένεις για πολλες ώρες χωρίς φαγητό. Καθαρά απορια γιατί δεν έχω γνωρίσει άτομο που να κάνει και τα δυο ταυτόχρονα. Οσο για τα οφέλη,αν έχεις ενέργεια παραπανω παραδειγμα.Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

[Remedy]

παλια το ελεγαν "ενα γευμα την ημερα", ή "δυο γευματα την ημερα".
τωρα το λενε "διαλλειματικη νηστεια".
το ιδιο πραγμα ειναι.
ναι, εγω το κανω και πετυχαινει.

τα πραγματα ειναι παρα πολυ απλα.
ο,τι σαχλαμαρα και να σκαρφιστουν, ειναι θεμα θερμιδικου ισοζυγιου.
οταν τρως λιγοτερα γευματα, μπορεις να τρως "φυσιολογικα" και οχι μονο βραστα και ψητα με αλαδωτη σαλατα, ΑΡΚΕΙ να ελεγχεις την ποσοτητα.
μπορεις ομως να φας ενα φαγητο με σαλτσα, ακομα και τηγανητο, ακομα και πιτσα, χαμπουργκερ, ο,τι θες.
αλλα να ξερεις ποσο τρως. δηλαδη, νορμαλ ποσοτητες, μεριδα εστιατοριου.
και μια φορα την ημερα να τρως, αν τρως 4 και 5 χιλ θερμιδες, θα παχαινεις και δεν θα αδυνατιζεις.

αν τρως 1-2 φορες την ημερα και φροντισεις να εισαι στο συνολο κοντα στις 1500 (αναλογα και με φυλο, ηλικια κλπ), τοτε αδυνατιζεις.
απλα, και με τις 1500 τρως πραγματικα Ο,ΤΙ ΘΕΣ, αλλα οχι ΟΣΟ ΝΑ 'ΝΑΙ.
αν ομως ακολουθησεις διαιτολογια με 5 γευματα, ε τι να φας 5 φορες και να εισαι στα ορια; αυτα που λενε. την μια 3 αμυγδαλα, την αλλη ενα καροτο και την παραλλη 3 μαρουλια. εγω δεν μπορω να τρωω ετσι.
προτιμω να τρωω ο,τι τραβαει η ορεξη μου και να μετραω.
και ναι, αν μετρας να εισαι ΥΠΟ, πεινας καποιες φορες.
ενας επιπλεον λογος που το κανω, ειναι γιατι θελω να το εχω σαν μονιμη κατασταση, ωστε να μη πεσω στο φαινομενο "γιογιο".
δηλαδη, δεν θελω να τρωω στερημενη για ενα διαστημα, και μολις φτασω στον στοχο να αλλαξω διατροφη και να ξαναβαζω.
θελω κατι που να μπορω να το κανω για παντα.
και για μενα, ειναι τα 2 γευματα.

να τονισω εδω οτι η διαλλειματικη διατροφη, πυροδοτει υπερφαγικα για διαφορους λογους και οργανικους και ψυχολογικους.
δεν ειναι ολες οι λυσεις για ολους. πρεπει να ψαξει κανεις καλα, τι ειναι αυτο που λειτουργει για τον ιδιο.

εγω δεν το συνδυαζω με γυμναστικη, γιατι βαριεμαι. αν εχεις ορεξη, καλο ειναι. αρκει να μην νομζεις οτι με την γυμναστικη, μπορεις να τρως παραπανω. δεν ισχυει. η γυμναστικη δεν αδυνατιζει. αλλα πραγματα κανει.

[Σπουργίτι]

Για να το κάνω πιο συγκεκριμένο, αποδίδει η νηστεία σε άτομα που κάνουν συστηματικά βαρη και αερόβια;Γνωρίζω για τον συνδιασμο των τροφών και τα σχετικά απλά ξερω πως μένεις για πολλες ώρες χωρίς φαγητό. Καθαρά απορια γιατί δεν έχω γνωρίσει άτομο που να κάνει και τα δυο ταυτόχρονα. Οσο για τα οφέλη,αν έχεις ενέργεια παραπανω παραδειγμα.Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

Είναι ότι χειρότερο η διαλειμματική νηστεία αν σε ενδιαφέρει η σύσταση του σώματος σου. Πρώτα απο όλα είτε θέλεις να αυξήσεις είτε να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα , θέλεις όσο το δυνατόν περισσότερα peak πρωτεινοσύνθεσης που σημαίνει πολλά γευματα με πρωτεινη.

Όταν μένεις 16+ ώρες νηστικός μπαίνεις σε περιβάλλον καταβολισμού, με στέρηση αμινοξέων και την ινσουλίνη σου στα πατώματα. ΕΙΔΙΚΆ αν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμα.

Επιπλέον , το να μην τρως πριν και μετά απο τη προπόνηση, είναι ότι χειρότερο και για την απόδοση και για την ανάρρωση.

Κανένας που κάνει βάρη σοβαρά δεν κάνει διαλειμματικες νηστείες. Υπάρχει λόγος.

[Lostinmymind]

Σπουργίτι συμφωνώ 200% σε αυτό απλά για να μην είμαι απόλυτη ήθελα να μάθω αν κάποιος το έχει βάλει στη ζωή του ενώ προπονείται. Εγώ σαν άτομο το βρίσκω , να τονίσω για εμενα και το τι χρειάζομαι, υπερβολικό. Για αυτό γεννήθηκε η απορία μου.. Γιατί κάθε άνθρωπος διαφέρει.

[mindcrime]

Για να το κάνω πιο συγκεκριμένο, αποδίδει η νηστεία σε άτομα που κάνουν συστηματικά βαρη και αερόβια;Γνωρίζω για τον συνδιασμο των τροφών και τα σχετικά απλά ξερω πως μένεις για πολλες ώρες χωρίς φαγητό. Καθαρά απορια γιατί δεν έχω γνωρίσει άτομο που να κάνει και τα δυο ταυτόχρονα. Οσο για τα οφέλη,αν έχεις ενέργεια παραπανω παραδειγμα.Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

Οκ θα σου το κάνω πολύ συγκεκριμένο. Αν θέλω να έχω σαν άνδρας 8% σωματικό λίπος χωρίς να χρησιμοποιήσω φάρμακα που έμμεσα λειτουργούν σαν λιποδιαλύτες, ορμόνες που αυξάνουν τους μύες, αναβολικά που αυξάνουν τους μύες και θέλω μαζι με το 8% να μην χάσω ούτε 0,1% μυ από το σώμα μου τότε η διαλειμματική 16/8 είναι μονόδρομος. Ναι μένω 16 ώρες νηστικός αλλά στην ουσία είναι μόλις 8 ώρες δηλαδή να μην φάω πρωινό, αν τις υπολοιπες 8 ώρες κοιμάμαι. Και για να το αντιστρέψω ας μου δείξει κάποιος ένα μποντιμπιλντερά που είναι στο 8% λίπος χωρίς φάρμακα τρώγοντας 6-7 γεύματα όπως συνηθίζουν να κάνουν.

[user]

εγώ προσπαθώ να μην τρώω ένα δωδεκάωρο αλλά δεν τα καταφέρνω.

[mindcrime]

εγώ προσπαθώ να μην τρώω ένα δωδεκάωρο αλλά δεν τα καταφέρνω.

Eχει νόημα για εσένα να μην φας για 12 ώρες; Τι στοχους έχεις; Και τι πιστεύεις πως θα σου έδινε το 12ωρο που κάποια αλλη λιγότερο ανώδυνη μέθοδο δεν θα σου το πρόσφερε;

[user]

δεν το κάνω για να χάσω κιλά. ξέρω το σώμα μου και ξέρω τις ανάγκες του. και η διαλλειματική νηστεία δεν θα με βοηθούσε σίγουρα. το κάνω πιο πολύ επειδή εμένα με κουράζει το βραδινό φαγητό, ακόμη και το ελαφρύ. και επισης ίσως για λόγους αυτοελέγχου, ή αυτοτιμωρίας; δεν ξέρω.
πάντως κάποιον να έχει οφεληθεί από αυτό δια ζώσης δεν γνωρίζω, μόνο απο τα μμε.

[Player]

Άμα θες βάρη κ αερόβια σε περίπτωση όγκου η γράμμωσης, κάνε το 5-6γευματα και το 40/40/20.
Αυτή η νηστεία που γράφεις είναι επικίνδυνη ειδικά σε άτομα που αθλούνται.
Χωρίς να είμαι ειδικός, απλά εκφέρω μια γνώμη με τα λίγα που ξέρω.

[Σπουργίτι]

Και για να το αντιστρέψω ας μου δείξει κάποιος ένα μποντιμπιλντερά που είναι στο 8% λίπος χωρίς φάρμακα τρώγοντας 6-7 γεύματα όπως συνηθίζουν να κάνουν.

η μισή παρέα μου και όλη η κοινότητα του φυσικού μποντιμπίλντινγκ σε ελλάδα και εξωτερικο

Εσύ αφού δεν ασχολείσαι με βάρη , πολεμικές τεχνες κάνεις. Τα βάρη λες ότι τα βαριέσαι

[Σπουργίτι]

Σπουργίτι συμφωνώ 200% σε αυτό απλά για να μην είμαι απόλυτη ήθελα να μάθω αν κάποιος το έχει βάλει στη ζωή του ενώ προπονείται. Εγώ σαν άτομο το βρίσκω , να τονίσω για εμενα και το τι χρειάζομαι, υπερβολικό. Για αυτό γεννήθηκε η απορία μου.. Γιατί κάθε άνθρωπος διαφέρει.

δεν είναι υπερβολικό, είναι επιζήμιο. Οι άνθρωποι διαφέρουν αλλά η φυσιολογία είναι ίδια. Υπάρχουν άφθονες έρευνες που αποδεικνύουν ότι τα πολλά πρωτεινούχα γεύματα δίνουν μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη από τα 2-3.

Το άλλο άκρο ωστόσο, ( 7 γεύματα) δεν προσφέρει κάποιο αποτέλεσμα, παρά μόνο διευκόλυνση αν έχεις να φας πολλές θερμίδες.

Θα σου έλεγα αν οι θερμίδες είναι λίγες και αναγκάζεσαι να μείνεις νηστικη για ωωωωρες , να βάλεις τελευταίο ενα συμπλήρωμα αργής αποδέσμευσης ( πχ.καζεΐνη ) ή να πάρεις αμινοξέα πριν τον ύπνο.

[Macgyver]

εγώ προσπαθώ να μην τρώω ένα δωδεκάωρο αλλά δεν τα καταφέρνω.

οι Αρχαιοι Ελληνες λεγαν κατι πολυ σωστο, που το εφαρμοζω με επιτυχια ,
τρωγε πρωινο σαν αυτοκρατορας , μεσημεριανο σαν αρχοντας ,και βραδυνο σαν ζητιανος ..........