Άγχος στην δουλειά.

[Touch_The_Sky]

Οχι. Δυστυχώς εγώ τα βλέπω βουνό.

ε οποτε προσπαθησε λιγο να κανεις καλυτερη διαχειριση χρονου για να μην τα βλεπεις βουνο. Γιατι αν πλακωσει δουλεια...
Δεν σε φοβαμαι αν λες οτι κανεις και διδακτωρικο

[Luffy92]

ε οποτε προσπαθησε λιγο να κανεις καλυτερη διαχειριση χρονου για να μην τα βλεπεις βουνο. Γιατι αν πλακωσει δουλεια...
Δεν σε φοβαμαι αν λες οτι κανεις και διδακτωρικο

Σε αυτό δεν έχεις άδικο. Αλλά είναι τόσες πολλές οι αρμοδιότητες που έχω...

[ioannis2]

Η ΙΨΔ είναι αποτλεσμα αρνητικών βωμάτων στη ζωή μας. Μια καλή μεθοδολογία ψυχοθεραπείας για να την νικήσεις (όσο γίνεται) είναι η γνωστική συμπεριφορική με τη μέθοδο που σου μαθαίνει της εσωτερικής παρατήρησης, δηλαδή όποτε σου έρχονται διαστρεβλωμένες σκέψεις να τις αναγνωρίζεις ως τέτοιες και να τις σταματάς, να τις διώχνεις.
Ξέρω ότι σε μια δουλειά με πολλά καθήκοντα και δη πνευματικά είναι βάσανο να έρχονται στη σκέψη περιστατικά από το παρελθόν ή η σκέψη να πλάθει σενάρια ή να επεξεργάζεται παλιά περιστατικά, κι αυτά να σε απορροφούν και να χαλάνε τη διάθεση σου. Επίσης, ένας με ΙΨΔ μπορεί να γίνεται υπεραναλυτικός ή να συγχύζεται εύκολα σε θέματα που έχουν κάποια πολυπλοκότητα.
Απλά καταβάλλεις το απαν των δυναμεων σου να προσηλώνεσαι στη δουλειά και να μην σε απορροφούν διαστρεβλωμένες σκέψεις, αντιμετωπίζοντας τα οπως με τη μέθοδο που σου ειπα.

[JohnyK33]

Έξι μήνες και δεν έχεις δει το παραμικρό αποτέλεσμα;

Εγω κανει 7 μηνες και δεν εχω δει καποια αλλαγη στον εαυτο μου,ομαδικη κανω,απο εκει και περα,εχω δοκιμασει ψυχοθεραπειες αλλες δυο φορες τα προηγουμενα 2 χρονια χωρις παλι αποτελεσμα.Μαλιστα ο ενας μου ειπε οτι δεν ξερω τι αλλο να κανω για να σε βοηθησω και σταματησα.

Aγχος στη δουλεια εχω επισης,οταν αναλαμβανω ποστα με ευθυνες που δεν πρεπει να γινει καποιο λαθος,εκει εχω γενικευμενο στρες μεχρι να τελειωσει η βαρδια και να φυγω ανακουφισμενος.

[kostas62]

Θα προσέξεις πολύ μην φτάσεις στο burn out από το εργασιακό stress...

Προειδοποητικα σημάδια,
Αϋπνία, έντονο αίσθημα κούρασης, αδυναμία συγκέντρωσης, απώλεια όρεξης, μυική αδυναμία κλπ..

Συνέβη και σε μένα, αγνόησα τα σημάδια προσπαθώντας μάταια να εκπληρώσω τα υπεύθυνα καθήκοντα μου ,με συνέπεια ένα πρωί να μην μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, να φάω ,και διάθεση να ασχοληθώ με οτιδήποτε..

Εάν δεν είχα την αμέριστη κατανόηση και υποστήριξη από γονείς αδέλφια και εργασιακό περιβάλλον, ίσως δεν θα ήμουν τώρα εδώ..

Ευτυχώς τελικά συνήλθα έπειτα από πολύ κόπο, κατάφερα να ξαναφτιάξω την ζωή μου να διακόψω τα φάρμακα, και τώρα να ζω ευχαριστημένος αφού αναθεώρησα πολλά πράγματα ως προς τις προτεραιότητες μου ...

Προσοχή λοιπόν ..

[Luffy92]

Η ΙΨΔ είναι αποτλεσμα αρνητικών βωμάτων στη ζωή μας. Μια καλή μεθοδολογία ψυχοθεραπείας για να την νικήσεις (όσο γίνεται) είναι η γνωστική συμπεριφορική με τη μέθοδο που σου μαθαίνει της εσωτερικής παρατήρησης, δηλαδή όποτε σου έρχονται διαστρεβλωμένες σκέψεις να τις αναγνωρίζεις ως τέτοιες και να τις σταματάς, να τις διώχνεις.
Ξέρω ότι σε μια δουλειά με πολλά καθήκοντα και δη πνευματικά είναι βάσανο να έρχονται στη σκέψη περιστατικά από το παρελθόν ή η σκέψη να πλάθει σενάρια ή να επεξεργάζεται παλιά περιστατικά, κι αυτά να σε απορροφούν και να χαλάνε τη διάθεση σου. Επίσης, ένας με ΙΨΔ μπορεί να γίνεται υπεραναλυτικός ή να συγχύζεται εύκολα σε θέματα που έχουν κάποια πολυπλοκότητα.
Απλά καταβάλλεις το απαν των δυναμεων σου να προσηλώνεσαι στη δουλειά και να μην σε απορροφούν διαστρεβλωμένες σκέψεις, αντιμετωπίζοντας τα οπως με τη μέθοδο που σου ειπα.

Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας. Ισχύει όλα όσα περιγράψατε. Είστε παθών ή ειδικός;

[Luffy92]

Εγω κανει 7 μηνες και δεν εχω δει καποια αλλαγη στον εαυτο μου,ομαδικη κανω,απο εκει και περα,εχω δοκιμασει ψυχοθεραπειες αλλες δυο φορες τα προηγουμενα 2 χρονια χωρις παλι αποτελεσμα.Μαλιστα ο ενας μου ειπε οτι δεν ξερω τι αλλο να κανω για να σε βοηθησω και σταματησα.

Aγχος στη δουλεια εχω επισης,οταν αναλαμβανω ποστα με ευθυνες που δεν πρεπει να γινει καποιο λαθος,εκει εχω γενικευμενο στρες μεχρι να τελειωσει η βαρδια και να φυγω ανακουφισμενος.

Ναι. Και εγώ μια από τα ίδια. Η ψυχολόγος μου λέει θέλει χρόνο! Εσείς άγχος;

[Luffy92]

Θα προσέξεις πολύ μην φτάσεις στο burn out από το εργασιακό stress...

Προειδοποητικα σημάδια,
Αϋπνία, έντονο αίσθημα κούρασης, αδυναμία συγκέντρωσης, απώλεια όρεξης, μυική αδυναμία κλπ..

Συνέβη και σε μένα, αγνόησα τα σημάδια προσπαθώντας μάταια να εκπληρώσω τα υπεύθυνα καθήκοντα μου ,με συνέπεια ένα πρωί να μην μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, να φάω ,και διάθεση να ασχοληθώ με οτιδήποτε..

Εάν δεν είχα την αμέριστη κατανόηση και υποστήριξη από γονείς αδέλφια και εργασιακό περιβάλλον, ίσως δεν θα ήμουν τώρα εδώ..

Ευτυχώς τελικά συνήλθα έπειτα από πολύ κόπο, κατάφερα να ξαναφτιάξω την ζωή μου να διακόψω τα φάρμακα, και τώρα να ζω ευχαριστημένος αφού αναθεώρησα πολλά πράγματα ως προς τις προτεραιότητες μου ...

Προσοχή λοιπόν ..

Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας. Θα προσπαθήσω να μην το τερματίσω. Εσείς πώς το αντιμετωπίσατε αν επιτρέπεται;

[kostas62]

Γειά σου,
Ευτυχώς, πριν φτάσω σε αυτό το σημείο, είχα καταφέρει στα 40 μου να είμαι οικονομικά ανεξάρτητος, και να μπορώ να ζήσω για πολλά χρόνια από τις επενδύσεις μου πειράζοντας...λίγο τις αποταμιευσεις μου ...

Έτσι οταν πια , βλέποντας ότι το βάρος των ευθυνών που είχα αναλάβει, ήταν πέραν των ψυχικών αντοχών μου (Είχα την γενική διεύθυνση μιας θυγατρικής μεγάλης πολυεθνικής στην Ελλάδα) υπέβαλα την παραίτηση μου ,για να δω πως θα προχωρήσω στην ζωή μου ..

Μου ζήτησαν να παραμείνω έστω και part time ,σε επαφή μόνο με τους μεγάλους πελάτες μας ,τους οποίους γνώριζα καλά και μπορούσα να συνεργαστώ ευχάριστα..

Το αποδεχτηκα μια και το οικονομικό πακέτο που μου πρόσφεραν ήτα πολύ ικανοποιητικό.
Έτσι έφυγε ένα μεγάλο βάρος της ψυχικής μου πίεσης.

Συγχρόνως έκοψα κάθε σχέση με άτομα και δράσεις που μου δημιουργουσαν άγχος, και ένα μεγάλο διάστημα ( έχοντας τώρα και αρκετό ελεύθερο χρόνο) το αφιέρωσα μόνο σε πράγματα που με χαλαρωναν ..

Περιπατους στη φύση ,ταξιδάκια σε μέρη που πάντα ήθελα να επισκεφτώ και τα ανέβαλα, άσκηση, καλή διατροφή και ..Καλό ύπνο!

Mεσα σε ένα χρόνο, η βελτίωση μου ήταν τεράστια και σε 2 χρόνια ακόμη μπόρεσα να διακόψω και τα ssri που έπαιρνα..
Από τότε και για πολλά χρόνια είμαι ισσοροπιμενος και καλά, και ευχαριστημένος που πήρα εγκαίρως τις αποφάσεις μου ...

Η συμβουλή μου είναι, να προσπαθήσεις σύντομα να γινεις ,όσο το δυνατόν λιγότερο εξαρτημένος από το εργασιακό και κοινωνικο περιβάλλον σου .

Σε αυτό βέβαια θα βοηθήσει η άνετη οικονομική σου συγκρότηση το συντομότερο, και η αλλαγή στον τρόπο σκέψης σου ...

[ioannis2]

Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας. Ισχύει όλα όσα περιγράψατε. Είστε παθών ή ειδικός;

Παθών είμαι, που ακόμα παλεύει, κι όπου μπορεί βοηθάει. Όσο πιο βαθιά είναι τα αίτια, δηλαδή πίσω στο χρόνο και σε ένταση και διάρκεια, τόσο πιο δύσκολο είναι κανείς να τα ξεπεράσει.

[ΑΧΒΑΧ]

Καλημέρα σας, θα ήθελα και εγώ να μοιραστώ ένα θέμα που με απασχολεί. Αγχώνομαι πολύ στην δουλειά και πνίγομαι στο άγχος. Είμαι υπάλληλος γραφείου. Προσπαθώ να συγκεντρώνομαι μόνο σε αυτή. Μια το πετυχαίνω μια όχι. Να σημειωθεί ότι κάνω ψυχοθεραπεία και παίρνω φαρμακευτική αγωγή

Σου αρέσει η δουλειά σου? Την επέλεξες η προέκυψε απο ανάγκη ? Δεν αξίζει να καταστρέψεις την υγεία σου και να τρέχεις σε ψυχολόγους. Αν είσαι σε γραφείο θα έχεις ευθύνες αυτό δεν αλλάζει εύκολα, ίσως πρέπει να σκεφτείς για αλλαγή καριέρας . Μερικές φορές αφήνουμε στην άκρη τα πτυχία και κάνουμε μια ''κατώτερη'' εργασία, χωρίς ευθύνες και ένας απλός εργάτης μπορεί να έχει επαγγελματική εξέλιξη. Άλλαξε εργασιακό περιβάλλον.

[Luffy92]

Γειά σου,
Ευτυχώς, πριν φτάσω σε αυτό το σημείο, είχα καταφέρει στα 40 μου να είμαι οικονομικά ανεξάρτητος, και να μπορώ να ζήσω για πολλά χρόνια από τις επενδύσεις μου πειράζοντας...λίγο τις αποταμιευσεις μου ...

Έτσι οταν πια , βλέποντας ότι το βάρος των ευθυνών που είχα αναλάβει, ήταν πέραν των ψυχικών αντοχών μου (Είχα την γενική διεύθυνση μιας θυγατρικής μεγάλης πολυεθνικής στην Ελλάδα) υπέβαλα την παραίτηση μου ,για να δω πως θα προχωρήσω στην ζωή μου ..

Μου ζήτησαν να παραμείνω έστω και part time ,σε επαφή μόνο με τους μεγάλους πελάτες μας ,τους οποίους γνώριζα καλά και μπορούσα να συνεργαστώ ευχάριστα..

Το αποδεχτηκα μια και το οικονομικό πακέτο που μου πρόσφεραν ήτα πολύ ικανοποιητικό.
Έτσι έφυγε ένα μεγάλο βάρος της ψυχικής μου πίεσης.

Συγχρόνως έκοψα κάθε σχέση με άτομα και δράσεις που μου δημιουργουσαν άγχος, και ένα μεγάλο διάστημα ( έχοντας τώρα και αρκετό ελεύθερο χρόνο) το αφιέρωσα μόνο σε πράγματα που με χαλαρωναν ..

Περιπατους στη φύση ,ταξιδάκια σε μέρη που πάντα ήθελα να επισκεφτώ και τα ανέβαλα, άσκηση, καλή διατροφή και ..Καλό ύπνο!

Mεσα σε ένα χρόνο, η βελτίωση μου ήταν τεράστια και σε 2 χρόνια ακόμη μπόρεσα να διακόψω και τα ssri που έπαιρνα..
Από τότε και για πολλά χρόνια είμαι ισσοροπιμενος και καλά, και ευχαριστημένος που πήρα εγκαίρως τις αποφάσεις μου ...

Η συμβουλή μου είναι, να προσπαθήσεις σύντομα να γινεις ,όσο το δυνατόν λιγότερο εξαρτημένος από το εργασιακό και κοινωνικο περιβάλλον σου .

Σε αυτό βέβαια θα βοηθήσει η άνετη οικονομική σου συγκρότηση το συντομότερο, και η αλλαγή στον τρόπο σκέψης σου ...

Χαίρομαι πολύ για εσάς που τα καταφέρατε!

[Luffy92]

Παθών είμαι, που ακόμα παλεύει, κι όπου μπορεί βοηθάει. Όσο πιο βαθιά είναι τα αίτια, δηλαδή πίσω στο χρόνο και σε ένταση και διάρκεια, τόσο πιο δύσκολο είναι κανείς να τα ξεπεράσει.

Καταλαβαίνω τι λέτε σας ευχαριστώ.

[Luffy92]

Σου αρέσει η δουλειά σου? Την επέλεξες η προέκυψε απο ανάγκη ? Δεν αξίζει να καταστρέψεις την υγεία σου και να τρέχεις σε ψυχολόγους. Αν είσαι σε γραφείο θα έχεις ευθύνες αυτό δεν αλλάζει εύκολα, ίσως πρέπει να σκεφτείς για αλλαγή καριέρας . Μερικές φορές αφήνουμε στην άκρη τα πτυχία και κάνουμε μια ''κατώτερη'' εργασία, χωρίς ευθύνες και ένας απλός εργάτης μπορεί να έχει επαγγελματική εξέλιξη. Άλλαξε εργασιακό περιβάλλον.

Μου αρέσει η δουλειά μου αλλά έχει πολλές ευθύνες και άγχος. Το σκέφτομαι αυτό που λες αλλά δεν θέλω να μην το παλέψω πρώτα.

[Player]

Εγω κανει 7 μηνες και δεν εχω δει καποια αλλαγη στον εαυτο μου,ομαδικη κανω,απο εκει και περα,εχω δοκιμασει ψυχοθεραπειες αλλες δυο φορες τα προηγουμενα 2 χρονια χωρις παλι αποτελεσμα.Μαλιστα ο ενας μου ειπε οτι δεν ξερω τι αλλο να κανω για να σε βοηθησω και σταματησα.

Aγχος στη δουλεια εχω επισης,οταν αναλαμβανω ποστα με ευθυνες που δεν πρεπει να γινει καποιο λαθος,εκει εχω γενικευμενο στρες μεχρι να τελειωσει η βαρδια και να φυγω ανακουφισμενος.

Άγχος είχες γενικά στην ζωή σου από μικρή ηλικία;
Ίσως χρειάζεσαι καιρό ψυχοθεραπεία μέχρι να το επιλύσεις το θέμα με το άγχος, ειδικά άμα το έχεις χρόνια.