Results 16 to 30 of 60
Thread: Άγχος στην δουλειά.
-
16-01-2024, 19:08 #16
- Join Date
- Apr 2011
- Location
- Κοντα σου
- Posts
- 421
- 17-01-2024, 07:32 #17
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
17-01-2024, 10:17 #18
- Join Date
- Jun 2009
- Posts
- 7,153
Η ΙΨΔ είναι αποτλεσμα αρνητικών βωμάτων στη ζωή μας. Μια καλή μεθοδολογία ψυχοθεραπείας για να την νικήσεις (όσο γίνεται) είναι η γνωστική συμπεριφορική με τη μέθοδο που σου μαθαίνει της εσωτερικής παρατήρησης, δηλαδή όποτε σου έρχονται διαστρεβλωμένες σκέψεις να τις αναγνωρίζεις ως τέτοιες και να τις σταματάς, να τις διώχνεις.
Ξέρω ότι σε μια δουλειά με πολλά καθήκοντα και δη πνευματικά είναι βάσανο να έρχονται στη σκέψη περιστατικά από το παρελθόν ή η σκέψη να πλάθει σενάρια ή να επεξεργάζεται παλιά περιστατικά, κι αυτά να σε απορροφούν και να χαλάνε τη διάθεση σου. Επίσης, ένας με ΙΨΔ μπορεί να γίνεται υπεραναλυτικός ή να συγχύζεται εύκολα σε θέματα που έχουν κάποια πολυπλοκότητα.
Απλά καταβάλλεις το απαν των δυναμεων σου να προσηλώνεσαι στη δουλειά και να μην σε απορροφούν διαστρεβλωμένες σκέψεις, αντιμετωπίζοντας τα οπως με τη μέθοδο που σου ειπα.γιάννης
17-01-2024, 11:42 #19
- Join Date
- Mar 2020
- Posts
- 469
Εγω κανει 7 μηνες και δεν εχω δει καποια αλλαγη στον εαυτο μου,ομαδικη κανω,απο εκει και περα,εχω δοκιμασει ψυχοθεραπειες αλλες δυο φορες τα προηγουμενα 2 χρονια χωρις παλι αποτελεσμα.Μαλιστα ο ενας μου ειπε οτι δεν ξερω τι αλλο να κανω για να σε βοηθησω και σταματησα.
Aγχος στη δουλεια εχω επισης,οταν αναλαμβανω ποστα με ευθυνες που δεν πρεπει να γινει καποιο λαθος,εκει εχω γενικευμενο στρες μεχρι να τελειωσει η βαρδια και να φυγω ανακουφισμενος.
17-01-2024, 12:57 #20
- Join Date
- Jun 2015
- Posts
- 558
Θα προσέξεις πολύ μην φτάσεις στο burn out από το εργασιακό stress...
Προειδοποητικα σημάδια,
Αϋπνία, έντονο αίσθημα κούρασης, αδυναμία συγκέντρωσης, απώλεια όρεξης, μυική αδυναμία κλπ..
Συνέβη και σε μένα, αγνόησα τα σημάδια προσπαθώντας μάταια να εκπληρώσω τα υπεύθυνα καθήκοντα μου ,με συνέπεια ένα πρωί να μην μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, να φάω ,και διάθεση να ασχοληθώ με οτιδήποτε..
Εάν δεν είχα την αμέριστη κατανόηση και υποστήριξη από γονείς αδέλφια και εργασιακό περιβάλλον, ίσως δεν θα ήμουν τώρα εδώ..
Ευτυχώς τελικά συνήλθα έπειτα από πολύ κόπο, κατάφερα να ξαναφτιάξω την ζωή μου να διακόψω τα φάρμακα, και τώρα να ζω ευχαριστημένος αφού αναθεώρησα πολλά πράγματα ως προς τις προτεραιότητες μου ...
Προσοχή λοιπόν ..
17-01-2024, 18:31 #21
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
17-01-2024, 18:35 #22
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
17-01-2024, 18:40 #23
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
17-01-2024, 21:28 #24
- Join Date
- Jun 2015
- Posts
- 558
Γειά σου,
Ευτυχώς, πριν φτάσω σε αυτό το σημείο, είχα καταφέρει στα 40 μου να είμαι οικονομικά ανεξάρτητος, και να μπορώ να ζήσω για πολλά χρόνια από τις επενδύσεις μου πειράζοντας...λίγο τις αποταμιευσεις μου ...
Έτσι οταν πια , βλέποντας ότι το βάρος των ευθυνών που είχα αναλάβει, ήταν πέραν των ψυχικών αντοχών μου (Είχα την γενική διεύθυνση μιας θυγατρικής μεγάλης πολυεθνικής στην Ελλάδα) υπέβαλα την παραίτηση μου ,για να δω πως θα προχωρήσω στην ζωή μου ..
Μου ζήτησαν να παραμείνω έστω και part time ,σε επαφή μόνο με τους μεγάλους πελάτες μας ,τους οποίους γνώριζα καλά και μπορούσα να συνεργαστώ ευχάριστα..
Το αποδεχτηκα μια και το οικονομικό πακέτο που μου πρόσφεραν ήτα πολύ ικανοποιητικό.
Έτσι έφυγε ένα μεγάλο βάρος της ψυχικής μου πίεσης.
Συγχρόνως έκοψα κάθε σχέση με άτομα και δράσεις που μου δημιουργουσαν άγχος, και ένα μεγάλο διάστημα ( έχοντας τώρα και αρκετό ελεύθερο χρόνο) το αφιέρωσα μόνο σε πράγματα που με χαλαρωναν ..
Περιπατους στη φύση ,ταξιδάκια σε μέρη που πάντα ήθελα να επισκεφτώ και τα ανέβαλα, άσκηση, καλή διατροφή και ..Καλό ύπνο!
Mεσα σε ένα χρόνο, η βελτίωση μου ήταν τεράστια και σε 2 χρόνια ακόμη μπόρεσα να διακόψω και τα ssri που έπαιρνα..
Από τότε και για πολλά χρόνια είμαι ισσοροπιμενος και καλά, και ευχαριστημένος που πήρα εγκαίρως τις αποφάσεις μου ...
Η συμβουλή μου είναι, να προσπαθήσεις σύντομα να γινεις ,όσο το δυνατόν λιγότερο εξαρτημένος από το εργασιακό και κοινωνικο περιβάλλον σου .
Σε αυτό βέβαια θα βοηθήσει η άνετη οικονομική σου συγκρότηση το συντομότερο, και η αλλαγή στον τρόπο σκέψης σου ...
18-01-2024, 13:08 #25
- Join Date
- Jun 2009
- Posts
- 7,153
20-01-2024, 15:38 #26
- Join Date
- Apr 2023
- Posts
- 510
Σου αρέσει η δουλειά σου? Την επέλεξες η προέκυψε απο ανάγκη ? Δεν αξίζει να καταστρέψεις την υγεία σου και να τρέχεις σε ψυχολόγους. Αν είσαι σε γραφείο θα έχεις ευθύνες αυτό δεν αλλάζει εύκολα, ίσως πρέπει να σκεφτείς για αλλαγή καριέρας . Μερικές φορές αφήνουμε στην άκρη τα πτυχία και κάνουμε μια ''κατώτερη'' εργασία, χωρίς ευθύνες και ένας απλός εργάτης μπορεί να έχει επαγγελματική εξέλιξη. Άλλαξε εργασιακό περιβάλλον.
20-01-2024, 19:03 #27
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
20-01-2024, 19:05 #28
20-01-2024, 19:07 #29
- Join Date
- Apr 2021
- Posts
- 92
20-01-2024, 23:44 #30
- Join Date
- Mar 2022
- Posts
- 932
Similar Threads
-
Αγχος στην δουλεια
By RickN in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 5Last Post: 17-05-2023, 20:50 -
Έντονο άγχος και κρίσεις πανικού στην δουλειά
By Nikosnilouuu in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 31Last Post: 05-05-2023, 21:35 -
Έντονο άγχος και κρίσεις πανικού στην δουλειά
By Nikosnilouuu in forum Σωματόμορφες Διαταραχές (Υποχονδρίαση, Αρρωστοφοβία κτλ)Replies: 1Last Post: 28-04-2023, 18:17 -
Άγχος,στρες,κρίσεις πανικού στην δουλειά
By xristina321 in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 13Last Post: 04-10-2020, 16:43 -
Αγχος στην δουλεια
By bourou in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 3Last Post: 07-11-2018, 06:01
MMOEXP : The NBA 2K community is highly responsive
31-08-2024, 12:57 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή