Στα όρια κρισης πανικού

[Noname144]

Φοβάμαι ότι έχω κάτι σοβαρο στο στομάχι και τα παθαίνω αυτα

[Noname144]

Δεν ξέρω αν θα καταφέρω να κοιμηθώ κιολας

[Noname144]

Είναι κανείς εδώ? Φοβάμαι μην πάθω κάτι μην έχω κάτι σοβαρό έχω ναυτία

[george1520]

Νιώθω κάθε φορά ότι πρέπει να πάω παθολόγο ότι δηλαδή το πρόβλημα μου είναι σωματικό ..τώρα πριν λίγο έφαγα και με ξαναεπιασε ναυτία μαζί με πόνο στην κοιλιά σαν να θέλω να πάω τουαλέτα....δεν ξέρω τι συμβαίνει πάλι....έχω καταστρεσσαριστει αυτό δεν είναι μάλλον από άγχος...:(

Κόλλησε το μυαλό σου. Έτσι γίνεται κάποιες φορές. Για να μπορέσει να ξεκολλήσει θα πρέπει να το βοηθήσεις και εσύ. Πήγαινε σε ένα ψυχολόγο ή σε ψυχίατρο, μίλησε του, άκουσε τι έχει να σου πει. Όσο και να σου φαίνεται παράξενο, το μυαλό μας μπορεί να κάνει τα πάντα.. Κάτι σε έχει κάνει πιο ευάλωτη αυτή την περίοδο και γιαυτό είσαι σε πανικό συνέχεια. Κάνε κάτι.. Στον παθολόγο αν πας, απλά θα ηρεμήσεις για λίγο και μετά πάλι θα έχεις άλλη ενόχληση. Σπρώξε τον εαυτό σου για να πάει παρακάτω. Αγάπησε τον. Ο φόβος δεν βοηθά. Αρκετά σε έλεγξε, στάσου απέναντι του και θα δεις δεν έχει τόση δύναμη όσο νομίζεις.
Τα έχω ζήσει, ξέρω πόσο τρομακτικό και δύσκολο είναι. Αλλά όχι ακατόρθωτο.. Πείσμωσε λίγο.

[Noname144]

Κόλλησε το μυαλό σου. Έτσι γίνεται κάποιες φορές. Για να μπορέσει να ξεκολλήσει θα πρέπει να το βοηθήσεις και εσύ. Πήγαινε σε ένα ψυχολόγο ή σε ψυχίατρο, μίλησε του, άκουσε τι έχει να σου πει. Όσο και να σου φαίνεται παράξενο, το μυαλό μας μπορεί να κάνει τα πάντα.. Κάτι σε έχει κάνει πιο ευάλωτη αυτή την περίοδο και γιαυτό είσαι σε πανικό συνέχεια. Κάνε κάτι.. Στον παθολόγο αν πας, απλά θα ηρεμήσεις για λίγο και μετά πάλι θα έχεις άλλη ενόχληση. Σπρώξε τον εαυτό σου για να πάει παρακάτω. Αγάπησε τον. Ο φόβος δεν βοηθά. Αρκετά σε έλεγξε, στάσου απέναντι του και θα δεις δεν έχει τόση δύναμη όσο νομίζεις.
Τα έχω ζήσει, ξέρω πόσο τρομακτικό και δύσκολο είναι. Αλλά όχι ακατόρθωτο.. Πείσμωσε λίγο.

Γιώργο πλέον δεν έχεις καμία ενόχληση σωματική από το άγχος? Όταν πχ σε ενοχλεί κάτι δεν σκέφτεσαι ότι ίσως και να πεθάνεις και δεν νιώθεις να σε κατακλύζει ο φόβος του θανάτου?

[george1520]

Γιώργο πλέον δεν έχεις καμία ενόχληση σωματική από το άγχος? Όταν πχ σε ενοχλεί κάτι δεν σκέφτεσαι ότι ίσως και να πεθάνεις και δεν νιώθεις να σε κατακλύζει ο φόβος του θανάτου?

Πλέον όχι. Δεν πάει το μυαλό μου στο κακό.. Σταματάς να παρατηρείς το σώμα σου τόσο εντονα, οπότε δεν βρίσκεις τόσο συχνά "πρόβλημα". Πχ τώρα έχω λίγο πονοκέφαλο, θα σκεφτώ ότι έκανα μεγάλη διαδρομή με το αυτοκίνητο και είναι λογικό. Παλιά θα έλεγα ότι θα πάθω εγκεφαλικο..
Παιχνίδια του μυαλού είναι αυτά. Μπορεί να το πάθει ο οποιοσδήποτε. Εννοώ ότι δεν εισαι κάτι ξεχωριστό ή τρελή. Απλά έρχεται μια μέρα που ξαφνικά είμαστε ευάλωτοι, φοβόμαστε τα πάντα και πρέπει να δυναμώσουμε. Πήγαινε σε έναν γιατρό(ψυχίατρο) ή έστω ψυχολόγο (ε αν χρειάζεσαι χάπια θα σε στείλει σε ψυχίατρο) να στα εξηγήσει καλύτερα.. Θα σταματήσεις να φοβάσαι, θα αρχίσεις να ζεις.. Κρίμα είναι να ταλαιπώρησε τόσο.

[Noname144]

Πλέον όχι. Δεν πάει το μυαλό μου στο κακό.. Σταματάς να παρατηρείς το σώμα σου τόσο εντονα, οπότε δεν βρίσκεις τόσο συχνά "πρόβλημα". Πχ τώρα έχω λίγο πονοκέφαλο, θα σκεφτώ ότι έκανα μεγάλη διαδρομή με το αυτοκίνητο και είναι λογικό. Παλιά θα έλεγα ότι θα πάθω εγκεφαλικο..
Παιχνίδια του μυαλού είναι αυτά. Μπορεί να το πάθει ο οποιοσδήποτε. Εννοώ ότι δεν εισαι κάτι ξεχωριστό ή τρελή. Απλά έρχεται μια μέρα που ξαφνικά είμαστε ευάλωτοι, φοβόμαστε τα πάντα και πρέπει να δυναμώσουμε. Πήγαινε σε έναν γιατρό(ψυχίατρο) ή έστω ψυχολόγο (ε αν χρειάζεσαι χάπια θα σε στείλει σε ψυχίατρο) να στα εξηγήσει καλύτερα.. Θα σταματήσεις να φοβάσαι, θα αρχίσεις να ζεις.. Κρίμα είναι να ταλαιπώρησε τόσο.

Έχεις δίκιο...αυτό θέλω να κάνω να βρω τη δύναμη να πάω σε ψυχολόγο για να ηρεμήσω....υποφέρω και μάλιστα πολύ...κάθε μέρα μου είναι βασανιστήριο.... δυστυχώς τώρα που ξαπλώνω νιώθω κάπως τον λαιμού από το στομάχι λες και καεί σαν να έχω πολλά σάλια...και δεν μπορώ να κοιμηθώ και έχω φοβηθεί μην δεν μπορέσω να ξανακοιμηθω ποτέ και πεθάνω από την αϋπνία....όσο τρελά και να ακούγονται για κάποιον αυτά ...εγώ τα βιώνω σαν υπαρκτό κίνδυνο..... μακάρι να παταγα ένα κουμπί και να ήμουν ήρεμη....δεν ξέρω εδώ και χρόνια τι πάει να πει ηρεμία ..θέλω να κλαψω

[george1520]

Έχεις δίκιο...αυτό θέλω να κάνω να βρω τη δύναμη να πάω σε ψυχολόγο για να ηρεμήσω....υποφέρω και μάλιστα πολύ...κάθε μέρα μου είναι βασανιστήριο.... δυστυχώς τώρα που ξαπλώνω νιώθω κάπως τον λαιμού από το στομάχι λες και καεί σαν να έχω πολλά σάλια...και δεν μπορώ να κοιμηθώ και έχω φοβηθεί μην δεν μπορέσω να ξανακοιμηθω ποτέ και πεθάνω από την αϋπνία....όσο τρελά και να ακούγονται για κάποιον αυτά ...εγώ τα βιώνω σαν υπαρκτό κίνδυνο..... μακάρι να παταγα ένα κουμπί και να ήμουν ήρεμη....δεν ξέρω εδώ και χρόνια τι πάει να πει ηρεμία ..θέλω να κλαψω

Όταν ένιωθα αυτό που νιώθεις τώρα, κοιμόμουν σχεδόν καθιστός. Με ξεγελουσα κάπως. Πως έτσι λύνω το πρόβλημα. Αλλα το πρόβλημα είναι αλλού.
Πήγαινε σε ένα ψυχολόγο, κανε δώρο στον εαυτό σου. Και θα πάνε όλα καλά.. Χρειάζεται υπομονή και πείσμα..
Τώρα πάρε βαθιές ανάσες-οχι γρήγορες - κλείσε τα μάτια. Έχει διάφορες ασκήσεις στο διαδίκτυο με την αναπνοή..

[Noname144]

Δεν μπόρεσα να κοιμηθώ....ελπίζω να μπορέσω να κοιμηθώ το βράδυ ....είμαι τρομερά κουρασμένη....τρέμουν τα χέρια από κούραση....δεν θέλω να νιώθω άλλο αυτά τα συμπτώματα και το άγχος....δεν θέλω να είμαι όλη μέρα ζαλισμενη και με διαφορετικές ενοχλησεις καθημερινά.....έχω απελπιστει

[Noname144]

Καλημέρα.....κοιμήθηκα το βράδυ δόξα το θεό.....απλώς σήμερα που ξύπνησα έχω καούρα....ναυτία έχω ελάχιστη.... αλλά καούρα πολύ και ζάλη μαζί με την καούρα.το έχει πάθει κανείς αυτό να έχει και ζάλη παράλληλα?

[george1520]

Καλημέρα.....κοιμήθηκα το βράδυ δόξα το θεό.....απλώς σήμερα που ξύπνησα έχω καούρα....ναυτία έχω ελάχιστη.... αλλά καούρα πολύ και ζάλη μαζί με την καούρα.το έχει πάθει κανείς αυτό να έχει και ζάλη παράλληλα?

Καλημέρα. Το έχω πάθει ναι.. Έχεις σκεφτεί το θέμα του ψυχολόγου? Αν θες μπορείς να το συζητήσεις μαζί μας. Τις σκέψεις σου κτλ.

[Noname144]

Έχω σκεφτεί το θέμα ψυχολόγου αλλά ακόμη δυσταζω....σήμερα ξύπνησα με ένα πολύ άσχημο όνειρο και γενικά από χθες έχω ένα έντονο άγχος και μια παλιά σωματική ενόχληση επέστρεψε και τώρα με τυραννά...σαν κάψιμο στο στήθος...δεν ξέρω πως να ηρεμώ τον εαυτό μου νιώθω εδώ και χρόνια άγχος κάθε μέρα...απλά άλλωστε ήταν καλύτερα παλιά....δεν ξέρω...

[george1520]

Έχω σκεφτεί το θέμα ψυχολόγου αλλά ακόμη δυσταζω....σήμερα ξύπνησα με ένα πολύ άσχημο όνειρο και γενικά από χθες έχω ένα έντονο άγχος και μια παλιά σωματική ενόχληση επέστρεψε και τώρα με τυραννά...σαν κάψιμο στο στήθος...δεν ξέρω πως να ηρεμώ τον εαυτό μου νιώθω εδώ και χρόνια άγχος κάθε μέρα...απλά άλλωστε ήταν καλύτερα παλιά....δεν ξέρω...

Μπορείς να κάνεις μια άσκηση με την αναπνοή. Κάθισε (τα πόδια να ακουμπάνε στο πάτωμα κ η πλάτη πίσω στην καρέκλα), εισπνοή - μετράς μέχρι το 3-, εκπνοή - μετράς μέχρι το 3-, σταματάς - μετράς μέχρι το 3-. Κάνε το όσες φορές θες. Με κλειστά ή ανοιχτά ματιά. Εμένα με βολεύει κλειστά.