ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΕΧΕΤΕ ΕΜΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥΣ?ΠΩΣ ΑΝΤΙΔΡΑΤΕ?

[afrula]

:(Ηθελα να ακουσω τη γνωμη σας γιατι εγω αντιδρουσα ετσι:θα το πω μια φορα θα το κανω μια φορα και μου εφευγε σταδιακα.Τωρα εχω χασει τη μπαλα δε ξερω τι να κανωω!!!Τα dumyrox φταινε δε ξερω.Τα παιρνω 10 μερες.Θελω να το κανω μια φορα ,μετα λεω οχι δεν το εκανες σωστα,μετα εχω αμφιβολιες και μετα τσαντιζομαι το κανω τελευταια φορα και φευγω.Πιστευω παιρνω λαθος φαρμακα!!!!!!!Εσεις?Τι κανετε???????

[PETRAN]

Για τα φάρμακα δες τι σου λέω στο άλλο ποστ. Φυσικά να μιλήσεις με τον γιατρό σου αν προβληματίζεσαι.



Το πρόβλημα με τις ψυχαναγκαστικού-τύπου διαταραχές είναι ότι το άτομο άθελα του βάζει τεράστιο παράλογο βάρος στην σημασία τους και στο τι \"σημαίνουν\" για αυτόν. Αυτό έχει φυσικά αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να τις θεωρεί σαν κάτι πολύ σημαντικό οπότε και τις φέρνει στην προσοχή του ατόμου συνέχεια (τις επαναλαμβάνει) στο σημείο που όλο αυτό γίνεται αυτόματο, αυτό που λέμε ψυχαναγκασμούς. Τώρα το άτομο επειδή ενοχλείται εκείνη την στιγμή, κάνει τους καταναγκασμούς γιατί αυτοί εκείνη την στιγμή τον ηρεμούν λίγο, μακροπρόθεσμα όμως χειροτερεύουν την κατάσταση γιατί επιβεβαιώνουν τους ψυχαναγκσμούς που υπάρχουν από πίσω.



Πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβεις ότι αυτές είναι σκέψεις και όχι αληθινά γεγονότα που μπορεί να υπάρχουν η να ισχύουν. Είναι δύσκολο γιατί στο OCD τα άτομα \"γίνονται ένα με τις σκέψεις τους\" και δεν μπορούν να δουν τον εαυτό τους ξεχωριστά από αυτές πλεον (όπως καναν κάποτε).



Το κλειδί για αρχή λοιπόν είναι να καταλάβεις ότι αυτές είναι απλά σκέψεις και όχι κάτι αληθινό η κάτι που υπάρχει στον κόσμο. Μην αναρωτηθείς για το αν ισχύουν η όχι, ούτε να προσπαθήσεις να ερμηνεύσεις το περιεχόμενο τους, η την σημασία η το υποτιθέμενο βάρος που έχουν. Δες τες απλά σαν άγραφες προτάσεις και τίποτα άλλο χωρίς να αναρωτηθείς ΚΑΘΟΛΟΥ για την σημασία τους. Απλά προσπάθησε να τις δεχτείς σαν λέξεις που περνάν από το μυαλό και ΣΑΝ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ. Δέξου τες και αστες αν επαναλαμβάνονται όσο θέλουν! Απλά εσύ μην τις ερμηνεύεις και μην τις απαντάς!

Μετά πολλές φορές αυτόματα με αυτές τις σκέψεις θα σου έρχεται η τάση να πας στον καθρέφτη η να πιάσεις το βαμβάκι ξέρω γω η οτιδήπτε σχετικό. Λοιπόν θα προσπαθήσεις στην αρχή να ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ αυτό. Δηλαδή θα σκάει η σκέψη \"μήπως έχω ανοιχτό χρώμα?\" (η οτιδήποτε που να έχει να κάνει με την εξωτερικη εμφάνιση η με τα χρώματα η οτιδήποτε) εσύ αν νιώσεις την τάση να πας στον καθρέφτη η στο βαμβάκι να τσεκάρεις ε απλά θα δεχθείς την σκέψη αυτή σαν μια απλή σκέψη και δεν θα το κάνεις, ΔΕΝ θα πας να τσεκάρεις.

Αυτά γίνονται και στην γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία απλά με την βοήθεια του θεραπευτή και με την σταδιακή έκθεση και με τις \"δοκιμασίες για το σπίτι\" που θα σου βάζει θα υπάρξει τρομερή βελτίωση. Επίσης μετά από κάποιο σημείο που θα αρχίσεις να ξεφεύγεις από τους καταναγκασμούς, καλό θα ήταν να πιάσεις γιατί έχεις τόσο μεγάλο κόλλημα με την εξωτερική εμφάνιση γενικά αφού φαίνεται να έχει κυριεύσει την ζωή σου. Απλά μην περιμένεις άμεση βελτίωση και θαύματα, προφανώς είναι μια χρόνια κατάσταση οπότε θα πάρει μήνες για να αρχίσεις να βελτιώνεσαι σημαντικά.


Επειδή το να μην κάνεις τους καταναγκασμούς θα είναι κάπως δύσκολο (αλλά είναι πάρα πολύ σημαντική λύση αφού έτσι μειώνονται και οι ψυχαναγκασμοί-εμμονές!) καλό θα είναι όπως σου είπα να βρεις ασχολίες, έξω η μέσα στο σπίτι. Δηλαδή βρες να κάνεις κάτι άκου μουσική, διάβασε κάτι, παίξε play-station η κάποιο παιχνίδι στον υπολογιστή ξέρω γω! Ακόμα καλύτερο θα ήταν να βρεις και ποιο ουσιαστικές ασχολίες έξω, π.χ. μάθημα για μια ξένη γλώσσα η ECDL για να διαβάζεις και στο σπίτι. ΑΝ αρχίσεις και έχεις ασχολίες θα υπάρχουν και κάποια άλλα πράγματα να απασχολούν το μυαλό σου οπότε θα είναι ευκολότερο να ξεφύγεις από αυτά τα κολλήματα.

[afrula]

σευχαριστω petran μεσα απο τη καρδια μου!!!!!!!!!:)

[badboy]

Originally posted by PETRAN
Για τα φάρμακα δες τι σου λέω στο άλλο ποστ. Φυσικά να μιλήσεις με τον γιατρό σου αν προβληματίζεσαι.



Το πρόβλημα με τις ψυχαναγκαστικού-τύπου διαταραχές είναι ότι το άτομο άθελα του βάζει τεράστιο παράλογο βάρος στην σημασία τους και στο τι \"σημαίνουν\" για αυτόν. Αυτό έχει φυσικά αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να τις θεωρεί σαν κάτι πολύ σημαντικό οπότε και τις φέρνει στην προσοχή του ατόμου συνέχεια (τις επαναλαμβάνει) στο σημείο που όλο αυτό γίνεται αυτόματο, αυτό που λέμε ψυχαναγκασμούς. Τώρα το άτομο επειδή ενοχλείται εκείνη την στιγμή, κάνει τους καταναγκασμούς γιατί αυτοί εκείνη την στιγμή τον ηρεμούν λίγο, μακροπρόθεσμα όμως χειροτερεύουν την κατάσταση γιατί επιβεβαιώνουν τους ψυχαναγκσμούς που υπάρχουν από πίσω.



Πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβεις ότι αυτές είναι σκέψεις και όχι αληθινά γεγονότα που μπορεί να υπάρχουν η να ισχύουν. Είναι δύσκολο γιατί στο OCD τα άτομα \"γίνονται ένα με τις σκέψεις τους\" και δεν μπορούν να δουν τον εαυτό τους ξεχωριστά από αυτές πλεον (όπως καναν κάποτε).



Το κλειδί για αρχή λοιπόν είναι να καταλάβεις ότι αυτές είναι απλά σκέψεις και όχι κάτι αληθινό η κάτι που υπάρχει στον κόσμο. Μην αναρωτηθείς για το αν ισχύουν η όχι, ούτε να προσπαθήσεις να ερμηνεύσεις το περιεχόμενο τους, η την σημασία η το υποτιθέμενο βάρος που έχουν. Δες τες απλά σαν άγραφες προτάσεις και τίποτα άλλο χωρίς να αναρωτηθείς ΚΑΘΟΛΟΥ για την σημασία τους. Απλά προσπάθησε να τις δεχτείς σαν λέξεις που περνάν από το μυαλό και ΣΑΝ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ. Δέξου τες και αστες αν επαναλαμβάνονται όσο θέλουν! Απλά εσύ μην τις ερμηνεύεις και μην τις απαντάς!

Μετά πολλές φορές αυτόματα με αυτές τις σκέψεις θα σου έρχεται η τάση να πας στον καθρέφτη η να πιάσεις το βαμβάκι ξέρω γω η οτιδήπτε σχετικό. Λοιπόν θα προσπαθήσεις στην αρχή να ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ αυτό. Δηλαδή θα σκάει η σκέψη \"μήπως έχω ανοιχτό χρώμα?\" (η οτιδήποτε που να έχει να κάνει με την εξωτερικη εμφάνιση η με τα χρώματα η οτιδήποτε) εσύ αν νιώσεις την τάση να πας στον καθρέφτη η στο βαμβάκι να τσεκάρεις ε απλά θα δεχθείς την σκέψη αυτή σαν μια απλή σκέψη και δεν θα το κάνεις, ΔΕΝ θα πας να τσεκάρεις.

Αυτά γίνονται και στην γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία απλά με την βοήθεια του θεραπευτή και με την σταδιακή έκθεση και με τις \"δοκιμασίες για το σπίτι\" που θα σου βάζει θα υπάρξει τρομερή βελτίωση. Επίσης μετά από κάποιο σημείο που θα αρχίσεις να ξεφεύγεις από τους καταναγκασμούς, καλό θα ήταν να πιάσεις γιατί έχεις τόσο μεγάλο κόλλημα με την εξωτερική εμφάνιση γενικά αφού φαίνεται να έχει κυριεύσει την ζωή σου. Απλά μην περιμένεις άμεση βελτίωση και θαύματα, προφανώς είναι μια χρόνια κατάσταση οπότε θα πάρει μήνες για να αρχίσεις να βελτιώνεσαι σημαντικά.


Επειδή το να μην κάνεις τους καταναγκασμούς θα είναι κάπως δύσκολο (αλλά είναι πάρα πολύ σημαντική λύση αφού έτσι μειώνονται και οι ψυχαναγκασμοί-εμμονές!) καλό θα είναι όπως σου είπα να βρεις ασχολίες, έξω η μέσα στο σπίτι. Δηλαδή βρες να κάνεις κάτι άκου μουσική, διάβασε κάτι, παίξε play-station η κάποιο παιχνίδι στον υπολογιστή ξέρω γω! Ακόμα καλύτερο θα ήταν να βρεις και ποιο ουσιαστικές ασχολίες έξω, π.χ. μάθημα για μια ξένη γλώσσα η ECDL για να διαβάζεις και στο σπίτι. ΑΝ αρχίσεις και έχεις ασχολίες θα υπάρχουν και κάποια άλλα πράγματα να απασχολούν το μυαλό σου οπότε θα είναι ευκολότερο να ξεφύγεις από αυτά τα κολλήματα.

οτι καλυτερο εχω ακουσει!!
τα εξηγησες καλυτερα και απο τον γιατρο μου.

[PETRAN]

Επίσης νομίζω ότι βοηθάει πολύ και η έντονη αεροβική γυμναστική. Δηλαδή αν νιώσεις ότι θα έχεις καταναγκασμούς άρχισε εκείνη την στιγμή να τρέχεις η/και να γυμνάζεσαι έντονα (μέχρι να στάζεις από ιδρώτα αν γίνεται!). Νομίζω ότι \"αποφορτίζεται\" αρκετά το μυαλό έτσι (βασικά σε όλες τις αγχώδεις διαταραχές). Γενικά καθιέρωσε 1-2 ώρες καθημερινής έντονης αεροβικής γυμναστικής. Κάποιο σπορ ίσως είναι ακόμα καλύτερο γιατί απασχολεί και το μυαλό και το σώμα στο full.

[afrula]

Εχω κολλησει σε 2 καταναγκασμους και δε μπορω να τους λυσω με τιποτα μπηκα στο ιντερνετ και εγινα χειροτερα.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΑΘΩ ΕΤΣΙ ΣΤΑ ΞΑΦΝΙΚΑ ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΑΥΤΟ ΑΙΜΑ ,ΕΨΑΞΑ ΜΕΤΑ ΕΛΕΓΕ ΓΙΑ ΚΟΠΡΑΝΑ ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΚΙΟΛΑΣ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΑΝ ΠΙΣΣΑ ΤΟ ΑΙΜΑ ΜΕΤΑ ΛΕΕΙ ΟΤΑΝ ΕΙΝΑΙ ΜΑΥΡΑ ΤΑ ΚΟΠΡΑΝΑ Η ΛΕΥΚΑ?ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΕΥΚΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΑ?ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΕΥΚΟ ΑΙΜΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΑΙΜΑ?Μην το κοροιδευετε αλλα εχω κολλησε ασχημα εχω σκασει δεν αντεχω.Ξερει κανεις?Αληθεια επειδη ειναι σοβαρο ας μου απαντησει καποιος με επιβεβαιωσεις.Εγω λεω δεν υπαρχουν ειναι αφυσικα αλλα ελα ντε που λενε οτι υπαρχει...Βοηθηστε με....δε μπορω αλλο...αληθεια....κλαιω συνεχεια ...θελω επιβεβαιωση και δε τη βρισκω αν υπαρχει καποιος που ξερει να ψαξει θα τον ευγνομωμω μια ζωη!!!!!!!:(:(:(:(:(:(:(:(

[afrula]

ειδικα οι μαμαδες μπορει να ξερουν με τα μωρα που πινουν συνεχεια γαλα....:(:(

[Lou!]

διάβασε τι σου λέει ο πέτραν παραπάνω και προσπάθησε να ακολουθήσεις τις οδηγίες του.

[hornet]

εμενα βασικα με συνεπερνουν τοσο πολυ που δεν επικοινωνω με το περιβαλον γινομαι αφιριμενος και δεν μπορω να απολαυσω τις καθημερινες χαρες της ζωης μου

[vaios_d]

Εγω οταν εχω ιδεοληψιες ή πριζω τα ... της κοπελας μου που απορω πως με αντεχει ή και το πιο συνηθισμενο που μου απαλυνει μερικως το αγχος μου ομως μετα το φουντωνει πολυ περισσοτερο ειναι να μπενω στο νετ και να ψαχνω πραγματα για τη ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχη για να δειξω στον εαυτο μου οτι ειναι απλα σκεψεις και δεν ισχυουν για μενα. Αλλες φορες τις αφηνω απλα να περνανε και δεν μου προκαλουν τπτ περναω μια χαρα. Αλλες μερες παλι δεν ξερω γιατι παραδινομαι και απλα βυθιζομαι στο περιεχομενο των σκεψεων και προσπαθω να δω αν ισχυουν και αυτο μου κοστιζει πολυ και σε χρονο και κουραζομαι και πολυ.

[mpamias]

Originally posted by afrula
:(Ηθελα να ακουσω τη γνωμη σας γιατι εγω αντιδρουσα ετσι:θα το πω μια φορα θα το κανω μια φορα και μου εφευγε σταδιακα.Τωρα εχω χασει τη μπαλα δε ξερω τι να κανωω!!!Τα dumyrox φταινε δε ξερω.Τα παιρνω 10 μερες.Θελω να το κανω μια φορα ,μετα λεω οχι δεν το εκανες σωστα,μετα εχω αμφιβολιες και μετα τσαντιζομαι το κανω τελευταια φορα και φευγω.Πιστευω παιρνω λαθος φαρμακα!!!!!!!Εσεις?Τι κανετε???????

Τι κάνω ? Ό,τι κάνω και συνήθως απλώς με την επανάληψη της ιδψ να δυσκολεύει τα πάντα.Ό,τι κάνει ένας υπολογιστής με malware .Τη δουλειά του απλά κάθε λίγο αναδύεται και ένα άσχετο παραθυράκι.

[afrula]

δε ξερω αλλα με το zoloft εχουν ερθει και παλιες ιδεοληψιες που ειχα.Χτες εκλαιγα σα μωρο γιατι ημουν ελευθερη μπορουσα να χειριστω τη κατασταση ετσι ενιωθα και μπαμ ξαφνικα στα καλα καθουμενα ερχονται και παρα πολυ εντονα .Εκλαψα κατευθειαν γιατι νομιζα ειχε ξεχαστει αυτο το θεμα περι ασπραδας και ασχημιας.Δε ξερω τι να κανω..:(