Η ΔΙΑΙΤΑ ΖΙΓΚ-ΖΑΓΚ

[BrokeN_DoLL]

Βρηκα το παρακατω

Η δίαιτα on-off

Τη μία ημέρα τρώτε, την άλλη… δεν τρώτε! Αυτή είναι, σε αδρές γραμμές, η νέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet», που κάνει θραύση στο εξωτερικό, κυρίως επειδή θεωρείται εύκολη στην εφαρμογή της. Γνωστή και ως «Τhe Longevity Diet» (η δίαιτα της μακροβιότητας), η νέα δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους, αλλά και ανακούφιση από το άσθμα, βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ακόμη και προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο εμπνευστής της, ο πλαστικός χειρουργός δρ. James Johnson, δηλώνει ότι αδυνάτισε εύκολα χάρη σε αυτή τη μέθοδο. Ας δούμε, όμως, τι ακριβώς είναι η εναλλασσόμενη δίαιτα και ποια είναι η γνώμη των ειδικών.

Πώς γίνεται η νέα δίαιτα;
Καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας, τη μία ημέρα θα τρώτε ελεύθερα όσο θέλετε (ΟΝ) και την επομένη θα τρώτε περιορισμένα (ΟFF).

Τις πρώτες 2 εβδομάδες
ON Τις 7 «ελεύθερες» ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, χωρίς όμως να φορτώνετε το στομάχι σας εσκεμμένα, με το σκεπτικό ότι την επόμενη ημέρα θα πεινάσετε.
ΟFF Τις 7 ημέρες που «δεν τρώτε», δεν πρέπει να υπερβείτε τις 500 θερμίδες ημερησίως. Για το σκοπό αυτό, ο δρ. Johnson συστήνει να εφοδιαστείτε με έτοιμα γεύματα (π.χ. ολιγοθερμιδικά ροφήματα από το φαρμακείο) και σνακ λίγων θερμίδων.

Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες
ON Τις «ελεύθερες» ημέρες, ο δρ. Johnson συστήνει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, και να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά (περιέχονται κυρίως σε συσκευασμένα τρόφιμα). Μάλιστα, στο βιβλίο του, «Τhe Alternate-Day Diet», ο αμερικανός πλαστικός χειρουργός παραθέτει συνταγές υγιεινών γευμάτων.
ΟFF Τις ημέρες που «δεν τρώτε», μπορείτε είτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε 500 θερμίδες ημερησίως είτε να τις αυξήσετε προσλαμβάνοντας έως και το 35% των θερμίδων που συνηθίζετε να καταναλώνετε σε μία «ελεύθερη» ημέρα, ανάλογα με το βάρος που επιθυμείτε να χάσετε και με τις αντοχές σας.
Διατήρηση του βάρους Αφού χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε, μπορείτε να διατηρήσετε το νέο σας βάρος συνεχίζοντας την εναλλασσόμενη δίαιτα σε μια πιο χαλαρή μορφή, δηλαδή καταναλώνοντας τις ημέρες που «δεν τρώτε» το 50-60% των θερμίδων που συνήθως προσλαμβάνετε σε μία «ελεύθερη» ημέρα.

Σε 10 εβδομάδες, οι 16 παχύσαρκοι που πήραν μέρος στην έρευνα, είχαν χάσει 5-14 κιλά

Χρήσιμες συμβουλές
Ο δρ. Johnson συνιστά κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
• Να πίνετε άφθονο νερό.
• Να ασκείστε, κατά προτίμηση τις «ελεύθερες» ημέρες.
• Να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, το πρωί μιας «ελεύθερης» ημέρας.

Το γονίδιο του μεταβολισμού
Τα οφέλη της δίαιτας των εναλλασσόμενων θερμίδων αποδίδονται, σύμφωνα με το δρ. Johnson, στην ενεργοποίηση του γονι*δίου SIRT1, το οποίο σχετίζεται με το μεταβολισμό, την απώλεια βάρους και τη μακροβιότητα. Επίσης, ο εμπνευστής της νέας δίαιτας ισχυρίζεται ότι επιδρά ευεργετικά στο άσθμα, στις αλλεργίες και στην αρθρίτιδα.

[claire]

όμως λέει ότι είναι για παχύσαρκους που χρειάζεται να χάσουν κιλά. αν είσαι ήδη λεπτός και γενικά υγιής για πιο λόγο να ακολουθήσεις μια τέτοια διατροφή? μιλάω για τις πρώτες δύο βδομάδες που δίνει 500 θερμίδες στις μέρες που δεν τρως. στη φάση συντήρησης μου φαίνεται πιο βιώσιμο και πιθανό να μπορέσει κάποιος να το ακολουθήσει.

[Deep purple]

Δε νομίζω ότι θα μπορούσα να την κάνω

[Θεοφανία]

ειδικα η ντολ που εχει ΠΟΛΛΛΑ παραπανίσια κιλά χρειάζεται μια τετοια δίαιτα δέκα εβδομάδων..:ρ

[kyknos25]

νομιζω κ εγω εχω αναγκη απ αυτη τη διαιτα:)

[Θεοφανία]

νομιζω κ εγω εχω αναγκη απ αυτη τη διαιτα:)

ναι, και συ θες να χασεις κιλα:ρ

θα με τρελλάνετε σήμερα και συ και η ντολ μου φαίνεται, κοκαλόσουπες..:ρ

[BrokeN_DoLL]

εγω εχω παρατηρησει παντως πως πολοι το κανουν χωρις να το χουν διαβασει καπου, δλδ αν την μια μερα τρωνε τα κερατα τους την επομενη ακριβως θα φανε 5 γιαουρτια

[amelie74]

μπροκεν επειδη η δικη μου βουλιμια οφειλεται στο οτι παιρνω φαρμακα που και να θες να ραψεις το στομα σου δεν μπορεις(remeron,zyprexa),ξερεις αν υπαρχει καποιο φαρμακο εστω και φυτικο με το οποιο να αδυνατιζεις ενω παραλληλα να τρως οτι θελεις (νταξει δεν εννοω και πεντε πιτσες στην καθισια σου)?

[kyknos25]

ναι, και συ θες να χασεις κιλα:ρ

θα με τρελλάνετε σήμερα και συ και η ντολ μου φαίνεται, κοκαλόσουπες..:ρ

τα φαινομενα απατουν θεφανιαααααααααααα

[Militon]

Αν την μια μέρα σαβούριαζα στα ψητοπωλεία μέχρι σκασμού την επόμενη θα μπορούσα σίγουρα να το κάνω! Αλλά δεν νομίζω ότι τότε θα είχα λιγότερα λιπίδια στο αίμα! Καμία άλλη πιο καλή που να περιλαμβάνει και σύσφιξη υπάρχει;

[elis]

με αυτα και με αυτα ερχεται και δενει με αυτα που σου ελεγα ντολ οτι φαε οσο θεσ τη μια μερα αρκει την επομενη να μη φασ γιατι το λιποσ αποθηκευεται σε υγρη μορφη και καιγεται την επομενη μερα να τον ακουσ τον μπαρμπα pad :)

[Lacrymosa]

τι λετε ρε παιδια ειναι ο,τι χειροτερο αυτη η "διαιτα", δεν χανεις κιλα ετσι, αλλα μετα απο τη στερηση θα φας περισσοτερο, σε βουλιμικο μου φερνει, αμα θελετε πιο αποτελεσματικα ακολουθηστε την διαιτα atkins αλλα ειναι λιγακι επικινδυνη κ θελει συννενοηση με διατροφολογο, το ιδανικο ειναι 3 γευματα την ημερα εκ των οποιων το ενα ειναι φρουτα, αμελι φυτικο ειναι το proactol νομιζω, το alli ειναι καλο αλλα δεν ειναι φυτικο

[BrokeN_DoLL]

amelie εγω παιρνω τωρα το proactol που ειναι φυτικο. δεσμευει λεει το 30% του λιπους! πριν επαιρνα εκεινο το xenical για 1 χρονο σχεδον...αλλα ειναι για παχυσαρκους κ εχει ορλιστατη.

lacry αυτη η διαιτα δεν συνησταται σε ατομα με διατροφικη διαταραχη. ατομα με διατροφικη διαταραχη δεν πρεπει να εχουν την λεξη ''διαιτα'' μεσα στο κεφαλι τους για οσο καιρο ασθενουν

[Remedy]

Αν την μια μέρα σαβούριαζα στα ψητοπωλεία μέχρι σκασμού την επόμενη θα μπορούσα σίγουρα να το κάνω! Αλλά δεν νομίζω ότι τότε θα είχα λιγότερα λιπίδια στο αίμα! Καμία άλλη πιο καλή που να περιλαμβάνει και σύσφιξη υπάρχει;

ναι, μιλιτον....
για συσφιξη, διαλογισμος...
συνηθως για συσφιξη κανουμε γυμναστικη..

[Remedy]

εγω νομιζω
οτι αυτη η διαιτα, αν καταφερεις να την κανεις κανονικα, δλδ να μην πεφτεις με τα μουτρα στο φαι τις ελευθερες μερες, αλλα απλα να τρως φυσιολογικα, ειναι σαν να κανεις τις μισες μερες διαιτα. δλδ σε 2 εβδομαδες πρεπει να περιμενεις αποτελεσματα 1 εβδομαδες.
ΑΛΛΑ
συμφωνω οτι λογω της στερησης, εχεις ΠΟΛΥ μεγαλυτερη ταση να πεσεις με τα μουτρα, οποτε και ΔΕΝ θα εχεις αποτελεσμα και οπωσδηποτε αντενδεικνυται για ατομα που κανουν βουλιμικα, γιατι ειναι κικ σταρτ για βουλιμικο... στανταρ...