Πώς αισθάνεστε τώρα;

[ΜικρηΟλλανδεζα]

Εσυ μανταμ αν και φανταζομαι για πες τι σου επιτρεπει ,να σκεφτουμε γευστικους συνδιασμους...

[Αλεξία10]

Δεν ξερω ραντεβου τον Μάιο έχω με τον ενδοκρινολογο μου ,τώρα πάντως που βγάζει ήλιο κάθομαι αρκετά όσο μπορώ...

Καλά κάνεις..Οι περισσότεροι στην Ελλάδα έχουν έλλειψη d..Τι γίνεται ρε παιδιά?

[Αλεξία10]

Εσυ μανταμ αν και φανταζομαι για πες τι σου επιτρεπει ,να σκεφτουμε γευστικους συνδιασμους...

Τι μου επιτρέπει...
Ψωμί, μακαρόνια, μπισκότα όλα ολικής σε μικρή ποσότητα..
Λαχανικά χωρίς σάλτσες, χωρίς αλάτι..
Γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά.. Μέχρι 1%
Το πολύ 2 αυγά την εβδομάδα..
Άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς το δέρμα του (εδώ να δεις κλάμα)
Και ξηροί καρποί..
Αυτά...

[ΜικρηΟλλανδεζα]

https://www.logodiatrofis.gr/15-symp...is-vitaminis-d

[elis]

να στο διορθωσω μπορεισ να τρωσ φυσικα προιοντα δηλαδη ψωμι απο φουρνο να εισαι πελατησ μπισκοτα βιολαντα κοτοπουλο το μαγειρευεισ εσυ παρε φιλετα και ψηστα λαδακι για τη σαλατα απο το χωριο σου αλατι απο αλυκεσ οπωσ βγαινει αυτα εννοει αυτοσ οχι απεξω να ασχοληθεισ με διατροφη σου ζηταει αλλα δεν σασ κοβει

[ΜικρηΟλλανδεζα]

Τι μου επιτρέπει...
Ψωμί, μακαρόνια, μπισκότα όλα ολικής σε μικρή ποσότητα..
Λαχανικά χωρίς σάλτσες, χωρίς αλάτι..
Γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά.. Μέχρι 1%
Το πολύ 2 αυγά την εβδομάδα..
Άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς το δέρμα του (εδώ να δεις κλάμα)
Και ξηροί καρποί..
Αυτά...

Eεε τελεια ρε...μακαρονακια ολικης μουρλια,μπισκοτα βρωμης,λαχανικουλια,προσθε σε και αγγουρακια και καροτακια με λεμονακι,κοτοπουλακι,απαχο κρεας,αυγουλακια,γιαουρτακ ι με βρωμη λιναροσπορο και μελι,ψωμακι ολικης με γαλοπουλα...μια χαρα εισαι μανταμ...τονο σε νερο δεν σου πε;;;σολομο;;πατατουλα βραστη λιωμενη με λιγη φετα,τονο και ψιλοκομμενο καροτακι...σουπερ...

[ΜικρηΟλλανδεζα]

https://intermed.com.gr/articles/ti-...i-koytroympaki

[ΜικρηΟλλανδεζα]

Κορες διαβαζετε;;χαχαχα

[ntinti]

Κορες διαβαζετε;;χαχαχα

Εντάξει εγώ μόνο με τα αυγά που τρώω την έχω κάλυψη σχεδόν 10 την εβδομάδα χαχα!

[ΜικρηΟλλανδεζα]

Εντάξει εγώ μόνο με τα αυγά που τρώω την έχω κάλυψη σχεδόν 10 την εβδομάδα χαχα!

Την πατησες...χαχαχα,θα την βρεις σε τροφιμα με ω λιπαρα...τονος,σολομος κτλπ

[oboro]

(Οι σαρδελλες επίσης τιγκα)

[ntinti]

Την πατησες...χαχαχα,θα την βρεις σε τροφιμα με ω λιπαρα...τονος,σολομος κτλπ

Και αυγά λέει στον κρόκο!
Σολωμό δεν τρώω αλλά σαρδέλα πολύ !
Γι αυτό δεν ξερω να πάρω συμπλήρωμα ή όχι???

[Αλεξία10]

Κορες διαβαζετε;;χαχαχα

Δεν ήξερα ότι είναι τόσο σημαντική η d

[Αλεξία10]

Eεε τελεια ρε...μακαρονακια ολικης μουρλια,μπισκοτα βρωμης,λαχανικουλια,προσθε σε και αγγουρακια και καροτακια με λεμονακι,κοτοπουλακι,απαχο κρεας,αυγουλακια,γιαουρτακ ι με βρωμη λιναροσπορο και μελι,ψωμακι ολικης με γαλοπουλα...μια χαρα εισαι μανταμ...τονο σε νερο δεν σου πε;;;σολομο;;πατατουλα βραστη λιωμενη με λιγη φετα,τονο και ψιλοκομμενο καροτακι...σουπερ...

Χαχαχα θα περάσω τέλεια..Γελάω για να μην κλάψω...

[ΜικρηΟλλανδεζα]

Και αυγά λέει στον κρόκο!
Σολωμό δεν τρώω αλλά σαρδέλα πολύ !
Γι αυτό δεν ξερω να πάρω συμπλήρωμα ή όχι???

Μαρηηη...αμα εχεις ελλειψη παιρνεις αμα δεν εχεις οοοχι!!Εχει κ στον κροκο αλλα δεν συγκρινεται με τα θαλλασινα...