ιδεοψυχαναστική διαταραχή

[blackbird]

Ανάλογα τι σκέφτεσαι. Π.χ όταν πεθαίνεις από το άγχος και την αμφιβολία μήπως δεν έκλεισες την πόρτα ή το γκάζι ή κάτι ξέρω γω, να αντισταθείς και να μην ξαναγυρίσεις. Όταν νιώθεις βρώμικα τα χέρια σου να αντισταθείς να καταπολεμήσεις αυτό το άγχος και να μην καταφύγεις στον καταναγκασμό του πλυσίματος. Σε μένα που νιώθω ότι με παρακολουθούν, όταν πήγαινα στην ψυχολόγο δεν κατέβαζα το κινητό. Μου έλεγε πως έπρεπε να το αντιμετωπίσω και να το κατεβάζω, για να δω πως δεν τρέχει και τίποτα..και καλά. Όταν φοβάσαι ότι κάποιος είναι κάτω στο σπίτι και σε παρακολουθεί ή όταν ακούς την φωνή του, να κατέβεις αμέσως να ελένξεις για να δεις πως δεν είναι κανείς. Συμπεριφορική νομίζω λέγεται αυτό, για να μπορείς να νικάς τον φόβο, τους ψυχαναγκασμούς και γενικά να μπορείς να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις.

[ΑΝΝΑ]

δεν τα 'χανεις" αποφοβο εκεινη τη στιγμη;

[blackbird]

Και ναι και όχι. Κάποιες φορές με νικούσε, άλλες το νικούσα. Αλλά αυτό είναι το πόιντ, να νικήσεις αυτό τον φόβο.

[ΑΝΝΑ]

στην περιπτωση σου το να κατεβεις να ελεγξεις δεν ειναι ψυχαναγκασμος;

[blackbird]

Το πόιντ είναι να έρχεται κανείς αντιμέτωπος με αυτό που φοβάται περισσότερο. Εσύ φοβάσαι μην είναι κανείς στο σπίτι, οπότε και μόνο το ότι θα καταφέρεις να κατέβεις, νικάς αυτό που φοβάσαι και σε γεμίζει άγχος. Εγώ δεν άντεχα και μόνο στην σκέψη να κατεβάσω το κινητό και να με ακούει αυτός που με παρακολουθεί, οπότε θα έπρεπε να το νικήσω και να το πηγαίνω παντού μαζί μου.

[ΑΝΝΑ]

για να το νικησεις τι σκεφτοσουν;

[ΑΝΝΑ]

εγω δε εχω φοβο για το σπιτι...αλλα οκ παιρνω συμβουλες για τα θεματα μου

[blackbird]

Ναι, και για να δεις εν τέλει πως δεν τρέχει και τίποτα και ότι άδικα μας τρώει το άγχος. Όλα αυτά θα γίνουν σταδιακά φυσικά, γι' αυτό θέλει δουλειά.

Ασπούμε σε μένα η ψυχολόγος (και οι γιατροί) μου είπαν πως παίζει να μην φύγουν ποτέ οι ιδεοληψίες. Δεν υπάρχει τρόπος να ελένξω πως δεν με παρακολουθούν γιατί είναι πράγματα που τα δημιουργεί το μυαλό μου. Αυτός που πλένεται συνέχεια ασπούμε μπορεί να το ελένξει περισσότερο με το να μην καταφεύγει στον καταναγκασμούς, είναι πιο πρακτικό. Απλά ακόμη και αν υπάρχουν ιδεοληψίες που δεν φεύγουν ούτε με τις τεχνικές, μαθαίνεις να συμβιβάζεσαι με αυτή την ιδέα και να τις διαχειρίζεσαι για να μην πεθαίνεις κάθε φορά από το άγχος.

[ΑΝΝΑ]

ποσο καιρο σου πηρε να το ξεπερασεις;

[ΑΝΝΑ]

ατιμο πραγμα παντως ο ιδεοψυχαναγκασμος

[blackbird]

Κάποιοι δεν το ξεπερνάνε, με την έννοια ότι κάποιες ιδεοληψίες μένουν για πάντα, ανάλογα την σοβαρότητα και την φύση τους. Γι' αυτό κάθε περίπτωση διαφέρει. Υπάρχουν εξάρσεις και υφέσεις. Στις υφέσεις μπορώ πολύ εύκολα να τα αγνοώ όλα και να κοιμίζω τις ιδέες. Υπάρχουν, αλλά δεν με ενοχλούν. Στις εξάρσεις το παλεύω με λογική και με το να προσπαθώ να νικήσω τον φόβο.

Η γυμναστική βοηθάει πολύ στο άγχος και στην κατάθλιψη.

[blackbird]

ατιμο πραγμα παντως ο ιδεοψυχαναγκασμος

Πολύ. Σε νιώθω.

[ΑΝΝΑ]

μακαρι να απαλλαγουν ολοι οσοι υποφερουν

[ΑΝΝΑ]

ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες