Results 1 to 13 of 13
Thread: Ξέχασα πως κοιμάμαι
-
04-03-2019, 12:55 #1
- Join Date
- Feb 2014
- Posts
- 7
Ξέχασα πως κοιμάμαι
Καλημερα!Εδω και λίγους μήνες ταλαιπωρούμε από αυπνίες!
Όταν πηγαίνω να κοιμηθώ έχω ξεχασει πώς να αναπνέω, από την μύτη ή από το στόμα κτλ., και αυτο με κάνει να το σκέφτομαι συνέχεια και να μην μπορώ να κοιμηθώ, μπορεί και καθόλου για 2 συνεχόμενες μέρες!μετά επανέρχομαι στα φυσιολογικά μου και φτού και απο την αρχη!Πάλι ξανα σκεφτομαι πως να αναπνεω!
Κάποια μέθοδο για αναπνοή κτλ. ή τι αλλο μου προτείνετε;
- 04-03-2019, 15:21 #2
- Join Date
- Jun 2018
- Posts
- 1,373
Σου προτείνω να αναπνέεις και εκπνέεις μετρώντας μέχρι το δέκα την κάθε φορά, συνεχώς μέχρι να κοιμηθείς.
Δεν έχει σημασία αν εισπνέεις από το στόμα ή τη μύτη.
04-03-2019, 16:41 #3
- Join Date
- Feb 2019
- Posts
- 130
04-03-2019, 16:43 #4
- Join Date
- Feb 2019
- Posts
- 182
04-03-2019, 22:16 #5
- Join Date
- Feb 2014
- Posts
- 7
Κάποια πρόταση;Η παρόμοιες καταστασεις πως τις περασατε μια και καλη;
04-03-2019, 23:17 #6
- Join Date
- Feb 2019
- Posts
- 130
05-03-2019, 00:13 #7
- Join Date
- Feb 2014
- Posts
- 7
Απνοιες και διακεκομενο ροχαλητό όχι!όταν πέφτω για ύπβο προσπαθώ να ελέγξω την αναπνοή μου, να αναπνεω απο την μύτη ή απο το στόμα και αυτό γίνεται όλη την ώρα μεχρι που με φερνει εκνευρισμό και δεν με πιανει με τίποτα ο ύπνος μετά!
05-03-2019, 11:29 #8
- Join Date
- Nov 2006
- Location
- Planet Love
- Posts
- 24,354
καλα ειναι να αναπνεεις απο την μυτη, αλλα δεν θα παθεις τπτ αν αναπνευσεις απο το στομα. οταν κοιμηθεις, θα αναπνεεις κανονικα και παλι, αν δεν εισαι συναχωμενος/η.
οποτε, μην το σκεφτεσαι. οπως και να κοιμηθεις, δεν παθαινεις τπτ. εκτος κι αν εχεις απνοιες. αυτο πρεπει να το κοιταξεις.
22-04-2020, 13:08 #9
- Join Date
- Feb 2014
- Posts
- 7
Καλημερα!!Εκει που ειχε λυθεί το πρόβλημα με την αυπνία, δούλευα πολλές ώρες και οταν έπεφτα για ύπνο, έπεφτα τελείως ξερός, μου ξαναεμφανίστηκε και πάλι, και πολύ επιθέτικά τώρα που δεν δουλεύουμε!Μένω και 2 ημέρες χωρίς να κοιμηθώ καθόλου, και τις υπολοιπες με παίρνει πολύ δύσκολα!Εκεί που είμαι τελείως χαλαρός και έτοιμος για ύπνο, μεψτο που κλείνω τα μάτια σκέφτομαι πως θα κοιμηθώ κτλ., πάλι κάθομαι και παρακολουθώ πως αναπνέω, και επίσης καινούργιο αυτό σκέφτομαι και την στάση του σώματος που πρεπει να πάρω για να κοιμηθώ όπως παλιά!ανάσκελα, στο πλαϊ, μαζεμενα ποδια κτλ, και ετσι με πιανει εκνευρισμός όσο περνάει η ώρα, και ολη νυχτα την περνάω στριφογυρνώντας με κλειστά μάτια!
Σε αυτό το διάατημα που δεν δουλευουμε εχω πάρει της eviol το συμπληρωμα για ύπνο, ίσως βοήθησε πολύ λίγο και κανά 2 φορές lexotanil, το οποίο χτές το βράδυ δεν μου έκανε τίποτα!
Από εμπειρίες σας τι να κάνω;;
22-09-2020, 00:51 #10
- Join Date
- Sep 2020
- Posts
- 82
οχι καφε αργα την νυχτα και ξαπλωσε νωρις
22-09-2020, 02:21 #11
- Join Date
- May 2006
- Posts
- 13,015
Να εφαρμοσουμε τη λογικη. Θα αναπνεεις απο εκει που θα αναπνεεις. Οκτω ωρες υπνου δεν εχεις ελεγχο του εαυτου σου και αναπνεεις οπως σου βγαινει φυσικο ... γιατι να εχεις πριν τον υπνο? Δεν ξερω εαν βοηθαει η λογικη.
[COLOR=#0000cd][SIGPIC][/SIGPIC]Εκφραζω προσωπικες αποψεις χωρις να ειμαι ειδικος.[/COLOR]
08-10-2020, 21:02 #12
- Join Date
- Apr 2020
- Posts
- 2,169
Καλησπέρα. Φαίνεται σαν σύμπτωμα αυτή η έμμονη σκέψη με περαιτέρω σύμπτωμα την αϋπνία. Σίγουρα για να βοηθήσεις τον ύπνο σου θα πρέπει να αποφεύγεις την καφεΐνη αργά το απόγευμα και μετά, την άσκηση το βράδυ, το κινητό πριν κοιμηθείς. Δοκίμασε επίσης κάνα αφέψημα τύπου βαλεριάνα. Μου θυμίζει κάτι που μου είπε ο πρώτος μου ψυχίατρος: αν αρχίσεις να σκέφτεσαι και το πώς περπατάς, στο τέλος μπορεί να πέσεις. Μου είχε διαγνώσει υπερβολικό αγχος. Ίσως αν διάβαζες κάνα μυθιστόρημα πριν κοιμηθείς να σε βοηθούσε να ξεχαστεις
17-11-2020, 03:20 #13
- Join Date
- Mar 2017
- Posts
- 1,489
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι θα κοιμηθείς σαν πουλάκι
Similar Threads
-
Δεν μπορώ να κοιμηθώ και όταν κοιμάμαι δεν κοιμάμαι καλα
By Amalia_Faih in forum Θέματα ΎπνουReplies: 6Last Post: 21-12-2018, 22:33 -
Ξέχασα
By mstrouf in forum Ψυχολογική Υποστήριξη & ΑυτοβοήθειαReplies: 38Last Post: 24-02-2010, 21:09 -
ξεχασα να παρω το αντικαταθλιπτικο μου....
By kosto30 in forum Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης ΔιαταραχήReplies: 9Last Post: 07-02-2010, 03:00 -
Ξεχασα τα χαπια μου.
By stefanos_la_del_barrio in forum Ψυχαναγκασμοί - Ιδεοψυχαναγκαστική ΔιαταραχήReplies: 2Last Post: 20-01-2009, 22:43 -
ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΣΤΑ ΚΙΛΑ!
By GLUKOULA28 in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 3Last Post: 04-11-2008, 22:13
Το φόρουμ έχει γεμίσει τρολ
31-10-2024, 17:36 in Με καφέ και συμπάθεια....