Αυπνια

[Νίκος Κούκος]

Καλησπερα παιδια εδω και μια ευβδομαδα εχω αυπνιες και κοιμαμε οτι ωρες ναναι και συνολικα 3-4-5 ωρες..
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pi...eID=10016&la=1 ειδα και αυτο και εχω τρομαξει απισευτα.

[ΜαρίαΣ.]

Γεια σου Νίκο!! Θα σου δώσω τη συμβουλή που μου έχει δώσει ένας γιατρός. Μη ψάχνεις στο ιντερνετ για τα συμπτώματα που έχεις γιατί εμείς δεν μπορούμε να τα αξιολογήσουμε σωστά αφου δεν είμαστε γιατροί. Σίγουρα αυτά που λέει το άρθρο συμβαίνουν αλλά σε συνδυασμό με κάτι άλλο που θα το κρίνει ένας γιατρός καλύτερα. Η αϋπνία φαντάζομαι έιναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε αρκετοί σε κάποια περίοδο της ζωής μας. Αυτό ίσως συμβαίνει για διάφορους λόγους και σίγουρα ένας απ αυτούς είναι το άγχος. Ας πούμε κι εγώ πολλές φορές έχει τύχει να κοιμηθώ 3-4 ώρες γιατί με απασχολούσαν διάφορα. Οπότε σκέψου αρχκά αν υπάρχει κάτι που σε στρεσάρει και σε κρατάει ξύπνιο τα βράδια.... Επίσης καλό είναι να ξαπλώνεις όταν νιώθεις ότι νυστάζεις...το είχα διαβάσει σε ένα άρθρο αυτό και το έχω προσέξει μαι σε μένα. Αν ξαπλώσω και δεν νυστάζω δεν πρόκειται να κοιμηθώ καθόλου γιατί βρίσκομαι μονίμως σε μια υπερένταση. Δοκίμασε να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο πρινκοιμηθείς, να μην έχεις φάει βαριά και πιες ένα χαμομήλι ή φασκόμηλο νομίζω.
Το ότι ξαφνικά έχεις αϋνίες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις κάτι κακό. Αν παρόλαυτα δεν υπάρχει κάτι που να σε αγχώνει και δεν βοηθήσουν αυτά που σου είπα μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιο γιατρό και σύμφωνα με το ιστορικό σου να σε κατατοπίσει ανάλογα. Αλλά γενικότερος κανόνας είναι να μη διαβάζουμε διάφορα στο ίντερνετ γιατί αγχωνόμαστε και μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο ενώ δεν έχουμε την κατάλληλη μόρφωση (του γιατρού εννοώ) για να το αξιολογήσουμε σωστά!! :)

[αλεξανδρος_77]

χμμμ αυτο σου λεει κατι? https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

[Macgyver]

Οσο φοβασαι οτι δεν θα κοιμηθης , τοσο δεν θα κοιμασαι , κ οσο δεν κοιμασαι , τοσο θα ανατροφοδοτης τον φαυλο κυκλο . Το λεω , γιατι καποτε ,τσεκαρα ποσο κοιμομουνα , κ αν δεν ηταν αρκετο , αγχωνομουνα , κ ελεγα , πωπω , σημερ θαμαι κουρασμενος , κ ημουν . Περιεργη περιοδος . Χαλαρωσε , κ ασε τον οργανισμο να κοιμηθη οσο θελει αυτος , ε καποια σιγμη θα καταρρευση κ θα κοιμηθη .Και μην πεφτης για υπνο αν δεν εισαι κουρασμενος . Καλυτερα κανε κατι αλλο .

[kosto30]

γάλα ζεστό χαμομήλι τηλιο για. δοκίμασε

[SpyroKo]

Καταρχάς για μια εβδομάδα δεν παθαίνεις τίποτα. Και φυσικά μπορείς να το φτιάξεις. Να έχεις στο μυαλό σου πως το σώμα σου έχει ένα βιολογικό ρολόι. Και αυτό ξεκινάει στις 10:30 περίπου. Αυτό γιατί όταν κοιμάσαι από τις 11 μέχρι τiς 3, το συκώτι σου λαμβάνει περισσότερο αίμα και το σώμα σου μπαίνει σε κατάσταση αποτοξίνωσης. Αν κοιμηθείς στις 11 τότε έχεις 4 ώρες αποτοξίνωσης, αν κοιμηθείς στις 12 έχεις 3 ώρες κ.ο.κ. . Είναι κάτι απλό που μπορείς να κανείς. Βρες τροφές που αυξάνουν την μελατονίνη όπως είναι τα κεράσια και το ζεστό γάλα. Να πας στο κρεβάτι ακόμα και αν δεν έχεις ύπνο και διάβασε ένα βιβλίο . Υπάρχει ένα σχετικό άρθρο που εμένα με βοήθησε όταν μετά από 1 χρόνο αυπνίας να κοιμάμαι σταθερά και καλά.
http://www.wikihow.com/Fall-Asleep-Fast
Ελπίζω να βοήθησα.

[Κλειδί Σκέψης]

Συμβουλές για έναν απολαυστικό ύπνο ....
http://www.tokleidi.com/2013/03/%CE%...D%CF%81%CE%B1/