Αξιοσημειωτα αρθρα,links,κ.α. σχετικα με την καταθλιψη!!!

**agnostix** · 10-09-2015, 17:51

Originally Posted by rea

...μα γιατι?......ομολόγησε επιτελους οτι εχει δικιο!!!!

ναι ειδες... ειμαι μεγαλο κεφαλι κ εγω...

**agnostix** · 10-09-2015, 17:57

**Deleted-Member09102015** · 10-09-2015, 18:12

Καλή μου agnostix δεν ανέφερες τον πατροπαράδοτο των Ελληναράδων τρόπο....

Φέρε τις παντόφλες μη σου γ@μίσω κ σε αρχίσω σε τίποτα κλωτσομπουνίδια!

**elis** · 10-09-2015, 18:15

**agnostix** · 10-09-2015, 18:15

Originally Posted by Depressed_soul

Καλή μου agnostix δεν ανέφερες τον πατροπαράδοτο των Ελληναράδων τρόπο....

Φέρε τις παντόφλες μη σου γ@μίσω κ σε αρχίσω σε τίποτα κλωτσομπουνίδια!

χαχαχαχαχα δεν ηθελα να τσιτωσω παραπανω την Ρεα μου,μια κ στον εικονικο μου διαλογο πρωταγωνιστουσε...ρεα love you ρεεεεε

**agnostix** · 10-09-2015, 18:17

**elis** · 10-09-2015, 18:19

**Deleted-member-250416b** · 10-09-2015, 18:58

Originally Posted by agnostix

χαχαχαχαχα δεν ηθελα να τσιτωσω παραπανω την Ρεα μου,μια κ στον εικονικο μου διαλογο πρωταγωνιστουσε...ρεα love you ρεεεεε

**agnostix** · 10-09-2015, 19:13

Originally Posted by rea

εμεις εχουμε καρμα ετσι???Αυτο το τραγουδουσε ο αγνωστοςχ χαχαχαχαχα

**Deleted-member-250416b** · 10-09-2015, 19:37

Originally Posted by agnostix

εμεις εχουμε καρμα ετσι???Αυτο το τραγουδουσε ο αγνωστοςχ χαχαχαχαχα

χαχαχαχα... οι καταθλιπτικοι εχουμε παρομοια ρεπερτορια

**agnostix** · 10-09-2015, 20:24

10 Φυσικοί Τρόποι Αντιμετώπισης της Κατάθλιψης

1. Διακρίνετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Άγχος, απαισιοδοξία, αίσθηση μόνιμης κούρασης και εσωτερικού βάρους, έλλειψη ενέργειας, υπερφαγία ή το αντίθετο, κατανάλωση σε ‘σκουπιδοφαγητό’ (Junk food), τεντωμένα νεύρα ή απάθεια, αίσθημα λύπης, ενοχής –κάτι δεν κάνω καλά, κάπου φταίω-, αίσθημα εσωτερικού κενού, υπερυπνία ή δυσκολία στον ύπνο (ή διακεκομμένος ύπνος), πονοκέφαλοι, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, χρόνιους πόνους στο σώμα.
Μάλιστα, και τώρα τι κάνουμε;

2. Προσδιορίσετε τις πραγματικές αιτίες

Όσο σαφέστερα προσδιορίσετε τις αιτίες ή τα αίτια τόσο αποτελεσματικότερα μπορείτε να τ’ αντιμετωπίσετε και να έχετε μια πραγματική εικόνα της κατάστασης. Η σημαντικότερη παγίδα που μας στήνει η κατάθλιψη είναι η αίσθηση πως βρισκόμαστε σ’ ένα αδιέξοδο που δεν αλλάζει – οπότε αφηνόμαστε στο όπως πάνε τα πράγματα… γιατί νοιώθουμε σαν μην υπάρχει καλύτερη λύση. Πολλές φορές φαίνεται σαν να γίνονται όλα λίγο ένα κουβάρι απ’ το οποίο δεν μπορούμε να βγούμε.
Προσπαθήστε λοιπόν, να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας.
Αν δεν τα καταφέρετε μόνοι σας, μοιραστείτε τις με κάποιους δικούς σας. Θα έχετε κάνει ένα μεγάλο βήμα: η θλίψη τείνει να μας αποκόβει απ’ τους άλλους και να μας παρασύρει σ’ ένα εσωτερικό μπέρδεμα και στη μοναξιά.

3. Κίνηση, κίνηση, κίνηση!

Όσο πιο βαριά διάθεση έχει κανείς, τόσο δυσκολότερο φαντάζει να βάλει το σώμα του σε κίνηση. Κι όμως είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει!
Η Φυσική Κίνηση και οι Σωματικές Δραστηριότητες απελευθερώνουν εκείνες τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την καλή διάθεση (νευροδιαβιβαστές, ενδορφίνες). Επιπλέον, μειώνουν το στρες, βελτιώνουν τον ύπνο κι ανεβάζουν τα επίπεδα της ενέργειας. Παράλληλα προσφέρουν νοητικά και συναισθηματικά οφέλη: απόσπαση από τις έγνοιες και ενίσχυση της αυτοεκτίμησης επειδή αναλαμβάνουμε προσωπικά δράση.
Ιδανικά συνίσταται το ποδήλατο, ο χορός, το τρέξιμο, το κολύμπι και φυσικά η yoga. Φαίνεται πως ακόμα κι απλές δραστηριότητες όπως οι δουλειές του σπιτιού, η κηπουρική, το περπάτημα για 20 λεπτά και ο περίπατος είναι αρκετά για να μετατρέψουν τη μελαγχολία σ’ ευδιαθεσία.

4. Τα πολύτιμα Ω3 Λιπαρά

Πρόσφατα οι επιστήμονες συσχέτισαν τα Ωμέγα-3 Λιπαρά με την κατάθλιψη, παρατηρώντας πως σ’ εκείνες οι κοινωνίες που η διατροφή τα περιλαμβάνει περισσότερο παρουσιάζουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, όπως κι όσοι συνηθίζουν να τρώνε τα ψάρια εκείνα που είναι κύρια πηγή Ω3 Λιπαρών.
Για να εμπλουτίσετε κι εσείς τη διατροφή σας σε Ω3 Λιπαρά προτιμήστε τα ψάρια: σολωμό, σαρδέλα, φρέσκο τόνο, κολιό, γαύρο και πέστροφα.
Πηγές του Άλφα Λινολενικού Οξέος (άλλος τύπος Ω3 Λιπαρών) είναι o λιναρόσπορος, η σόγια και το σογιέλαιο, τα καρύδια και τέλος τα λαχανικά με σκούρο πράσινο φύλλωμα. Μπορείτε να επιλέξετε Ω3 ως ιχθυέλαιο ή φυτικής προέλευσης σε μορφή κάψουλας σε καταστήματα ειδών υγιεινής διατροφής και ενημερωμένα φαρμακεία.

5. Επιλέξτε τι τρώτε

Η κατάλληλη τροφή έχει τη δυνατότητα να μας βοηθήσει ‘εκ των έσω’ ν’ αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα τη δυσάρεστη διάθεση και την πεσμένη ενέργεια.
Σε κάποιες πρωτεϊνούχες τροφές όπως π.χ. ψάρι, φιστίκια, χουρμάς, σόγια, βρίσκεται το αμινοξύ Τριπτοφάνη από το οποίο κατασκευάζεται στον οργανισμό μας ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη (στην ρύθμιση του οποίου εστιάζονται πολλά αντικαταθλιπτικά φάρμακα όπως το γνωστό Prozac ή Ladose στην Ελλάδα).
Επίσης, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν μαγνήσιο που επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης στον οργανισμό. Άλλες πηγές ‘υγιεινών’ πρωτεϊνών είναι: όσπρια, αρακάς, ψάρια, γαλοπούλα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, γιαούρτι και προϊόντα σόγιας.

Κυρίως η γαλοπούλα (μετά ο τόνος και το κοτόπουλο), είναι τροφή πλούσια στο αμινοξύ Τυροσίνη η οποία υποστηρίζει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την αφύπνιση στον οργανισμό μας.

Τα επίπεδα της σεροτονίνης υποθέτουν οι επιστήμονες πως σχετίζονται επίσης και με τους υδατάνθρακες. Επιλέξτε τους κατάλληλα, δηλαδή, αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τη λευκή ζάχαρη, το λευκό ψωμί ή τα λευκά μακαρόνια και προτιμήστε τους ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες (όπως π.χ. το μαύρο ψωμί).

Τέλος οι τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Β (που σχετίζονται με τη σεροτονίνη) είναι οι: σπαράγγι, σπανάκι, μπρόκολο, αρακάς, λαχανάκια Βρυξελλών, ραπανάκι, κουνουπίδι, νεροκάρδαμο κ.ά. καθώς επίσης τα πορτοκάλια και οι κόκκινες πιπεριές (πλούσιες σε Βιταμίνη C).
Αποφύγετε τον καφέ, μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και προτιμήστε το πράσινο τσάι.

6. Εκτεθείτε στον ήλιο, Βιταμίνη D

Ο ήλιος μας μπορεί να μας κάνει χαρούμενους.
Η Βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα μας με την ευεργετική επίδραση του ήλιου. Η έλλειψη της σχετίζεται με την ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο, τη χρήση αντηλιακού μ’ υψηλό δείκτη, την ελάχιστη ηλιοφάνεια λόγω γεωγραφικής περιοχής ή εποχής του χρόνου, π.χ. χειμώνας. Ακόμα και το χειμώνα, λοιπόν, σηκώστε τα μανίκια κι αφήστε τον ήλιο για 20 λεπτά να συμβάλλει στη σύνθεση της πολύτιμης βιταμίνης για να χαμογελάσετε.

7. Διαλογιστείτε, φέρνει ισορροπία στις σκέψεις και τα συναισθήματα

Μπορεί ο διαλογισμός να είναι τόσο αποτελεσματικός όσο και τ’ αντικαταθλιπτικά αποδεικνύουν τ’ αποτελέσματα της έρευνας με 3.500 συμμετέχοντες που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Τμήμα του Παν/μίου Τζον Χόπκιν και δημοσιεύτηκε πρόσφατα (Μάρτιος 2014) στο JAMA.
Ο διαλογισμός δεν είναι πανάκεια για κάθε σύμπτωμα, εξηγούν οι ερευνητές, μπορεί όμως να είναι τόσο αποτελεσματικός όσο και τα φάρμακα στην κατάθλιψη, στο άγχος και στον πόνο (0.3). Η επιτυχία του βασίζεται στ’ ότι δρα στη αμυγδαλή, την περιοχή εκείνη του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ανταπόκριση μας στο στρες και ευτυχώς δεν έχει καμία ανεπιθύμητη παρενέργεια.

Αναφορές: Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine, Forbes

8. Ελέγξτε τις ορμόνες σας

Αν ο Θυρεοειδής, ή το ορμονικό σύστημα είναι εκτός ελέγχου το ίδιο θα συμβεί και με τη διάθεσή σας. Κάντε τακτικούς ελέγχους.

9. Ανθρώπινη επαφή: επικοινωνία και μοίρασμα

Στο βιβλίο «6 Βήματα Θεραπείας της Κατάθλιψης χωρίς Φάρμακα» ο Δρ. Steve Ilardi εξηγεί πως ο ανθρώπινος εγκέφαλος μεταφράζει εσφαλμένα τον πόνο της κατάθλιψης σαν μόλυνση κι θεωρεί πως ο οργανισμός χρειάζεται απόσυρση μέχρι «να περάσει» η πάθηση. Όμως, η απομόνωση είναι το χειρότερο: ότι χρειάζονται πραγματικά όσοι έχουν κατάθλιψη είναι η ανθρώπινη επαφή! Είναι τόσο πολύτιμη κι αποτελεσματική ώστε ολόκληρα θεραπευτικά προγράμματα βασίζονται πάνω σ’ αυτό. Γιατί όχι κι εσείς;

10. Ψυχοθεραπεία

Αντίθετα με κάποιες προκαταλήψεις, ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει απλώς « μιλάω για τα προβλήματα μου», αλλά αναζητώ τις κατάλληλες λύσεις γι’ αυτά, μέσα από ένα διαφορετικό βλέμμα.
Ούτε σημαίνει απλώς ανάλυση του παρελθόντος,- που σίγουρα προσφέρει εξηγήσεις κι απαντήσεις. Οι περισσότεροι σύγχρονοι ψυχοθεραπευτές/τριες εστιάζονται στο «εδώ και τώρα», στα θέματα της ζωής και στους καλύτερους τρόπους διαχείρισης τους στο παρόν και στο μέλλον.

Ενώ κάποτε γνωρίζαμε πως ένα ποτηράκι κρασί μπορούσε να ευφραίνει την καρδιά ή αν ήταν απαραίτητο, τα κατάλληλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, σήμερα έχουμε αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα και άλλων πιο φυσικών τρόπων.
Ανάμεσα σε 10 διαφορετικούς τρόπους φυσικής αντιμετώπισης από την κακή διάθεση ως την κατάθλιψης, επιλέξτε κάποιους ή όλους. Το σίγουρο είναι πως θα έχετε θετικά αποτελέσματα –χωρίς παρενέργειες.
Γιατί άλλωστε, να μην τους αξιοποιήσουμε, ιδιαίτερα τώρα που οι καιροί φαίνεται να είναι πιο απαιτητικοί; Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση για δοκιμή και αλλαγή στάσης.

**agnostix** · 10-09-2015, 20:41

Κι άντρες έχουν ψυχή!

Τι κάνει τους άντρες να απευθύνονται λιγότερο συχνά απ΄ ότι οι γυναίκες σ’ έναν ειδικό για τα προβλήματά τους; Μήπως έχουν λιγότερα από εκείνες; Μήπως είναι λιγότερο ευάλωτοι σε συναισθηματικά ή ψυχολογικά θέματα; Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο αντρικός πληθυσμός ανά τον κόσμο απλώς αντιμετωπίζει τα θέματα αυτά με «άλλους» τρόπους: ξεσπάσματα θυμού ή επιθετικότητας, κλείσιμο στην οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, υπερβολική αφοσίωση και απασχόληση με τη δουλειά, χρήση αλκοόλ ή ουσιών, υπερβολικό κάπνισμα, χαρτοπαιξία, ερωμένες ή extreme sport και ταχύτητα. Όλα έχουν το τίμημά τους: υποφέρουν συχνότερα από ανεξήγητους πόνους στο σώμα και πεθαίνουν κατά μέσο όρο νεότεροι σε σχέση με τις γυναίκες.

Ας καταλάβουμε την αντρική μεριά…
Είναι λοιπόν οι άντρες καλύτερα προσαρμοσμένοι από τις γυναίκες ώστε να έχουν λιγότερο ανάγκη έναν ειδικό; Πολλοί άντρες θα ήθελαν να είναι έτσι τα πράγματα και έχουν το δίκιο τους. Τ’ αγόρια μεγαλώνουν με τις ανδρικές μορφές ηρώων : ο ήρωας είναι δυνατός και κατά βάση μόνος. Στα δύσκολα ο ήρωας ξεπερνά τα εμπόδια και σώζει τον κόσμο και αυτούς που αγαπά. Τ’ αγόρια μαθαίνουν να μην δείχνουν το φόβο ή τον πόνο τους: «τ’ αγόρια δεν κλαίνε». Μεγαλώνουν μαθαίνοντας ότι η έκφραση του πόνου για τον άντρα μπορεί να σημαίνει αδυναμία. Μαθαίνουν ότι πρέπει να επιμένουν ανεξάρτητα από τα συναισθήματά τους. Από μικρά μαθαίνουν να είναι έντονα ανταγωνιστικά: το να χάσουν σ’ ένα αθλητικό παιχνίδι μπορεί εύκολα να καταλήξει σε γελιοποίηση ή ντρόπιασμα του χαμένου. Αυτό έχει θετικά αποτελέσματα, τους κάνει να προσπαθούν για το καλύτερο και αρνητικές συνέπειες, τους μαθαίνει από μικρούς να κρύβουν τα συναισθήματά τους, την ευαισθησία τους και να δημιουργούν έτσι μια παραπλανητική εικόνα για τον εαυτό τους και συναισθηματική απόσταση.
Οι περισσότεροι άντρες μεγαλώνουν με πατεράδες που κι εκείνοι κρατούσαν συναισθηματικές αποστάσεις από τη γυναίκα τους και τα παιδιά τους. Το μοντέλο των αντρών για την αρρενωπότητα, για τον άντρα με Α κεφαλαίο, είναι λίγο ως πολύ να μοιάσουν στον μπαμπά τους: να καταπιέσουν τα πιο τρυφερά τους συναισθήματα, ν’ αρνηθούν τις συναισθηματικές τους ανάγκες και να νοιώσουν ή να εκφράσουν ευαλωτότητα.

Ποιο είναι το κόστος που πληρώνουν οι άντρες για τις ανδρικές αρετές;
Φυσικά χάνουν την επαφή με τα βαθύτερα συυναισθήματά τους και τις ανάγκες τους. Όποιος εκφράζει ανάγκες υποδηλώνει αδυναμία. Έχοντας μάθει ν’ αρνούνται την εσωτερική τους ζωή, αναζητούν ικανοποίηση στον κόσμο έξω. Βάζουν την ενέργεια τους στον να κάνουν καριέρα, σπορ, αναζητούν την κατάλληλη σύζυγο για οικογένεια, ελπίζοντας εκείνη να φροντίσει για τις σεξουαλικές και τις συναισθηματικές τους ανάγκες, με άλλα λόγια να τους κάνει ευτυχισμένους.
Στις παρέες τους συνηθίζουν να κρατάνε τα πολλά συναισθήματα απέξω: οι άντρες μεταξύ τους μπορεί ν’ ανταλλάξουν απόψεις για ένα θέμα, να δούνε ποδόσφαιρο, μπάσκετ, να βρεθούνε για ποτό. Δύσκολα όμως θα ζητήσουν συναισθηματική βοήθεια ή υποστήριξη. Συχνά οι άντρες φοβούνται πώς αν εκφράσουν τα συναισθήματά τους θα τους περάσουν για ομοφυλόφιλους.
Οι συναισθηματικές ανάγκες των αντρών, μπορέσουν να εκφράσουν με ασφάλεια την πιο ήπια και τρυφερή πλευρά τους, να δώσουν και να πάρουν αγάπη, στοργή, φροντίδα, μένουν ακάλυπτες χωρίς οι ίδιοι συχνά να το καταλαβαίνουν. Η ερωτική και η συντροφική σχέση θα σηκώσει όλο αυτό το βάρος. Ωστόσο, οι άντρες έχουν την τάση ν’ αποδίδουν μεγαλύτερη σημασία στην σεξουαλική πλευρά μιας σχέσης χωρίς ν’ αναγνωρίζουν πόσο σημαντική είναι για τη γυναίκα η συναισθηματική επαφή και πόσο άμεσα συνδέεται αυτή με τη δυναμική της σχέσης. Οι συναισθηματική έκφραση των αντρών είναι περισσότερο μέσα από τις πράξεις και λιγότερο με τα λόγια, ενώ οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη τάση και ανάγκη για το αντίστροφο. Αυτές οι διαφορές στον τρόπο προσέγγισης και στην επικοινωνία όπως είναι φυσικό συχνά καταλήγουν σε συγκρούσεις.

Τι κάνει τους άντρες να μην θέλουν τον ψυχοθεραπευτή;
Ο παραδοσιακός αντρικός ρόλος εμποδίζει τους άντρες ν’ αναζητήσουν θεραπεία. Το μοντέλο της αρρενωπότητας, του αντρισμού σημαίνει να είσαι δυνατός, να έχεις γενναιότητα και θάρρος, να είσαι ανεξάρτητος και να είναι συναισθηματικά ανθεκτικός. Τι να κάνει λοιπόν ένας άντρας σ’ έναν ψυχολόγο, να μιλήσει για τα συναισθήματά του ή να ζητήσει λύση στα προβλήματά του;
Αυτές οι ίδιες οι αρετές, ευθύνονται για τις συναισθηματικές και της συμπεριφοριστικές δυσκολίες των αντρών. Αυτές τους δυσκολεύουν ακόμα να παραδεχτούν ότι έχουν πρόβλημα και ν’ αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια ή να έχουν πίστη στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Τι κάνει έναν άντρα ν’ αποφασίσει να μπει σε ψυχοθεραπεία ή να δει έναν σύμβουλο γάμου;
Η εμπειρία έχει δείξει ότι απαιτείται κάποιο είδος κρίσης συνήθως στην οικογένεια ή στην ερωτική σχέση – ένας σημαντικός χωρισμός ή μια σειρά αποτυχημένων σχέσεων-, επαγγελματική κούραση ή κάποιο άλλο τραυματικό γεγονός για να κάνει ένας άντρας αυτό το βήμα που απαιτεί για κείνον πραγματικά μεγάλο θάρρος. Συχνά είναι οι γυναίκες εκείνες που σπρώχνουν ή παρακινούν έναν άντρα να δει έναν ειδικό, χρησιμοποιώντας την απειλή του χωρισμού ή του διαζυγίου. Είναι αλήθεια πως οι άντρες έχουν αρκετές αναστολές για να δεχθούν επαγγελματική βοήθεια που σχετίζονται με τον τρόπο που μεγάλωσαν και έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν τη ζωή. Η αρρενωπότητα σχετίζεται με την κυριαρχικότητα, με τον προσανατολισμό στους στόχους, με την αναζήτηση της περιπέτειας, την προθυμία στην ανάληψη ρίσκων, με τον συναισθηματικό περιορισμό. Αυτά μπορούν να γίνουν τα κίνητρα για έναν άντρα : να έχει συγκεκριμένους στόχους και επιθυμίες από μια ψυχοθεραπεία, να τολμήσει ν’ αναλάβει το ρίσκο να μιλήσει με κάποιον ειδικό, να μπει στην περιπέτεια για κάτι καινούργιο και πολύτιμο που μπορεί να του προσφέρει για τη ζωή του και τις σχέσεις του (ερωτικές, οικογενειακές, επαγγελματικές, φιλικές).

Η κρίση είναι μια ευκαιρία για αλλαγή.
Ένας άντρας έχει παλέψει για να καταφέρει στον έξω κόσμο. Έχει παλέψει για τη δουλειά του, για την επιτυχία, για τη σχέσή του. Κι όμως κάτι σ’ όλα αυτά μπορεί να μην πηγαίνει καλά. Σε κάποιους αυτή η κρίση εμφανίζεται γύρω στην δεκαετία των σαράντα: «αυτό ήταν όλο; Που είναι χαμένη η ευτυχία;» Μέχρι τότε, ένοιωθαν την ελπίδα ότι εκεί έξω στον μεγάλο και περιπετειώδη κόσμο θα την βρουν. Στο μέσο της διαδρομής της ζωής κάτι κάνει τον άντρα να κοιτάξει πίσω και να συνειδητοποιήσει ότι αυτό που έψαχνε δεν συνέβη. Κάτι σημαντικό λείπει. Ίσως είναι η πρώτη φορά που στρέφεται προς τα μέσα στην αναζήτηση απαντήσεων. Καταλαβαίνει ότι αυτή η αίσθηση αποτυχίας δεν οφείλεται ούτε στην δουλειά του, ούτε στη γυναίκα του αλλά στον τρόπο που σκέφτεται και στον τρόπο που ζει. Αυτή είναι η ευκαιρία του για αλλαγή.

Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση, υποστήριξη, ευαισθησία και ένα ασφαλές περιβάλλον για να εξερευνήσει ένας άντρας τις βαθύτερες και κρυμμένες πτυχές του εαυτού του, να θεραπεύσει παλιά τραύματα, να ανακαλύψει και να εκφράσει τον αυθεντικό του εαυτό. Να εμπιστευτεί και να καταφέρει να σχετιστεί πιο ολοκληρωμένα. Ο ήρωας που θυσιάζει τον εαυτό του για τους άλλους ποτέ δεν καταφέρνει να είναι πλήρης. Ένας άντρας μπορεί να είναι και ζεστός, φροντιστικός, που δίνει και παίρνει αγάπη. Μπορεί να εκφράζει πόνο ή φόβο όπως τόλμη και θάρρος. Μερικές φορές αυτά που παλεύει με κόπο ν’ αντιμετωπίσει αποτελεσματικά, έχουν τη λύση τους ακριβώς έξω από την πόρτα του με την αλλαγή του τρόπου αντιμετώπισης τους. Η πρόκληση της αλλαγής είναι εκεί φτάνει να δει την κρίση σαν μια πρόσκληση γι αυτό που αναζητούσε πριν να είναι αργά.