Διαχείριση άγχους

[Νεραιδα]

ρε παιδιά κάθε φορά που είναι να μιλήσω σε κοινό ή γενικα
να πω πράγματα απ εξω αγχώνομαι τρελά...
έχω εκτεθεί αρκετές φορές
υπάρχει μια μικρή βελτίωση/ισορροπία σε αυτό το θέμα
αλλα ειναι πολυ μικρή
καθε φορα που λεω δεν θα αγχωθεις τοσο , τα ξέρεις ή χαλαρωσε
δεν ειναι κτ ουαου
εστιάζω πάλι εκει στ αγχος και ευτυχως εχω και ατομα διπλα μου
και αμα κολλήσω βοηθούν.
ΑΛΛΑ για πόσο ακόμα αυτο το πράγμα?

Καμια παρομοια εμπειρια?πως το διαχειρίζεστε?

[mara035]

Νομίζω ότι όσο το σκέφτεσαι τόσο πιο πολύ αγχώνεσαι κθαο κυρίως οτσν πλησιάζει η ώρα της παρουσίασης ... Ως ένα σημείο είναι λογικο....
Εσυ τι σκέφτεσαι ότι θα ξεχάσεις τα πάντα , ότι θα κολλήσεις ενώ θυμάσαι?
Αν κανεις πολλές πρόβες πριν σαν να είσαι μπροστά σε κοινό? Η να βάλεις δικούς σου να κάνουν το κοινό?

[Νεραιδα]

Ναι η αλήθεια είναι οτι λιγο το τελευταίο με βοηθάει!!
Αγχώνομαι αν θα με καταλάβουν, αγχώνομαι επειδή αγχώνομαι:P
κ γενικα δεν εχω και ευχέρεια λόγου και δεν τα λεω ωραια=/

[mara035]

Ωραία κάνε τους εξάσκηση ετσι σαν να είσαι σε κοινό η με δικούς σου...
Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τα αρνητικά συναισθήματα η σκέψεις με θετικά...
Και τελικά και λάθος να κάνεις τόσο τραγικό είναι? Οι άλλοι δεν κάνουν λάθη? Η δεν ξεχνάνε? Σκέφτομαι μήπως πρέπει να δουλέψεις όχι απαραίτητα το άγχος της παρουσίας αλλα να σκέφτεσαι ότι μπορείς είδες τι λες ? Δεν τα λέω ωραία.. Δεν έχω ευκαιρία λόγου... Αυτο θέλει εξάσκηση.. Αν ισχύει και δεν το βλέπειςεσυ ευσι... και ακόμα και σε περίπτωση που κάτι συμβεί να είδα ψύχραιμη και αν μπορείς και σε παίρνει να το αντιμετωπίζεις με χιούμορ..

[Νεραιδα]

ολο έτσι λέω αλλα δεν το πετυχαινω γαμω.το...

[mara035]

Δεν γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη ... Θέλει χρόνο και εξάσκηση απο σένα να δεις τα αδύνατα σου σημεία και να τα δουλέψεις

[Νεραιδα]

μακαρι...σε ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σου και το ενδιαφερον σου παντως!!

[mara035]

μακαρι...σε ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σου και το ενδιαφερον σου παντως!!

Τπτ αλίμονο.
Αν το γκουγκλαρεις θα βρεις και κάποιες τεχνικές αντιμετώπισης ... Δεν έχεις να χάσεις κάτι να δοκιμάσεις αν σου κάνουν ....

[cdeleted29517]

Eίχα και εγώ μια παρουσίαση στο προηγούμενο εξάμηνο και μου βγήκε η παναγία για να την κάνω. Εγώ έκατσα στην έδρα για να παρουσιάσω και νομίζω με βοήθησε αυτό...όπως επίσης και να δω το κοινό ως ''φίλους'' αντί για ''εχθρούς''. Και είχα μάθει και τα λόγια μου απ' έξω και αγχωνόμουν μόνο για το αν θα τα ξεχάσω από το άγχος μου, όχι επειδή δεν ήμουν καλά προετοιμασμένη. Δηλαδή να προετοιμαστείς τέλεια! Εμένα δεν με ένοιαζε ο βαθμός βέβαια, ήθελα μόνο να το περάσω...και είχα πιει κιόλας, εντάξει δεν σου λέω να πιεις φυσικά σου λέω την δική μου εμπειρία... Και έχω και αυτό το εξάμηνο, δεν γλιτώνουμε με τίποτα από αυτούς...

[Macgyver]

Δεν γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη ... Θέλει χρόνο και εξάσκηση απο σένα να δεις τα αδύνατα σου σημεία και να τα δουλέψεις

Συμφωνω , με την εξασκηση μονο περναει αυτο .......κι εγω στο κολλεγιο , που εκανα μια παρουσιαση , ουτε ηξερα τι ελεγα , ενα τρυκ , ειναι να εσταζεις σενα προσωπο .........τωρα ομως , αμα μου πουν να κανω μια παρουσιαση , δεν θα κομπλαρω , εφ οσον κατεχω το θεμα ................... γιατι δεν πας σε κατι κοιωνικες συγκεντρωσεις , που πανε ανθρωποι με ψυχολογικα , ( οχι οτι εσυ εχεις ) και να σηκωθεις , και ναρχισεις να λες τα προβληματα σου , ετσι , για εξοικειωση σε κοινο .................. αλλιως πιες κανα κρασακι , με μετρο , να ξερεις τι λες , μην γλωσσευης την μπερδα σου , παντα δινει θαρρος το αλκοολ ........