Results 1 to 15 of 37
-
10-09-2016, 22:32 #1
- Join Date
- Jul 2016
- Posts
- 2,363
Καταλληλη διατροφη για το αγχος!!
Γεια σας φιλοι μου!! Ηθελα να ρωτησω πια ειναι η καταλληλη διατροφη για το αγχος??. Τι πρεπει να τρωω π.χ Το πρωι,το μεσημερι, το βραδυ!! Ευχαριστω!!
- 10-09-2016, 22:54 #2
- Join Date
- Aug 2015
- Posts
- 4,690
Εαν παρουσιαζεις δυσπεψια ή ευαισθησια στο πεπτικο γενικως και ειδικως τοτε αρχιζεις να προσεχεις.
Επιπλεον ποιες τροφες σου φερνουν επιπλεον θερμιδικη ενεργεια αρα ισως να τις αποφευγεις το βραδυ.
Εγω οταν ειχα υπερβολικο αγχος και δεν ακολουθουσα αγωγη δεν λαμβανα ποσοστα καφεινης και απεφευγα το κρεας για βραδυνο. Στην πορεια ανακαλυψα τι δεν μπορω να χωνεψω ευκολα και συνεχιζω να προσεχω.
Αυτα γνωριζω."Make sure your worst enemy isn't you"
10-09-2016, 23:01 #3
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 961
Εγώ για να καταπολεμήσω το άγχος, τρώω γιαούρτι με μέλι και καρύδια και πίνω φυσικό χυμό πορτοκαλιού (φυσική πηγή βιταμίνης C).
Δεν ξέρω τώρα αν έχεις κάποια δυσανεξία στη λακτόζη.
10-09-2016, 23:29 #4
- Join Date
- Jul 2016
- Posts
- 2,363
Ενδιαφερων πληροφοριες δυστυχως εχω καπια αδυναμια στο καφε χαχα!!
10-09-2016, 23:29 #5
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 30
Πιες κανενα χαμομηλακι, μετα απο μια δυσκολη μερα ειναι οτι πρεπει για να σε ηρεμησει αφου βοηθα και στον υπνο, εχω ακουσει επισης πως το τζιντζερ βοηθα και μπορει να σε ανεβασει και να σου περιορισει το στρες, αντικαταστησε τις λευκες πατατες με γλυκοπατατες επιδρουν στην νευρικη και μυικη ινα και σε προστατευουν απο τις αρνητικες επιπτωσεις του στρες, φαε καρυδια γιατι ειναι πλουσια σε ωμεγα-3, ειδικα αυτα τα βραζιλιανικα, ο καρπος που φτιαχνει το κεφι. Γενικα βαλε στην διατροφη σου ολα αυτα τα υγιεινα, ειδικα τροφες που περιεχουν σεροτινη, μπανανες, γαλα, τυρι, προιοντα ολικης, λιπαρα ψαρια, σοκολατα. Πες οχι στον καφε που δημιουργει νευρα, κοψε το τσιγαρο(αν καπνιζεις) και απλα αποφυγε τα τζανκ φουντ, δηλαδη τηγανιτα, ζαχαρη, ασπρο αλευρι και τετοια... Αν τα συνδυασεις και με ασκηση, ακομα καλυτερα. Ολα αυτα δοκιμασμενα, γενικα ενας πιο υγιεινος τροπος ζωης θα σε βοηθησει αρκετα....
10-09-2016, 23:33 #6
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 961
Προσπάθησε να υποκαταστήσεις τον καφέ με τσάι (κρύο είτε ζεστό).
Με τον καιρό, θα τα καταφέρεις!
Προσωπικά, καφέ θα πιω μόνο όταν θα βγω σε μια καφετέρια με φίλους.
Καθημερινά, ξυπνάω πίνοντας 2 ποτήρια νερό και τρώγοντας ένα φρούτο εποχής. Και αυτό γιατί η καφεΐνη με μετατρέπει σε κανονικό τέρας, από τα νεύρα που αποκτώ!
10-09-2016, 23:39 #7
- Join Date
- Jul 2016
- Posts
- 2,363
χαμομιλη πινω πριν κοιμηθω!! Καφε 2 φορες την ημερα (φραπε με 2 μικρες κουταλιες καφε και με 2 μιση ζαχαρη) στο σπιτι στην καφετερια δεν ξερω ποσο ποσοτητα βαζουν στο φραπε γλυκο!!
10-09-2016, 23:40 #8
- Join Date
- Aug 2015
- Posts
- 4,690
Εμενα μου ειχε δηλωσει ψυχιατρος οτι και καλα δεν παιζουν ρολο αυτα και οτι ξεκινουν απο την ανισοροπια του νου. Απο την αλλη θα υποστηριξω πως αν βρεις κατι να σε βοηθαει το κρατας στη ζωη σου και δεν το αφηνεις ... ακομα και τις πιο δυσκολες μερες. Αλλωστε δεν ειναι τυχαιο που τονιζουν νους σωμα ψυχη, τριπτυχο, αν το δεις απο αποσταση το καθε ενα θελει τη δικη του τροφη.
"Make sure your worst enemy isn't you"
10-09-2016, 23:43 #9
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 30
Εμενα παλι ο καφες με χαλαει τρομερα, αλλα καμια φορα την παταω γιατι τον εχω συνδεσει με το τσιγαρο, αμα πιο καφε νιωθω αυτο το αισθημα που νιωθουν τα παιδια οταν δινουν πανελληνιε χαχα, κοινος μου χαλαει τρομερα το στομαχι.....
10-09-2016, 23:45 #10
- Join Date
- Aug 2015
- Posts
- 4,690
10-09-2016, 23:50 #11
- Join Date
- Jul 2016
- Posts
- 2,363
Εγω παντως δεν καπνιζω και μου λενε ..Καλα τσιγαρο χωρις καφε πως μπορεις" χαχα να που μπορω!!
10-09-2016, 23:54 #12
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 30
Αληθεια? δεν το ειχα ξανακουσει, ναι σιγουρα ο καθε οργανισμος λειτουργει διαφορετικα απο καποιον αλλον.... Βεβαια εχει πολλες ευεργετικες ιδιοτητες, οπως και ο καφες αλλωστε... οταν λεω καφε δεν εννοω φραπεδες γλυκους με γαλα, κανενα εσπρεσακι, γαλλικο, μια ερευνα ειχε διξει πως η καταναλωσει δυο φιλτζανιων καφε την ημερα, μειωνει κατα 40% την πιθανοτητα εμφανισεις καρκινου του ηπατος οπως μειωνει και την πιθανοτητα εγκεφαλικου επεισοδιου και εχει και αλλα αρκετα ωφελει....
10-09-2016, 23:58 #13
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 30
Χαχα και μην το αρχισεις, γιατι μετα δεν θα απολαμβανεις με τιποτα τον καφε σου, αν και το τσιγαρο απο οτι εχω παρατηρησει αλλοιωνει τρομερα την γευση, δηλαδη θα αρχισουν ολα να σου φαινονται καπως αγευστα... αλλα κανει και αρκετο κακο στην υγεια, βεβαια μετα οταν αναβεις το επομενο τα ξεχνας ολα αυτα.....
10-09-2016, 23:58 #14
- Join Date
- Aug 2015
- Posts
- 4,690
και ομως ναι, ειχα απορησει και εγω γιατι σκεφτομουν πως καθετι επεξεργασμενο ειναι περισσοτερο επιβαρυντικο. Να σου πω και οι μελετες, η μια αναθεωρει την αλλη, αυτο που τυγχανει να συζητω αρκετα τωρα τελευταια ειναι το ποσο εχουν αυξηθει τα ποσοστα αλεργιας και μαλιστα οσο παει και σε μικροτερες ηλικιες. Κριμα.
"Make sure your worst enemy isn't you"
11-09-2016, 00:11 #15
- Join Date
- Sep 2016
- Posts
- 30
Και πιστευω πως θα αυξηθει ακομα περισσοτερο, με ολη αυτη την καταστροφη της φυσης, την αυξηση της ατμοσφαιρικης ρυπανσης και με τον φαινομενο του θερμοκηπιου, αλλα και με την ιδεα πως εχουμε γινει ολοι τσιλιμινγκο με την καθαριοτητα αποστειρωνοντας τα παντα, ζωντας μακρια απο τα ζωα, ακουγεται τελειως λογικο ολο αυτο....
Similar Threads
-
ασθενειες και διατροφη!!
By Adzik in forum Χρόνιος Πόνος, Ψυχολογία Ασθένειας/ΥγείαςReplies: 86Last Post: 26-12-2016, 22:33 -
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ...!!!
By Deleted-member-220416 in forum Διατροφή, Fitness-ΑσκησηReplies: 3Last Post: 07-04-2013, 22:25 -
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΡΑ
By carrot in forum Συναισθηματική Υπερφαγία, Ψυχογενής ΒουλιμίαReplies: 11Last Post: 21-10-2010, 20:58 -
ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
By DROOPY in forum Κρίση πανικού, Διαταραχή Πανικού, ΑγοραφοβίαReplies: 1Last Post: 13-07-2008, 17:53 -
Διατροφή
By minkowski82 in forum Ψυχώσεις & ΣχιζοφρένειαReplies: 4Last Post: 12-03-2008, 11:09
Λεξοτανίλ κ ύπνος
27-04-2024, 16:15 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή