Διάβασμα και συγκέντρωση

[maria eleni]

Πως θα μπορουσα να συγκεντρώνομαι στο διάβασμα και να μην ξεφεύγω τρεις και λιγο θελω να πετύχω τον στόχο μου αλλά μολις ζοριστώ το αποφεύγω και έτσι δουλειά δεν γίνεται..

[Natalia_sups]

Κοίτα το κυριότερο κομμάτι είναι να το πάρεις απόφαση, αν δε γίνεται αυτό ότι και αν σου πούμε δεν αρκεί. Από εκεί και πέρα καλό είναι να υπάρχει μία οργάνωση και ένα πρόγραμμα, θα σου πω πράγματα που βοηθούσαν εμενα. Καταρχην φροντισε όταν κάθεσαι να διαβασεις να μην έχεις αντιπερισπασμους όσο γινεται...ήσυχο περιβάλλον, να είσαι με άνετα ρούχα, χωρίς μαλλιά στα μούτρα κλπ...οχι άχρηστα πράγματα τριγύρω σου, όχι ηλεκτρονικες συσκευές, μακριά από υπολογιστή και να κλείνεις το κινητό σου. Να έχεις κοντά σου τα απολυτως απαραίτητα για τη μελέτη σου, ένα μπουκάλι νερό και κάνα σνακ, σοκολάτα, καμία μπανάνα...όρισε τακτά διαστήματα στα οποία θα κάνεις διάλειμμα...για αρχή μπορείς πχ να κάνεις ένα δεκάλεπτο διάλειμμα πάνω στη μία ώρα. Μετά κάνε πεντάλεπτο, αν δεις ότι θα αντεχεις να διαβάσεις παραπάνω κάνε ένα τεταρτο-εικοσι λεπτά διάλειμμα ανα δυωρο για να μη διακόπτεις τη μελέτη σου σε κάποιο κρίσιμο σημείο αν κυλάει καλα κλπ...μην πτοεισαι αν αρχικά τρέχει το μυαλό σου εδω και εκεί ενώ διαβάζεις, πάντα σχεδόν αν επιμενεις υπάρχει ένα σημείο πέρα από το οποίο θα σε έχει απορροφήσει ή διαδικασία και το διάβασμα θα γίνεται μόνο του. Αν κουραστεις πριν την ώρα για διάλειμμα πάλι μη σκας, σήκωσε το κεφάλι σου τεντωσου λίγο κάτσε να ξελαμπικαρεις αλλά μην κάνεις πανω απο πέντε λεπτά...και μετά κάνε πάλι κανονικά το διάλειμμα σου. Επίσης μην το βλέπεις αποκλειστικά χρονικά. Θεσε στόχους στην υλη σου, μικρούς στόχους, ότι "ο επόμενος στόχος μου είναι να διαβάσω και να κατανόησω αυτό το πράγμα/μεχρι αυτο το σημείο στο βιβλίο μου, το τάδε κεφαλαιο, τις τάδε σελίδες, τις ταδε παραγραφους". Αν δεν χωρισεις έτσι την ύλη σου σε κομματάκια θέτοντας συγκεκριμενους μικρούς στόχους και θα σκεφτεσαι συνέχεια ολη την ύλη που έχεις να βγάλεις θα σου φένεται βουνο και δεν θα έχεις το κουράγιο να διαβάσεις. Αυτό νομιζω είναι το δυσκολότερο κομμάτι στο διάβασμα και το μεγαλύτερο λάθος...όταν απλά ξεκινας να διαβάζεις χωρίς να ξέρεις τι θες να πετύχεις παρα μόνο ότι πρέπει να βγάλεις ένα τεραστιο όγκο ύλης πως να αντέξεις; Ο απώτερος στόχος φαίνεται πάντα μακριά...για αυτό δοκίμασε να θετεις μικροτερους. Πάντα με βοηθούσε αυτό...επίσης έχει να κάνει και με το τι τύπος είσαι, κάποιους τους βοηθάει να μασουλανε στυλό/να παίζουν με stress balls, άλλους να βηματιζουν/κουνιουνται, αλλοι προτιμούν απόλυτη ησυχία (εγώ εβαζα ωτοασπιδες στα αυτιά μου, είχα αγοράσει απόθεμα από το φαρμακείο, δεν κοστίζουν πολύ -κανα πενηνταλεπτο το ζευγάρι - και εχανα κάθε επαφή με το περιβάλλον όταν διάβαζα λολ ), άλλοι προτιμούν όμως μία χαλαρωτική μουσική σαν background...αν ψαξεις για studying playists στο youtube θα βρεις διάφορα...κάποιους τους βοηθάει και αυτό στη συγκέντρωση. Επίσης μην πτοεισαι αν νιώθεις ότι δεν θυμάσαι τιποτα την ώρα που διαβάζεις...δεν γίνεται να τα θυμόμαστε ολα γενικά και αόριστα χωρίς κάποιο σημείο αναφοράς. Το σημείο αναφοράς είναι οι ερωτήσεις στις εξετάσεις, είναι συγκεκριμένες. Τότε μόνο θα ανακληθεί στη μνήμη σου κάτι συγκεκριμένο που εμαθες...πχ αν σε ρωτήσω πες μου όλη την ιστορία του κόσμου που ξέρεις...μπορεις να το απαντήσεις; Όχι. Αλλά αυτό δε σημαίνει πως αν σε ρωτήσω κάτι συγκεκριμένο δε θα το ξέρεις, ετσι; :) Για αυτό όταν διαβάζεις μην ελέγχεις τον εαυτό σου τι θυμάσαι και τι όχι...απλα διάβαζε και φρόντισε να κατανοεις ότι διαβάζεις τη στιγμή που το διαβάζεις. Άμα περάσεις την ύλη σου έτσι δύο τρεις φορές αρκεί.
Επίσης οταν κάθεσαι να διαβάσεις προσπαθησε να μη σκέφτεσαι το "πρέπει", μονο μας αγχωνει και μας κάνει απροθυμους αυτό...δες το διερευνητικά για αρχη, σα να διαβάζεις ένα περιοδικό ξέρω γω. Αυτό. Και δεσμευσε τον εαυτό σου να μην το αποφεύγεις, να επιμενεις και να μη πτοεισαι, σου περιεγραψα νομίζω το πώς και γιατί...α και οκ περιττο να πω πως θέλει να είσαι ξεκούραστη να κοιμασαι καλά κλπ...οι νέες αναμνήσεις μας "φιξαρονται" στον εγκέφαλο μας ενώ κοιμομαστε...τι σου λέω τωρα ξέρω πως πάει σε αυτα, θα λιώσεις στους καφέδες μάλλον :P Αλλά εντάξει...έτσι λένε για τον υπνο.
Ελπιζω να σε βοηθησα έστω λίγο σε κάτι.

[Mara.Z]

Πάρα πολύ εύστοχα όσα λέει η Natalia.
Όντως, την 1η φορά να το δεις σα να διαβαζεις περιοδικο, διερευνητικά, βοηθάει πάρα πολύ.
Τη 2η φορά κράτα και καμιά σημείωση με κανένα χρωματιστό στυλό, φτιάξε πίνακες, σχεδιαγράμματα...
Την 3η φορά μαθαίνεις απέξω κάποια συγκεκριμένα SOS
κλπ
Και ανάλογα το χρόνο που έχεις.
Εμένα με βοηθούσε πολύ να αλλάζω χώρο μελέτης. Τη μια μέρα ας πούμε αναγνωστήριο, τη 2η σπίτι, την 3η καφετέρια, την 4η βιβλιοθήκη κλπ. Και όσο θορυβο και να ειχε, συγκεντρωνόμουν απίστευτα καλά.
Είναι να μπεις στο ρυθμο και να το γουστάρεις.
Απλά μην το πολυσκεφτεσαι, just do it.

[cdeleted29517]

Εγώ λέω και τα στυλό βοηθανε, να χεις ωραία στυλό, ωραία τετράδια , τα ντοσιέ σου κλπ...........
Αμα θες διαβάζεις και σε χαρτοπετσέτες δηλαδή αλλά αν δεν σ΄αρέσει αυτό που διαβάζεις ή δεν την παλεύεις διάβασμα.....εγώ όταν δεν την πάλευα , πήγαινα βιβλιοπωλείο..........

[serios]

Kάνε ότι έκανα και εγώ.
Βιβλίο στο γραφείο, αναμμένος υπολογιστής με μουσική και δίπλα τηλεόραση. Η ψύχωση δεν είναι μέσα στο πακέτο, δεν στο εύχομαι χαχα

[serios]

Η Ναταλία τα είπε όλα νομίζω. Είναι στο άτομο από κει και πέρα να αναπτύξει τον δικό του τρόπο μελέτης.

[maria eleni]

Ευχαριστώ πάρα πολύ για τις απαντήσεις σας!!!Ναταλία νομίζω μου έδωσες πολύ καλές λύσεις θα τις ακολουθήσω απο αύριο κιόλας τέρμα οι βλακείες...

[cdeleted29517]

Kάνε ότι έκανα και εγώ.
Βιβλίο στο γραφείο, αναμμένος υπολογιστής με μουσική και δίπλα τηλεόραση. Η ψύχωση δεν είναι μέσα στο πακέτο, δεν στο εύχομαι χαχα

Ισχύει....τα καλύτερα διαβάσματα είναι αυτά.......ότι ήθελε ησυχία για μένα ήταν κουραστικό........αν και κάθε ένας διαβάζει με τον τρόπο του...

[orestiss]

Κοίτα το κυριότερο κομμάτι είναι να το πάρεις απόφαση, αν δε γίνεται αυτό ότι και αν σου πούμε δεν αρκεί. Από εκεί και πέρα καλό είναι να υπάρχει μία οργάνωση και ένα πρόγραμμα, θα σου πω πράγματα που βοηθούσαν εμενα. Καταρχην φροντισε όταν κάθεσαι να διαβασεις να μην έχεις αντιπερισπασμους όσο γινεται...ήσυχο περιβάλλον, να είσαι με άνετα ρούχα, χωρίς μαλλιά στα μούτρα κλπ...οχι άχρηστα πράγματα τριγύρω σου, όχι ηλεκτρονικες συσκευές, μακριά από υπολογιστή και να κλείνεις το κινητό σου. Να έχεις κοντά σου τα απολυτως απαραίτητα για τη μελέτη σου, ένα μπουκάλι νερό και κάνα σνακ, σοκολάτα, καμία μπανάνα...όρισε τακτά διαστήματα στα οποία θα κάνεις διάλειμμα...για αρχή μπορείς πχ να κάνεις ένα δεκάλεπτο διάλειμμα πάνω στη μία ώρα. Μετά κάνε πεντάλεπτο, αν δεις ότι θα αντεχεις να διαβάσεις παραπάνω κάνε ένα τεταρτο-εικοσι λεπτά διάλειμμα ανα δυωρο για να μη διακόπτεις τη μελέτη σου σε κάποιο κρίσιμο σημείο αν κυλάει καλα κλπ...μην πτοεισαι αν αρχικά τρέχει το μυαλό σου εδω και εκεί ενώ διαβάζεις, πάντα σχεδόν αν επιμενεις υπάρχει ένα σημείο πέρα από το οποίο θα σε έχει απορροφήσει ή διαδικασία και το διάβασμα θα γίνεται μόνο του. Αν κουραστεις πριν την ώρα για διάλειμμα πάλι μη σκας, σήκωσε το κεφάλι σου τεντωσου λίγο κάτσε να ξελαμπικαρεις αλλά μην κάνεις πανω απο πέντε λεπτά...και μετά κάνε πάλι κανονικά το διάλειμμα σου. Επίσης μην το βλέπεις αποκλειστικά χρονικά. Θεσε στόχους στην υλη σου, μικρούς στόχους, ότι "ο επόμενος στόχος μου είναι να διαβάσω και να κατανόησω αυτό το πράγμα/μεχρι αυτο το σημείο στο βιβλίο μου, το τάδε κεφαλαιο, τις τάδε σελίδες, τις ταδε παραγραφους". Αν δεν χωρισεις έτσι την ύλη σου σε κομματάκια θέτοντας συγκεκριμενους μικρούς στόχους και θα σκεφτεσαι συνέχεια ολη την ύλη που έχεις να βγάλεις θα σου φένεται βουνο και δεν θα έχεις το κουράγιο να διαβάσεις. Αυτό νομιζω είναι το δυσκολότερο κομμάτι στο διάβασμα και το μεγαλύτερο λάθος...όταν απλά ξεκινας να διαβάζεις χωρίς να ξέρεις τι θες να πετύχεις παρα μόνο ότι πρέπει να βγάλεις ένα τεραστιο όγκο ύλης πως να αντέξεις; Ο απώτερος στόχος φαίνεται πάντα μακριά...για αυτό δοκίμασε να θετεις μικροτερους. Πάντα με βοηθούσε αυτό...επίσης έχει να κάνει και με το τι τύπος είσαι, κάποιους τους βοηθάει να μασουλανε στυλό/να παίζουν με stress balls, άλλους να βηματιζουν/κουνιουνται, αλλοι προτιμούν απόλυτη ησυχία (εγώ εβαζα ωτοασπιδες στα αυτιά μου, είχα αγοράσει απόθεμα από το φαρμακείο, δεν κοστίζουν πολύ -κανα πενηνταλεπτο το ζευγάρι - και εχανα κάθε επαφή με το περιβάλλον όταν διάβαζα λολ ), άλλοι προτιμούν όμως μία χαλαρωτική μουσική σαν background...αν ψαξεις για studying playists στο youtube θα βρεις διάφορα...κάποιους τους βοηθάει και αυτό στη συγκέντρωση. Επίσης μην πτοεισαι αν νιώθεις ότι δεν θυμάσαι τιποτα την ώρα που διαβάζεις...δεν γίνεται να τα θυμόμαστε ολα γενικά και αόριστα χωρίς κάποιο σημείο αναφοράς. Το σημείο αναφοράς είναι οι ερωτήσεις στις εξετάσεις, είναι συγκεκριμένες. Τότε μόνο θα ανακληθεί στη μνήμη σου κάτι συγκεκριμένο που εμαθες...πχ αν σε ρωτήσω πες μου όλη την ιστορία του κόσμου που ξέρεις...μπορεις να το απαντήσεις; Όχι. Αλλά αυτό δε σημαίνει πως αν σε ρωτήσω κάτι συγκεκριμένο δε θα το ξέρεις, ετσι; :) Για αυτό όταν διαβάζεις μην ελέγχεις τον εαυτό σου τι θυμάσαι και τι όχι...απλα διάβαζε και φρόντισε να κατανοεις ότι διαβάζεις τη στιγμή που το διαβάζεις. Άμα περάσεις την ύλη σου έτσι δύο τρεις φορές αρκεί.
Επίσης οταν κάθεσαι να διαβάσεις προσπαθησε να μη σκέφτεσαι το "πρέπει", μονο μας αγχωνει και μας κάνει απροθυμους αυτό...δες το διερευνητικά για αρχη, σα να διαβάζεις ένα περιοδικό ξέρω γω. Αυτό. Και δεσμευσε τον εαυτό σου να μην το αποφεύγεις, να επιμενεις και να μη πτοεισαι, σου περιεγραψα νομίζω το πώς και γιατί...α και οκ περιττο να πω πως θέλει να είσαι ξεκούραστη να κοιμασαι καλά κλπ...οι νέες αναμνήσεις μας "φιξαρονται" στον εγκέφαλο μας ενώ κοιμομαστε...τι σου λέω τωρα ξέρω πως πάει σε αυτα, θα λιώσεις στους καφέδες μάλλον :P Αλλά εντάξει...έτσι λένε για τον υπνο.
Ελπιζω να σε βοηθησα έστω λίγο σε κάτι.

ποσο να σε ευχαριστησω για αυτο το μηνυμα ?? να σαι καλα!!
το αιωνιο προβλημα μου .συγκεντρωση