θέλω τη γνώμη σας..:-((

**penelope1985** · 26-03-2011, 23:12

κοιταξε ακομα και στις 1000 θερμιδες μπορεις να τα χωρεσεις ολα...

**Alma libre_ed** · 27-03-2011, 01:33

zeta23, πρωτα απ΄ολα συγνωμη που καταχραστηκα το topic σου αλλα νομιζα οτι διαβαζα οτι μου εχει συμβει........εχω δυο μερες να μπω και εχουν γινει τοσα πολλα! Αληθεια zeta23 τι πρωτενεικη διατροφη ακολουθεις ακριβως ?
Κλικλικω μου οταν λεω εφαγα κανονικα εννοω οχι διαιτητικα . Υπερφαγικα δεν κανω αλλα μπορει και να εφτασα 2000 θερμιδες .
Και ολο αυτο επειδη ημουν αδιαθετη και δεν σκεφτηκα οτι ακομα μπορει να μην εχει φυγει η κατακρατηση. Ειχα μια ανεθεματισμενη σιγουρια οτι εχω χασει πανω απο κιλο! Αυτη πληρωσα !
Smart μου ναι , μια μερα πριν ζυγιστω ειχαμε πολυ κρυο στην Αθηνα , ετσι δοκιμασα να κουμπωσω το σακακι μου και εμεινα εκπληκτη που οχι μονο κουμπωνε αλλα ηταν και ανετο!
Σημερα ξεκινησα απο το πρωι να ξαναμπω σε αυστηρη πρωτενεικη διατροφη αλλα δεν την κρατησα αμειγως καθαρη δυστυχως (ξανανεβηκα στη ζυγαρια και με εδειξε + 1400 gr (δεν πιστευω οτι ειναι απο το φαι αλλα κατακρατηση απο το "ατσαλο φαγητο") .
Προεκυψε σινεμα . Νευριασα κοριτσια στο σινεμα που δεν μπορουσα να παρω κατι . Σκεφτηκα τη καταρα ειναι αυτη που πρεπει εγω παντα να προσεχω , ενω οι άλλοι να ειναι με ολοκληρους κουβαδες ποπ -κορν, ζαχαρωτα κοκα -κολες κτλ...........
Δεν θα πω ψεμματα εφαγα 5-6 σμαρτς απο τους δικους μου απλα να ξεγελαστω . Στη συνεχεια πηγαμε για φαγητο παλι καταφερα να συγκρατηθω και η παρασπονδια μου ηταν 2 ποτηρακια κρασι. Και στη συνεχεια ...........ναι ειχε και συνεχεια πηρα ενα απλο παγωτο για διαβητικους.......... Θερμιδικα δεν πιστευω οτι σημερα ξεπερασα τις 1500 θερμιδες . Ειμαι ευχαριστημενη που κρατησα τις ισορροπιες . Και δεν ζηλεψα και δεν το παρα εκανα ........Κρατησα μια μεση διατροφη .....

**badgirl11** · 27-03-2011, 09:43

Originally posted by zeta23

Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο

τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!

εχει ριξει τις καυσεις και κραταει ενεργεια το σωμα σου για να ανταπεξελθει...αυτο δεν ειναι διατροφη ουτε καν πρωτεινικη...τα κιλα φευγουν σφαιρα με σωστη πρωτεινικη διατροφη.
Αν πχ ξεκιναει κανεις απο αναλογια 40-40-20 (ποσοστα πρωτεινων υδατανθρακων και λιπων) και αυξησει λιγο την πρωτεινη θα δει τι παιζει. Καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα κ απαιτει αλλη μεταχειριση. Εγω μπορει με λιγο παραπανω υδατανθρακα να παχαινω ενω εσυ να χανεις. Αν ειμαστε υποθερμιδικες θα χασουμε και οι δυο αλλα θα ταλαιπωρησουμε το σωμα μας σε διαφορετικο βαθμο.

Οταν εχεις πρωτεινη σε καθε γευμα, υδατανθρακες βραδειας καυσης και καλα λιπη ειναι απλα αδυνατο να μη χασεις.
Επισης ειναι πολυ χορταστικη, απεφευγε γλυκα δια ροπαλου, φαε πολλα λαχανικα-ζαρζαβατικα και παιρνε φυτικες ινες σε καθε γευμα οσο μπορεις περισσοτερες και η απωλεια ειναι μονοδρομος.
Εαν φτασεις χορτατη φτασεις τον στοχο σου (με γεματο στομαχι, μετριες θερμιδες και αρκετη φυσικη δραστηριοτητα) τοσο λιγοτερο θα ταλαιπωρηθεις στη συντηρηση και τοσο πιο κεφατη θα εισαι στη διαδρομη.

**ria_ed** · 27-03-2011, 10:03

Originally posted by zeta23
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??

η γνώμη μου είναι να σταματησεις την υποθρεψια... συμβουλές του τύπου ''όλα χωράνε σε 1000 θερμίδες'' βολευουν και ενισχύουν τη διατροφική διαταραχή.

**badgirl11** · 27-03-2011, 10:17

Originally posted by ria

Originally posted by zeta23
καλησπέρα!
θέλω τις γνώμες μας και τη βοηθειά σας.
ξεκίνησα δίαιτα εδώ και 2 μήνες περίπου με 80 κιλά κ ύψος 1.65.έκανα μέτρηση μεταβολισμού και έκαιγα 1500 θερμίδες...
ξεκίνησα τη δίαιτα που είχε έναν προσανατολισμό κυρίως σε πρωτείνες...και έχασα το πρώτο μήνα 5,5 κιλά.
όμως τον δεύτερο μήνα δεν έχω χάσει γραμάριο!!!!!!!!!!!!
δε ξέρω τι να κάνω!δεν έχω κολλήσει 1-2 βδομάδες αλλά έναν ολόκληρο μήνα!!!
τρώω καθημερινά περίπου 900-1000 θερμίδες κυρίως ψητά,βραστά και σαλάτες.
τι άλλο να κάνω??

η γνώμη μου είναι να σταματησεις την υποθρεψια...

σε 1000 δεν χωρανε ουτε οι θερμιδες που καιμε σε πληρη ακινησια...
Με το μοτιβο αυτο δημιουργειται και να μην εχεις! διατροφικη διαταραχαρα σαχαρα...το σωμα διψα, το μυαλο πεινα, η ψυχη πονα.

**penelope1985** · 27-03-2011, 10:28

Και ομως οταν ειναι σαλατες, φρουτα, και ελαχιστη ποσοτητα γλυκου, χωρανε ολα... το θεμα ειναι αν η ζωη που κανεις σου επιτρεπει να κανεις τετοια δοατροφη.

**zeta23_ed** · 27-03-2011, 15:24

Originally posted by Alma libre
zeta23, πρωτα απ΄ολα συγνωμη που καταχραστηκα το topic σου αλλα νομιζα οτι διαβαζα οτι μου εχει συμβει........εχω δυο μερες να μπω και εχουν γινει τοσα πολλα! Αληθεια zeta23 τι πρωτενεικη διατροφη ακολουθεις ακριβως ?
Κλικλικω μου οταν λεω εφαγα κανονικα εννοω οχι διαιτητικα . Υπερφαγικα δεν κανω αλλα μπορει και να εφτασα 2000 θερμιδες .
Και ολο αυτο επειδη ημουν αδιαθετη και δεν σκεφτηκα οτι ακομα μπορει να μην εχει φυγει η κατακρατηση. Ειχα μια ανεθεματισμενη σιγουρια οτι εχω χασει πανω απο κιλο! Αυτη πληρωσα !
Smart μου ναι , μια μερα πριν ζυγιστω ειχαμε πολυ κρυο στην Αθηνα , ετσι δοκιμασα να κουμπωσω το σακακι μου και εμεινα εκπληκτη που οχι μονο κουμπωνε αλλα ηταν και ανετο!
Σημερα ξεκινησα απο το πρωι να ξαναμπω σε αυστηρη πρωτενεικη διατροφη αλλα δεν την κρατησα αμειγως καθαρη δυστυχως (ξανανεβηκα στη ζυγαρια και με εδειξε + 1400 gr (δεν πιστευω οτι ειναι απο το φαι αλλα κατακρατηση απο το "ατσαλο φαγητο") .
Προεκυψε σινεμα . Νευριασα κοριτσια στο σινεμα που δεν μπορουσα να παρω κατι . Σκεφτηκα τη καταρα ειναι αυτη που πρεπει εγω παντα να προσεχω , ενω οι άλλοι να ειναι με ολοκληρους κουβαδες ποπ -κορν, ζαχαρωτα κοκα -κολες κτλ...........
Δεν θα πω ψεμματα εφαγα 5-6 σμαρτς απο τους δικους μου απλα να ξεγελαστω . Στη συνεχεια πηγαμε για φαγητο παλι καταφερα να συγκρατηθω και η παρασπονδια μου ηταν 2 ποτηρακια κρασι. Και στη συνεχεια ...........ναι ειχε και συνεχεια πηρα ενα απλο παγωτο για διαβητικους.......... Θερμιδικα δεν πιστευω οτι σημερα ξεπερασα τις 1500 θερμιδες . Ειμαι ευχαριστημενη που κρατησα τις ισορροπιες . Και δεν ζηλεψα και δεν το παρα εκανα ........Κρατησα μια μεση διατροφη .....

καλημέρα.δεν υπάρχει λόγος να μου ζητάς συγνώμη...εδώ ο ένας βοηθάει τον άλλο.λοιπόν είχα αρχήσει πρωτεινική διατροφή με παρακολούθηση γιατρού κ τρώγωντας και κάποια έτοιμα φαγητά ή σνακ...τον πρώτο μήνα αυτά.όμως ψάχνωντας στο Internet είδα ότι μπορώ να το κάνω χωρίς να δίνω τόσα χρήματα να αγοράζω έτοιμα φαγητά...οπότε όπως είπα κ παραπάνω τώρα τον τελευταίο μήνα που δεν έχω χάσει καθόλου τρώω: πρωί έναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα,μεσημέρι αυγό βραστό ή γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή τόνο με σαλάτα.απόγευμα τάι σκέτο με λίγο ΄γαλα και το β΄ράδυ πάλι σαλάτα με 1-2 φέτες άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και αν καμιά φορα πεινάω με μία φέτα ψωμί σικάλεως...

**zeta23_ed** · 27-03-2011, 15:26

Originally posted by badgirl11

Originally posted by zeta23

Originally posted by smart
αυτο που λεμε ειναι να τρως το λιγοτερο 1200 θερμιδες τη μερα
να πινεις νερο
να περπατας οσο μπορεις
να συνεχισεις τη γυμναστικη
κ , κατα την προσωπικη μου γνωμη, να μην κανεις υπερπρωτεϊκη διατροφη, αλλα νατρως απ ολα κ απο λιγο

τις μείωσα τόσο γιατι πέρυσι που είχα πάει σε διαιτολόγο κ έτρωγα κάπου τόσες τη μέρα πάλι από ένα σημείο κ μετά δεν έχανα...και κατα διαβολική σύμπτωση είναι τα ίδια κιλά!εκεί στα 73-73 κολλάω...
το πρωί πίνω άναν καφέ σκέτο με λίγο γάλα.το μεσημέρι τρώω σαλάτα λάχανο με 2-3 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας κ λίγη μουστάρδα ή λίγο ψητό κοτόπουλο ή τόνο σε νερό ή 1 αυγό βραστό.πάντα δηλαδή σαλάτα με κάτι άλλο κ 1 κουταλάκι λάδι.απόγευμα ένα τσάι σκέτο με λίγο γάλα και το βράδυ μία φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα άπαχη.
οφφφφ θα τρελαθώ!!!!!!!!!

εχει ριξει τις καυσεις και κραταει ενεργεια το σωμα σου για να ανταπεξελθει...αυτο δεν ειναι διατροφη ουτε καν πρωτεινικη...τα κιλα φευγουν σφαιρα με σωστη πρωτεινικη διατροφη.
Αν πχ ξεκιναει κανεις απο αναλογια 40-40-20 (ποσοστα πρωτεινων υδατανθρακων και λιπων) και αυξησει λιγο την πρωτεινη θα δει τι παιζει. Καθε σωμα ανταποκρινεται διαφορετικα κ απαιτει αλλη μεταχειριση. Εγω μπορει με λιγο παραπανω υδατανθρακα να παχαινω ενω εσυ να χανεις. Αν ειμαστε υποθερμιδικες θα χασουμε και οι δυο αλλα θα ταλαιπωρησουμε το σωμα μας σε διαφορετικο βαθμο.

Οταν εχεις πρωτεινη σε καθε γευμα, υδατανθρακες βραδειας καυσης και καλα λιπη ειναι απλα αδυνατο να μη χασεις.
Επισης ειναι πολυ χορταστικη, απεφευγε γλυκα δια ροπαλου, φαε πολλα λαχανικα-ζαρζαβατικα και παιρνε φυτικες ινες σε καθε γευμα οσο μπορεις περισσοτερες και η απωλεια ειναι μονοδρομος.
Εαν φτασεις χορτατη φτασεις τον στοχο σου (με γεματο στομαχι, μετριες θερμιδες και αρκετη φυσικη δραστηριοτητα) τοσο λιγοτερο θα ταλαιπωρηθεις στη συντηρηση και τοσο πιο κεφατη θα εισαι στη διαδρομη.

να σε ρωτήσω κάτι?όταν λες αναλογία 40-40-20 επειδή δεν έχω ιδέα που να βρω το τι περέχει η κάθε τροφή αναλογικά μπορείσ να μου πεισ ή έστω ένα υποδειγματικό πλάνο μιας μέρας?

**ΛΟΡΑ** · 27-03-2011, 17:15

καλησπερα κοριτσια! κι εγω υπερ της πρωτεινικης διατροφης ψηφιζω αλλα χαμηλων λιπαρων (οχι ατκινς)
στο προγραμμα της ζετας αυτο που με προβληματισε (εκτος της ελλειψης ασκησης και νερου που τα κανω κι εγω δυστυχως) ειναι η απουσια πρωινου. ενας καφες με γαλα δεν λεγεται πρωινο και ολοι ακουμε οτι ο οργανισμος χρειαζεται καυσιμο το πρωι για να παρει μπρος...

**zeta23_ed** · 27-03-2011, 17:33

Originally posted by ΛΟΡΑ
καλησπερα κοριτσια! κι εγω υπερ της πρωτεινικης διατροφης ψηφιζω αλλα χαμηλων λιπαρων (οχι ατκινς)
στο προγραμμα της ζετας αυτο που με προβληματισε (εκτος της ελλειψης ασκησης και νερου που τα κανω κι εγω δυστυχως) ειναι η απουσια πρωινου. ενας καφες με γαλα δεν λεγεται πρωινο και ολοι ακουμε οτι ο οργανισμος χρειαζεται καυσιμο το πρωι για να παρει μπρος...

το ξέρω...αλλά τι μπορώ να φάω το πρωί που να είναι με χαμηλούς υδατάνθρακες κ πλούσιο σε πρωτείνες??

**ΛΟΡΑ** · 27-03-2011, 17:41

ομελετα με ασπραδια και λαχανικα,
σαντουιτσακι γαλοπουλας με 1 φετα μαυρο ψωμι και ντοματα
γαλα με 2κσ βρωμη βρασμενο να γινει χυλος

εγω προσωπικα φτιαχνω κεικ βρωμης με ασπραδια, γιαουρτι και γλυκαντικο και ειναι το πρωινο-απογευματινο μου.

**smart** · 27-03-2011, 17:46

ζετα, σορι κιολας, αποφασισες οτι ειναι καλυτερο να κανεις διατροφη μονη σου, χωρις παρακολουθηση γιατρου η διαιτολογου, εχεις στα χερια σου ενα εργαλειο οπως το ιντερνετ, μηπως αντι να παιρνεις κατα γραμμα τις δικες μας απαντησεις, θα ταν καλυτερο ν αρχισεις να το ψαχνεις πιο σοβαρα το θεμα, να δεις υπερ κ κατα καθε τροπου διατροφης, τι ειναι καλυτερο για την υγεια σου, τι μπορει να εχει καλυτερα αποτελεσματα σε βαθος χρονου, ποια ειναι ιατρικως η ενδεδειγμενη ποσοτητα πρωτεινη-υδατανθρακων-λιπους στο καθημερινο προγραμμα διατροφης, αν οντως πρεπει να αποφευγεις τα φρουτα γιατι εχουν φρουκτοζη,αν αντι να μειωνεις τοοσ τις θερμιδες θα ταν καλυτερα να παρεις τον κ@λο σου (με ολο το θαρρος ε?

) κ να πας καμια βολτα στη λιακαδα, κτλ?
λεω τωρα , μηηηπως...????

**zeta23_ed** · 27-03-2011, 17:51

Originally posted by smart
ζετα, σορι κιολας, αποφασισες οτι ειναι καλυτερο να κανεις διατροφη μονη σου, χωρις παρακολουθηση γιατρου η διαιτολογου, εχεις στα χερια σου ενα εργαλειο οπως το ιντερνετ, μηπως αντι να παιρνεις κατα γραμμα τις δικες μας απαντησεις, θα ταν καλυτερο ν αρχισεις να το ψαχνεις πιο σοβαρα το θεμα, να δεις υπερ κ κατα καθε τροπου διατροφης, τι ειναι καλυτερο για την υγεια σου, τι μπορει να εχει καλυτερα αποτελεσματα σε βαθος χρονου, ποια ειναι ιατρικως η ενδεδειγμενη ποσοτητα πρωτεινη-υδατανθρακων-λιπους στο καθημερινο προγραμμα διατροφης, αν οντως πρεπει να αποφευγεις τα φρουτα γιατι εχουν φρουκτοζη,αν αντι να μειωνεις τοοσ τις θερμιδες θα ταν καλυτερα να παρεις τον κ@λο σου (με ολο το θαρρος ε?

) κ να πας καμια βολτα στη λιακαδα, κτλ?
λεω τωρα , μηηηπως...????

κάνω ότι έκανα κ με το γιατρό απλά το ένα γεύμα που ήτα έτοιμο το αντικατέστησα μόνη μου...και προφανώς για να ρωτάω το ψάχνω..από εκεί και πέρα τη γνώμη σας ζήτηση και ασφαλώς δεν είσαστε υποχρεωμένοι να μου τη δώσετε εάν δε θέλετε...δεν υποχρέωσα κανέναν να ασχοληθεί μαζί μου,συγνώμη κιολάς..

**zeta23_ed** · 27-03-2011, 17:53

Originally posted by ΛΟΡΑ
ομελετα με ασπραδια και λαχανικα,
σαντουιτσακι γαλοπουλας με 1 φετα μαυρο ψωμι και ντοματα
γαλα με 2κσ βρωμη βρασμενο να γινει χυλος

εγω προσωπικα φτιαχνω κεικ βρωμης με ασπραδια, γιαουρτι και γλυκαντικο και ειναι το πρωινο-απογευματινο μου.

λόρα μήπως μπορείς να μου στείλεις τη συνταγή αν θες σε εισερχόμενο?σε ευχαριστώ

**smart** · 27-03-2011, 17:56

μαλλον παρερμηνευθηκε το υφος μου.. προφανως φταιω εγω, συγνωμη

το θεμα δεν ειναι αν ζητησες τη γνωμη μας ουτε φυσικα αναγκασες κανεναν να σου απαντησει

απλα, το ενδεχομενο να ΜΗΝ κανεις πρωτεϊκη διαιτα γιατι δεν το εξεταζεις?
γιατι δε δοκιμαζεις κατι διαφορετικο?
μπορει να πιασει.
τι θα λεγες ας πουμε για κατι σαν αυτο ? :
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3090