Results 1 to 4 of 4
Thread: Σωστη Διατροφη ή οχι?
-
11-04-2015, 13:26 #1
- Join Date
- Apr 2015
- Posts
- 2
Σωστη Διατροφη ή οχι?
Γεια σαςς
Ειμαι η Ελιζα και θελω εδω και καιρο να χασω καποια κιλα..Σημερα βρηκα το σαιτ σας θα ηθελα να μου πειτε αν στην καθημερινη μου διατροφη υπαρχει κατι λαθος ή κατι που θα πορουσα να αλλαξω για να δω πιο αμεσα αποτελεσματα. Ειμαι 91kg και εχω υψος 1.76.
9.05:Μια μπαρα δημητριακων
9.55 1/2 αραβικη πιτα με γαλοπουλα και τυρι
11.45 1/2 αραβικη πιτα με γαλοπουλα και τυρι
12.40 ενα μηλο
16.15 ενα πιατο απο το φαγητο που εχω εκεινη την ημερα
18.00 κρυο τσαι ροδακινο
20.00 ενα φρουτο ή μια μπαρα ή τιποτα
22.00 ενα τοστ με γαλοπουλα και τυρι
- 11-04-2015, 14:37 #2
- Join Date
- May 2013
- Posts
- 174
Δεν ξέρω τι εννοείς ''πιο άμεσα αποτελέσματα'', δηλ πόσο χάνεις κ πόσο θέλεις να χάνεις, αλλά να έχεις υπόψιν ότι όσο πιο αργά, τόσο το καλύτερο.
Ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας λίπους είναι 0,5-1 kg εβδομαδιαίως, και η απώλεια 1,5+ κιλά την εβδομάδα συνοδεύεται πάντα από απώλεια μυϊκής μάζας, οστικής, υγρών κλπ. Είναι καλύτερα να χάνεις μισό κιλό και να είναι σχεδόν όλο λίπος, παρά τα υπόλοιπα...
Απο κει και πέρα, δεν κατάλαβα επίσης αν διατηρείς αυτό το πρόγραμμα στάνταρ, κάθε μέρα, κ απλά αλλάζει το μεσημεριανό σου. Αν είναι έτσι, να έχεις επίσης υπόψιν ότι καλό είναι να υπάρχει ποικιλία, και γιατί θα σε κουράσει ψυχολογικά να τρως για καιρό τα ίδια, και γιατί ο οργανισμός συνηθίζει τη μονοτονία και πέφτει ο μεταβολισμός.
Από τα λίγα που κατάλαβα λοιπόν, εγώ θα σου πρότεινα να προσθέσεις σαλάτα αν δεν τρως το μεσημέρι,να αλλάζεις συχνά τα γεύματά σου, να τρως κανένα ξηρό καρπό, κ δε μου έρχεται κάτι άλλο τώρα αλλά όλο και κάτι θα θυμηθώ !
12-04-2015, 20:54 #3
- Join Date
- Apr 2015
- Posts
- 2
χμ ωραιαα ευχαριστω και το μισο κιλο μου ειναι υπερ αρκετο! ναι αυτο το προγραμμα το ακολουθω στανταρ.. αλλα αν ειναι θα κρατησω τη συμβουλη σου και απο δευτερα που θα το ξαναρχισω γιατι τωρα το πασχα μονο προγραμμα δεν ακολουθησα
31-05-2015, 01:07 #4
- Join Date
- Apr 2014
- Posts
- 123
Originally posted by Elizaa_yooo
Γεια σαςς
Ειμαι η Ελιζα και θελω εδω και καιρο να χασω καποια κιλα..Σημερα βρηκα το σαιτ σας θα ηθελα να μου πειτε αν στην καθημερινη μου διατροφη υπαρχει κατι λαθος ή κατι που θα πορουσα να αλλαξω για να δω πιο αμεσα αποτελεσματα. Ειμαι 91kg και εχω υψος 1.76.
9.05:Μια μπαρα δημητριακων
9.55 1/2 αραβικη πιτα με γαλοπουλα και τυρι
11.45 1/2 αραβικη πιτα με γαλοπουλα και τυρι
12.40 ενα μηλο
16.15 ενα πιατο απο το φαγητο που εχω εκεινη την ημερα
18.00 κρυο τσαι ροδακινο
20.00 ενα φρουτο ή μια μπαρα ή τιποτα
22.00 ενα τοστ με γαλοπουλα και τυρι
Δεν ξερω που να το γραψω απλα τρωω ασταματητα τα νυχια μου
28-04-2024, 17:04 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή